logo

Ibu hamil semasa mengandung cuba memantau kesihatan mereka dengan teliti, makan makanan yang sihat dan bersenam - secara amnya, mereka melakukan pelbagai aktiviti yang memberi kesan yang baik terhadap kesihatan anak yang belum lahir. Sekiranya semuanya jelas mengenai pemakanan, maka mengenai aktiviti fizikal, banyak wanita hamil sering mempunyai keraguan. Adakah mungkin bermain sukan tanpa membahayakan anak dan menguatkan kesihatan mereka? Jawapan kami - itu mungkin, dan bahkan perlu! Dan ini akan membantu anda selain daripada berenang di kolam renang. Nah, pelajaran apa yang berguna untuk kolam renang dan adakah terdapat kontraindikasi bagi wanita hamil untuk jenis aktiviti fizikal ini - kita akan mempertimbangkan dalam artikel hari ini.

Kelebihan Aktiviti Kolam Bersalin

Kita semua tahu betul bahawa ketika direndam di dalam air, badan bertambah ringan dan tidak berat badan. Oleh itu, wanita hamil, terutamanya pada bulan-bulan terakhir kehamilan, rendaman di dalam air sedikit sebanyak dapat membantu melegakan tulang belakang dan otot dari beban, melegakan sakit belakang dan mengurangkan tekanan pada sendi. Di samping itu, dengan daya tahan tubuh dengan air, terdapat urutan ringan dan menyenangkan organ-organ luaran dan dalaman pelvis, serta otot-otot seluruh tubuh wanita hamil. Juga, kelas di kolam renang disyorkan untuk wanita yang menghadapi masalah edema. Penting untuk diperhatikan bahawa ibu-ibu yang kerap berkunjung ke kolam renang semasa mengandung tidak menghadapi masalah menyusui selepas melahirkan, kerana aliran darah ke dada dan jantung semasa berenang. Dan tentu saja, berkat ketahanan terhadap pergerakan dalam air, penggunaan tenaga meningkat, yang membantu menjaga berat badan yang optimum dan tidak menjadi lebih baik.

Menyelam sangat bermanfaat bagi tubuh wanita hamil, kerana ketika anda menahan nafas, bayi anda mengaktifkan semua simpanannya dan terbiasa dengan kekurangan oksigen. Ini sangat berguna semasa melahirkan dan melahirkan, ketika oksigen tidak dibekalkan kepada bayi.

Bukan rahsia lagi bahawa berenang di kolam renang adalah penyelesaian terbaik untuk mengeraskan badan. Oleh itu, ibu-ibu masa depan yang memilih kolam cenderung tidak sakit dan berjaya menguatkan imuniti mereka.

Bagi kesihatan psikologi, berenang di kolam renang juga dapat menenangkan, melegakan keletihan dan tekanan. Tetap di dalam air, seorang wanita hamil mengimbangi keadaan psikologinya, menghilangkan ketakutan, dengan kata - dia bertafakur. Ahli psikologi mengesyorkan untuk mengingati perasaan senang dan menenangkan yang mengunjungi anda di kolam renang dan mengingati keadaan ini semasa bersalin dan melahirkan.

Berenang semasa kehamilan: peraturan keselamatan yang sering dilupakan

Pada musim panas, prosedur air tidak hanya menyenangkan, tetapi juga berguna untuk ibu mengandung. Oleh itu, berenang tetap merupakan salah satu aktiviti fizikal yang paling hemat dan menyenangkan, terutamanya semasa mengandung. Walau bagaimanapun, agar seorang wanita hamil memasuki elemen air dengan selamat, perlu mengambil kira beberapa peraturan dan nuansa.

Elena Kurbatova
Ahli terapi, Voronezh

Apa berenang yang berguna untuk wanita hamil? Salah satu perkara yang paling penting adalah bahawa di dalam air badan menjadi lebih ringan dan berat ibu hamil, yang secara beransur-ansur meningkat dengan pertumbuhan dan perkembangan bayi, secara praktikalnya tidak dirasakan. Ini kerana ketumpatan air lebih besar daripada ketumpatan udara (terutamanya air masin), oleh itu, air mendorong badan yang kurang padat dan tubuh manusia berada dalam keadaan tanpa berat badan. Ini menyebabkan kedatangan isyarat yang tidak begitu dikenali ke korteks serebrum dari sistem muskuloskeletal, jantung, paru-paru dan organ lain. Oleh itu, tindak balas otak juga diubah: kedalaman pernafasan meningkat, sistem kardiovaskular, bioritme, tidur bertambah baik, metabolisme diaktifkan, dan berenang semasa kehamilan dianggap sebagai "ubat" terbaik baik terhadap insomnia dan melawan ketegangan saraf yang berlebihan.

Aktiviti fizikal sedemikian semasa kehamilan tidak menyebabkan gegaran badan, yang boleh membahayakan kedudukannya yang menarik. Anda boleh, misalnya, berlari atau melompat ke dalam air tanpa membahayakan bayi. Tidak ada kesan ketara pada tulang belakang, sendi, alat ligamen; otot berehat, terutamanya otot belakang, yang membawa beban yang besar semasa kehamilan.

Semasa melakukan pergerakan, ketahanan air memainkan peranan sebagai urut, meningkatkan aliran darah di semua organ dan sistem, mengaktifkan proses metabolik, penghantaran oksigen dan nutrien pada ibu dan bayi, dan operasi injap vena pada kaki bertambah baik (pencegahan urat varikos, buasir) dan, oleh itu, aliran darah dinormalisasi. Semua ini menghalang kemunculan edema, yang sering menjadi kehamilan..

Semasa berenang semasa kehamilan, sistem pernafasan dan kardiovaskular bertambah baik dan berlatih, kerana untuk bernafas masuk dan keluar, daya tahan air mesti diatasi, sehingga otot pernafasan secara beransur-ansur menguat. Kesan ini juga berlaku pada otot punggung dan perut..

Sekiranya anda berenang secara teratur semasa kehamilan, maka sistem saraf pusat mula mengatur aktiviti jantung dengan lebih lengkap: jumlah pukulan jantung meningkat, nada saluran arteri menormalkan, dan disebabkan ini, tekanan darah, jika diturunkan, naik, dan jika dinaikkan, ia dapat menormalkan.

Berenang pada wanita hamil juga mempunyai kesan pengerasan yang sangat baik: daya tahan tubuh terhadap kesan keadaan persekitaran yang buruk (terutamanya terhadap turun naik suhu yang sejuk dan tajam) meningkat. Oleh itu, air mempunyai suhu yang lebih rendah daripada tubuh manusia, reseptor sejuk yang menjengkelkan, oleh itu, dengan rendaman biasa di dalam air, peraturan panas akan bertambah baik, daya tahan terhadap sejuk, dan perubahan keadaan suhu akan meningkat, sehingga mengurangi kerentanan terhadap selesema, yang akan mempengaruhi kesehatan dan kesehatan ibu secara positif dan bayi.

Berenang semasa kehamilan: perhatian terhadap perincian

Untuk berenang, seorang wanita hamil harus memperhatikan beberapa perkara:

  • Seorang wanita hamil tidak boleh berenang terlalu kerap (setiap hari atau beberapa kali sehari) dan lebih dari 30 minit, ini boleh menyebabkan kerja berlebihan ibu masa depan.
  • Tidak diingini tinggal dalam pakaian mandi basah untuk waktu yang lama setelah mandi: persekitaran yang hangat dan lembap, dengan kebarangkalian tinggi mengandungi patogen, memperburuk kandidiasis atau sistitis.
  • Setelah memutuskan untuk berenang, anda mesti ingat bahawa anda perlu masuk ke dalam air secara beransur-ansur, proses ini memerlukan masa sekitar 5-7 minit, agar tidak menyebabkan hipotermia pada badan dan sawan. Juga tidak diinginkan setelah lama terkena sinar matahari untuk segera masuk ke dalam air, disarankan untuk menyejukkan di tempat teduh sehingga tidak ada perbezaan suhu yang tajam.
  • Adalah tidak diinginkan bagi ibu hamil untuk berenang di dalam air dengan air yang bertakung: risiko jangkitan uretra dengan perkembangan atau peningkatan cystitis, sariawan, dan kejadian penyakit lain adalah tinggi. Di samping itu, tidak diingini untuk mengunjungi kolam renang dengan sebilangan besar orang dan pembersihan yang tidak berkualiti tinggi. Ia juga boleh menyebabkan berlakunya penyakit urogenital (thrush, cystitis, chlamydia, dll.) Dan alergi. Di samping itu, dengan kerumunan orang yang ramai, seorang wanita hamil akan merasa tidak selesa untuk berenang atau dia mungkin terdorong secara tidak sengaja. Oleh itu, lebih baik memilih kolam di mana kelas diadakan khusus untuk wanita hamil atau mengunjungi yang biasa pada waktu pagi, ketika air lebih bersih dan lebih sedikit pengunjung. Anda harus memperhatikan apa yang membasmi kuman air. Lebih baik jika ini adalah kaedah moden tanpa penggunaan klorin (ozonasi, pengionan) dengan perubahan air biasa..
  • Semasa berehat dan berenang semasa mengandung di takungan semula jadi, disarankan untuk memilih kawasan yang tidak asing (di mana tidak ada topografi bawah, lubang, pusaran air, batu, arus cepat atau sejuk yang tidak diketahui dan berbahaya).
  • Semasa berenang semasa hamil di kolam renang, perlu memperhatikan kehadiran pegangan tangan khas di sepanjang sisi agar lebih senang berada di dalam air (ketika melakukan latihan aerobik aqua atau jika ibu hamil lelah). Agar tidak tergelincir, disarankan agar ibu hamil berada di kolam renang dengan selipar berenang getah khas yang memegang kaki dengan baik dan tidak tergelincir.
  • Jangan berenang dengan air sejuk. Suhu air tidak boleh lebih rendah daripada 22 ° С.
  • Sebelum berenang, terutamanya sebelum mengikuti kelas di kolam renang, anda harus berjumpa dengan pakar kandungan-sakit puan yang sedang hamil.
  • Di samping itu, wanita hamil tidak boleh berenang jika merasa tidak sihat..

Berenang semasa kehamilan: berhati-hati, kekejangan!

Kekejangan kehamilan adalah pengecutan otot yang tidak disengajakan. Selalunya, ia berlaku pada wanita hamil dan semasa berenang. Dalam kebanyakan kes, ini berlaku pada otot betis. Kesakitan yang tajam pada otot yang sempit biasanya berlangsung beberapa minit, kemudian ketegangan mereda, rasa sakit mereda, menjadi sakit, tetapi rasa tidak selesa dapat bertahan hingga beberapa hari. Kejang seperti itu, walaupun sedikit dinyatakan, cukup berbahaya, kerana menyerah panik, ibu hamil mungkin kehilangan kawalan terhadap tubuhnya dan akibatnya mungkin bukan yang paling baik.

Pertolongan cemas untuk kekejangan hamil

  • Pertama sekali, anda perlu bertenang, kerana panik dapat meningkatkan kekejangan otot.
  • Cuba keluar dari air secepat mungkin, kerana di darat untuk menghilangkan kekejangan jauh lebih mudah. Hubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan jika anda tidak dapat keluar sendiri.
  • Sekiranya kekejangan otot berlaku, misalnya, jauh dari pantai (ini berlaku untuk takungan semula jadi), tidak perlu berenang dengan cepat. Oleh itu, anda boleh cepat letih, dan kekejangan tidak akan menjadi kurang. Adalah perlu untuk berehat, bernafas dalam-dalam dan perlahan (kerana pernafasan yang kerap dan gugup dapat mengganggu bekalan oksigen bayi atau menyebabkan pengecutan otot rahim yang berlebihan, serta mengganggu aliran darah di otot spasmodik dan menyukarkannya untuk berehat).
  • Terdapat dua cara untuk menghilangkan kekejangan di dalam air: berbaring di punggung, tarik nafas dalam-dalam agar anda dapat terus berada di atas air. Kemudian, dengan menarik lutut ke dada, memegang kaki, anda harus menariknya dengan tajam ke arah diri sendiri. Dianjurkan untuk menjaga kaki pada kedudukan ini selama mungkin - jika boleh sehingga kekejangan hilang, tarik nafas lagi dan cuba meregangkan otot sebanyak mungkin (namun, ini lebih sesuai untuk ibu hamil yang perutnya tidak terlalu besar dan manipulasi mudah dilakukan). Pilihan kedua sesuai untuk hampir semua orang: anda perlu menarik nafas dalam-dalam, merendam kepala anda ke dalam air, mengambil posisi pelampung, memegang ibu jari kaki bersama-sama dengan tangan lawan anda, tarik jari kaki ke arah anda, dan pada masa yang sama, cuba luruskan kaki anda di lutut.
  • Di pantai, otot yang berkurang juga perlu diketatkan dengan kuat, dan kemudian diregangkan. Untuk melakukan ini, pegang jari kaki, tarik tajam ke arah anda (sambil menarik tumit dari anda) dan, walaupun sakit, cubalah menjaga kaki tetap dalam kedudukan ini. Pada masa yang sama, perlu mengurut otot tegang dengan kuat. Di samping itu, anda boleh menggunakan ais selepas melegakan kekejangan untuk mengurangkan kesakitan (10-15 minit).
  • Sekiranya kaki tidak berkurang banyak atau ibu hamil merasakan bahawa dia akan mengurangkan otot, dan dia dapat dengan bebas mencapai bahagian bawah, maka anda hanya boleh berdiri dengan kaki lurus dengan kaki penuh.
  • Setelah anda menghadapi sawan di dalam air, disarankan untuk minum air: ini menormalkan keseimbangan garam-air di dalam badan dan mengurangkan sakit kaki setelah kejang, dan juga mencegah yang berikutnya (iaitu kemungkinan kejang berulang setelah menghilangkan kejang yang telah berlaku). Untuk mengelakkan berlakunya kekejangan otot secara tiba-tiba, disarankan untuk mengambil persediaan magnesium dalam kombinasi dengan vitamin B6: ini akan meningkatkan impuls neuromuskular pada otot dan, dengan itu, menormalkannya. Namun, sebelum mengambilnya, anda mesti selalu berjumpa doktor yang memerhatikan ibu mengandung.

Mengapa kekejangan hamil berlaku??

Selalunya, sawan pada wanita hamil disebabkan oleh sebab berikut:

  • keletihan berlebihan, tekanan fizikal yang berpanjangan semasa berenang, beban intens atau tajam yang berpanjangan pada otot kaki semasa berenang (ini berlaku terutamanya untuk otot yang tidak terlatih dan lemah, misalnya, setelah penolakan kuat oleh kaki dari sisi kolam atau bawah);
  • dehidrasi badan (contohnya, dengan toksikosis awal, apabila muntah yang kerap menyebabkan kehilangan cecair oleh badan dan dengannya garam kalium, kalsium, natrium, keseimbangan terjejas, mengakibatkan pengecutan otot dan kelonggaran);
  • sebelum ini mengalami kecederaan pada otot dan ligamen;
  • penyempitan saluran darah kerana terdedah kepada suhu rendah ketika berenang di air sejuk atau ketika memasuki air setelah terdedah lama ke sinar matahari (dengan penyejukan tiba-tiba, kekejangan saluran darah yang tajam terjadi). Aliran darah di otot kaki patah, persenyawaannya dan kekejangan berlaku;
  • lebih kerap dalam air sejuk mengurangkan otot pada ibu hamil yang mempunyai penyakit kronik tulang belakang, kerana sudah ada faktor predisposisi untuk terjadinya kejang (disebabkan oleh perubahan distrofik pada vertebra, kehadiran hernia, penonjolan, dan oleh itu pengawetan dan aliran darah pada otot kaki dapat terganggu, yang mereka bertindak balas, dan di dalam air sejuk ini mungkin bertambah buruk);
  • kekurangan unsur jejak tertentu (khususnya kalsium) yang terlibat dalam proses pengecutan otot normal.

Siapa yang tidak boleh berenang?

Wanita hamil boleh berenang pada tahap kehamilan apa pun, namun, terdapat kontraindikasi untuk jenis aktiviti fizikal yang hemat. Jangan berenang:

  1. dengan toksikosis teruk, apabila muntah yang kerap mengganggu, kerana keadaan ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan keseimbangan kalium dan natrium di dalam badan dan menimbulkan kekejangan di dalam air atau menyebabkan penurunan tekanan darah ketika berada di kolam dan memburukkan lagi kesejahteraan keseluruhan semasa berenang;
  2. sekiranya ibu mengandung sebelum ini mengalami keguguran atau kelahiran pramatang agar tidak mencetuskan perubahan nada rahim, yang boleh membahayakan sepanjang kehamilan;
  3. dengan eksaserbasi atau adanya penyakit keradangan (contohnya, sistitis, sariawan), sistem muskuloskeletal, penyakit sistem kardiovaskular (contohnya, hipertensi dengan peningkatan tekanan darah yang kerap melebihi 140/90 mm Hg, yang boleh memprovokasi pra-atau eklampsia ), dengan pemburukan osteochondrosis, artritis, dan lain-lain;
  4. dengan pelbagai pelanggaran sepanjang kehamilan: pendarahan, polyhydramnios, peningkatan nada rahim (yang dapat dimanifestasikan dengan kekejangan sakit semasa atau selepas berenang, terutama di air yang agak sejuk);
  5. jika ibu mengandung khuatir dengan kerap mengalami kekejangan pada otot kaki, juga jangan masuk ke dalam atau jauh ke dalam air, terutama jika dia sejuk.

Ulasan kolam bersalin

Air di kolam mestilah 30-31 darjah. Kedalaman kolam harus sedemikian rupa sehingga air sampai ke tengah dada. Bilangan pengulangan bergantung pada pelajaran, jangka masa kehamilan dan selera pengajar. »»

TERIMA KASIH. Tepat apa yang diperlukan.

Ha ha ha Tunjukkan kepada saya sekurang-kurangnya seorang wanita hamil yang akan benar-benar menderita sauna. JANGAN CARI
Sehingga kelahiran saya, saya sendiri telah meningkat dengan pussies yang sama, dan semua orang sangat sihat. Hanya dengan cara ini ia diselamatkan dari edema
Bagaimana anda ingin menegaskan sesuatu tanpa sebarang hujah.

Ha ha ha Tunjukkan kepada saya sekurang-kurangnya seorang wanita hamil yang akan benar-benar menderita sauna. JANGAN CARI
Sehingga kelahiran saya, saya sendiri telah meningkat dengan pussies yang sama, dan semua orang sangat sihat. Hanya dengan cara ini ia diselamatkan dari edema
Bagaimana anda ingin menegaskan sesuatu tanpa sebarang hujah.

tetapi entah bagaimana waktu untuk mengunjungi sauna diatur, iaitu berapa minit saya boleh duduk?

hebat! Terima kasih atas cadangan anda.
Soalan saya adalah sedikit topik. Ketika itulah anda mengunjungi kolam. di mana anak-anak anda. Adakah anda mempunyai sesiapa yang meninggalkannya? Ada yang menolong?

tolong beritahu saya, saya mahu pergi ke kolam renang untuk ber
memilih satu dengan air laut
TETAPI mereka tidak memerlukan sijil sama sekali dengan dalih bahawa wanita hamil sudah diperiksa dengan teliti

Sinus, berunding dengan guinea, dia mengatakan bahawa anda tidak boleh takut, anda tidak boleh dijangkiti di kolam renang)
Saya belajar Internet - mereka menulis perkara yang sama (perunding perubatan dari klinik yang berbeza)

Saya membeli epigen dan pergi berenang - ini sangat menggembirakan sekarang saya akan melakukan aerobik aqua 2 kali seminggu sebagai bayonet

Mafka, tentu lebih baik, bukan hanya kolam renang, tetapi aqua untuk wanita hamil - saya hanya bersenam 2 kali, tetapi saya faham betul betapa bermanfaatnya kelas-kelas ini sebagai persiapan untuk melahirkan anak. Anda tidak berjaya seperti itu, terutama di kolam bersama.

Secara umum, sejauh yang saya fahami, setelah mempelajari keadaan dan berunding dengan pakar sakit puan - anda juga boleh pergi ke kolam biasa - tidak mengapa, perkara utama adalah memerhatikan kebersihan diri di bilik mandi dan kawasan umum lain dan selepas kolam dan mandi menggunakan semburan atau miramistin intim epigen. (Epigen lebih baik, tapi sayang, anjing)

Helo perempuan!
Dan semasa mengandung saya pergi ke kolam aerobik di Poliklinik Filatov, terdapat juga sauna.
http://www.babyswim.ru/
Kelas hanya super, latihan sangat dipilih, tentu saja banyak latihan. pada mulanya mereka menakutkan saya (terutamanya menyelam), tetapi kemudian anda benar-benar mula merasakan keindahan aktiviti ini. Selepas kelas, kemudahan dan kelonggaran pada masa yang sama. Ya, digabungkan dengan sauna, saya suka mandi.

Di sana, omong-omong, sijil diperlukan, mereka tidak akan dibenarkan tanpa mereka.

Ulasan kolam bersalin

Mesej Pokok Krismas »Jumaat 18 Nov 2005 10:24 PTG

Dihantar oleh Nusya »Jum 18 Nov 2005 10:47 malam

Pohon cemara, dan dari mana anda mendapat idea bahawa berenang di air berklorin bermanfaat untuk orang yang tidak hamil?
Tidak ada yang berguna di sini! Mereka. berenang dengan sendirinya sangat berguna bagi semua orang, tetapi air berklorin, dan terutama penyejatan klorin di atas permukaan air, berbahaya bagi semua orang. Tetapi hamil terutamanya.

Bagi wanita hamil, pilihan yang ideal adalah kolam renang luaran, atau kolam moden, di mana air disucikan dengan kaedah lain.
Apa - saya pasti tidak akan memberitahu, kerana saya tidak tahu. Saya hanya menjumpai kolam berklorin yang sangat hebat, sebab itulah saya tidak pernah pergi ke kolam itu.

Dihantar oleh Helen pada Sabtu 19 Nov 2005 1:23 pm

Cat Cheshire Cat »Matahari 27 Nov 2005 17:56

Catatan Allusya »Sun 27 Nov 2005 18:45

Dihantar oleh mkolga »Rab 14 Disember 2005 05:43

Dan bagi saya sekarang adalah berbahaya bagi ibu hamil untuk hidup di bawah ekologi kita: berjalan dan bernafas di jalanan, lebih banyak yang tercemar.

Saya berenang sepanjang kehamilan secara berkala: sehingga bulan ke-9 di kolam renang luaran, dan sekarang saya pergi cuti bersalin (sudah 39-40 minggu) kami mengambil masa yang sangat lama untuk sampai ke kolam renang luaran di Moscow, jadi saya pergi ke tempat kehamilan tempatan di Korolev, yang terletak berhampiran rumah, kolam yang paling biasa, rasanya tidak berklorin. Manfaat (saya tidur lebih lena, tidak ada sakit belakang) dan emosi positif mengatasi rasa takut akan air berklorin, lebih-lebih lagi doktor tidak melarang, malah sebaliknya. Analisis dan mikroflora berada dalam urutan yang sempurna. Sekiranya rasa takut pemutih melebihi, dan anda gugup, tentu saja tidak berbaloi, tetapi jika anda menikmatinya, mengapa tidak.

Kolam biasa semasa mengandung. Jangkitan?

Kami akan pergi ke pusat rekreasi dengan kolam yang berbeza. Ada teman wanita. Dia menghidap IVF. Yaitu, sangat didambakan dan tertekan, dan tyude. Itulah soalannya. Untuk mengambil teman wanita dengan anda, atau tidak memanggil atau menggoda? Terdapat semua jenis jangkitan di baskom. Orang-orang di sana gelap kegelapan. Walaupun mereka berklorin, saya tidak percaya. Saya berada di tempat awam ini. Baiklah, bukan B. Tetapi di B, anda boleh menyelamatkan teman wanita?
Saya tahu tentang faedah air dan berenang dengan B. Saya bercakap mengenai jangkitan. Dia sendiri selamat dari WUI dan kehilangan anak perempuan sulungnya. Oleh itu, saya sudah takut dengan semua rakan di pantai B.
Mungkin ada tampon di sana "sebelum", "tepat waktu" dan "selepas"?

Anda pasti naik ke kolam umum, yang secara aktif dihuni oleh para pelancong, menjadi?

Pilihan kami

Dalam usaha ovulasi: folikulometri

Disyorkan oleh

Tanda-tanda kehamilan yang pertama. Undian.

Sofya Sokolova menerbitkan artikel dalam Gejala Kehamilan, 13 September 2019

Ulasan kolam bersalin

Tetikus Tetikus »07 Jul 2007 5:09 PTG

Dihantar oleh eva pada 07 Jul 2007 9:02 malam

Dihantar oleh vo-xena pada 09 Jul 2007 4:07 pagi

Dihantar oleh pink_marmalade pada 09 Jul 2007 09:10 AM

Dihantar oleh vo-xena pada 09 Jul 2007 11:58 p.m.

Dihantar oleh Eleanor pada 12 Jul 2007 5:03 petang

The Mouse Post »12 Jul 2007 8:23 malam

Di sana, seorang gadis diminta keluar bekerja pada waktu makan tengah hari. Dari jam 13:00 hingga 14:20. Cuba berbincang dengan pihak berkuasa, mungkin mereka akan membiarkan saya pergi. Lagipun, panas terik di jalan dan di premis. Dan kolamnya sangat bagus.

Dihantar oleh pink_marmalade pada 13 Jul 2007 10:55 PTG

Dihantar oleh Sweet Tata pada 16 Jul 2007 11:57 malam

Dihantar oleh taxa13 pada 05 Okt 2007 12:21 PTG

Dan saya pergi bersama teman wanita saya ke Zarya (ini ada di Gorky) dan berenang begitu sahaja, merangkak untuk diri sendiri - anda melatih nafas dan bersenam mengikut keperluan, dan kami melakukan regangan di air. di sini.
Walaupun pada asasnya, kami juga mempunyai kumpulan untuk ibu-ibu masa depan, tetapi saya tidak tahu siapa yang memimpinnya dan bagaimana.

Dihantar oleh Agatha »17 Nov 2007 6:17 PTG

taxa13 wrote: Hai semua.

Dan saya pergi bersama teman wanita saya ke Zarya (ini ada di Gorky) dan berenang begitu sahaja, merangkak untuk diri sendiri - anda melatih nafas dan bersenam mengikut keperluan, dan kami melakukan regangan di air. di sini.
Walaupun pada asasnya, kami juga mempunyai kumpulan untuk ibu-ibu masa depan, tetapi saya tidak tahu siapa yang memimpinnya dan bagaimana.

Helo! Adakah anda masih pergi? Bolehkah kita menjadikan satu sama lain syarikat? Secara kebetulan, dalam kursus "Fajar", tetapi mereka dalam waktu yang sangat tidak selesa (bagi saya) pada pukul 12.00 pada hari Selasa dan Khamis.
Lebih-lebih lagi, dengan semua kos untuk 8 pelajaran sebulan. 1800 gosok. Di sini.

pendaftaran

Verisa
Saya akan mengangkat topik. Gadis-gadis yang pergi ke aqua untuk wanita hamil di Malibu, kongsi tanggapan anda! Dan siapa tahu, adakah terdapat aktiviti untuk Maternity Arena? Saya ingin mula pergi ke aqua, lebih baik tidak jauh dari rumah, daerah ini mempunyai 5 rejimen, dan ini hanya 2 pilihan ini, mungkin saya mungkin pergi ke Riviera, tetapi mereka mengatakan ia agak mahal. Ramai orang mengesyorkan senamrobik aqua di Cardiocenter, tetapi setakat ini, dan saya seorang yang malas) Bagaimana kumpulan biasanya direkrut - dari bulan baru?

Cahaya_Svetlana
Saya pergi ke pusat kardio, saya sangat menyukainya, airnya hangat, kolam mempunyai 2 kedalaman: ke pinggang (kira-kira) dan 2 meter (juga kira-kira), sebelum pelajaran anda hanya boleh berenang, kemudian doktor datang dan melakukan pelajaran: pertama, memanaskan di air cetek, kemudian bersenam di kedalaman pegangan tangan. Pada bahagian kedua, walaupun sendi saya sedikit lenguh, latihannya mudah, tetapi mereka memberi saya peluang untuk meregangkan otot saya dan menyatukannya))) Saya rasa masih ada sauna di sana, tetapi saya tidak pergi. Selepas kelas, anda juga boleh berenang, tidak ada yang memandu sesiapa sahaja ke mana sahaja))))

Berenang di kolam renang semasa mengandung: faedah, teknik, langkah berjaga-jaga, kontraindikasi

Bolehkah saya berenang di kolam renang semasa mengandung?

Menurut pakar perubatan, berenang adalah salah satu jenis aktiviti fizikal yang paling hemat, yang penting untuk tubuh wanita hamil. Semasa berlatih di dalam air, pengedaran beban yang sama pada badan berlaku, sementara semua kumpulan otot secara praktikal terlibat. Intensiti latihan diatur sejauh kemampuan individu - dari pemanasan sederhana untuk jarak pendek hingga kompleks latihan latihan.

Siapa yang dikontraindikasikan di kolam renang?

Sebilangan wanita hamil, sayangnya, tidak dibenarkan mengunjungi kolam renang, kerana jika ada penyakit berikut, latihan air dapat memperburuk keadaan dan membahayakan ibu hamil dan bayi. Oleh itu, kolam itu dikontraindikasikan dengan ketat:

  • sekiranya toksikosis teruk;
  • sekiranya keguguran biasa;
  • dengan pendarahan rahim;
  • dengan kesakitan sistematik selepas bersenam di dalam air;
  • dengan preeklampsia dan eklampsia;
  • dengan penyakit darah;
  • dengan apendisitis kronik;
  • semasa penyakit akut;
  • dengan penyakit berjangkit dan kulit;
  • kerana takut air.

Aktiviti kolam: apa yang perlu anda ketahui?

Sekiranya anda merasa tidak selesa semasa kelas: mereka membeku, tekanan darah meningkat, degupan jantung anda meningkat, atau kepala anda menjadi pening, kemudian segera berhenti kelas.

Untuk wanita hamil, kelas kumpulan khas disediakan di kolam renang, yang dikendalikan oleh tenaga pengajar yang berpengalaman, dan ada juga jururawat. Oleh itu, anda tidak boleh bimbang tentang kesihatan anda, kerana pengajar akan memilih beban yang optimum untuk anda, dan jururawat akan memantau keadaan kesihatan anda. Juga, perhatikan cara membersihkan air di kolam pilihan anda. Khusus untuk ibu hamil dan bayi, air kolam harus dimurnikan tanpa penggunaan klorin.

Kolam renang mana yang harus dilalui oleh wanita hamil??

Jangan fanatik dengan prosedur air. Sekiranya anda berada dalam kedudukan yang baik, anda harus melindungi kesihatan anda dan berhati-hati dengan sebarang ancaman. Oleh itu, apabila memilih kolam, lebih baik memilih pilihan "khusus", yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Di sini anda akan lebih sihat dan menyeronokkan. Adalah wajar bahawa air di kolam itu mengalir ke laut atau mengalir. Sekiranya semua syarat ini dipenuhi, kolam seperti ini untuk wanita hamil tentu saja tidak hanya berguna, tetapi juga tempat yang menyenangkan untuk menghabiskan masa lapang.

Membantu di kolam renang untuk wanita hamil

Sijil yang diminta di kolam renang adalah dokumen penting yang menjamin kesihatan pengunjung dan keselamatan orang lain. Wanita hamil, tidak seperti pelawat lain, tidak memerlukan pendapat doktor penyakit berjangkit. Bantuan diberikan oleh pakar sakit puan yang mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan peraturan untuk mengunjungi kolam renang.

Bantuan dikemas kini sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan. Beberapa institusi yang mementingkan keselamatan pengunjung memperketat syarat dan meminta dokumen baru setiap suku tahun.

Berenang semasa kehamilan: perhatian terhadap perincian

Untuk berenang, seorang wanita hamil harus memperhatikan beberapa perkara:

  • Seorang wanita hamil tidak boleh berenang terlalu kerap (setiap hari atau beberapa kali sehari) dan lebih dari 30 minit, ini boleh menyebabkan kerja berlebihan ibu masa depan.
  • Tidak diingini tinggal dalam pakaian mandi basah untuk waktu yang lama setelah mandi: persekitaran yang hangat dan lembap, dengan kebarangkalian tinggi mengandungi patogen, memperburuk kandidiasis atau sistitis.
  • Setelah memutuskan untuk berenang, anda mesti ingat bahawa anda perlu masuk ke dalam air secara beransur-ansur, proses ini memerlukan masa sekitar 5-7 minit, agar tidak menyebabkan hipotermia pada badan dan sawan. Juga tidak diinginkan setelah lama terkena sinar matahari untuk segera masuk ke dalam air, disarankan untuk menyejukkan di tempat teduh sehingga tidak ada perbezaan suhu yang tajam.
  • Adalah tidak diinginkan bagi ibu hamil untuk berenang di dalam air dengan air yang bertakung: risiko jangkitan uretra dengan perkembangan atau peningkatan cystitis, sariawan, dan kejadian penyakit lain adalah tinggi. Di samping itu, tidak diingini untuk mengunjungi kolam renang dengan sebilangan besar orang dan pembersihan yang tidak berkualiti tinggi. Ia juga boleh menyebabkan berlakunya penyakit urogenital (thrush, cystitis, chlamydia, dll.) Dan alergi. Di samping itu, dengan kerumunan orang yang ramai, seorang wanita hamil akan merasa tidak selesa untuk berenang atau dia mungkin terdorong secara tidak sengaja. Oleh itu, lebih baik memilih kolam di mana kelas diadakan khusus untuk wanita hamil atau mengunjungi yang biasa pada waktu pagi, ketika air lebih bersih dan lebih sedikit pengunjung. Anda harus memperhatikan apa yang membasmi kuman air. Lebih baik jika ini adalah kaedah moden tanpa penggunaan klorin (ozonasi, pengionan) dengan perubahan air biasa..
  • Semasa berehat dan berenang semasa mengandung di takungan semula jadi, disarankan untuk memilih kawasan yang tidak asing (di mana tidak ada topografi bawah, lubang, pusaran air, batu, arus cepat atau sejuk yang tidak diketahui dan berbahaya).
  • Semasa berenang semasa hamil di kolam renang, perlu memperhatikan kehadiran pegangan tangan khas di sepanjang sisi agar lebih senang berada di dalam air (ketika melakukan latihan aerobik aqua atau jika ibu hamil lelah). Agar tidak tergelincir, disarankan agar ibu hamil berada di kolam renang dengan selipar berenang getah khas yang memegang kaki dengan baik dan tidak tergelincir.
  • Jangan berenang dengan air sejuk. Suhu air tidak boleh lebih rendah daripada 22 ° С.
  • Sebelum berenang, terutamanya sebelum mengikuti kelas di kolam renang, anda harus berjumpa dengan pakar kandungan-sakit puan yang sedang hamil.
  • Di samping itu, wanita hamil tidak boleh berenang jika merasa tidak sihat..

Manfaat bagi wanita hamil dari berenang di kolam renang

Senaman di dalam air memberi kesan positif pada tubuh wanita yang sedang hamil. Dalam keadaan khas dengan tekanan yang tidak biasa bagi tubuh, kesannya sangat penting:

  • di dalam air, beban pada sistem muskuloskeletal, termasuk tulang belakang, dikurangkan;
  • kerja sistem kardiovaskular diaktifkan, yang penting untuk masalah tekanan dan urat varikos pada wanita hamil. Kesan yang sama mempunyai sauna semasa mengandung;
  • berkat "urut" dengan air, badan wanita lebih baik dan cepat menghilangkan edema;
  • pelbagai jenis latihan, termasuk menyelam sederhana, membantu wanita dan bayi untuk bersiap sedia secara fizikal untuk kelahiran yang akan datang;
  • pernafasan yang betul semasa berenang juga berguna pada waktu bersalin;
  • kolam renang semasa mengandung akan membolehkan seorang wanita menyingkirkan kenaikan berat badan yang berlebihan;
  • selain untuk menghilangkan tekanan fizikal, air menenangkan secara psikologi, membolehkan anda menghilangkan tekanan dan keletihan.

Agar kelas-kelas di kolam renang membawa wanita hamil secara eksklusif mendapat manfaat dalam manifestasi maksimumnya, peraturan tertentu harus dipatuhi.

Bersenam di kolam renang untuk wanita hamil

Semasa kelas, ibu hamil akan ditawarkan latihan aktif di sebelah (menghayunkan kaki, jongkok, "memusingkan", membongkok dan meluruskan anggota badan), latihan untuk meregangkan dan merehatkan otot. Bahagian wajib program untuk wanita hamil adalah latihan untuk dada (pembiakan dan penyambungan tangan di atas kepala dan di hadapan badan, latihan tambahan untuk tangan). Dan, tentu saja, tempoh latihan tertentu dikhaskan untuk berenang.

Sudah tentu, latihan dalam kumpulan khas untuk wanita seperti itu di bawah bimbingan tenaga pengajar yang berpengalaman lebih disukai. Tetapi jika atas sebab tertentu tidak mungkin untuk bergabung dengan kumpulan yang serupa, maka kajian bebas juga akan berguna. Perkara utama adalah tidak melupakan peraturan keselamatan dan tidak terlalu banyak bekerja.

Regangan

  1. Memanaskan otot anda dengan berenang di kolam renang.
  2. Lompat beberapa kali di dalam air. Pastikan memegang sisi.
  3. Cuba melebarkan kaki selebar mungkin, cuba duduk di atas benang di dalam air. Pergerakan harus lancar, tepat.
  4. Jongkok perlahan di dalam air.

Memusing

  1. Berdiri berhampiran tepi kolam.
  2. Pegang pelek dengan kedua tangan.
  3. Jongkok, fokus pada dinding kolam.
  4. Tolak ke atas dan luruskan batang badan anda.
  5. Ulangi senaman 5 kali.

Pernafasan

  1. Tarik nafas dan hembus secara mendadak ke dalam air. Seterusnya, terus menghirup air dan menghembus nafas yang sangat lama ke dalam air.
  2. 10 saat hanya menghirup air. Ini mesti dilakukan dengan lancar..
  3. Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas hingga 15 hitungan, dan hembuskan perlahan-lahan ke dalam air. Ulangi senaman 3 kali.

Mengapa kekejangan hamil berlaku??

Selalunya, sawan pada wanita hamil disebabkan oleh sebab berikut:

  • keletihan berlebihan, tekanan fizikal yang berpanjangan semasa berenang, beban intens atau tajam yang berpanjangan pada otot kaki semasa berenang (ini berlaku terutamanya untuk otot yang tidak terlatih dan lemah, misalnya, setelah penolakan kuat oleh kaki dari sisi kolam atau bawah);
  • dehidrasi badan (contohnya, dengan toksikosis awal, apabila muntah yang kerap menyebabkan kehilangan cecair oleh badan dan dengannya garam kalium, kalsium, natrium, keseimbangan terjejas, mengakibatkan pengecutan otot dan kelonggaran);
  • sebelum ini mengalami kecederaan pada otot dan ligamen;
  • penyempitan saluran darah kerana terdedah kepada suhu rendah ketika berenang di air sejuk atau ketika memasuki air setelah terdedah lama ke sinar matahari (dengan penyejukan tiba-tiba, kekejangan saluran darah yang tajam terjadi). Aliran darah di otot kaki patah, persenyawaannya dan kekejangan berlaku;
  • lebih kerap dalam air sejuk mengurangkan otot pada ibu hamil yang mempunyai penyakit kronik tulang belakang, kerana sudah ada faktor predisposisi untuk terjadinya kejang (disebabkan oleh perubahan distrofik pada vertebra, kehadiran hernia, penonjolan, dan oleh itu pengawetan dan aliran darah pada otot kaki dapat terganggu, yang mereka bertindak balas, dan di dalam air sejuk ini mungkin bertambah buruk);
  • kekurangan unsur jejak tertentu (khususnya kalsium) yang terlibat dalam proses pengecutan otot normal.

Pertolongan cemas untuk kekejangan hamil

  • Pertama sekali, anda perlu bertenang, kerana panik dapat meningkatkan kekejangan otot.
  • Cuba keluar dari air secepat mungkin, kerana di darat untuk menghilangkan kekejangan jauh lebih mudah. Hubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan jika anda tidak dapat keluar sendiri.
  • Sekiranya kekejangan otot berlaku, misalnya, jauh dari pantai (ini berlaku untuk takungan semula jadi), tidak perlu berenang dengan cepat. Oleh itu, anda boleh cepat letih, dan kekejangan tidak akan menjadi kurang. Adalah perlu untuk berehat, bernafas dalam-dalam dan perlahan (kerana pernafasan yang kerap dan gugup dapat mengganggu bekalan oksigen bayi atau menyebabkan pengecutan otot rahim yang berlebihan, serta mengganggu aliran darah di otot spasmodik dan menyukarkannya untuk berehat).
  • Terdapat dua cara untuk menghilangkan kekejangan di dalam air: berbaring di punggung, tarik nafas dalam-dalam agar anda dapat terus berada di atas air. Kemudian, dengan menarik lutut ke dada, memegang kaki, anda harus menariknya dengan tajam ke arah diri sendiri. Dianjurkan untuk menjaga kaki pada kedudukan ini selama mungkin - jika boleh sehingga kekejangan hilang, tarik nafas lagi dan cuba meregangkan otot sebanyak mungkin (namun, ini lebih sesuai untuk ibu hamil yang perutnya tidak terlalu besar dan manipulasi mudah dilakukan). Pilihan kedua sesuai untuk hampir semua orang: anda perlu menarik nafas dalam-dalam, merendam kepala anda ke dalam air, mengambil posisi pelampung, memegang ibu jari kaki bersama-sama dengan tangan lawan anda, tarik jari kaki ke arah anda, dan pada masa yang sama, cuba luruskan kaki anda di lutut.
  • Di pantai, otot yang berkurang juga perlu diketatkan dengan kuat, dan kemudian diregangkan. Untuk melakukan ini, pegang jari kaki, tarik tajam ke arah anda (sambil menarik tumit dari anda) dan, walaupun sakit, cubalah menjaga kaki tetap dalam kedudukan ini. Pada masa yang sama, perlu mengurut otot tegang dengan kuat. Di samping itu, anda boleh menggunakan ais selepas melegakan kekejangan untuk mengurangkan kesakitan (10-15 minit).
  • Sekiranya kaki tidak berkurang banyak atau ibu hamil merasakan bahawa dia akan mengurangkan otot, dan dia dapat dengan bebas mencapai bahagian bawah, maka anda hanya boleh berdiri dengan kaki lurus dengan kaki penuh.
  • Setelah anda menghadapi sawan di dalam air, disarankan untuk minum air: ini menormalkan keseimbangan garam-air di dalam badan dan mengurangkan sakit kaki setelah kejang, dan juga mencegah yang berikutnya (iaitu kemungkinan kejang berulang setelah menghilangkan kejang yang telah berlaku). Untuk mengelakkan berlakunya kekejangan otot secara tiba-tiba, disarankan untuk mengambil persediaan magnesium dalam kombinasi dengan vitamin B6: ini akan meningkatkan impuls neuromuskular pada otot dan, dengan itu, menormalkannya. Namun, sebelum mengambilnya, anda mesti selalu berjumpa doktor yang memerhatikan ibu mengandung.

Risiko dan kontraindikasi

Dengan banyak aspek positif yang dinyatakan di atas yang diberikan oleh kolam semasa kehamilan, seseorang tidak boleh lupa bahawa kelas seperti itu tidak berguna untuk semua orang. Terdapat senarai kontraindikasi. Sebelum anda pergi ke kolam renang, perlu mendapat persetujuan niat anda dari pakar sakit puan. Seorang doktor boleh melarang kelas jika seorang wanita mempunyai ancaman penamatan kehamilan, toksikosis teruk, terdapat pendarahan atau pelepasan berat, didiagnosis dengan polyhydramnios atau kebocoran cairan ketuban. Adalah tidak diinginkan untuk berenang dengan peningkatan tekanan darah yang ketara, sebahagian atau keseluruhan plasenta previa, jika penyakit kronik bertambah buruk atau penyakit berjangkit telah dikesan. Kemerosotan kesejahteraan jangka pendek dan sakit kepala juga boleh menjadi kontraindikasi sementara untuk mengunjungi kolam renang. Adalah tidak diingini untuk berenang dan wanita hamil yang pernah mengalami keguguran.

Walau apa pun, untuk memulakan kelas, seorang wanita memerlukan sijil yang akan diberikan oleh doktor yang hadir sekiranya aktiviti tersebut selamat untuk ibu mengandung dan anaknya.

Semasa memilih tempat untuk kelas, seorang wanita harus memilih kolam renang dalaman, dengan sistem pembersihan air moden. Ini akan mengurangkan risiko terkena jangkitan. Pusat kesihatan moden sering menawarkan pengunjung mereka bukan hanya rawatan air tradisional dan latihan khas; anda boleh memilih kolam dengan air mineral atau bahkan air laut (bukan hanya di bandar-bandar di pesisir). Di samping itu, kolam untuk wanita hamil tidak boleh terlalu dalam dan mempunyai pegangan tangan khas untuk keturunan yang selamat dan tinggal di dalam air. Untuk kelas, mereka biasanya menawarkan waktu siang ketika terdapat sedikit pengunjung lain.

Cadangan

Ingat bahawa dengan kesihatan yang baik dan ketiadaan kontraindikasi, anda boleh berenang di kolam renang pada setiap minggu kehamilan. Untuk keselamatan, pastikan anda mengikuti garis panduan ini:

  1. Makan 1.5 jam sebelum kelas. Perut kosong berbahaya untuk kelemahan dan pening..
  2. Tanggalkan alat solek sebelum kelas dan pastikan anda mandi. Sisa bahan kimia atau protein dapat bertindak balas dengan pemutih, menyebabkan alergi.
  3. Susun pemanasan. Regangkan perlahan-lahan sebelum memasuki air, memanaskan otot dan ligamen.
  4. Terus Benar. Jangan tergesa-gesa ke trek dan beri peluang kepada pengunjung lain untuk menyusul. Jangan berehat di tengah jalan, tetapi pilih tempat di mana-mana sudut kolam.
  5. Mandi pada suhu 23 ° hingga 29 °. Pada suhu yang lebih rendah, radang dingin dapat diprovokasi, dan pada suhu yang lebih tinggi, lonjakan tekanan atau keguguran.
  6. Elakkan melompat ke dalam air. Melampau semasa kehamilan tidak dibenarkan.
  7. Gunakan krim selepas mandi di dalam air dengan peluntur. Ia melindungi dari stretch mark dan kulit kering..

pendaftaran

gembira, Tidak, Unisport mempunyai banyak perkara untuk wanita hamil, bolehkah anda mendapatkan telefon yang salah di suatu tempat? Mungkin kali pertama di sana.
Mereka mempunyai kursus (psikologi, gimnastik), dan kolam renang, yang merangkumi senamrobik air. Kolam 12 * 4 meter adalah panjang normal; berenang cukup.

Di lebuh raya Moscow Dorozhnik, tetapi kolam renang di sini tidak lebih besar, atau mungkin lebih kecil, sama sekali tidak ada kelas untuk wanita hamil, dan agak sukar untuk sampai ke sana. Secara amnya, dia dari saya di seberang jalan, tetapi saya tidak akan ke sana. Secara jujur, saya masih menganggap bahawa dia kotor. Dan semua orang pergi ke sana, sayang. pertolongan tidak diperlukan dari orang, air tidak terlalu kerap diganti. Di sini.

Dan di suatu tempat dalam sebulan, apabila mereka mengizinkan saya, saya akan mencari syarikat di Edelweiss untuk yoga, fitball dan latihan kumpulan lain untuk wanita hamil. Sekiranya seseorang sudah pergi ke sana, adakah anda masih akan pergi ke sana? Awak sukakannya? Berapakah bilangan orang dalam kumpulan itu? Bagaimana sikap?

gembira Nah, untuk topik itu. Di mana kita akan membeli pakaian renang? Untuk 3-4 keping, saya tidak mahu mengambil baju renang selama beberapa bulan.

Semuanya, mendaftar di Edelweiss dan mengikuti pelajaran pertama hari ini. Super. Saya sangat menyukainya. Dan tidak ada bau peluntur sama sekali di sana. Dan semuanya sangat bersih, kemas dan umumnya baik. Saya gembira gila)

Kolam renang di sana tentu saja kecil, tetapi ada 6 orang - ada cukup ruang untuk semua orang, dan ada juga senamrobik. Dan ketika berenang percuma - separuh merangkak keluar, dan selebihnya biasanya berenang di sana, tidak ada yang menabrak siapa pun.
Secara amnya, saya sangat gembira kerana saya pergi ke sana. Ia bagus di sana.

Anak
Kolam loji pembinaan kapal (di bawah jambatan Profsoyuznaya St.) t.289262 ada air mineral dan murah - 200 rubel, belum ada aerobik aqua

budak perempuan bercerita tentang kolam di limbungan kapal ?? Saya menelefon sekarang, saya mendapat tahu ukurannya 25 x 12 meter, berapakah bilangan orang yang pergi ke sana? bilakah leugh pergi pada waktu pagi atau petang ?? jadi saya berpendapat bahawa ada tempat beberapa kali 25 meter. ramai mungkin..

Tulis siapa yang berenang di sana??

Apa jenis pertolongan yang dilakukan ?

Bersama syarikat "Rosgosstrakh-Life"

Gadai janji Keluarga (Program Gadai janji Pilihan)

Tokareva Maria Viktorovna

Latihan dalam semua jenis urut Thai. Latihan khas tidak diperlukan! Latihan kumpulan dan individu. Sesi urut Thailand.

Ulasan kolam bersalin

"Aquatraining untuk wanita hamil" adalah:

  • senaman pernafasan
  • penyediaan organ dan sistem badan yang terlibat secara aktif dalam melahirkan anak
  • senaman santai dan regangan
  • latihan naluri ibu

SelasaJumaat
2 petang2 petang

Pastikan anda menghubungi pentadbir pusat 268-10-88 sebelum pelajaran pertama

Pelajaran berlangsung 1 jam dengan pengajar. Pengajar ada bersama anda di kolam renang.

Kelas kami diadakan di kolam kanak-kanak di kompleks sukan SamGTU, di mana hanya kanak-kanak dengan ibu dan wanita hamil yang bertunangan.

Di kolam kecil ini (10 * 6 m) suhu air adalah 30 darjah, suhu udara 29 darjah. Air di kolam sentiasa beredar dan melewati sistem rawatan air dan diperbaharui sepenuhnya dalam 7 jam. Sebagai elemen penapis, pasir dan batu kerikil yang diayak khas digunakan. Selain itu, air disucikan oleh ultraviolet.

Kolam bersalin adalah kaedah terbaik untuk mengeraskan badan, melegakan keletihan, ketegangan dan berehat. Ini adalah salah satu bidang penting dalam persiapan kelahiran anak bagi ibu mengandung..

Program Aquatraining for Pregnant telah diadakan di pusat kami sejak tahun 2001. Anda dan bayi anda akan dipersiapkan dengan sempurna untuk melahirkan anak dengan tenaga pengajar kami yang berpengalaman.

Apa yang anda perlukan untuk melawat kolam hamil:

  • sijil dari ahli terapi, pakar dermatologi, hasil analisis tinja pada ovum dan salinan 4 halaman kad pertukaran
  • panggilan awal diperlukan sebelum lawatan pertama ke pentadbir pusat 268-10-88
  • baju renang, topi, sabun, tuala, pengering rambut (pengering rambut juga ada di bilik persalinan)
  • klip hidung dan kacamata menyelam jika anda memerlukannya
  • kasut yang boleh ditukar untuk diletakkan di lobi dan beg untuk kasut jalanan
  • keupayaan untuk berenang adalah pilihan (kedalaman kolam dari 90 cm hingga 120 cm)
  • anda perlu datang 10-15 minit sebelum kelas.

Pakar

Pengajar Kecergasan untuk Ibu Berpantang
memimpin pelayaran

Up