logo

Air di kolam mestilah 30-31 darjah. Kedalaman kolam harus sedemikian rupa sehingga air sampai ke tengah dada. Bilangan pengulangan bergantung pada pelajaran, jangka masa kehamilan dan selera pengajar. »»

TERIMA KASIH. Tepat apa yang diperlukan.

Ha ha ha Tunjukkan kepada saya sekurang-kurangnya seorang wanita hamil yang akan benar-benar menderita sauna. JANGAN CARI
Sehingga kelahiran saya, saya sendiri telah meningkat dengan pussies yang sama, dan semua orang sangat sihat. Hanya dengan cara ini ia diselamatkan dari edema
Bagaimana anda ingin menegaskan sesuatu tanpa sebarang hujah.

Ha ha ha Tunjukkan kepada saya sekurang-kurangnya seorang wanita hamil yang akan benar-benar menderita sauna. JANGAN CARI
Sehingga kelahiran saya, saya sendiri telah meningkat dengan pussies yang sama, dan semua orang sangat sihat. Hanya dengan cara ini ia diselamatkan dari edema
Bagaimana anda ingin menegaskan sesuatu tanpa sebarang hujah.

tetapi entah bagaimana waktu untuk mengunjungi sauna diatur, iaitu berapa minit saya boleh duduk?

hebat! Terima kasih atas cadangan anda.
Soalan saya adalah sedikit topik. Ketika itulah anda mengunjungi kolam. di mana anak-anak anda. Adakah anda mempunyai sesiapa yang meninggalkannya? Ada yang menolong?

tolong beritahu saya, saya mahu pergi ke kolam renang untuk ber
memilih satu dengan air laut
TETAPI mereka tidak memerlukan sijil sama sekali dengan dalih bahawa wanita hamil sudah diperiksa dengan teliti

Sinus, berunding dengan guinea, dia mengatakan bahawa anda tidak boleh takut, anda tidak boleh dijangkiti di kolam renang)
Saya belajar Internet - mereka menulis perkara yang sama (perunding perubatan dari klinik yang berbeza)

Saya membeli epigen dan pergi berenang - ini sangat menggembirakan sekarang saya akan melakukan aerobik aqua 2 kali seminggu sebagai bayonet

Mafka, tentu lebih baik, bukan hanya kolam renang, tetapi aqua untuk wanita hamil - saya hanya bersenam 2 kali, tetapi saya faham betul betapa bermanfaatnya kelas-kelas ini sebagai persiapan untuk melahirkan anak. Anda tidak berjaya seperti itu, terutama di kolam bersama.

Secara umum, sejauh yang saya fahami, setelah mempelajari keadaan dan berunding dengan pakar sakit puan - anda juga boleh pergi ke kolam biasa - tidak mengapa, perkara utama adalah memerhatikan kebersihan diri di bilik mandi dan kawasan umum lain dan selepas kolam dan mandi menggunakan semburan atau miramistin intim epigen. (Epigen lebih baik, tapi sayang, anjing)

Helo perempuan!
Dan semasa mengandung saya pergi ke kolam aerobik di Poliklinik Filatov, terdapat juga sauna.
http://www.babyswim.ru/
Kelas hanya super, latihan sangat dipilih, tentu saja banyak latihan. pada mulanya mereka menakutkan saya (terutamanya menyelam), tetapi kemudian anda benar-benar mula merasakan keindahan aktiviti ini. Selepas kelas, kemudahan dan kelonggaran pada masa yang sama. Ya, digabungkan dengan sauna, saya suka mandi.

Di sana, omong-omong, sijil diperlukan, mereka tidak akan dibenarkan tanpa mereka.

Apa kegunaan kolam renang untuk wanita hamil??

Ibu hamil semasa mengandung cuba memantau kesihatan mereka dengan teliti, makan makanan yang sihat dan bersenam - secara amnya, mereka melakukan pelbagai aktiviti yang memberi kesan yang baik terhadap kesihatan anak yang belum lahir. Sekiranya semuanya jelas mengenai pemakanan, maka mengenai aktiviti fizikal, banyak wanita hamil sering mempunyai keraguan. Adakah mungkin bermain sukan tanpa membahayakan anak dan menguatkan kesihatan mereka? Jawapan kami - itu mungkin, dan bahkan perlu! Dan ini akan membantu anda selain daripada berenang di kolam renang. Nah, pelajaran apa yang berguna untuk kolam renang dan adakah terdapat kontraindikasi bagi wanita hamil untuk jenis aktiviti fizikal ini - kita akan mempertimbangkan dalam artikel hari ini.

Kelebihan Aktiviti Kolam Bersalin

Kita semua tahu betul bahawa ketika direndam di dalam air, badan bertambah ringan dan tidak berat badan. Oleh itu, wanita hamil, terutamanya pada bulan-bulan terakhir kehamilan, rendaman di dalam air sedikit sebanyak dapat membantu melegakan tulang belakang dan otot dari beban, melegakan sakit belakang dan mengurangkan tekanan pada sendi. Di samping itu, dengan daya tahan tubuh dengan air, terdapat urutan ringan dan menyenangkan organ-organ luaran dan dalaman pelvis, serta otot-otot seluruh tubuh wanita hamil. Juga, kelas di kolam renang disyorkan untuk wanita yang menghadapi masalah edema. Penting untuk diperhatikan bahawa ibu-ibu yang kerap berkunjung ke kolam renang semasa mengandung tidak menghadapi masalah menyusui selepas melahirkan, kerana aliran darah ke dada dan jantung semasa berenang. Dan tentu saja, berkat ketahanan terhadap pergerakan dalam air, penggunaan tenaga meningkat, yang membantu menjaga berat badan yang optimum dan tidak menjadi lebih baik.

Menyelam sangat bermanfaat bagi tubuh wanita hamil, kerana ketika anda menahan nafas, bayi anda mengaktifkan semua simpanannya dan terbiasa dengan kekurangan oksigen. Ini sangat berguna semasa melahirkan dan melahirkan, ketika oksigen tidak dibekalkan kepada bayi.

Bukan rahsia lagi bahawa berenang di kolam renang adalah penyelesaian terbaik untuk mengeraskan badan. Oleh itu, ibu-ibu masa depan yang memilih kolam cenderung tidak sakit dan berjaya menguatkan imuniti mereka.

Bagi kesihatan psikologi, berenang di kolam renang juga dapat menenangkan, melegakan keletihan dan tekanan. Tetap di dalam air, seorang wanita hamil mengimbangi keadaan psikologinya, menghilangkan ketakutan, dengan kata - dia bertafakur. Ahli psikologi mengesyorkan untuk mengingati perasaan senang dan menenangkan yang mengunjungi anda di kolam renang dan mengingati keadaan ini semasa bersalin dan melahirkan.

Kolam semasa mengandung

Ke halaman

Klorin di kolam mempengaruhi perkembangan abnormal janin.

yah? mungkin perlu berenang menggunakan peluntur

berapa banyak bayi yang terapung mengetahui sesuatu yang cukup aneh semua mempunyai anak yang sihat, ada yang sudah bersekolah.

di mana anda membaca ini atau yang memberitahu anda bahawa. omong kosong semacam perkataan jujur.

Klorin di kolam mempengaruhi perkembangan abnormal janin.

Kebahagiaan tidak dapat dibeli. tetapi boleh dilahirkan. (dengan)

Kanak-kanak:
Barbara (07.24.2007) Evdokia (12.30.2010) Arkhip (09/09/2012) Stepanida (11/06/2015) Glafira (10/14/2018)

Status: Luar talian

tidak menonton berita?

Kebahagiaan tidak dapat dibeli. tetapi boleh dilahirkan. (dengan)

Kanak-kanak:
Barbara (07.24.2007) Evdokia (12.30.2010) Arkhip (09/09/2012) Stepanida (11/06/2015) Glafira (10/14/2018)

Status: Luar talian

Elvira
ada kes di luar sana. seperti dengan kapal terbang, mereka juga jatuh ke suatu tempat, jadi jangan terbang?
brrr. Saya menghabiskan sebulan untuk "ibu aqua" dan selama dua bulan hanya berenang 3 kali seminggu, saya merasa hebat, saya rasa dan Manyunya mengucapkan terima kasih di dalamnya

Ditambah selepas 3 minit:

Tidak, sudah tentu anda tidak dapat bangun dari sofa sepanjang kehamilan. ke jalan juga berbahaya. asap ekzos dan sampah lain. duduk dan jangan ada kaitan. teman wanita saya menghabiskan sepanjang kehamilannya begitu banyak dan pada akhirnya. 27 kg berat badan berlebihan. kaki membengkak 42 saiz. dan melahirkan 36 jam dengan kesakitan yang teruk

Kehamilan dan berenang. B. dan laut

Posting Pilihan

Sertailah perbincangan kami!

Anda mesti menjadi pengguna untuk meninggalkan komen.

Buat akaun

Daftar untuk menerima akaun. Ia mudah!

Untuk masuk

Sudah mendaftar? Daftar masuk disini.

0 ahli melayari sekarang

Tidak ada pengguna yang melihat halaman ini..

Topik popular

Dihantar oleh: Valentina1706
Dicipta 38 minit yang lalu

Dihantar oleh: Софья13
Dicipta 22 jam yang lalu

Dihantar oleh: Mnenosina
Dicipta 10 jam yang lalu

Ulasan klinik

Mengenai laman web

Pautan pantas

Bahagian Popular

Bahan yang disiarkan di laman web kami adalah untuk tujuan maklumat dan bertujuan untuk tujuan pendidikan. Jangan gunakannya sebagai nasihat perubatan. Menentukan diagnosis dan pilihan kaedah rawatan tetap menjadi hak eksklusif doktor anda!

Ulasan kolam kehamilan

Tetikus Tetikus »07 Jul 2007 5:09 PTG

Dihantar oleh eva pada 07 Jul 2007 9:02 malam

Dihantar oleh vo-xena pada 09 Jul 2007 4:07 pagi

Dihantar oleh pink_marmalade pada 09 Jul 2007 09:10 AM

Dihantar oleh vo-xena pada 09 Jul 2007 11:58 p.m.

Dihantar oleh Eleanor pada 12 Jul 2007 5:03 petang

The Mouse Post »12 Jul 2007 8:23 malam

Di sana, seorang gadis diminta keluar bekerja pada waktu makan tengah hari. Dari jam 13:00 hingga 14:20. Cuba berbincang dengan pihak berkuasa, mungkin mereka akan membiarkan saya pergi. Lagipun, panas terik di jalan dan di premis. Dan kolamnya sangat bagus.

Dihantar oleh pink_marmalade pada 13 Jul 2007 10:55 PTG

Dihantar oleh Sweet Tata pada 16 Jul 2007 11:57 malam

Dihantar oleh taxa13 pada 05 Okt 2007 12:21 PTG

Dan saya pergi bersama teman wanita saya ke Zarya (ini ada di Gorky) dan berenang begitu sahaja, merangkak untuk diri sendiri - anda melatih nafas dan bersenam mengikut keperluan, dan kami melakukan regangan di air. di sini.
Walaupun pada asasnya, kami juga mempunyai kumpulan untuk ibu-ibu masa depan, tetapi saya tidak tahu siapa yang memimpinnya dan bagaimana.

Dihantar oleh Agatha »17 Nov 2007 6:17 PTG

taxa13 wrote: Hai semua.

Dan saya pergi bersama teman wanita saya ke Zarya (ini ada di Gorky) dan berenang begitu sahaja, merangkak untuk diri sendiri - anda melatih nafas dan bersenam mengikut keperluan, dan kami melakukan regangan di air. di sini.
Walaupun pada asasnya, kami juga mempunyai kumpulan untuk ibu-ibu masa depan, tetapi saya tidak tahu siapa yang memimpinnya dan bagaimana.

Helo! Adakah anda masih pergi? Bolehkah kita menjadikan satu sama lain syarikat? Secara kebetulan, dalam kursus "Fajar", tetapi mereka dalam waktu yang sangat tidak selesa (bagi saya) pada pukul 12.00 pada hari Selasa dan Khamis.
Lebih-lebih lagi, dengan semua kos untuk 8 pelajaran sebulan. 1800 gosok. Di sini.

Bolehkah saya berenang di kolam renang semasa mengandung?

Berenang adalah bentuk aktiviti fizikal yang popular yang melibatkan semua kumpulan otot dan berfungsi sebagai profilaksis untuk banyak penyakit..

Kami akan mengetahui sama ada selamat bagi wanita hamil untuk pergi ke kolam renang dan adakah wajar untuk menukar aktiviti biasa pada setiap trimester.

Nuansa sementara

Semasa kehamilan, pembentukan plag mukosa berlaku di dasar saluran serviks, yang melindungi bayi dari jangkitan dan kesan berbahaya yang lain. Bahaya ada:

  • pada peringkat awal ketika bekuan pelindung dan plasenta berada pada tahap pembentukan;
  • pada 9 bulan, apabila tidak lebih dari 3 minggu tinggal sebelum bersalin, yang meningkatkan risiko gabus.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi dan persetujuan dengan pakar sakit puan, anda boleh mengunjungi kolam renang pada tahap kehamilan apa pun, tetapi trimester ke-2 diakui sebagai yang paling selamat. Pada minggu ke-14, risiko jangkitan diminimumkan, dan kesejahteraan keseluruhan bertambah baik..

Kelebihan dan kekurangan berenang di kolam renang semasa mengandung

Berenang semasa kehamilan adalah cara yang selamat dan bermanfaat untuk mengekalkan aktiviti fizikal. Pengagihan beban yang seragam ke seluruh badan menghilangkan rasa sakit, mengurangkan kemungkinan kecederaan atau ketegangan otot dan sendi.

Kelebihan utama berenang termasuk:

  1. Melatih sistem pernafasan. Taktik pernafasan yang betul dan pengudaraan paru-paru yang baik memperkaya darah dengan oksigen. Latihan menyelam akan mempersiapkan anak untuk kekurangan oksigen sementara semasa melalui saluran kelahiran.
  2. Merangsang fungsi pelindung. Manfaat utama berenang adalah menguatkan imuniti. Wanita yang berkunjung ke kolam renang semasa mengandung cenderung tidak jatuh sakit.
  3. Menguatkan otot. Otot belakang yang kuat membolehkan anda mengatasi berat badan tambahan, dan otot pelvis dan perineum - dengan kelahiran semula jadi.
  4. Mengawal berat badan. Sekiranya anda kerap berenang di kolam renang, tubuh tidak kehilangan nada otot, yang penting semasa kehamilan. Juga, peristaltik usus diaktifkan, yang membolehkan anda menyingkirkan sembelit.
  5. Normalisasi keadaan psychoemotional. Aktiviti melegakan tekanan dan mengaktifkan hormon kegembiraan.
  6. Peningkatan peredaran darah. Peredaran darah yang meningkat menyelamatkan dari pembengkakan, urat varikos dan buasir. Lawatan berkala meningkatkan kualiti penyusuan, dirangsang oleh aliran darah ke paru-paru dan jantung.
  7. Pembetulan persembahan pelvis. Dengan gambaran janin yang salah, diperbaiki setelah 30 minggu, doktor menasihatkan berenang di kolam renang. Anak mengambil persembahan akhir pada 33-34 minggu, jadi pastikan untuk memantau perubahannya.

Walaupun terdapat kelebihan kelas, kolam renang mempunyai kekurangannya:

  1. Jangkitan Kolam renang awam berbahaya untuk dermatomikosis, giardiasis, legionellosis, hepatitis A dan penyakit lain yang disebarkan melalui air atau permukaan yang tercemar. Untuk mengelakkan jangkitan, penting untuk mematuhi peraturan keselamatan asas..
  2. Manifestasi reaksi alahan. Alergen utama di dalam kolam adalah pemutih, yang digunakan untuk membasmi kuman air..

Adakah selamat untuk wanita hamil berenang di kolam pemutih

Klorin adalah kaedah pembersihan tradisional dan selamat. Bahaya dinyatakan dalam kes berikut:

  1. Aktiviti yang kerap. Semasa lawatan harian, jumlah bahan yang diserap yang terbentuk oleh air berklorin yang bersentuhan dengan kulit dan rambut meningkat, yang meningkatkan kemungkinan alergi.
  2. Kandungan klorin yang tinggi. Keracunan serius boleh disebabkan oleh kepekatan wap, jadi cubalah meninggalkan ruangan untuk sebarang tanda-tanda malaise.

Untuk keselamatan, kolam peluntur sebaiknya dielakkan. Untuk kelas yang kerap, pilih kompleks yang lebih dipercayai dengan kaedah pembersihan moden (ozonasi, pengionan, penyinaran UV, pembasmian kuman ultrasonik) dan diisi dengan air termal.

Kontraindikasi

Kolam renang untuk wanita hamil adalah persediaan yang sangat diperlukan sebelum melahirkan anak. Walau bagaimanapun, anda mesti enggan mengunjunginya jika anda mempunyai kontraindikasi berikut:

  1. Plasenta previa. Patologi yang jarang berlaku, penuh dengan pendarahan dengan peningkatan beban.
  2. Toksikosis. Mual melambatkan pernafasan, memperburuk kualiti latihan, dan malaise umum menyukarkan latihan. Muntah yang kerap mengganggu keseimbangan kalium-natrium, menyebabkan kejang dan penurunan tekanan darah.
  3. Kehadiran ancaman pengguguran. Pada bulan pertama, terdapat risiko hematoma retrokorial, dan semasa kehamilan pada peringkat kemudian - kelahiran pramatang.
  4. Penyakit akut atau kronik. Penyakit sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal, jangkitan helminth, jangkitan kulat, epilepsi, sistitis, darah tinggi, tuberkulosis, sistitis, sariawan dan patologi lain memerlukan rawatan wajib.
  5. Kehamilan yang rumit, termasuk pendarahan, peningkatan nada rahim dan polyhydramnios.

Sekiranya anda mengalami simptom yang membimbangkan (rasa sakit di bahagian bawah abdomen, cephalgia, berlakunya bintik-bintik), berjumpa doktor dan enggan berenang sehingga diagnosis.

Membantu di kolam renang untuk wanita hamil

Sijil yang diminta di kolam renang adalah dokumen penting yang menjamin kesihatan pengunjung dan keselamatan orang lain. Wanita hamil, tidak seperti pelawat lain, tidak memerlukan pendapat doktor penyakit berjangkit. Bantuan diberikan oleh pakar sakit puan yang mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan peraturan untuk mengunjungi kolam renang.

Bantuan dikemas kini sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan. Beberapa institusi yang mementingkan keselamatan pengunjung memperketat syarat dan meminta dokumen baru setiap suku tahun.

Peraturan umum untuk mengunjungi kolam renang

Untuk kelas di kolam renang, wanita hamil perlu menjaga kehadiran perkara berikut:

  • selipar getah dengan lekukan pada tapak kaki, melindungi dari jangkitan kulat dan lantai yang licin;
  • baju renang sehelai, topi getah dan kacamata renang, menyelamatkan dari kesan pemutihan yang berbahaya;
  • tuala mandi individu, tidak termasuk jangkitan melalui tuala biasa;
  • makanan ringan dan air minuman untuk menambah kekuatan selepas bersenam.

Terdapat 3 pilihan untuk berlatih di kolam renang:

  1. Senamrobik air. Latihan berkumpulan dengan jurulatih akan membantu anda mempelajari teknik pernafasan yang betul dan regangan yang selamat.
  2. Perendaman. Tahan nafas pendek ketika menyelam berguna untuk kehamilan berganda, memerlukan lebih banyak kekuatan semasa melahirkan.
  3. Berenang tradisional. Berenang merangkak, ikuti teknik pernafasan dan pastikan berehat seketika untuk menambah kekuatan anda.

Tempoh berenang bergantung pada usia kehamilan:

  • pada trimester pertama, fokus pada 20-30 minit dan aturkan rehat 1 hari selepas setiap lawatan ke kolam;
  • pada trimester kedua, waktu dapat ditingkatkan hingga 45 minit, tetapi pastikan untuk fokus pada keadaan umum, dengan tanda-tanda yang membimbangkan, mengurangkan kekerapan lawatan;
  • pada trimester ketiga, fokus pada peraturan trimester sebelumnya, tetapi berhati-hatilah dengan cecair amniotik dan palam mukus dan bertindak balas terhadap sebarang perubahan.

Cadangan

Ingat bahawa dengan kesihatan yang baik dan ketiadaan kontraindikasi, anda boleh berenang di kolam renang pada setiap minggu kehamilan. Untuk keselamatan, pastikan anda mengikuti garis panduan ini:

  1. Makan 1.5 jam sebelum kelas. Perut kosong berbahaya untuk kelemahan dan pening..
  2. Tanggalkan alat solek sebelum kelas dan pastikan anda mandi. Sisa bahan kimia atau protein dapat bertindak balas dengan pemutih, menyebabkan alergi.
  3. Susun pemanasan. Regangkan perlahan-lahan sebelum memasuki air, memanaskan otot dan ligamen.
  4. Terus Benar. Jangan tergesa-gesa ke trek dan beri peluang kepada pengunjung lain untuk menyusul. Jangan berehat di tengah jalan, tetapi pilih tempat di mana-mana sudut kolam.
  5. Mandi pada suhu 23 ° hingga 29 °. Pada suhu yang lebih rendah, radang dingin dapat diprovokasi, dan pada suhu yang lebih tinggi, lonjakan tekanan atau keguguran.
  6. Elakkan melompat ke dalam air. Melampau semasa kehamilan tidak dibenarkan.
  7. Gunakan krim selepas mandi di dalam air dengan peluntur. Ia melindungi dari stretch mark dan kulit kering..

Ulasan kolam kehamilan

Tolong beritahu saya siapa yang berenang di kolam renang semasa mengandung dan berapa lama?
Adakah terdapat kontraindikasi?
Perut saya sekarang berusia 22 minggu, kami pergi ke kolam seminggu sekali, kami berasa seronok. Tetapi saya ragu tentang tarikh-tarikh kemudian, betapa selamatnya.
Saya faham bahawa aerobik aqua untuk wanita hamil adalah pilihan terbaik, tetapi saya turun beberapa kali dan menyedari bahawa ia tidak sesuai untuk saya, saya membekukan beberapa latihan, saya sangat letih dan tidak mendapat kesenangan sama sekali, tidak seperti hanya berenang dengan tembaga.

Ibu dan ibu mertua bersama-sama memutuskan bahawa lebih baik tidak pergi ke kolam renang, itu berbahaya, dan mereka tidak dapat menjelaskan mengapa. Hanya keraguan meningkat.

anda boleh berjalan dengan izin doktor, jika tidak ada ancaman.
Lebih baik pergi ke kolam khas di mana air dibersihkan dengan sinar ultraviolet dan bukan peluntur :)

Mereka mengatakan ini kepada anda kerana terdapat tanda-tanda seperti itu untuk jangka masa yang lebih lama ketika perut berada di dalam air, bayi mungkin keliru di tali pusat! :))

Nampaknya saya tidak masuk akal. Contohnya, saya tidak pergi ke kolam renang, dan bayi sekarang mempunyai satu ikatan :(

bvsseyn perkara paling berguna yang boleh anda lakukan semasa mengandung.
Buat pertama kalinya saya mendengar tentang ikatan tali pusat di kolam, saya tahu bahawa berbahaya untuk mengangkat tangan anda, jadi jangan berenang dengan ikan lumba-lumba)))))))))

Oleh itu, tidak akan ada tekanan pada dinding perut, bayi akan menyukainya!

Tolong beritahu saya siapa yang berenang di kolam renang semasa mengandung dan berapa lama?
Adakah terdapat kontraindikasi?
Perut saya sekarang berusia 22 minggu, kami pergi ke kolam seminggu sekali, kami berasa seronok. Tetapi saya ragu tentang tarikh-tarikh kemudian, betapa selamatnya.
Saya faham bahawa aerobik aqua untuk wanita hamil adalah pilihan terbaik, tetapi saya turun beberapa kali dan menyedari bahawa ia tidak sesuai untuk saya, saya membekukan beberapa latihan, saya sangat letih dan tidak mendapat kesenangan sama sekali, tidak seperti hanya berenang dengan tembaga.

Ibu dan ibu mertua bersama-sama memutuskan bahawa lebih baik tidak pergi ke kolam renang, itu berbahaya, dan mereka tidak dapat menjelaskan mengapa. Hanya keraguan meningkat.

Sekiranya tidak ada ancaman dan masalah lain, kolam renang adalah perkara terbaik untuk wanita hamil. Air melonggarkan, melegakan beban berlebihan dari otot-otot perut dan punggung (ini berlaku terutama pada peringkat kemudian), menenangkan dan mewujudkan suasana yang baik. Satu-satunya perkara yang perlu anda jaga ialah kolam dibersihkan tanpa klorin. Sebelum mengandung, saya pergi ke kolam renang biasa, dan sekarang saya pergi, tetapi saya belajar di kolam khas, di mana air disucikan tanpa klorin.

Bagi ibu dan ibu mertua, generasi tua kita mempunyai banyak kesalahpahaman dan akan menerima mengenai kehamilan dan kelahiran anak, bahawa jika anda mengikuti semua itu, maka anda tidak seharusnya meninggalkan rumah. Contohnya, perut saya muncul lebih awal, dan dari kira-kira 20 minggu kelihatan jelas, jadi ibu saya mendakwa bahawa perlu berpakaian seperti ini supaya tidak ada yang melihat apa-apa, sangat berbahaya jika semua orang tahu :), baik, dll.. Dan ketika ibu saya mengetahui bahawa saya akan yoga untuk wanita hamil, saya hampir pingsan :)).

Tolong beritahu saya! Dan berapa banyak pelajaran di kolam renang untuk wanita hamil di Baikonurskaya?

Pada hari Selasa dari 12 hingga 21 dan Khamis dari 12 hingga 19, hari hamil (air tidak dibersihkan dengan peluntur, suhu di kolam renang lebih panas daripada biasa, di tempat mandi - lebih rendah, sebaliknya, tepat untuk wanita hamil dan bayi) - 400 rubel.
Benar, ini adalah tanda harga untuk mumia dari Rainbow, mungkin lebih mahal untuk yang lain: 005:, tetapi tidak ada tanda pengenalan individu, seperti kad pengenalan atau, kami tidak mempunyai kata laluan, datang dan katakan: Rainbow dan itu saja;)

Ya, omong-omong, agar tidak ada salah faham - di Baikonurskaya - ini adalah kompleks mandi dengan kolam kecil (15x5 meter) dan jakuzi (6 sq.m), dan bukan kolam dengan tab mandi: 005:

Pada hari Selasa dari 12 hingga 21 dan Khamis dari 12 hingga 19, hari hamil (air tidak dibersihkan dengan peluntur, suhu di kolam renang lebih panas daripada biasa, di tempat mandi - lebih rendah, sebaliknya, tepat untuk wanita hamil dan bayi) - 400 rubel.

Adakah ini harga sejam atau berapa? :))

Tolong beritahu saya siapa yang berenang di kolam renang semasa mengandung dan berapa lama?
Adakah terdapat kontraindikasi?
Perut saya sekarang berusia 22 minggu, kami pergi ke kolam seminggu sekali, kami berasa seronok. Tetapi saya ragu tentang tarikh-tarikh kemudian, betapa selamatnya.
Saya faham bahawa aerobik aqua untuk wanita hamil adalah pilihan terbaik, tetapi saya turun beberapa kali dan menyedari bahawa ia tidak sesuai untuk saya, saya membekukan beberapa latihan, saya sangat letih dan tidak mendapat kesenangan sama sekali, tidak seperti hanya berenang dengan tembaga.

Ibu dan ibu mertua bersama-sama memutuskan bahawa lebih baik tidak pergi ke kolam renang, itu berbahaya, dan mereka tidak dapat menjelaskan mengapa. Hanya keraguan meningkat.

Saya pergi ke kolam renang dengan dua kehamilan secara harfiah sehingga hari terakhir - saya melahirkan TTT dua kali dengan cepat dan praktikal tanpa rehat. Sekarang saya juga akan berjalan sementara saya boleh berada di belakang roda - sukar untuk masuk ke kolam saya tanpa kereta :(

Tolong beritahu saya siapa yang berenang di kolam renang semasa mengandung dan berapa lama?
Adakah terdapat kontraindikasi?


Saya menghabiskan masa hingga 40 minggu: 004 :: 004 :: 004:

Sudah tentu, doktor tidak banyak memberi nasihat kepada saya (tetapi tepat dalam rancangannya - semua orang pergi ke sana) dan saya tidak begitu gembira sekarang. Saya masih pergi ke GV dengan yang lebih tua.

Saya pergi ke kolam renang dengan dua kehamilan secara harfiah sehingga hari terakhir - saya melahirkan TTT dua kali dengan cepat dan praktikal tanpa rehat. Sekarang saya juga akan berjalan sementara saya boleh berada di belakang roda - sukar untuk masuk ke kolam saya tanpa kereta :(

baik, sepertinya saya akan melahirkan tanpa telaga kolam;).

walaupun kolam saya melahirkan dengan banyak. jika semuanya begitu mudah, itu hanya dari kolam

Tolong beritahu saya siapa yang berenang di kolam renang semasa mengandung dan berapa lama?
Adakah terdapat kontraindikasi?
Perut saya sekarang berusia 22 minggu, kami pergi ke kolam seminggu sekali, kami berasa seronok. Tetapi saya ragu tentang tarikh-tarikh kemudian, betapa selamatnya.
Saya faham bahawa aerobik aqua untuk wanita hamil adalah pilihan terbaik, tetapi saya turun beberapa kali dan menyedari bahawa ia tidak sesuai untuk saya, saya membekukan beberapa latihan, saya sangat letih dan tidak mendapat kesenangan sama sekali, tidak seperti hanya berenang dengan tembaga.

Ibu dan ibu mertua bersama-sama memutuskan bahawa lebih baik tidak pergi ke kolam renang, itu berbahaya, dan mereka tidak dapat menjelaskan mengapa. Hanya keraguan meningkat.

Adalah wajar untuk berenang lebih banyak di bahagian belakang, memunggah tulang belakang: ded :: ded :: ded:. Saya pergi berenang hingga minggu ke-38, menjadi menakutkan untuk terus berjalan. tiba-tiba perairan berlepas: 005. walaupun perlu berjalan kaki: 008:

Adakah ini harga sejam atau berapa? :))

Ini adalah harga untuk "atau bagaimana": 004:
Bayar 400 dan duduklah di sana, perkara utama adalah pergi pada pukul 12 dan keluar tepat jam 21 pada hari Selasa dan pukul 19 pada hari Khamis :)

dan siapa yang akan memberitahu anda kolam bersalin di bahagian selatan bandar, terima kasih :)

Di selatan terdapat kelab kecergasan Matnitsa di Krasnoputilovskaya, kelab Rodnik seolah-olah mengumumkan kolam renang di Avangardnaya di sekolah kanak-kanak pertama atau di suatu tempat di Tombasova, tetapi di sana kelas belum bermula, seperti sekarang, di Terdapat kompleks kediaman ke-13 di Golikova, di Elektrosil kolam Volna dan kelab kecergasan Oceanium - di seberang hotel Pulkovskaya (langganan bulanan 5 600: 065 :). Mungkin masih ada utas, saya tahu ini semasa

Ini adalah harga untuk "atau bagaimana": 004:
Bayar 400 dan duduklah di sana, perkara utama adalah pergi pada pukul 12 dan keluar tepat jam 21 pada hari Selasa dan pukul 19 pada hari Khamis :)

Sedikit salah:
anda boleh memasukkan seberapa banyak yang anda mahukan pada kadar pelangi (400 rubel) - dari jam 14:00 pada hari Selasa dan dari jam 12:00 pada hari Khamis, tarif pelangi masing-masing berakhir pada jam 21:00 dan 19:00 (anda perlu pergi pada waktu ini atau lebih awal). Mereka. jika anda datang ke rumah mandian 2 jam sebelum berakhirnya waktu tarif pelangi, maka akan lebih menguntungkan jika anda hanya mengambil rumah mandian selama 2.5 jam, harganya juga 400 rubel.

Kolam renang di Baykova 27 - 320 rubel, pada hari Jumaat, ditetapkan pada pukul 18:00, permulaan pelajaran kumpulan pada pukul 18:30.
Kolam renang di Ekaterininsky pr 3/2 - 400 (boleh naik harga menjadi 450) rubel dari jam 12:45 hingga 15:00.

Itu semua pengejaran pelangi. Terdapat juga kelas di "Elemental" yang memerlukan bahagian selatan bandar.

Sedikit salah:
anda boleh memasukkan seberapa banyak yang anda mahukan pada kadar pelangi (400 rubel) - dari jam 14:00 pada hari Selasa dan dari jam 12:00 pada hari Khamis, tarif pelangi masing-masing berakhir pada jam 21:00 dan 19:00 (anda perlu pergi pada waktu ini atau lebih awal). Mereka. jika anda mandi 2 jam sebelum akhir waktu pelangi, maka lebih menguntungkan jika anda mandi hanya selama 2.5 jam, harganya juga 400 rubel.

Kolam renang di Baykova 27 - 320 rubel, pada hari Jumaat, ditetapkan pada pukul 18:00, permulaan pelajaran kumpulan pada pukul 18:30.
Kolam renang di Ekaterininsky pr 3/2 - 400 (boleh naik harga menjadi 450) rubel dari jam 12:45 hingga 15:00.

Itu semua pengejaran pelangi. Terdapat juga kelas di "Elemental" yang memerlukan bahagian selatan bandar.
Dan jika saya tidak akan pergi ke Pelangi, bagaimana? Dan berapa harganya?

Dan jika saya tidak akan pergi ke Pelangi, bagaimana? Dan berapa harganya?

Tidak ada yang akan meminta anda ID Pelangi :))
Cukup katakan ketika membayarnya dengan langganan pelangi. Dan sekiranya kehamilan sudah jelas, mereka tidak akan bertanya :)

Natasha, dan saya pergi ke sana pada hari Selasa untuk Ana, tetapi saya terlepas dua kali terakhir - sayangnya ia tidak berjaya. Entah bagaimana tidak menyeberang dengan anda: 004:
Saya rasa tarikh akhir saya akan keluar, dan saya akan melangkau pelajaran seterusnya dengan alasan yang baik;)

Baiklah, jika menghormati, maka anda boleh :)) Bagaimana perasaannya? ;)

Saya pergi ke kolam renang di Oceanium dari bulan 5 hingga akhir. Saya sangat sukakan perniagaan ini! Saya pergi ke basikal hampir setiap hari.

Oh, bertuah untuk anda: bunga: Ambil iri hati, sedikit putih, sedikit putih: 073:
Sekarang ada langganan untuk wanita hamil 5.600 sebulan: 015: Dan saya akan gembira ke Syurga, bagaimana berjemur, ya. tidak layak, mungkin: 005:

Saya pergi ke kolam renang sekali atau dua kali seminggu bermula di suatu tempat sekitar minggu ke-18. Saya hanya berenang selama kira-kira 30 minit, sebahagian masa dengan papan di tangan saya atau diletakkan di bawah dada saya. Ia membantu untuk berehat. Dan suami saya jatuh cinta dengan taman air, kami memandu 4 kali dalam 3 bulan terakhir, tetapi sudah tentu saya dapat melakukannya tanpa slaid. : 004:

Dan kenalan kanak-kanak perempuan berenang hampir sampai melahirkan anak, semuanya baik-baik saja.

Saya tidak tahu, mungkin di luar topik. Tetapi adakah yang tahu kolam renang di daerah Nevsky sehingga penyuciannya tidak klorin?

ada Novocherkassk, berhampiran jambatan Bolsheokhtinsky. tidak setahu saya. ada aerobik air untuk wanita hamil.

Tolong beritahu saya siapa yang berenang di kolam renang semasa mengandung dan berapa lama?
Adakah terdapat kontraindikasi?
Perut saya sekarang berusia 22 minggu, kami pergi ke kolam seminggu sekali, kami berasa seronok. Tetapi saya ragu tentang tarikh-tarikh kemudian, betapa selamatnya.
Saya faham bahawa aerobik aqua untuk wanita hamil adalah pilihan terbaik, tetapi saya turun beberapa kali dan menyedari bahawa ia tidak sesuai untuk saya, saya membekukan beberapa latihan, saya sangat letih dan tidak mendapat kesenangan sama sekali, tidak seperti hanya berenang dengan tembaga.

Ibu dan ibu mertua bersama-sama memutuskan bahawa lebih baik tidak pergi ke kolam renang, itu berbahaya, dan mereka tidak dapat menjelaskan mengapa. Hanya keraguan meningkat.
Secara amnya, air adalah beban yang paling optimum untuk wanita hamil. Anda boleh mengunjungi kolam renang dari minggu ke-16 kehamilan hingga kelahiran. Ini adalah kaedah yang sangat baik untuk kekal cergas.!
Anda tentu saja dapat memilih jenis beban yang optimum untuk diri sendiri: seseorang suka berenang, dan seseorang suka bersenam secara aktif dengan senamrobik air dalam kumpulan pussies yang sama dan berbual pada masa yang sama. :) Ini adalah pencegahan urat varikos dan rasa berat di kaki yang baik. Di samping itu, air meningkatkan kerja ginjal, peredaran rahim-plasenta. Tulang belakang, yang banyak dimuat semasa kehamilan, juga dibongkar. Dan tidur sangat dipengaruhi oleh kolam renang.
Oleh itu, pergi ke kolam renang, tetapi pilihlah di mana penyucian air berkualiti tinggi, lebih baik tanpa klorin, dan kelas diadakan dalam kumpulan khas untuk wanita hamil dan dengan pelatih dengan kelayakan yang sesuai, jika doktor atau pengajar terapi senaman umumnya hebat: 080:.
Maka anda akan menerima muatan dan cadangan yang sesuai. :)

Kolam kehamilan

Perbincangan

Helo! Saya mengandung hampir 5 minggu sekarang. Esok kami mahu pergi bersama suami untuk berenang di kolam renang. Beritahu saya, adakah ia menyakitkan pada tarikh awal? Adakah ia baik-baik saja?

Jaminan yang dijamin dalam masa satu jam

Jawapan Doktor

Berenang di kolam renang sangat berguna semasa kehamilan, tetapi yang terbaik adalah mengunjungi kolam pada trimester kehamilan kedua dan ketiga, pada trimester pertama terdapat risiko tinggi jangkitan, pengguguran spontan, dan lain-lain. Trimester pertama, kehamilan awal bukanlah kontraindikasi untuk mengunjungi kolam renang, tetapi di Walau apa pun, anda mesti terlebih dahulu berjumpa pakar sakit puan untuk pemeriksaan, mengikut keputusan yang mana doktor akan dapat memutuskan kemungkinan mengunjungi kolam renang, tetapi akhirnya, hanya anda.

    2020-02-23 21:44:50


terima kasih untuk jawapan!
Saya masih memutuskan untuk berkunjung ke kolam renang. Saya akan fokus pada kesejahteraan saya. Gejala apa yang harus anda perhatikan sekiranya ada yang tidak kena?

Pertama sekali, anda perlu memperhatikan kesihatan keseluruhan anda. Sekiranya esok anda mempunyai sebarang aduan (loya, muntah, kelemahan, rasa tidak selesa, berat, sakit di bahagian bawah perut, bintik-bintik, dll.), Maka lawatan ke kolam renang perlu dibatalkan. Sekiranya aduan muncul semasa lawatan ke kolam, perlu mengganggu prosedur air, kerana sakit, tidak selesa, berat di bahagian bawah perut, perlu segera berjumpa pakar sakit puan untuk pemeriksaan, untuk melihat - hubungi ambulans.
Tempoh prosedur air di kolam selama kehamilan dianjurkan tidak lebih dari 50 minit, elakkan keletihan berlebihan dan hipotermia.

Berenang di kolam renang semasa mengandung: faedah, teknik, langkah berjaga-jaga, kontraindikasi

Bolehkah saya berenang di kolam renang semasa mengandung?

Menurut pakar perubatan, berenang adalah salah satu jenis aktiviti fizikal yang paling hemat, yang penting untuk tubuh wanita hamil. Semasa berlatih di dalam air, pengedaran beban yang sama pada badan berlaku, sementara semua kumpulan otot secara praktikal terlibat. Intensiti latihan diatur sejauh kemampuan individu - dari pemanasan sederhana untuk jarak pendek hingga kompleks latihan latihan.

Siapa yang dikontraindikasikan di kolam renang?

Sebilangan wanita hamil, sayangnya, tidak dibenarkan mengunjungi kolam renang, kerana jika ada penyakit berikut, latihan air dapat memperburuk keadaan dan membahayakan ibu hamil dan bayi. Oleh itu, kolam itu dikontraindikasikan dengan ketat:

  • sekiranya toksikosis teruk;
  • sekiranya keguguran biasa;
  • dengan pendarahan rahim;
  • dengan kesakitan sistematik selepas bersenam di dalam air;
  • dengan preeklampsia dan eklampsia;
  • dengan penyakit darah;
  • dengan apendisitis kronik;
  • semasa penyakit akut;
  • dengan penyakit berjangkit dan kulit;
  • kerana takut air.

Aktiviti kolam: apa yang perlu anda ketahui?

Sekiranya anda merasa tidak selesa semasa kelas: mereka membeku, tekanan darah meningkat, degupan jantung anda meningkat, atau kepala anda menjadi pening, kemudian segera berhenti kelas.

Untuk wanita hamil, kelas kumpulan khas disediakan di kolam renang, yang dikendalikan oleh tenaga pengajar yang berpengalaman, dan ada juga jururawat. Oleh itu, anda tidak boleh bimbang tentang kesihatan anda, kerana pengajar akan memilih beban yang optimum untuk anda, dan jururawat akan memantau keadaan kesihatan anda. Juga, perhatikan cara membersihkan air di kolam pilihan anda. Khusus untuk ibu hamil dan bayi, air kolam harus dimurnikan tanpa penggunaan klorin.

Kolam renang mana yang harus dilalui oleh wanita hamil??

Jangan fanatik dengan prosedur air. Sekiranya anda berada dalam kedudukan yang baik, anda harus melindungi kesihatan anda dan berhati-hati dengan sebarang ancaman. Oleh itu, apabila memilih kolam, lebih baik memilih pilihan "khusus", yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Di sini anda akan lebih sihat dan menyeronokkan. Adalah wajar bahawa air di kolam itu mengalir ke laut atau mengalir. Sekiranya semua syarat ini dipenuhi, kolam seperti ini untuk wanita hamil tentu saja tidak hanya berguna, tetapi juga tempat yang menyenangkan untuk menghabiskan masa lapang.

Membantu di kolam renang untuk wanita hamil

Sijil yang diminta di kolam renang adalah dokumen penting yang menjamin kesihatan pengunjung dan keselamatan orang lain. Wanita hamil, tidak seperti pelawat lain, tidak memerlukan pendapat doktor penyakit berjangkit. Bantuan diberikan oleh pakar sakit puan yang mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan peraturan untuk mengunjungi kolam renang.

Bantuan dikemas kini sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan. Beberapa institusi yang mementingkan keselamatan pengunjung memperketat syarat dan meminta dokumen baru setiap suku tahun.

Berenang semasa kehamilan: perhatian terhadap perincian

Untuk berenang, seorang wanita hamil harus memperhatikan beberapa perkara:

  • Seorang wanita hamil tidak boleh berenang terlalu kerap (setiap hari atau beberapa kali sehari) dan lebih dari 30 minit, ini boleh menyebabkan kerja berlebihan ibu masa depan.
  • Tidak diingini tinggal dalam pakaian mandi basah untuk waktu yang lama setelah mandi: persekitaran yang hangat dan lembap, dengan kebarangkalian tinggi mengandungi patogen, memperburuk kandidiasis atau sistitis.
  • Setelah memutuskan untuk berenang, anda mesti ingat bahawa anda perlu masuk ke dalam air secara beransur-ansur, proses ini memerlukan masa sekitar 5-7 minit, agar tidak menyebabkan hipotermia pada badan dan sawan. Juga tidak diinginkan setelah lama terkena sinar matahari untuk segera masuk ke dalam air, disarankan untuk menyejukkan di tempat teduh sehingga tidak ada perbezaan suhu yang tajam.
  • Adalah tidak diinginkan bagi ibu hamil untuk berenang di dalam air dengan air yang bertakung: risiko jangkitan uretra dengan perkembangan atau peningkatan cystitis, sariawan, dan kejadian penyakit lain adalah tinggi. Di samping itu, tidak diingini untuk mengunjungi kolam renang dengan sebilangan besar orang dan pembersihan yang tidak berkualiti tinggi. Ia juga boleh menyebabkan berlakunya penyakit urogenital (thrush, cystitis, chlamydia, dll.) Dan alergi. Di samping itu, dengan kerumunan orang yang ramai, seorang wanita hamil akan merasa tidak selesa untuk berenang atau dia mungkin terdorong secara tidak sengaja. Oleh itu, lebih baik memilih kolam di mana kelas diadakan khusus untuk wanita hamil atau mengunjungi yang biasa pada waktu pagi, ketika air lebih bersih dan lebih sedikit pengunjung. Anda harus memperhatikan apa yang membasmi kuman air. Lebih baik jika ini adalah kaedah moden tanpa penggunaan klorin (ozonasi, pengionan) dengan perubahan air biasa..
  • Semasa berehat dan berenang semasa mengandung di takungan semula jadi, disarankan untuk memilih kawasan yang tidak asing (di mana tidak ada topografi bawah, lubang, pusaran air, batu, arus cepat atau sejuk yang tidak diketahui dan berbahaya).
  • Semasa berenang semasa hamil di kolam renang, perlu memperhatikan kehadiran pegangan tangan khas di sepanjang sisi agar lebih senang berada di dalam air (ketika melakukan latihan aerobik aqua atau jika ibu hamil lelah). Agar tidak tergelincir, disarankan agar ibu hamil berada di kolam renang dengan selipar berenang getah khas yang memegang kaki dengan baik dan tidak tergelincir.
  • Jangan berenang dengan air sejuk. Suhu air tidak boleh lebih rendah daripada 22 ° С.
  • Sebelum berenang, terutamanya sebelum mengikuti kelas di kolam renang, anda harus berjumpa dengan pakar kandungan-sakit puan yang sedang hamil.
  • Di samping itu, wanita hamil tidak boleh berenang jika merasa tidak sihat..

Manfaat bagi wanita hamil dari berenang di kolam renang

Senaman di dalam air memberi kesan positif pada tubuh wanita yang sedang hamil. Dalam keadaan khas dengan tekanan yang tidak biasa bagi tubuh, kesannya sangat penting:

  • di dalam air, beban pada sistem muskuloskeletal, termasuk tulang belakang, dikurangkan;
  • kerja sistem kardiovaskular diaktifkan, yang penting untuk masalah tekanan dan urat varikos pada wanita hamil. Kesan yang sama mempunyai sauna semasa mengandung;
  • berkat "urut" dengan air, badan wanita lebih baik dan cepat menghilangkan edema;
  • pelbagai jenis latihan, termasuk menyelam sederhana, membantu wanita dan bayi untuk bersiap sedia secara fizikal untuk kelahiran yang akan datang;
  • pernafasan yang betul semasa berenang juga berguna pada waktu bersalin;
  • kolam renang semasa mengandung akan membolehkan seorang wanita menyingkirkan kenaikan berat badan yang berlebihan;
  • selain untuk menghilangkan tekanan fizikal, air menenangkan secara psikologi, membolehkan anda menghilangkan tekanan dan keletihan.

Agar kelas-kelas di kolam renang membawa wanita hamil secara eksklusif mendapat manfaat dalam manifestasi maksimumnya, peraturan tertentu harus dipatuhi.

Bersenam di kolam renang untuk wanita hamil

Semasa kelas, ibu hamil akan ditawarkan latihan aktif di sebelah (menghayunkan kaki, jongkok, "memusingkan", membongkok dan meluruskan anggota badan), latihan untuk meregangkan dan merehatkan otot. Bahagian wajib program untuk wanita hamil adalah latihan untuk dada (pembiakan dan penyambungan tangan di atas kepala dan di hadapan badan, latihan tambahan untuk tangan). Dan, tentu saja, tempoh latihan tertentu dikhaskan untuk berenang.

Sudah tentu, latihan dalam kumpulan khas untuk wanita seperti itu di bawah bimbingan tenaga pengajar yang berpengalaman lebih disukai. Tetapi jika atas sebab tertentu tidak mungkin untuk bergabung dengan kumpulan yang serupa, maka kajian bebas juga akan berguna. Perkara utama adalah tidak melupakan peraturan keselamatan dan tidak terlalu banyak bekerja.

Regangan

  1. Memanaskan otot anda dengan berenang di kolam renang.
  2. Lompat beberapa kali di dalam air. Pastikan memegang sisi.
  3. Cuba melebarkan kaki selebar mungkin, cuba duduk di atas benang di dalam air. Pergerakan harus lancar, tepat.
  4. Jongkok perlahan di dalam air.

Memusing

  1. Berdiri berhampiran tepi kolam.
  2. Pegang pelek dengan kedua tangan.
  3. Jongkok, fokus pada dinding kolam.
  4. Tolak ke atas dan luruskan batang badan anda.
  5. Ulangi senaman 5 kali.

Pernafasan

  1. Tarik nafas dan hembus secara mendadak ke dalam air. Seterusnya, terus menghirup air dan menghembus nafas yang sangat lama ke dalam air.
  2. 10 saat hanya menghirup air. Ini mesti dilakukan dengan lancar..
  3. Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas hingga 15 hitungan, dan hembuskan perlahan-lahan ke dalam air. Ulangi senaman 3 kali.

Mengapa kekejangan hamil berlaku??

Selalunya, sawan pada wanita hamil disebabkan oleh sebab berikut:

  • keletihan berlebihan, tekanan fizikal yang berpanjangan semasa berenang, beban intens atau tajam yang berpanjangan pada otot kaki semasa berenang (ini berlaku terutamanya untuk otot yang tidak terlatih dan lemah, misalnya, setelah penolakan kuat oleh kaki dari sisi kolam atau bawah);
  • dehidrasi badan (contohnya, dengan toksikosis awal, apabila muntah yang kerap menyebabkan kehilangan cecair oleh badan dan dengannya garam kalium, kalsium, natrium, keseimbangan terjejas, mengakibatkan pengecutan otot dan kelonggaran);
  • sebelum ini mengalami kecederaan pada otot dan ligamen;
  • penyempitan saluran darah kerana terdedah kepada suhu rendah ketika berenang di air sejuk atau ketika memasuki air setelah terdedah lama ke sinar matahari (dengan penyejukan tiba-tiba, kekejangan saluran darah yang tajam terjadi). Aliran darah di otot kaki patah, persenyawaannya dan kekejangan berlaku;
  • lebih kerap dalam air sejuk mengurangkan otot pada ibu hamil yang mempunyai penyakit kronik tulang belakang, kerana sudah ada faktor predisposisi untuk terjadinya kejang (disebabkan oleh perubahan distrofik pada vertebra, kehadiran hernia, penonjolan, dan oleh itu pengawetan dan aliran darah pada otot kaki dapat terganggu, yang mereka bertindak balas, dan di dalam air sejuk ini mungkin bertambah buruk);
  • kekurangan unsur jejak tertentu (khususnya kalsium) yang terlibat dalam proses pengecutan otot normal.

Pertolongan cemas untuk kekejangan hamil

  • Pertama sekali, anda perlu bertenang, kerana panik dapat meningkatkan kekejangan otot.
  • Cuba keluar dari air secepat mungkin, kerana di darat untuk menghilangkan kekejangan jauh lebih mudah. Hubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan jika anda tidak dapat keluar sendiri.
  • Sekiranya kekejangan otot berlaku, misalnya, jauh dari pantai (ini berlaku untuk takungan semula jadi), tidak perlu berenang dengan cepat. Oleh itu, anda boleh cepat letih, dan kekejangan tidak akan menjadi kurang. Adalah perlu untuk berehat, bernafas dalam-dalam dan perlahan (kerana pernafasan yang kerap dan gugup dapat mengganggu bekalan oksigen bayi atau menyebabkan pengecutan otot rahim yang berlebihan, serta mengganggu aliran darah di otot spasmodik dan menyukarkannya untuk berehat).
  • Terdapat dua cara untuk menghilangkan kekejangan di dalam air: berbaring di punggung, tarik nafas dalam-dalam agar anda dapat terus berada di atas air. Kemudian, dengan menarik lutut ke dada, memegang kaki, anda harus menariknya dengan tajam ke arah diri sendiri. Dianjurkan untuk menjaga kaki pada kedudukan ini selama mungkin - jika boleh sehingga kekejangan hilang, tarik nafas lagi dan cuba meregangkan otot sebanyak mungkin (namun, ini lebih sesuai untuk ibu hamil yang perutnya tidak terlalu besar dan manipulasi mudah dilakukan). Pilihan kedua sesuai untuk hampir semua orang: anda perlu menarik nafas dalam-dalam, merendam kepala anda ke dalam air, mengambil posisi pelampung, memegang ibu jari kaki bersama-sama dengan tangan lawan anda, tarik jari kaki ke arah anda, dan pada masa yang sama, cuba luruskan kaki anda di lutut.
  • Di pantai, otot yang berkurang juga perlu diketatkan dengan kuat, dan kemudian diregangkan. Untuk melakukan ini, pegang jari kaki, tarik tajam ke arah anda (sambil menarik tumit dari anda) dan, walaupun sakit, cubalah menjaga kaki tetap dalam kedudukan ini. Pada masa yang sama, perlu mengurut otot tegang dengan kuat. Di samping itu, anda boleh menggunakan ais selepas melegakan kekejangan untuk mengurangkan kesakitan (10-15 minit).
  • Sekiranya kaki tidak berkurang banyak atau ibu hamil merasakan bahawa dia akan mengurangkan otot, dan dia dapat dengan bebas mencapai bahagian bawah, maka anda hanya boleh berdiri dengan kaki lurus dengan kaki penuh.
  • Setelah anda menghadapi sawan di dalam air, disarankan untuk minum air: ini menormalkan keseimbangan garam-air di dalam badan dan mengurangkan sakit kaki setelah kejang, dan juga mencegah yang berikutnya (iaitu kemungkinan kejang berulang setelah menghilangkan kejang yang telah berlaku). Untuk mengelakkan berlakunya kekejangan otot secara tiba-tiba, disarankan untuk mengambil persediaan magnesium dalam kombinasi dengan vitamin B6: ini akan meningkatkan impuls neuromuskular pada otot dan, dengan itu, menormalkannya. Namun, sebelum mengambilnya, anda mesti selalu berjumpa doktor yang memerhatikan ibu mengandung.

Risiko dan kontraindikasi

Dengan banyak aspek positif yang dinyatakan di atas yang diberikan oleh kolam semasa kehamilan, seseorang tidak boleh lupa bahawa kelas seperti itu tidak berguna untuk semua orang. Terdapat senarai kontraindikasi. Sebelum anda pergi ke kolam renang, perlu mendapat persetujuan niat anda dari pakar sakit puan. Seorang doktor boleh melarang kelas jika seorang wanita mempunyai ancaman penamatan kehamilan, toksikosis teruk, terdapat pendarahan atau pelepasan berat, didiagnosis dengan polyhydramnios atau kebocoran cairan ketuban. Adalah tidak diinginkan untuk berenang dengan peningkatan tekanan darah yang ketara, sebahagian atau keseluruhan plasenta previa, jika penyakit kronik bertambah buruk atau penyakit berjangkit telah dikesan. Kemerosotan kesejahteraan jangka pendek dan sakit kepala juga boleh menjadi kontraindikasi sementara untuk mengunjungi kolam renang. Adalah tidak diingini untuk berenang dan wanita hamil yang pernah mengalami keguguran.

Walau apa pun, untuk memulakan kelas, seorang wanita memerlukan sijil yang akan diberikan oleh doktor yang hadir sekiranya aktiviti tersebut selamat untuk ibu mengandung dan anaknya.

Semasa memilih tempat untuk kelas, seorang wanita harus memilih kolam renang dalaman, dengan sistem pembersihan air moden. Ini akan mengurangkan risiko terkena jangkitan. Pusat kesihatan moden sering menawarkan pengunjung mereka bukan hanya rawatan air tradisional dan latihan khas; anda boleh memilih kolam dengan air mineral atau bahkan air laut (bukan hanya di bandar-bandar di pesisir). Di samping itu, kolam untuk wanita hamil tidak boleh terlalu dalam dan mempunyai pegangan tangan khas untuk keturunan yang selamat dan tinggal di dalam air. Untuk kelas, mereka biasanya menawarkan waktu siang ketika terdapat sedikit pengunjung lain.

Cadangan

Ingat bahawa dengan kesihatan yang baik dan ketiadaan kontraindikasi, anda boleh berenang di kolam renang pada setiap minggu kehamilan. Untuk keselamatan, pastikan anda mengikuti garis panduan ini:

  1. Makan 1.5 jam sebelum kelas. Perut kosong berbahaya untuk kelemahan dan pening..
  2. Tanggalkan alat solek sebelum kelas dan pastikan anda mandi. Sisa bahan kimia atau protein dapat bertindak balas dengan pemutih, menyebabkan alergi.
  3. Susun pemanasan. Regangkan perlahan-lahan sebelum memasuki air, memanaskan otot dan ligamen.
  4. Terus Benar. Jangan tergesa-gesa ke trek dan beri peluang kepada pengunjung lain untuk menyusul. Jangan berehat di tengah jalan, tetapi pilih tempat di mana-mana sudut kolam.
  5. Mandi pada suhu 23 ° hingga 29 °. Pada suhu yang lebih rendah, radang dingin dapat diprovokasi, dan pada suhu yang lebih tinggi, lonjakan tekanan atau keguguran.
  6. Elakkan melompat ke dalam air. Melampau semasa kehamilan tidak dibenarkan.
  7. Gunakan krim selepas mandi di dalam air dengan peluntur. Ia melindungi dari stretch mark dan kulit kering..
Up