logo

Sepanjang kehamilan anda, anda telah mempelajari apa yang mungkin dan apa yang tidak sesuai dengan kedudukan anda. Anda banyak belajar mengenai anatomi, pelbagai penyakit, ubat-ubatan, kaedah rawatan alternatif. Kemungkinan besar, anda sering mengehadkan makanan tertentu dengan pelbagai alasan, menunggu penghapusan sekatan tersebut. Dan akhirnya bayi dilahirkan.

Melahirkan anak tidak semestinya penyelesaian pembentukan banyak pantang larang dan kajian teori perubatan yang kompleks. Ini hanya permulaan. Lagipun, sekarang anda adalah ibu yang menyusu, dan anak itu masih sangat bergantung pada anda. Dan walaupun dia sudah bernafas sendiri, tetapi memberi makan dan menjaga bayi sepenuhnya terletak di bahu ibunya. Sekarang anda akan mempelajari luka baru - untuk kanak-kanak. Tetapi agar keperluan seperti itu timbul sekerap mungkin, anak itu harus diberi kesihatan yang baik.

Sudah tentu, anda meletakkan asas pada peringkat perancangan, dan kemudian - konsepsi dan kelahiran bayi. Tetapi walaupun sekarang, setelah kelahirannya, anda dapat mempengaruhi kesihatannya ke arah peningkatan, atau sebaliknya. Dan pertama sekali - pemakanan selepas bersalin yang betul.

Mengapa ia penting?

Pemakanan selepas melahirkan adalah penting dalam arti bahawa semua yang anda makan dengan segala cara disampaikan kepada bayi bersama dengan susu ibu. Produk yang berbeza boleh memberi kesan yang sangat berbeza pada bayi, selalunya - sangat tidak diingini dan bahkan sangat negatif. Dari kebanyakan mereka, kanak-kanak itu akan membengkak, banyak menyebabkan alahan, kesakitan, kesakitan, ketidakselesaan dan sembelit pada bayi. Tanpa pengecualian, semuanya membentuk rasa susu, yang mungkin tidak disukai oleh sedikit pemakan. Malah sistem saraf bayi yang baru lahir dipengaruhi oleh makanan yang disertakan dengan susu ibu. Jangan lupa bahawa makanan pertama akan mengisi mikroflora usus lelaki kecil - dan ini adalah asas kesihatan secara umum seumur hidup.

Di samping itu, semasa kelahiran anda melakukan kerja yang paling sukar, letih dan letih. Anda sudah lama tidak makan, melemahkan dan, mungkin, dijahit selepas rehat. Oleh itu, garis panduan pemakanan selepas bersalin juga penting untuk kesihatan anda..

Bukan yang paling penting, tetapi juga penting: selama 9 bulan kemungkinan besar anda mendapat beberapa pound tambahan. Beberapa dari mereka akan pergi sendiri pada hari-hari pertama selepas bersalin. Tetapi anda harus menangani yang lain sendiri. Dan pemakanan secara langsung berkaitan dengan masalah ini..

Oleh itu, bagaimana seorang wanita harus makan selepas melahirkan? Apa yang boleh, apa yang tidak boleh? Apa yang diperlukan dan mengapa? Bagaimana untuk kembali sihat tanpa menjejaskan penyusuan susu ibu? Dan bagaimana memberi makan bayi supaya dia tidak merasa tidak selesa? Perkara pertama didahulukan.

Tiga hari pertama selepas kelahiran

Peraturan yang paling penting sekarang: minimum semuanya. Sangat sesuai untuk dimakan seolah-olah anda keluar dari puasa yang berpanjangan - dengan sangat berhati-hati dan perlahan.

Dari hari-hari pertama kehidupan, usus bayi yang baru lahir dilancarkan. Mulakan makanan anda dengan makanan yang lebih ringan, agar tidak membebankan saluran pencernaan.

Sebagai minuman, teh manis hangat, sirap cranberry, infus dan ramuan herba (jelatang, beg gembala, dan kerak darah) sesuai. Sekiranya anda mempunyai jahitan, stok ayam berguna untuk penyembuhan cepat. Ngomong-ngomong, kekurangan makanan pejal juga akan membantu mengelakkan pembentukan najis, yang sangat penting jika anda dijahit.

Menjelang akhir hari ketiga, secara beransur-ansur mula memperkenalkan makanan "lebih serius".

Akhir minggu pertama selepas kelahiran

Sudah pada hari keempat, anda boleh mula makan bubur. Paling baik adalah oatmeal. Anda boleh soba, millet dan gandum. Tetapi mereka mesti direbus di dalam air dan tanpa gula tambahan. Anda dapat sedikit garam atau sedikit madu, tetapi dengan berhati-hati.

Biarkan juga dua buah epal bakar, tetapi tidak lebih daripada dua kali sehari. Anda boleh makan sayur-sayuran rebus dalam minyak sayuran: lobak, swede, labu, wortel, zucchini, terung. Beetroot sangat berguna untuk wanita yang menyusu..

Anda masih boleh makan sup sayur atau buah - juga dua kali sehari. Dan kami membiarkan minuman tidak berubah buat masa ini.

Diet untuk menyusukan bayi yang baru lahir

Proses semula jadi seperti menyusui bayi menimbulkan banyak persoalan. Salah satunya - apa yang harus menjadi diet ketika memberi makan bayi baru lahir dengan susu ibu? Lagipun, semua yang dimakan oleh ibu, bayi juga makan. Apa yang dibolehkan ibu makan, supaya tidak membahayakannya, tetapi memberi faedah maksimum? Apa yang boleh dimasukkan ke dalam diet untuk ibu yang menyusui bayi yang baru lahir?

Diet Penyusuan

Diet untuk ibu menyusu

Pemakanan wanita yang menyusu dengan betul adalah jaminan kesihatan bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Penyusuan susu ibu meletakkan asas imuniti, perkembangan fizikal dan mental. Prinsip utama yang harus dipandu dalam pemakanan semasa menyusui adalah berhati-hati.

Senarai Produk Asas

Diet ibu menyusu untuk bayi yang baru lahir semasa menyusu merangkumi senarai produk berikut:

  • Daging - arnab, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, ayam tanpa kulit. Semua ini dibakar, direbus dan direbus. Masak kuah yang tidak berminyak.
  • Ikan - ikan sungai rebus seperti pikeperch, cod atau pollock dalam bentuk rebus atau bakar.
  • Produk susu masam - keju, keju kotej, kefir rendah lemak, yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan.
  • Sayuran - kembang kol, brokoli, labu, zucchini. Anda boleh memasak rebusan dengan sedikit garam dan minyak sayuran.
  • Bijirin - oat, beras, bijirin soba.
  • Minyak - mentega dan sayur-sayuran tidak dimurnikan.
  • Pasta gandum durum.
  • Kacang-kacangan, buah kering - badam, walnut, kacang mete, kismis, aprikot kering, prun, dalam keadaan sederhana setelah makan atau sebagai makanan ringan.
  • Buah dan beri - epal, pisang, ceri, aprikot. Jangan makan dengan perut kosong, paling baik selepas sarapan atau makan tengah hari.
  • Minuman - air pekat tulen, kompot buah kering, teh hitam dan hijau lemah, minuman buah cranberry dan lingonberry.
  • Telur, biskut kering ("Maria"), roti gandum, pastille atau marshmallow.

Makanan asas dan alergen

Sebenarnya, dari senarai produk "dibenarkan" dan produk yang disyorkan, anda boleh membuat pelbagai menu dengan mudah, terdapat banyak resipi. Oleh itu, diet ketika menyusui bayi yang baru lahir tidak kaku, tetapi agak sederhana. Memerhatikannya, anda tidak perlu kelaparan.

Produk Alergen

Terdapat senarai produk yang disarankan oleh pakar pediatrik untuk tidak dimakan semasa menyusu. Ini akan mengurangkan risiko alahan bayi. Di samping itu, sebilangan makanan biasanya dapat dielakkan walaupun menyusui. Ini termasuk:

  • makanan dalam tin;
  • daging asap, acar dan perap;
  • makanan keselesaan dan makanan segera;
  • minuman berkarbonat;
  • sos dan pembalut siap pakai - mayonis, saus tomat;
  • produk dengan pengawet, pewarna dan pemekat;
  • Buah eksotik;
  • alkohol.

Dengan berhati-hati, anda mesti menggunakan:

  • koko dan turunannya - coklat, gula-gula, mentega coklat;
  • strawberi, strawberi dan raspberi;
  • kopi;
  • sitrus.

Penting! Makanan ini harus dimakan dalam bahagian kecil. Sekiranya bayi tidak mengalami alahan, sangat baik. Tetapi ini tidak bermakna anda boleh terus memakannya setiap hari dan dalam jumlah yang banyak. Untuk kemudahan, disarankan untuk memulakan buku harian makanan kejururawatan, di mana setiap makanan direkodkan, terutama pada bulan-bulan pertama penyusuan. Oleh itu, lebih mudah untuk "mengira" penyebab alahan.

Pilihan Menu

Contoh menu untuk ibu menyusu adalah seperti berikut.

Sarapan pagi:

  • bubur tanpa susu (oatmeal, semolina, millet), sebagai bubur pilihan dalam susu dicairkan separuh dengan air;
  • teh, lebih baik bebas gula.

Sarapan ke-2:

  • sup sayur kalkun;
  • roti dedak.

Makan malam:

  • hidangan kedua adalah filet rebus ayam belanda, dada ayam atau ikan putih dengan lauk: soba rebus atau nasi, kembang kol, kentang panggang;
  • kompot buah kering atau teh.

Makanan ringan:

  • teh dengan biskut kering, ada kemungkinan untuk anak-anak.
  • potongan kukus dari ayam belanda atau ikan;
  • nasi rebus atau soba;
  • teh kompot.

Diet ibu menyusu

Makanan mestilah pecahan. Jumlah makanan - sekurang-kurangnya 4-5, dengan mengambil kira selera makan. Saiz hidangan mestilah standard, biasa. Tidak perlu meningkatkannya; jika berlaku kelaparan, jumlah penerimaan mesti meningkat. Perlu minum cukup cecair, 2-2,5 liter yang disarankan akan mencukupi.

Diet dan diet

Pemakanan untuk meningkatkan penyusuan

Sebagai tambahan kepada cadangan umum untuk diet yang bervariasi, terdapat panduan terperinci untuk kes-kes di mana susu tidak mencukupi. Untuk meningkatkan jumlah susu ibu, disyorkan untuk makan produk berikut:

Dalam keadaan ketika saat genting telah tiba, dan persoalannya adalah mengenai memindahkan bayi ke pemakanan buatan, kerana susu ibu hilang, segala cara akan digunakan. Jangan terlalu mementingkan kepentingan mereka.

Penting! Jumlah susu tidak kurang, sebaliknya, keadaan psikologi dan emosi ibu memberi kesan yang lebih besar. Sekiranya dia mempunyai kesempatan untuk tidur yang cukup pada waktu malam, dan akan ada pertolongan dalam merawat bayinya, maka susu akan berhenti hilang.

Meningkatkan nilai pemakanan susu melalui diet

Bayi yang diberi susu ibu menerima dua jenis susu: depan dan belakang. Susu depan lebih cair dan telus. Bahagian belakang lebih tebal dalam konsistensi dan warna. Ia dianggap "berlemak" atau "berkhasiat". Sekiranya anak "mendapat" susu belakang, anda mesti cuba memberi makan hanya dari satu payudara. Kemudian, dengan cepat menghisap susu depan, bayi menjadi gemuk.

Meningkatkan nilai pemakanannya sebenarnya tidak diperlukan. Tubuh ibu direka sedemikian rupa sehingga semua vitamin, mineral, enzim, dan lain-lain yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tertumpu pada susu ibu. Sekiranya bayi tidak mengganggu, dia menambah berat badan dengan baik, yang bermaksud bahawa semuanya baik-baik saja dengan nilai pemakanan susu.

Untuk ketenangan fikiran anda sendiri, anda boleh mengambil analisis kandungan lemak susu. Ia dijalankan di makmal khusus. Sebagai tambahan, anda boleh memasukkan makanan berikut makanan berikut yang sedikit meningkatkan nilai pemakanan:

  • kacang-kacangan, biji-bijian, halva bunga matahari - meningkatkan kandungan kalori, jadi mereka harus dimakan dalam bahagian kecil;
  • soba - ibu menyusu yang berpengalaman menasihati menggoreng bijirin dalam kuali kering dan makan seperti biji untuk menambah lemak susu.

Cadangan selebihnya adalah standard: sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan yang pelbagai akan membantu lebih baik daripada peralatan khas apa pun.

Diet ibu bulanan

Sepanjang tempoh penyusuan, anda perlu memantau pemakanan. Secara semula jadi, diet ibu menyusu bayi yang baru lahir berubah selama berbulan-bulan, akan ada sekatan yang lebih sedikit. Secara amnya, diet yang ketat diperlukan dalam kes berikut:

  • alahan pada bayi;
  • bulan pertama memberi makan;
  • pelanggaran saluran pencernaan pada ibu atau anak.

Penting! Menurut banyak pakar pediatrik, semasa menyusui, anda boleh memakan makanan yang dimakan oleh seorang wanita hamil dalam tempoh kehamilan. Dengan syarat bahawa dia merasa sihat, dan bayi berkembang sepenuhnya di dalam rahim.

Makanan pada bulan pertama

Diet pada bulan pertama selepas melahirkan

Yang paling sukar dalam setiap pengertian adalah bulan pertama. Kekuatan belum pulih setelah melahirkan, tidak ada kemahiran dalam merawat bayi yang baru lahir. Perutnya tidak terbiasa mengambil makanan, enzim yang diperlukan belum memenuhi saluran pencernaan. Oleh itu, pada bulan pertama ibu mesti mengikuti diet.

Produk yang dibenarkan adalah susu masam (keju cottage, susu panggang fermentasi), sayur rebus atau panggang (kentang, zucchini, kembang kol), daging diet rebus atau panggang, unggas dan ikan (arnab, kalkun, ikan kod, pollock), bijirin (oat, soba), buah-buahan (pisang, epal hijau), buah kering dan tepung gandum.

Penambahan menu dalam 1-3 bulan

Sekiranya bulan pertama makan berlalu tanpa masalah, ruam dan masalah najis pada bayi tidak, diet ibu dapat dipelbagaikan. Produk berikut dibenarkan dalam tempoh ini:

  • daging lembu tanpa lemak rebus;
  • dada ayam tanpa kulit;
  • hati;
  • keju keras, krim masam dengan kandungan lemak hingga 15%;
  • millet, nasi dan bubur jagung;
  • minuman buah dan kompot dari buah beri: lingonberry, cranberry, blueberry.

Setiap produk mesti diberikan dalam bahagian kecil. Pastikan untuk memantau reaksi kanak-kanak, ia mungkin tidak segera muncul, tetapi setelah 2-3 hari. Oleh itu, untuk tempoh ini, jangan masukkan item baru dalam menu.

Selepas 1 bulan, diet berkembang

Makanan dari 4 hingga 6 bulan

Dalam tempoh ini, diet dapat diperluas dengan ketara. Produk berikut ditambahkan ke senarai yang telah berjaya dikuasai:

  • bit rebus;
  • daging babi tanpa lemak;
  • kacang
  • telur ayam atau puyuh;
  • pasta.

Sup mesti dimasak dengan kaldu ringan dan rendah lemak, tanpa perlu menggoreng dan banyak perasa. Hidangan kedua boleh terdiri daripada daging, ikan atau unggas dalam bentuk rebusan atau rebus, dibakar dalam oven atau panggangan udara dibenarkan. Hiaskan dengan banyak sayur-sayuran dan bijirin. Minuman adalah pelbagai: teh herba dan biasa, minuman buah dan minuman buah, air mineral tanpa gas.

Ciri-ciri pemakanan pada tahun pertama

Ia adalah pada tahun pertama, ketika susu ibu adalah satu-satunya, dan kemudian sumber utama pemakanan untuk bayi, perlu mematuhi peraturan keselamatan dalam mengatur pemakanan ibu yang menyusu. Sebelum makan hidangan, anda mesti memahami perkara berikut dengan jelas:

  • di mana produk disimpan dan bagaimana peraturan kebersihan dipatuhi dengan ketat;
  • perhatikan tarikh luput - kerana bahan tambahan apa yang dibuat sejak sekian lama;
  • mengapa buah-buahan atau sayur-sayuran mengekalkan kilauannya walaupun setelah sebulan menyimpan di dalam peti sejuk;
  • berapa kali dicairkan dan dibekukan daging, ikan atau unggas sebelum dijual.

Juga dalam pemakanan, perlu mengikuti prinsip yang wajar, yang wajar dipatuhi setiap saat, bukan hanya semasa memberi makan. Memo semacam itu akan membantu mengatur peralihan ke gaya hidup sihat untuk seisi keluarga:

  • lebih baik menggunakan rebus dan dibakar daripada digoreng;
  • lebih baik mengurangkan bahagian, tetapi menambah bilangannya;
  • jika terdapat keraguan mengenai keselamatan produk atau hidangan, lebih baik tidak makan;
  • makan pada waktu malam adalah berbahaya;
  • jangan mengecualikan gula-gula sepenuhnya dari diet, sangat mungkin menggunakan marshmallow, marshmallow dan marmalade;
  • aktiviti fizikal yang terhad, dan bukannya jumlah makanan, lebih banyak merugikan; untuk mengurangkan berat badan, anda perlu bergerak lebih banyak.

Prinsip utama pemakanan adalah keselamatan

Kesalahpahaman dan Mitos mengenai Diet Penyusuan

Walaupun penyusuan susu ibu sememangnya wajar dan berlaku bertahun-tahun sama seperti orang itu sendiri, banyak mitos telah berkembang di sekitarnya. Anehnya, masih banyak kesalahpahaman tentang apa yang anda perlu makan dan berapa banyak, agar susu "bertambah baik" dan menjadikannya lebih "berkhasiat", makanan hypoallergenic mana yang harus dimakan.

Kesalahan tersebut merangkumi pernyataan berikut:

  1. Ibu yang menyusu mesti minum susu atau, dalam kes yang melampau, minum teh dengan susu. Sebenarnya, tidak semua orang dewasa suka minum susu. Orang tidak merasakan keperluannya, lebih memilih alternatif daripada produk susu yang diperam: kefir atau yogurt, atau mempunyai alergi terhadapnya - intoleransi terhadap protein lembu. Keadaan ini tidak sepenuhnya menyingkirkan kemungkinan wanita seperti itu berjaya memberi makan bayinya. Selain itu, bayi yang baru lahir dalam sistem pencernaan mungkin tidak mempunyai enzim yang memecah protein ini, dan bahkan bayi itu sendiri mungkin mengalami alergi.
  2. Seorang ibu yang menyusu harus makan untuk dua orang. Pernyataan ini menemani seorang wanita dari tempoh kehamilan. Mereka yang mengikuti nasihat tersebut dan mula mengonsumsi sebilangan besar produk, secara harfiah dalam ukuran dua kali ganda, maka mereka akan menghadapi masalah berat badan berlebihan dan mengandung janin. Setelah melahirkan, berat badan berlebihan tidak hilang dalam jangka masa yang lama. Ia cukup untuk dimakan sepenuhnya dan pelbagai. Lebih baik makan dalam bahagian kecil, tetapi lebih kerap, agar tidak mengalami rasa lapar yang berterusan.
  3. Sekiranya anda makan dengan buruk, susu akan menjadi "buruk dan biru." Sekiranya anda makan dengan teruk, maka ibu sendiri akan pucat dan biru, dan bukan susu. Komposisi susu ibu tidak bergantung pada menu lanjutan. Kekurangan nutrien dalam susu terbentuk dari tubuh ibu, oleh itu dia memerlukan diet yang bervariasi untuk menambah kekuatannya.
  4. Pastikan anda mengambil kompleks vitamin, supaya susu menjadi lebih sihat. Sebarang vitamin akan berguna untuk ibu sendiri. Tetapi lebih baik makan bervariasi untuk mendapatkan semua yang anda perlukan dari produk semula jadi dan sihat. Juga, tidak semua unsur dihantar melalui susu, jadi anak tidak akan menerima lebih banyak kalsium atau zat besi dengan cara ini. Semua bayi akan mengambil dari sumber badan ibu. Susu tidak akan menjadi lebih "diperkaya". Susunannya berbeza mengikut usia kanak-kanak.

Diet untuk ibu menyusu bayi yang baru lahir tidak boleh diambil secara literal. Perkara yang tidak sesuai dengan satu ibu akan sesuai dengan ibu yang lain dan tidak akan menimbulkan masalah bagi bayi. Oleh itu, adalah perlu untuk memerhatikan ukuran jumlah makanan yang dimakan dan memantau kualitinya. Jangan lupa prinsip utama - jangan membahayakan anak anda.

Pemakanan Selepas Bersalin

Menu ibu menyusu mesti disediakan dengan teliti, dengan mempertimbangkan setiap produk baru diperkenalkan. Di samping itu, terdapat perbezaan tertentu dalam diet wanita yang menyusui setelah kelahiran secara fisiologi dan selepas pembedahan caesar. Oleh itu, sebagai permulaan, kami akan mempertimbangkan apa perbezaannya dalam menyusun menu tersebut.

Apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu selepas kelahiran secara fisiologi??

Untuk penyusuan penuh dan perkembangan normal anak dalam tempoh selepas bersalin, anda harus memberi perhatian khusus kepada diet anda.

Apakah perkara utama dalam peraturan pemakanan?

  • Sekiranya semasa melahirkan seorang wanita telah merobek rahim dan vagina, atau luka telah dibuat, maka pada hari-hari pertama setelah melahirkan, disarankan untuknya menggunakan makanan cair dan ringan secara eksklusif, yang terdiri dari bubur yang dimasak di atas air dan kaldu sayur.
  • Agar tidak memprovokasi terjadinya buasir, anda mesti segera melakukan debug proses buang air besar: untuk ini, disyorkan untuk menggunakan bijirin (kecuali beras) dan rebusan sayur. Lebih baik menyerah roti, buah-buahan mentah dan sayur-sayuran.
  • Dari produk daging, lebih baik anda memilih bahagian kecil ayam rebus atau daging sapi.
  • Semasa memilih produk tenusu, pilih yang lebih rendah lemak.
  • Memproses semua produk secara termal dan tidak termasuk dari menu yang boleh menyebabkan reaksi alergi.
  • Perhatikan rejimen minum yang mencukupi (tidak berlebihan). Kepercayaan umum bahawa anda perlu minum dua kali lebih banyak daripada biasa untuk menyusu adalah mitos. Sebaliknya: minum terlalu banyak boleh menyebabkan masalah penyusuan kerana genangan. Cuba minum seberapa banyak yang anda perlukan untuk memuaskan dahaga anda: utamakan air pegun.

Menu harian anggaran pada hari pertama selepas ketibaan dari hospital:

  • soba atau oatmeal dimasak di atas air;
  • daging tanpa lemak yang dimasak atau bebola daging kukus;
  • sebilangan kecil keju kotej dan segelas kefir;
  • kentang tumbuk di atas air;
  • pisang (tidak lebih dari satu sehari).

Apa yang berlaku selepas pembedahan caesar

Setelah menjalani pembedahan caesar, seorang wanita perlu melalui masa pemulihan dalam beberapa hari, yang juga merangkumi pemulihan fungsi usus yang normal. Di samping itu, diet ketat hari ini akan membantu mengurangkan tekanan pada rahim untuk mempercepat penyembuhan jahitan. Pada hari pertama, pemakanan pasca operasi yang diperlukan untuk wanita biasanya diberikan secara intravena. Satu-satunya perkara yang boleh dimakan adalah limun lemah yang baru disiapkan (satu sudu teh jus lemon per liter air).

Pada hari kedua, anda boleh beralih ke pemakanan diri.

Menu harian anggaran pada hari pertama selepas ketibaan dari hospital:

  • ayam tanpa lemak atau kaldu sapi, di mana, jika dikehendaki, tambahkan daging tumbuk;
  • bubur (kecuali nasi) atau kentang tumbuk yang dimasak di dalam air;
  • yogurt semula jadi tanpa gula, sebilangan kecil keju kotej rendah lemak;
  • minuman suam: teh rendah, minuman buah, rosehip yang diseduh.

Menu lanjutan pada hari ketiga setelah pulang:

  • sup sayur-sayuran;
  • filet panggang ikan rendah lemak;
  • daging kukus atau kek ikan;
  • keju rendah lemak;
  • epal bakar.

Selepas hari keempat, menu boleh disediakan mengikut prinsip umum diet ibu menyusu.

Mengapa produk "betul" sangat penting selepas melahirkan anak

Makanan yang dipilih dengan teliti dan disediakan dengan baik memberikan ibu penyusu beberapa kelebihan sekaligus: mereka menyumbang kepada pengeluaran susu dan penyusuan normal, membantu mengatur kerja saluran pencernaan seseorang dan proses pencernaan makanan pada anak.

Oleh kerana nutrien utama dari makanan selepas melahirkan dengan cepat berubah menjadi sebahagian daripada susu, pengenalan makanan "salah" ke dalam diet akan segera mempengaruhi keadaan bayi. Walaupun dengan kesihatan ibu yang normal, anak mungkin mengalami kolik, sembelit, cirit-birit, dan reaksi alergi. Di samping itu, beberapa hidangan boleh mempengaruhi rasa dan bau susu dengan jelas sehingga bayi akan menolak untuk menyusu. Sebilangan produk menunjukkan bahawa mereka mempengaruhi sistem saraf bayi.

Seperti yang anda lihat, ada senarai kesan yang tidak diingini yang agak serius yang boleh terjadi pada anak akibat diet yang buta huruf. Oleh itu, jika anda mahu bayi tidur dengan tenang, tidak merasa sakit, sembelit dan alergi, cubalah seimbangkan menu anda sebanyak mungkin, sesuaikan dengan keperluan anak. Bonus tambahan dari pemakanan pemakanan pada kali pertama selepas melahirkan akan meninggalkan pound tambahan dengan cepat.

Apa yang boleh dan tidak boleh berlaku pada hari-hari pertama selepas melahirkan anak

Terdapat senarai makanan yang mesti anda larang dengan ketat semasa anda menyusu..

Produk yang boleh menyebabkan alergi pada kanak-kanak:

  • turunan biji koko (coklat, koko, dll.);
  • makanan segera;
  • buah-buahan sitrus;
  • produk salai dan produk separuh siap;
  • makanan dalam tin;
  • hidangan goreng dan berlemak;
  • makanan laut dan ikan masin;
  • kaldu daging berlemak (daging babi, domba, dll.).

Apa yang boleh menyebabkan kolik usus:

  • pastri, kek dan pastri, gula-gula dan biskut manis;
  • pasta tepung putih;
  • gula ditambah ke dalam produk teh dan tenusu;
  • epal segar, anggur, kubis, timun;
  • buah kering - kismis dan aprikot kering.

Apa yang boleh mengubah rasa susu ibu:

  • bawang putih dan bawang;
  • sebarang acar;
  • perasa pedas.

Produk toksik bayi:

  • cendawan;
  • alkohol;
  • hidangan eksotik (masakan Cina dan Jepun, dll.).

Sedangkan untuk teh, perlu dibuatnya dengan lemah semasa menyusu..

Jatah seminggu kemudian

Selepas seminggu, anda sudah boleh keluar dari diet yang ketat dengan beralih ke makanan yang kerap dan pecahan. Selepas setiap hidangan, disarankan untuk minum teh hangat, kompot buah kering, minuman herba, atau jus cranberry.

Jadi: apa yang anda boleh makan seminggu selepas melahirkan?

  • rebusan sayur rebus dalam sejumlah kecil minyak sayuran, termasuk labu, wortel, terung, zucchini;
  • pasta gandum durum, tepung soba atau rami;
  • kentang tumbuk dengan minyak zaitun;
  • sebilangan keju keras;
  • pelbagai jenis kacang yang anda makan semasa mengandung;
  • daging lembu tanpa lemak;
  • pelbagai produk tenusu - yogurt, krim masam, susu panggang yang ditapai, kefir;
  • sup dengan sup sayur atau daging tanpa lemak;
  • pisang bakar.

Anda tidak boleh memasukkan semua produk ini ke dalam menu anda satu hari: memperkenalkan hidangan baru secara beransur-ansur, dalam jumlah kecil, dengan memerhatikan reaksi bayi terhadapnya.

Kami membuat menu ketika bayi berusia satu bulan

Seberapa berbeza makanan ibu penyusu sebulan setelah melahirkan? Bagaimana anda boleh memanjakan diri tanpa merosakkan tubuh bayi??

  • anda boleh mempelbagaikan menu bijirin dengan menambahkannya, selain soba dan oatmeal, jagung, gandum dan nasi (lebih baik menggunakan beras perang untuk lauk);
  • ia dibenarkan untuk menambahkan sepotong kecil mentega ke dalam bubur dan cuba memasak hidangan itu bukan di atas air, tetapi pada susu kambing, yang praktikalnya tidak menyebabkan alergi, tidak seperti lembu;
  • tambah epal yang dipanggang dan buah-buahan lain (tempatan, bukan eksotik);
  • buat salad dari sayur-sayuran hijau mentah, dibumbui dengan yogurt atau minyak zaitun;
  • keju kotej boleh dijadikan penkek keju kotej dengan menambahkan beberapa buah beri atau kepingan buah atau buah kering; ke syrniki anda boleh menghidangkan sedikit krim masam rendah lemak;
  • marshmallow klasik atau marshmallow boleh disajikan dengan teh.

Apabila anda merancang untuk memperkenalkan produk baru di menu anda, ikuti peraturan penting:

  • memperkenalkan produk baru pada waktu pagi sehingga pada waktu makan tengah hari anda akan memahami reaksi badan kanak-kanak terhadapnya;
  • jangan tambah lebih daripada satu produk setiap hari;
  • Menyedari reaksi negatif kanak-kanak (ruam, kegelisahan, cirit-birit, sembelit), segera tinggalkan produk baru dan jangan kembali kepadanya selama bulan ini;
  • memperkenalkan hidangan baru dalam bahagian kecil; jika tidak ada reaksi negatif - tingkatkan bahagian secara beransur-ansur.

Apa yang perlu dimakan selepas melahirkan untuk meningkatkan pengeluaran susu

Terdapat makanan tertentu yang mendorong penyusuan yang baik. Dan tempat pertama di antaranya diduduki oleh kacang - kenari dan badam, dengan syarat anda menggunakannya semasa kehamilan dan bayi memberi respons yang baik kepada mereka. Kacang-kacangan mengandungi lemak sayuran dan banyak vitamin dan mineral, tetapi anda tidak boleh makan terlalu banyak. Sehingga anak itu biasanya mengasimilasi makanan baru dalam susu, mulailah memakan tidak lebih dari dua buah walnut dan empat biji badam sehari.

Selain kacang, terdapat makanan tumbuhan lain yang menyokong pengeluaran susu:

  • beri: blackberry, blueberry, gooseberry, currant;
  • sayur-sayuran: wortel, selada, lobak;
  • hijau: dill, daun adas;
  • biji: biji rami dan bunga matahari;
  • sebilangan kecil madu (dengan syarat bahawa anak boleh diterima dengan baik);
  • produk tenusu (susu bakar yang ditapai, kefir), digunakan pada waktu pagi semasa perut kosong;
  • buah rebus yang terbuat dari buah kering (prun, aprikot kering, epal, pir);
  • biji dill disediakan dalam bentuk koktel: kisar biji kering yang dibeli di farmasi dalam penggiling kopi, tambahkannya ke segelas yogurt, sedikit garam);
  • teh herba yang diseduh dengan chamomile, pudina, balsem lemon atau ramuan herba ini secara berasingan;
  • carrot-currant yang baru disiapkan segar dengan penambahan air tawar;
  • rebusan, jeli atau minuman berasaskan barli;
  • minuman anise atau biji jintan: untuk menyiapkannya, ambil 5 gram biji yang dibeli di farmasi dan bancuh dengan segelas air mendidih, kemudian bersikeras sekurang-kurangnya lima jam; bahagikan bahagian siap menjadi beberapa bahagian dan habiskan pada siang hari);
  • teh dengan halia;
  • infusi rosehip kering.
  • Ahli
  • artikel terbaru
  • Maklum balas

Mengenai ahli: + IBU

Kami adalah laman web yang paling mesra untuk ibu dan anak kecil anda. Soalan dan jawapan kepada mereka, artikel unik dari doktor dan penulis - semua ini bersama kami :)

Apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu pada bulan pertama selepas melahirkan

Apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu pada bulan pertama setelah melahirkan? Pada bulan-bulan pertama selepas melahirkan anak, semua manfaat susu ibu secara langsung bergantung pada seberapa baik dan seimbang ibu makan. Dan semasa menyusui, badan wanita memerlukan dos vitamin, mineral dan nutrien yang lebih tinggi. Agar bayi dapat berkembang dengan betul dan menambah berat badan, kandungan kalori makanan ibu meningkat kira-kira 500 Kcal dan lebih tinggi. Dan sangat penting bahawa dietnya beragam mungkin, tetapi makanan yang dimakan tidak menyebabkan diatesis dan kolik pada anak.

Apa yang perlu dimakan untuk ibu menyusu pada bulan pertama selepas melahirkan: menu

Pada minggu pertama setelah melahirkan, tubuh wanita mengalami beberapa perubahan dan mula pulih, kerana tekanan dan ubat-ubatan telah melemahkan badan. Dan agar tidak membelanjakan tenaga tambahan untuk mencerna makanan yang berat untuk saluran pencernaan, pemakanan haruslah istimewa. Contohnya, pada minggu pertama menu ibu, kelihatan seperti ini:

  • Sup diet
  • Bijirin bijirin penuh dalam air atau susu;
  • Makanan protein rendah lemak - daging lembu rebus, dada ayam;
  • Epal bakar.

Agar saluran gastrointestinal berfungsi dengan betul, serat diperlukan, dan ia diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Oleh itu, agar bayi tidak mengalami masalah dengan perut, mereka mesti dirawat dengan panas.

Produk apa yang harus dibuang

Apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu pada bulan pertama setelah melahirkan? Dari komponen plasma selepas melahirkan, seorang wanita menghasilkan sehingga satu liter susu ibu pada siang hari. Tubuh menghabiskan sekitar 850 Kcal untuk proses ini. Dan kehilangan rizab tenaga dalam tubuh harus dipulihkan bukan dengan jumlah makanan yang dimakan, tetapi oleh makanan yang sihat, yang mengandung banyak vitamin dan mineral, nutrien. Sebaiknya pinggan dikukus atau di dalam ketuhar. Ibu harus makan 5-6 kali sehari, kira-kira 30-45 minit sebelum memberi makan bayi. Pengambilan makanan kalori harian ialah 3000-3200 Kcal.

Untuk tempoh penyusuan, ibu mesti makan dengan teliti atau bahkan mengecualikan makanan dari dietnya, seperti:

  • Coklat dan Kacang Tanah
  • Telur ayam;
  • Anggur, buah sitrus, buah merah dan buah beri;
  • Makanan pedas, pelbagai sos dan rempah;
  • Makanan laut - udang, udang karang;
  • Produk separuh siap - sosej, sosej, sosej, dan lain-lain;
  • Kerepek dan minuman bersoda, terutama yang manis;
  • Semua jenis kubis;
  • Kvass, kopi, koko;
  • Produk yang mengandungi pewarna, penambah rasa, pengawet;
  • Makanan dalam tin dan kemasinan;
  • Barli mutiara;
  • Cendawan dan Produk Kacang.

Makanan yang diperam boleh dimasukkan ke dalam diet, tetapi dengan berhati-hati. Ini termasuk kefir dan ryazhenka, penaik ragi, dll. Jangan gunakan garam dalam jumlah besar, dan gula harus dikecualikan dari menu sama sekali. Sebagai contoh, teh hitam atau hijau yang diseduh ringan disyorkan untuk diminum bersama pastille atau marmalade semula jadi. Oleh kerana kandungan lemak yang tinggi dalam komposisi, sangat baik untuk meninggalkan kuih dan kek, kerana secara langsung mempengaruhi kandungan lemak susu ibu, yang boleh menyebabkan sembelit pada bayi.

Walaupun kacang buncis, lentil, kacang dan kacang polong kaya dengan protein sayuran, anda tidak boleh makan makanan ini semasa menyusu. Kekurangan vitamin B12 harus diatasi dengan memasukkan daging lembu tanpa lemak dalam menu.

Mengenai susu, terdapat banyak kontroversi - seseorang percaya bahawa ia mempunyai kesan yang baik terhadap penyusuan, sementara yang lain, susu menyebabkan peningkatan pembentukan gas pada bayi. Oleh itu, disarankan untuk mengambil susu dalam jumlah sedikit, dan disarankan untuk menambahkannya terus ke teh.

Ikan, kedua-dua jenis merah dan putih boleh menyebabkan reaksi alergi pada anak, jadi ia harus dimasukkan ke dalam diet ibu dengan berhati-hati, dan makan tidak lebih dari 2-3 kali seminggu. Dan tentu saja, ikan masin dan salai sepenuhnya tidak termasuk.

Makanan apa yang hendak dimakan

Bulan pertama selepas perapian, disarankan untuk memperkenalkan produk baru secara beransur-ansur ke dalam menu ibu, satu komponen setiap 2-3 hari. Masa ini harus cukup untuk menilai bagaimana bayi akan bertolak ansur dengan pengenalan dan adakah intoleransi muncul. Tetapi perlu diingat bahawa alergen cenderung berkumpul, dan reaksi terhadap produk tertentu mungkin muncul kemudian.

Ibu yang baru dibuat akan mendapat manfaat daripada produk seperti:

  • Keju kotej - ladu dan kaserol, kek keju bakar di dalam ketuhar;
  • Keju Adyghe;
  • Telur puyuh dalam jumlah kecil;
  • Yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan;
  • Sayuran kukus tidak termasuk kubis;
  • Kismis dan gooseberry, epal (hijau), pisang dan pir;
  • Oat dan soba, beras yang belum dipoles dan coklat;
  • Roti kelabu atau coklat bebas ragi gandum;
  • Prun dan aprikot kering.

Pada bulan pertama setelah melahirkan, anda tidak boleh makan bawang dan bawang putih, susu dapat memperoleh rasa selepasnya dan bayi mungkin menolak untuk menyusui. Makanan ini boleh ditambah ke dalam diet sedikit kemudian..

Tetapi jus segar akan sangat berguna untuk ibu muda, mereka mempunyai banyak pektin (serat), vitamin dan mineral. Sebagai contoh, epal dan pir disyorkan untuk tidak dikupas atau dikupas, di mana terdapat banyak besi sebelum memerah jus dari mereka. Dan untuk pencegahan riket kanak-kanak, ibu juga akan mengambil minyak ikan.

Tetapi anda tidak boleh melupakan kacang (kecuali kacang tanah) dan biji - mereka mengandungi asid lemak tak jenuh ganda, banyak protein, vitamin dan mineral. Tetapi mereka berkalori tinggi, jadi tidak lebih daripada 50-60 gram dibenarkan setiap hari.

Pastikan untuk memasukkan sebilangan besar dill dalam diet - pertama, ia akan mencegah pembentukan gas pada bayi, dan kedua mengandungi banyak asid folik, diperlukan untuk penyusuan yang betul.

Berapa banyak minum

Setelah ibu memberi makan bayi, dia mula menderita kehausan, oleh itu, tidak ada salahnya membatasi jumlah cecair, terutama pada bulan pertama. Satu-satunya pengecualian adalah beberapa hari pertama, apabila kolostrum dan bukannya susu berada di payudara, kelenjar susu mungkin membengkak, dan laktostasis akan berkembang. Kadar cecair harian, dan sebaiknya air minuman tulen mestilah 2.5-3 liter.

Minuman Optimum untuk Penyusuan

Sekiranya anda minum secawan teh dengan susu 15-20 minit sebelum memberi makan, bayi akan lebih mudah menyusu, dan ini sangat penting pada bulan pertama selepas kelahiran.

Pemakanan Ibu Menyusu: Dr. Komarovsky

Apa yang anda tidak boleh makan ibu menyusu

Jumlah makanan yang mencukupi dalam makanan kita yang biasanya kita rasakan mungkin tidak sesuai untuk bayi sama sekali, sembelit atau cirit-birit, ruam, kolik dan peningkatan pembentukan gas dan bahkan kekejangan saluran pernafasan yang menimbulkan ancaman langsung kepada kehidupan bayi mungkin muncul.

Sebilangan produk yang digunakan oleh ibu pada bulan pertama boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan bayi, keadaan sistem sarafnya. Jangan lupa bahawa sebilangan produk dapat memberikan rasa yang tidak menyenangkan kepada susu ibu. Apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu yang menyusu pada bulan pertama selepas kelahiran bayi?

Tabu pertama dan paling penting adalah alkohol, walaupun dalam dos mikroskopik ia akan terkandung dalam susu. Sekiranya seorang ibu minum alkohol secara berkala, anak-anak, sebagai peraturan, mengantuk dan terhambat, berkembang dengan buruk dan mempunyai berat badan yang rendah, sering mengalami kelewatan dalam perkembangan mental dan fizikal..

Juga, jangan menyalahgunakan teh dan kopi yang kuat, kerana merangsang sistem saraf pusat, menggembirakannya, dan bayi boleh gelisah. Sekiranya anda tidak dapat menolak minuman ini, disarankan meminumnya dalam bentuk yang sangat cair, lebih baik dengan penambahan susu dengan kandungan lemak normal. Dan yang terbaik adalah memberi keutamaan kepada teh herba khas yang meningkatkan kualiti susu ibu dan meningkatkan penyusuan.

Dengan kekurangan laktosa pada bayi

Bagi ibu-ibu yang anaknya mengalami kekurangan laktosa, perkara pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengecualikan makanan diet yang tinggi protein hewani dan laktosa, seperti keju kotej dan susu, yogurt dan keju, mentega.

Perlu juga diingat bahawa kebanyakan penaik mungkin mengandungi sisa laktosa, jadi ada baiknya memasukkan produk doh ke dalam menu.

Makanan yang tidak diingini:

  • Acar dan makanan dalam tin;
  • Sebarang hidangan dengan rempah, pedas dan pedas;
  • Semua yang mengandungi kafein - minuman berkarbonat, koko, coklat dan pelbagai pencuci mulut;
  • Keseluruhan kategori buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna merah;
  • Produk yang mengandungi pewarna, hingga ke marmalade dan gula-gula;
  • Sos yang dibeli;
  • Segala jenis jus alkohol, buah dan sayur-sayuran.

Dengan kolik pada bayi baru lahir

Sekiranya bayi mengalami kolik yang berterusan, ibu harus mempertimbangkan semula menu dan mengecualikan atau mengehadkan penggunaan produk seperti:

  • Susu, tetapi anda boleh terus memasak bubur pagi di atasnya, tetapi cairkan separuh dengan air;
  • Kopi, minuman berkarbonat (termasuk air mineral);
  • Rempah, perasa, makanan pedas dan masin;
  • Sebilangan sayur-sayuran - bawang dan bawang putih, kubis putih (termasuk sauerkraut), lobak, lobak, segar dan acar, paprika;
  • Semua jenis kekacang;
  • Anggur dan kismis, epal dan pir dalam bentuk mentah;
  • Semua jenis gula-gula dan pastri, pastri.

Sekiranya bayi baru lahir menghidap penyakit kuning

Dengan penyakit kuning fisiologi pada bayi baru lahir, tidak ada batasan khas pada menu ibu. Cukup sekadar mematuhi diet yang betul dan seimbang, dan mengecualikan dari makanan semua makanan berbahaya.

Menu contoh untuk minggu demi hari

Apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu pada bulan pertama setelah melahirkan? Menu ibu menyusu pada bulan pertama selepas kelahiran tidak hanya seimbang, tetapi juga enak. Dan lebih sederhana lagi, kerana anda perlu lebih banyak berehat dan melibatkan bayi, dan tidak menghabiskan masa di dapur, mencipta karya masakan. Tetapi ada hidangan yang akan berguna untuk kedua-duanya dan tidak memerlukan banyak masa untuk disiapkan. Menu mingguan kelihatan seperti ini:

Isnin

  • Untuk sarapan pagi - bubur nasi dengan buah kering, teh hijau dengan biskut.
  • Untuk makan tengah hari - sup dengan bebola daging dan sayur-sayuran, sayur rebus, buah rebus.
  • Untuk snek petang - kek keju dan teh.
  • Untuk makan malam - ikan bakar dengan kentang, kefir.

Selasa

  • Untuk sarapan pagi - kaserol keju kotej, teh dengan susu.
  • Untuk makan tengah hari - sup sayur-sayuran, bubur soba dengan daging cincang, minuman buah.
  • Untuk snek petang - segenggam buah kering.
  • Untuk makan malam - pasta dengan keju, salad sayur-sayuran, susu panggang yang ditapai.

Hari Rabu

  • Untuk sarapan pagi - bubur jagung, roti bakar dengan krim keju, teh hijau.
  • Untuk makan tengah hari - sup ikan dengan nasi, ayam belanda dengan zucchini rebus, buah rebus.
  • Untuk snek petang - penkek dengan krim masam, teh.
  • Untuk makan malam - ladu buatan sendiri dengan krim masam, yogurt tanpa bahan tambahan.

Khamis

  • Untuk sarapan pagi - pasta dengan keju, secawan teh hijau dengan pudina.
  • Untuk makan tengah hari - sup kubis dengan ramuan, bebola daging dan nasi, kompot.
  • Untuk snek petang - syrniki dengan jem, teh.
  • Untuk makan malam - kek ikan dengan kentang tumbuk, kefir.

Jumaat

  • Untuk sarapan pagi - bubur soba dalam susu, infusi rosehip.
  • Untuk makan tengah hari - sup kubis, ayam dengan sayur-sayuran, teh dengan pudina.
  • Untuk snek petang - dua pisang.
  • Untuk makan malam - keju kotej dengan buah kering, epal bakar, teh herba.

Sabtu

  • Untuk sarapan pagi - bubur barli, roti bakar dengan keju krim, teh dengan susu.
  • Untuk makan tengah hari - mi ayam, pollock dengan kentang rebus, kompot.
  • Makanan ringan petang - yogurt tanpa bahan tambahan.
  • Untuk makan malam - daging sapi rebus dengan sayur-sayuran, susu panggang yang ditapai.

Ahad

  • Untuk sarapan pagi - bubur millet dengan mentega, teh hijau.
  • Untuk makan tengah hari - sup dengan bebola daging, pasta, jus.
  • Untuk minum petang - teh dengan biskut.
  • Untuk makan malam - kaserol dengan epal, infusi rosehip.

Resepi

Seorang ibu yang menyusu harus makan dengan betul, tetapi anda tidak boleh lupa bahawa makanannya pasti sedap. Apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu pada bulan pertama setelah melahirkan? Setelah menghabiskan sedikit masa di dapur, anda boleh memasak hidangan yang sangat lazat yang sesuai untuk seisi keluarga.

Bakso Wangi dan Sup Mie

Semasa menyusui, disyorkan untuk memasak hidangan pertama tanpa mengukus sayur-sayuran dalam minyak sayuran, tetapi meletakkannya dalam kaldu dalam bentuk mentah. Rasa produk akan dijaga, dan faedah hidangan seperti itu untuk saluran pencernaan akan jauh lebih besar.

Untuk membuat persediaan, anda memerlukan:

  • 450 gr daging lembu;
  • 4-5 kentang;
  • 1 biji bawang;
  • 1 biji telur
  • 1 lobak kecil;
  • Segelintir Vermicelli "Garis labah-labah";
  • Sekumpulan ramuan segar;
  • Garam secukup rasa.

Memasak:

  1. Isi, jika perlu, cair, garam dan masukkan telur. Anda boleh menambah sayur cincang halus ke dalam cincang.
  2. Campurkan semuanya dengan baik, bentuk bebola daging dan turunkan sehingga mendidih dalam air masin mendidih.
  3. Kupas dan potong sayur, kentang - kiub atau jerami, wortel dan bawang - setengah cincin.
  4. Setelah bebola daging naik, tambahkan sayur ke dalam kuahnya dan masak hingga lembut.
  5. Masukkan bihun ke sup, campurkan, dan beberapa minit sebelum siap, tambahkan ramuan segar.
  6. Biarkan sup mendidih dan angkat dari dapur.

Bakso Ikan

Ikan mesti dimasukkan ke dalam diet ibu yang menyusu, tetapi tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, jika tidak, bayi mungkin mengalami reaksi alergi.

Untuk membuat persediaan, anda memerlukan:

  • 700 gr. sebarang ikan putih (fillet);
  • 150 gr. roti putih;
  • 1-2 mentol;
  • 2-3 cawangan dill;
  • 1 biji telur
  • 100 gr. serbuk roti (buatan sendiri);
  • 125 ml Susu;
  • Garam;
  • Sebilangan minyak sayuran.

Memasak:

  1. Langkau ikan dengan bawang melalui penggiling daging. Sekiranya ikan bertulang, prosedur dianjurkan untuk diulang dua kali.
  2. Masukkan telur dan roti putih yang direndam dalam susu ke ikan. Kisar ramuan segar dan masukkan ke dalam daging cincang, garam dan uli daging cincang dengan baik.
  3. Bentuk bebola daging dan letakkan di atas loyang yang sudah berminyak.
  4. Masukkan ke dalam oven yang telah dipanaskan hingga 180С dan bakar selama kira-kira setengah jam hingga kekuningan.
  5. Menghidangkan bebola daging ke meja adalah yang terbaik dengan kentang tumbuk.

Kompot buah kering yang berguna

Untuk menyediakan 500 ml kompot, anda memerlukan sebilangan kecil campuran (kira-kira 50 gram). Adalah wajar bahawa ini adalah epal kering dan pir dan prun.

Untuk membuat persediaan, anda memerlukan:

  • 500 ml air tulen;
  • 50 gr campuran kompot;
  • 1 sudu besar sesudu gula merah.

Memasak:

  1. Bilas kompot dengan bersih ke dalam air yang mengalir.
  2. Tuangkan air panas, tutup bekas dengan penutup dan biarkan untuk berkeras semalaman di tempat yang sejuk.
  3. Pada waktu pagi masukkan gula ke dalam air dan didihkan. Buah kompot boleh ditambah ke bubur pagi.

Petua Forum Wanita

Oksana, 26:

Sejurus selepas melahirkan, bayi memerlukan banyak perhatian dan usaha dari ibunya, tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa dia dan ahli keluarganya harus makan makanan separuh siap pada masa ini. Adalah perlu untuk mencari masa dan menyediakan makanan yang sihat, kerana kesihatan bergantung pada pemakanan ibu, pertama sekali. Seberapa berguna susu ibu jika ibu tidak mempunyai masa untuk makan sepenuhnya? Itulah sebabnya anda perlu memasak, sekurang-kurangnya hidangan paling sederhana.

Christina, 32:

Pilihan yang baik untuk ibu menyusu akan menjadi prinsip membekukan pinggan - hanya memasak beberapa porsi lagi, dan membekukan lebihan. Kemudian, dalam keadaan "darurat" selalu boleh mendapatkan sebahagian makanan dan memanaskannya dalam ketuhar gelombang mikro untuk makan siang atau makan malam sepenuhnya.

Veronica, 30:

Ibu yang menyusu perlu memasukkan sebilangan besar dill segar dalam diet - ia mengandungi bukan sahaja serat dan vitamin yang sihat, ia juga dapat menembus susu dengan baik dan bayi akan mengalami kurang sakit perut akibat kolik.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa anda tidak boleh meninggalkan sepenuhnya semua yang kononnya boleh memberi kesan negatif kepada anak. Jika tidak, anda tidak mempunyai apa-apa untuk dimakan dan diet akan menjadi sangat buruk sehingga kualiti susu akan berubah menjadi lebih teruk. Anda hanya perlu mencuba hidangan dan ramuan baru dalam bahagian kecil, mengesan reaksi dan memerhatikan bayinya. Sekiranya anda memperkenalkan produk baru secara beransur-ansur, maka mengesan reaksi tidak sukar.

Kesihatan kepada anda dan anak-anak anda! Natalya Belokopytova.

Memberi makan kepada ibu yang menyusu selepas melahirkan anak

Pemakanan selepas melahirkan bagi wanita yang menyusu mempunyai banyak ciri dan larangan. Lagipun, komposisi dan kuantiti susu ibu secara langsung bergantung kepada ini. Kecelaruan bayi kerana kesihatan yang buruk, tidur yang singkat, sembelit - semua ini adalah akibat daripada tidak mematuhi diet oleh ibu yang menyusu. Jadi apa yang anda perlu makan supaya anak sihat dan tenang?
Pemakanan pada bulan-bulan pertama selepas melahirkan mestilah mudah, tetapi makanan baru yang kerap harus diperkenalkan dengan teliti, memerhatikan reaksi bayi. Jangan lupa tentang sekatan makanan ringan. Pertimbangkan prinsip asas pembentukan menu untuk ibu muda.

Mengapa penting untuk makan dengan betul??

Pemakanan ibu yang betul selepas melahirkan akan memastikan penyusuan, kesejahteraan dan kesihatan bayi yang baru lahir berjaya.

Segala yang dimakan oleh ibu memasuki badan bayi dengan susu ibu dan boleh menimbulkan akibat negatif:

  1. Kembung dan kolik teruk.
  2. Sembelit atau sebaliknya, cirit-birit.
  3. Untuk beberapa produk, manifestasi alahan dalam bentuk ruam mungkin berlaku. Lebih banyak mengenai alahan pada bayi baru lahir →
  4. Rasa dan makanan beraroma merosakkan rasa susu, dan bayi mungkin enggan menyusu..
  5. Pemakanan ibu penyusu yang tidak betul selepas melahirkan dapat memberi kesan yang menarik pada sistem saraf bayi.

Mengikuti diet, seorang wanita juga akan memberikan rehat yang baik kepada dirinya dan keluarganya. Lagipun, bayi yang tidak mengalami kolik atau sembelit tidur lebih lena, makan dengan baik dan menambah berat badan.

Anak seperti itu dengan tenang tumbuh dan berkembang tanpa mengalami gatal-gatal alahan dan sakit perut yang berterusan, dan ibu tidak gugup ketika berusaha menenangkan bayi. Di samping itu, diet yang seimbang dan teratur, tidak termasuk goreng dan berminyak, akan membantu seorang wanita untuk menghilangkan pound tambahan yang diperoleh semasa melahirkan anak.

Banyak bergantung pada tabiat pemakanan ibu semasa mengandung. Sekiranya seorang wanita sebelum ini selalu makan buah kesemek, epal, plum, maka setelah melahirkan anda juga boleh menambahkan produk ini ke dalam diet. Namun, jika ibu tidak memakan buah-buahan ini lebih awal, dan setelah melahirkan dia terbawa oleh pengambilannya, maka sangat mungkin anak itu mengalami alergi.

Menu mesti dirancang supaya dalam diet harian adalah:

Pemakanan dalam tiga hari pertama selepas kelahiran

Isu mengikuti diet tertentu harus dipertimbangkan oleh seorang wanita bukan hanya setelah penampilan bayi, tetapi juga semasa kehamilan. Dengan ujian yang buruk, doktor mungkin menasihatinya untuk membatasi penggunaan makanan tertentu agar tidak menimbulkan kemerosotan.

Beberapa hari sebelum kelahiran, lebih baik meninggalkan kelebihan seperti:

  • coklat;
  • kacang
  • kopi, teh pekat, koko;
  • strawberi, tomato, ikan merah;
  • hidangan salai atau masin;
  • buah sitrus dan pelbagai makanan eksotik.

Penggunaan produk tenusu juga lebih baik untuk dikurangkan. Jadi, anda akan melindungi bayi yang baru lahir dari diatesis sebaik sahaja dilahirkan.

Makanan pada hari pertama selepas kelahiran mestilah terdiri daripada hidangan segar dan ringan, tanpa perasa pedas dan aromatik. Bagaimanapun, dalam tempoh ini, seorang wanita meningkatkan proses penyusuan dan membiasakan bayi ke dada.

Lebih baik membatasi diri dengan bijirin di dalam air, telur rebus atau sepotong daging tanpa lemak, anda boleh makan sup tanpa lemak. Dari gula-gula, epal bakar, pisang dan biskut biskut sederhana dibenarkan.

Terdapat pendapat bahawa untuk menambahkan susu, seorang wanita memerlukan minuman yang banyak. Ini tidak berlaku, kerana minum banyak cecair boleh menyebabkan pembilasan dan genangan susu di dada. Lagipun, bayi yang baru lahir makan sedikit.

Mereka yang melahirkan dengan pembedahan Caesarean tidak boleh makan makanan kaya serat: sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, roti coklat, dedak. Pada hari-hari pertama selepas pembedahan, lebih baik membatasi diri dengan air tanpa gas.

Akhir minggu pertama selepas kelahiran

Seorang wanita yang menyusui tidak boleh kelaparan. Makan selepas melahirkan pada hari-hari pertama mestilah kerap dan pecahan, idealnya - selepas setiap makan anda harus makan sedikit makanan ringan dan minum teh hangat atau kompot.

Pada akhir minggu pertama setelah kelahiran bayi, ibu dapat:

  1. Teh pemanis hangat, jus cranberry, kompot buah kering, ramuan herba.
  2. Sayuran kukus: bit, zucchini atau terung, wortel, labu dengan beberapa tetes minyak sayuran.
  3. Dari roti hitam atau rai, anda boleh membuat keropok untuk teh atau sup.
  4. Perkenalkan beberapa keping ikan laut rendah lemak ke dalam diet, memerhatikan kesejahteraan bayi.
  5. Sebilangan kentang tumbuk atau pasta.
  6. Daging rebus rendah lemak.
  7. Produk tenusu (tidak melebihi 300 g sehari).
  8. Sekali sehari, pastikan anda makan sup tanpa lemak atau borsch tanpa kubis.
  9. Masukkan kacang dan keju keras ke dalam menu anda dengan teliti.
  10. Makan sebiji pisang dan dua epal bakar setiap hari.

Masukkan produk baru dengan teliti ke dalam makanan anda dalam bahagian kecil, perhatikan reaksi bayi terhadapnya dengan teliti.

Hidangan mestilah kecil supaya ibu tidak mendapat pound tambahan..

Pemakanan dalam 4 minggu pertama selepas kelahiran

Beberapa minggu telah berlalu sejak kelahiran bayi, bayinya telah tumbuh sedikit, dan sepertinya ibu dapat kembali ke dietnya yang biasa, tetapi tidak. Pemakanan pada bulan pertama selepas kelahiran sama pentingnya dengan hari-hari pertama.

Dalam tempoh ini, ibu menyusu dibenarkan:

  • semua bijirin di atas air, kecuali beras, jagung dan gandum;
  • anda boleh memasukkan sedikit mentega ke dalam bubur;
  • potongan daging lembu rebus atau unggas;
  • susu, yogurt;
  • buah-buahan bakar, sayur-sayuran mentah hijau.

Anda boleh membuat penkek keju kotej dan kaserol dari keju kotej dengan menambahkan buah kering atau beri. Ia dibenarkan untuk menambahkan sedikit krim masam ke dalam pinggan..

Semasa memperkenalkan produk baru ke dalam diet anda, anda harus dipandu oleh beberapa peraturan:

  1. Gunakan hidangan baru pada waktu pagi, tetapi lebih baik pada waktu pagi, dan awasi reaksi anak dengan teliti.
  2. Tambahkan satu produk baru setiap hari.
  3. Sekiranya kanak-kanak itu menunjukkan ruam atau dia menjadi gugup dan berubah-ubah, lebih baik enggan menggunakan hidangan baru. Untuk kemudahan pemerhatian dan sistematisasi maklumat, buku harian pemakanan harus disimpan..
  4. Masukkan produk baru ke dalam menu anda secara kecil-kecilan. Dengan reaksi bayi yang baik, bahagian tersebut dapat ditingkatkan pada waktu makan berikutnya.

Tempoh penyusuan

Sudah tentu, pemakanan pada bulan pertama selepas kelahiran sangat terhad, tetapi selepas 8-12 minggu ia dapat berkembang dengan ketara.

Pada peringkat ini, ia dibenarkan untuk menambah:

  1. Sebilangan gula-gula (marshmallow, marmalade, gula-gula semula jadi). Pilih produk dengan bilangan minimum pewarna, tanpa bau kimia yang luar biasa, dengan jangka hayat yang pendek.
  2. Buah kering (kismis, prun, aprikot kering, kurma). Mereka boleh dimakan dalam bentuk yang baik, serta ditambah dengan pelbagai hidangan. Jangan lupa mencuci buah kering sebelum makan, dan lebih baik lagi - taburkannya dengan air mendidih.
  3. Untuk mempelbagaikan menu dengan jenis ikan lain.
  4. Jagung rebus sedikit dan kacang polong muda, tidak lupa juga keadaan anak selepas pengenalan produk baru.
  5. Buah segar mengikut musim (pic, aprikot, plum, epal bukan varieti merah). Daripada buah beri - honeysuckle, blueberry, white currant dan gooseberries.
  6. Empat bulan selepas melahirkan, anda boleh menambahkan jus segar ke menu anda, tetapi lebih baik mencairkannya dengan air rebus dan minum tidak lebih dari satu gelas sehari.

Sekatan pemakanan untuk ibu menyusu

Dengan apa yang anda boleh makan selepas melahirkan, kami tahu. Tetapi produk ini tidak boleh diminum oleh wanita semasa menyusukan bayi:

  1. Minuman beralkohol dan makanan dari restoran makanan segera. Lebih baik mengecualikannya walaupun pada peringkat kehamilan untuk mengelakkan masalah kesihatan..
  2. Jeruk adalah alergen yang kuat, mereka juga perlu dikeluarkan dari diet ibu yang menyusu. Pada musim gugur-musim sejuk, lebih baik memberi keutamaan kepada kaldu rosehip atau sauerkraut, mereka juga mempunyai banyak vitamin C.
  3. Kek membeli-belah, kek krim dan gula-gula dengan alkohol harus diganti dengan kue ringkas. Sekiranya anda benar-benar mahu, anda boleh membuat kek sendiri dengan membuat kastard dari susu rendah lemak.
  4. Ramai wanita minum teh dengan penambahan susu, memandangkan minuman ini berguna untuk penyusuan. Tetapi ini tidak begitu. Susu lembu keseluruhan juga dianggap sebagai alergen dan harus dimakan dengan sangat berhati-hati, dalam jumlah kecil. Lebih baik lagi, ganti dengan kambing.
  5. Makanan berlemak, goreng, asap dan masin dilarang bukan hanya untuk ibu yang menyusu, tetapi juga untuk ibu hamil.

Pada hari-hari pertama selepas melahirkan, pemakanan wanita sangat terhad, ini diperlukan untuk kesejahteraan wanita yang bersalin dan bayi. Makan makanan sihat dapat membantu saluran gastrousus bayi anda berfungsi dan mengelakkan masalah tidak menyenangkan seperti kolik, kembung dan sembelit. Kemudian, diet ibu akan berkembang, datang ke makanan sebelum kehamilan.

Contoh menu untuk minggu ini

Ibu yang menyusu boleh makan banyak makanan, jumlah makanan sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Sekiranya seorang wanita ingin menurunkan berat badan, maka makanan harus dibahagikan kepada bahagian kecil, tetapi anda perlu makan 6-7 kali sehari. Perlu diingat peraturan perlakuan panas makanan, buah-buahan mentah, sayur-sayuran harus dimakan dalam jumlah kecil, sementara itu perlu untuk memastikan bahawa anak tidak menghadapi masalah dengan pencernaan susu.

Menu contoh untuk minggu ini:

Hari dalam semingguSarapan pagiMakan malamTeh tinggiMakan malam
IsninBubur oat di atas air, sayur rebus, susu panggang yang ditapaiSup sayur, kentang rebus, dada ayam rebusTeh chamomile, biskut biskut, pisangMakaroni, cendawan rebus, buah kering
SelasaTelur rebus, brokoli rebus, roti dan mentega, tehIkan rebus, bubur nasi, keju kotej dengan pir, kompotKefir, charlotte dengan epal, biskutCasserole sayur, bebola daging kukus, yogurt
Hari RabuBubur barli, zucchini rebus, buah kering, kefirPasta, daging sapi rebus, salad dengan sayur-sayuran, teh manisEpal bakar, pengeringan, susu panggang yang ditapaiSup ikan, telur rebus, roti dan mentega, kompot
KhamisKeju kotej dengan krim masam, kue, tehBubur jagung, sayur rebus, ayam, susu panggangBiskut, buah kering, kefirSup dengan bebola daging, nasi dengan sayur-sayuran, kompot
JumaatBubur soba dengan gulai daging lembu, sandwic keju, kefirRebusan sayur, daging arnab bakar, teh dengan biskutCasserole beras, pengeringan, buah rebusLadu dengan keju kotej, puri buah, susu
SabtuKentang tumbuk dengan ikan bakar, yogurt semula jadi, pisangOatmeal dengan mentega, bebola daging dengan apel bakar ayam, buah rebusCasserole, jus atau kompot buah buatan sendiriKek keju dengan krim masam, salad dengan sayur-sayuran, teh
AhadBubur nasi dengan epal, sandwic keju ryazhenkaSup ikan, salad bit (sedikit), potongan kukus, tehKuki, keju kotej, teh hijauCasserole dengan daging dan kentang, telur rebus, kompot buah kering

Sekiranya kita mempertimbangkan pelbagai variasi menu, kita dapat melihat bahawa mereka tidak mempunyai gula-gula, kopi, coklat. Produk yang mengandungi sejumlah besar gula berbahaya dalam kes ini, gula-gula boleh diganti dengan pastille, selai buatan sendiri, marshmallow, pastri, dll..

Perkara utama, ingat bahawa menu anda harus seimbang, dan makanan tetap. Walaupun dengan senarai minimum makanan yang dibenarkan, anda boleh makan lazat dan pelbagai. Dan untuk membantu ibu, resipi penyusuan kami sangat berguna..

Pengarang: Alla Shevchuk,
khas untuk Mama66.ru

Up