logo

Semasa trimester pertama, wanita masih tidak merasakan perubahan ketara dalam badan mereka. Satu-satunya tanda kehamilan dalam jangka pendek adalah toksikosis, tetapi tidak muncul pada semua ibu hamil. Sebilangan besar dari mereka pada peringkat awal melahirkan bayi tidak tergesa-gesa untuk mengubah gaya hidup biasa mereka.

Walau bagaimanapun, tempoh ini adalah yang paling penting bagi bayi yang belum lahir. Dari 1 hingga 12 minggu, proses peletakan organ masa depannya sedang berjalan, jadi perlu memberi bayi nutrien yang diperlukan. Apa yang harus menjadi pemakanan seorang wanita pada peringkat awal? Makanan apa yang tidak boleh dimasukkan dalam diet?

Kehamilan Awal

Untuk mengelakkan kesan negatif komponen toksik, perlu meninggalkan penggunaan makanan berbahaya yang tepu dengan karsinogen, pewarna kimia, bahan tambahan makanan.

Untuk menyusun menu harian dengan betul, seorang wanita hamil harus mempunyai pengetahuan yang baik mengenai senarai makanan terpenting yang disyorkan untuk digunakan. Senarai mereka mungkin berbeza pada trimester 1, 2 dan ketiga, kerana keperluan embrio berubah semasa perkembangan.

Perlu diingat bahawa perlu mengecualikan hanya produk berbahaya semasa kehamilan yang secara pasti dikontraindikasikan semasa melahirkan bayi. Tolak dari makanan kegemaran anda, jika tidak membahayakan anak, tidak boleh. Kajian perubatan menunjukkan bahawa pengecualian sepenuhnya dari diet produk tertentu boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan bayi pada masa akan datang. Selepas kelahiran, kanak-kanak ini tidak toleran terhadap produk ini, serta peningkatan risiko terkena alahan makanan.

Menu wanita hamil tidak boleh terlalu tepu dengan kalori, kerana sekumpulan berat badan yang cepat tidak hanya memerlukan pembelian pakaian yang lebih besar, tetapi juga menyebabkan kesulitan tambahan ketika melahirkan. Lebih penting lagi bahawa makanan mengandungi jumlah maksimum komponen vital yang memberikan keadaan yang baik untuk pembentukan janin.

Pemakanan asas

Semasa jangkaan bayi, ibu mengandung harus menjaga keseimbangan nutrien yang memasuki tubuhnya dengan makanan. Menu harus merangkumi hidangan yang mengandungi unsur surih, vitamin.

Pemakanan yang betul dari hari-hari pertama kehamilan akan mencegah perkembangan gejala toksikosis yang tidak menyenangkan. Peraturan asas untuk mengatur diet wanita hamil:

  • makan makanan kecil setiap 2-3 jam;
  • minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari;
  • sarapan pagi pertama dalam bentuk keropok atau kefir boleh dimakan tanpa bangun dari tidur (untuk mengelakkan sakit pagi).

Vitamin Penting dan Unsur Jejak

Untuk perkembangan embrio yang menyeluruh dan harmoni, seorang wanita mesti memasukkan dalam makanan hariannya makanan yang kaya dengan vitamin penting dan unsur surih, sebatian protein. Bahan-bahan yang paling penting untuk pembentukan dan pertumbuhan anak, peranannya, serta elaun harian untuk wanita hamil, dijelaskan secara terperinci dalam jadual.

Vitamin dan mineralTinggi makananKawasan pengaruh
Asid Folik (Bacaan yang Disarankan: Kelebihan Asid Folik pada Kehamilan Awal)Sayuran hijau, bayam, buah sitrus, lentil, kacang, kacang soya, wortel, kurma (segar), epal, bitMemberi pembentukan sistem saraf yang betul. Kekurangan vitamin ini sering menyebabkan kelainan dalam pembentukan tiub saraf pada janin. Akibatnya, kanak-kanak itu mungkin mengalami penyakit mental, patologi jantung dan saluran darah. Semasa mengandung, keperluan harian adalah 400 mcg.
BesiBuah kering, herba, soba, hati sapi, kacang (putih), lentil, bayam, kacang meteMengekalkan hemoglobin normal dalam darah. Pengambilan zat besi yang tidak mencukupi menyebabkan perkembangan anemia pada wanita hamil dan bayi yang baru lahir. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Semasa membawa anak, pengambilan zat besi setiap hari tidak boleh kurang dari 15-20 mg.
KalsiumKeju, soba, kuning telur, kefir, keju kotej, hati, susuIa adalah elemen penting dalam tisu tulang. Dengan kekurangan kalsium, kerosakan gigi berlaku, rambut menjadi lebih nipis, tulang menjadi rapuh. Kalsium diperlukan untuk seorang wanita dalam jumlah 1 g sehari.
Vitamin AMinyak ikan, wortel, hati, tuna, mentega, bayam (lihat juga: minyak ikan pada awal kehamilan)Mengambil bahagian dalam pembentukan banyak sistem badan. Kekurangan vitamin A menyebabkan patologi sistem pernafasan, penglihatan, sistem kemaluan dan kencing janin. Sementara menunggu kelahiran bayi, vitamin ini harus dimakan dalam dos 1200-1400 mcg setiap hari.
Vitamin EMinyak (kuman gandum, zaitun, badam, bunga matahari), kacang-kacangan (badam, cedar)Ia mengambil bahagian dalam pembentukan dan fungsi plasenta, memberikan peredaran darah antara tubuh ibu dan embrio. Vitamin E meneutralkan kesan negatif persekitaran luaran, mencegah perkembangan patologi intrauterin. Wanita hamil memerlukan 300 mg setiap hari.
IodinMakanan laut, rumput laut, ikan berlemak, kacang walnutBertanggungjawab untuk pengembangan sistem saraf, kecerdasan, memastikan fungsi normal kelenjar tiroid. Kekurangan yodium boleh menyebabkan pengguguran spontan pada peringkat awal. Pada janin dengan kekurangan unsur ini, penyimpangan dalam perkembangan mental mungkin berlaku. Pada kanak-kanak, kekurangan yodium dinyatakan dalam perkembangan seksual yang tertunda, hipotiroidisme, pertumbuhan terbantut. Keperluan harian wanita hamil ialah 220 mcg.
Vitamin DHati ikan, kuning telur (dalam bentuk mentah), pasli, kentang, mentega (krim, bunga matahari), keju kotejBertanggungjawab terhadap penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin ini adalah penyebab riket dan bayi pramatang. Keperluan harian untuk melahirkan anak adalah 800–1200 IU
Vitamin B12Rumpai laut, sayur-sayuran (hijau), hati anak lembu dan buah pinggang, makanan lautMengambil bahagian dalam kerja sistem saraf, melegakan badan dari bahan toksik, menormalkan metabolisme. Seorang wanita hamil memerlukan 4 mikrogram.
ZinkSpesies ikan laut, kacang, beras, kacang, bawang putih, biji labu, lentil, bawang putih, bawangIa memainkan peranan penting dalam proses pembentukan darah, pengembangan sistem imun, tisu tulang. Dengan kekurangan zink semasa perkembangan embrio, kenaikan berat badan yang perlahan dapat diperhatikan. Semasa mengandung, pengambilan elemen ini mestilah 11 mg sehari (lihat juga: ciri penggunaan bawang putih semasa kehamilan).
Asid omega 3 (lebih banyak dalam artikel: mengambil asid lemak tak jenuh ganda omega-3 semasa kehamilan)Ikan laut (tuna, ikan trout, ikan kod, salmon, halibut)Menyediakan sistem saraf bayi, mencegah keguguran. Ibu mengandung setiap hari harus mengambil 0.8-1.6 g.

Produk yang paling berguna diperlukan dalam tempoh ini

Pada trimester pertama mungkin dan berguna untuk dimakan:

  • daging lembu rendah lemak dimasak dalam dandang berganda atau ketuhar;
  • hidangan ayam;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang tumbuh di kawasan tempat ibu hamil berada;
  • buah kering;
  • hijau segar atau kering;
  • makanan tenusu dengan peratusan kandungan lemak yang dikurangkan;
  • serat yang terdapat pada biji rami, kekacang, kacang almond, biji bijan, bunga mawar dan aprikot.

Di samping itu, terdapat sejumlah produk yang perlu mendapat perhatian khusus dari ibu mengandung. Pakar sangat mengesyorkan makan pada kehamilan:

  • Bayam. Ia adalah sumber asid folik, yang terlibat dalam pembentukan tiub saraf dan melindungi bayi dari jangkitan.
  • Lentil Wakil kacang ini adalah sumber protein utama. Berkat penggunaan lentil, organ dan tisu embrio tumbuh dengan betul.
  • Buah sitrus. Makanan kategori ini kaya dengan vitamin C dan asid folik. Mandarin meningkatkan fungsi usus kerana mengandungi serat.
  • Walnut. Mereka mengandungi banyak protein, asid lemak, antioksidan dan komponen mineral..
  • Telur. Sumber utama vitamin D dan kalsium, yang bertanggungjawab untuk perkembangan normal tisu tulang.
  • Brokoli. Kubis jenis ini kaya dengan kalium, kalsium dan zat besi, jadi ia adalah produk yang sangat diperlukan dalam diet wanita yang mengandung bayi. Kubis brokoli mengandungi serat makanan dan sebatian protein; sup atau rebusan boleh dibuat dari itu..
  • Yogurt. Kalsium dan Vitamin D dalam Yogurt Mencegah Gangguan Muskuloskeletal pada Bayi.
  • Daging ayam. Memperbaiki proses hematopoiesis, metabolisme oksigen, mencegah kelahiran pramatang.
  • Salmon. Spesies salmon mengandungi asid omega-3, kalsium, dan vitamin D.
  • Asparagus. Sayuran ini kaya dengan vitamin C, B6, D dan asid folik, meningkatkan fungsi perlindungan organisma pembentuk..

Makanan apa yang tidak boleh dimakan pada peringkat awal?

Pada peringkat awal kehamilan, seorang wanita harus mematuhi diet dengan ketat dan meninggalkan makanan yang berbahaya. Untuk memastikan keselamatan dan pembentukan janin yang betul, ibu hamil tidak boleh makan produk yang ditunjukkan dalam jadual (lebih banyak dalam artikel: makanan apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu yang menyusui bayi?).

KumpulanTindakan negatifProduk
Berlemak dan pedasMengganggu buah pinggang, pundi hempedu dan hatiSalad Korea, sos pedas, lada cili, lemak babi
Makanan tambahan (pengawet, penstabil, pewarna, antioksidan, penambah rasa)Boleh menyebabkan perkembangan pelbagai patologi dan barahKerepek, perasa, keropok, beberapa jenis produk gula-gula, permen karet
Makanan dalam tinMempunyai kesan terhadap metabolisme proteinSayuran ikan dan daging dalam tin
Makanan Laut Merkuri TinggiMerkuri merujuk kepada racun yang mempengaruhi otak janinUdang, ketam, jerung, ikan tenggiri, ikan todak
Manis dan tepungKemungkinan pembentukan edema dan peningkatan berat badan wanita hamil yang berlebihanPembakar, kek, gula, kek
AlergenMenyebabkan reaksi alahan, boleh mengganggu perkembangan bayi dan menyebabkan keguguranSayuran merah, buah sitrus, madu, beberapa jenis buah
KekacangMereka memprovokasi pengeluaran gas di dalam badan, meningkatkan nada rahimKacang polong, kacang, kacang
Telur mentahKemungkinan jangkitan SalmonellaAyam, Telur Puyuh
CoklatIa mempunyai kesan pada jiwa dan sistem saraf embrioCoklat, Bar, dan Jubin

Akibat kekurangan zat makanan

Pengaturan diet harian yang tidak betul semasa kehamilan boleh menyebabkan penyimpangan serius dalam proses pembentukan janin. Kemasukan produk di dalamnya, penggunaannya dilarang ketika membawa bayi, dapat menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan, memprovokasi pengguguran spontan atau pembentukan patologi perkembangan janin pada embrio. Alkohol sangat berbahaya. Apabila digunakan pada awal kehamilan, kelainan fizikal dan pembentukan tiub neural yang tidak normal dari embrio adalah mungkin.

Sebilangan wanita hamil lebih suka hidangan Jepun, kerana mereka menganggapnya sangat berguna. Namun, sushi, yang termasuk ikan mentah, tidak dapat dimakan, kerana dapat menyebabkan jangkitan oleh parasit.

Telur ayam juga berbahaya, ia tidak boleh dimakan mentah. Ini adalah salah satu sumber utama penyakit bakteria seperti salmonellosis. Salmonella tidak hanya mempengaruhi tubuh ibu, mereka juga boleh menyebabkan bahaya serius pada bayi yang belum lahir.

Kehadiran dalam diet sejumlah besar gula dan makanan yang mengandungi pewarna boleh menyebabkan diatesis dan penyakit hati pada bayi baru lahir. Semua hidangan yang disediakan oleh merokok tepu dengan karsinogen, oleh itu, ia boleh menyebabkan perkembangan neoplasma malignan pada bayi..

Adakah mungkin untuk wanita hamil? Apa yang harus diminum, apa yang harus dimakan dan bagaimana untuk hidup - mitos dan kebenaran

Bolehkah saya melakukan hubungan seks semasa mengandung - serta minum kopi dan mewarnakan rambut saya? Prasangka yang paling biasa.

Irina Pilyugina Ph.D., pakar sakit puan kategori tertinggi

Kehamilan pastinya merupakan saat paling indah dalam kehidupan wanita, tetapi juga salah satu yang paling bertanggungjawab. Bolehkah saya terbang dengan kapal terbang, jenis aktiviti fizikal apa yang dibenarkan semasa kehamilan, adakah layak melakukan hubungan seks? Soalan-soalan ini menarik bagi hampir semua wanita yang melihat dua jalur berharga dalam ujian ini..

Sudah tiba masanya untuk mengetahui: apa yang benar-benar tidak dapat dilakukan semasa kehamilan, dan apa yang akan memberi manfaat kepada bayi dan ibu mengandung sahaja?

Alkohol dan merokok - semasa mengandung. Tiada kompromi!

Tidak kira seberapa banyak rakan atau kenalan anda dari forum meyakinkan anda tentang bahaya beberapa gelas wain merah atau bir, doktor di seluruh dunia sebulat suara: walaupun dos alkohol yang kecil boleh membahayakan bayi dan ibu hamil - menyebabkan kecacatan teruk pada janin, kelahiran pramatang dan sering sukar, memprovokasi keguguran. Tahap ini sangat toksik pada peringkat awal kehamilan - dalam seminggu dan hingga akhir trimester pertama, apabila terdapat proses organogenesis yang sangat penting, di mana embrio hanya terbentuk, "peletakan" semua organ dan sistem dalaman anak berlaku. Lebih baik minum alkohol semasa mengandung, lebih-lebih lagi untuk kedua ibu bapa masa depan! Mengenai merokok, para saintis telah lama membuktikan bahawa bayi yang ibunya merokok ketika hamil dilahirkan dengan pergantungan yang siap pada nikotin, mereka telah melemahkan imuniti dan paru-paru yang sering mengalami kekurangan. Mereka juga lebih cenderung daripada kanak-kanak lain yang menderita asma dan penyakit sistem paru-paru lain. Oleh itu, jika anda mengetahui bahawa anda akan mempunyai bayi, segera berhenti merokok! Secara amnya, ini mesti dilakukan walaupun pada peringkat perancangan kehamilan - sebulan sebelum berhenti hamil.

Bersukan semasa mengandung

Selalunya, wanita berminat sama ada mungkin, sementara mengharapkan anak, bermain sukan? Dalam perkara ini, seperti yang sering berlaku, jalan tengah adalah penting. Sekarang tidak ada yang mengharapkan catatan Olimpik daripada anda, jadi anda tidak boleh merobek dan berkeringat selama beberapa jam sehari di gimnasium. Tetapi mustahil untuk sepenuhnya melepaskan diri dari aktiviti fizikal dan menjalani gaya hidup yang tidak menentu - "tidak bertindak" seperti itu boleh menyebabkan kelebihan berat badan, perkembangan edema, masalah pembuluh darah, dan peningkatan tekanan darah. Komplikasi seperti itu memberi kesan buruk kepada perjalanan kehamilan dan perkembangan janin..

Jadi, aktiviti fizikal apa yang harus dipilih? Terdapat banyak pilihan: yoga, kecergasan, gimnastik untuk wanita hamil, berenang (atau aerobik aqua), berjalan dengan kadar yang diukur di udara segar - beban seperti itu membantu meningkatkan fungsi paru-paru, mengekalkan otot kaki dan belakang yang baik, mencegah buasir dan urat varikos, membolehkan anda melawan kesesakan vena di kawasan pelvis. Sangat berguna untuk ibu dan bayi masa depan adalah berjalan kaki Nordik yang kini popular - berjalan kaki Nordik dengan trekking atau tiang ski. Semasa latihan seperti itu, aliran darah bertambah baik, keadaan saluran darah dan jantung, tubuh tepu dengan oksigen. Bayi juga mendapat lebih banyak oksigen dan nutrien.

Tetapi lebih baik menolak berbasikal - mereka dianggap sebagai sukan ekstrim untuk wanita hamil. Ski gunung, snowboarding, roller skate, seni mempertahankan diri - dengan kata lain, semua sukan yang terlalu aktif dan trauma, juga termasuk larangan tanpa syarat. Walau apa pun, agar tidak membahayakan janin, anda perlu berjumpa dengan pakar sakit puan anda mengenai jenis senaman apa yang harus dipilih semasa kehamilan. Doktor harus mengecualikan keadaan di mana aktiviti fizikal dikontraindikasikan atau terhad dengan ketara.

Seks dan Tabu

Hanya keadaan perubatan yang sangat serius yang dapat memveto kehidupan seks anda dalam tempoh ini..

Contohnya, jika terdapat ancaman penamatan kehamilan (terutamanya pada trimester pertama), jika anda menginginkan kembar (kehamilan berganda biasanya lebih sukar daripada kehamilan tunggal), anda mengalami keguguran atau kelahiran pramatang, kehamilan sebelumnya dilancarkan dengan ancaman keguguran, atau ujian telah menunjukkan beberapa sama ada jangkitan. Di samping itu, doktor boleh menetapkan pantang sementara dengan serviks tertutup longgar, penuh (plasenta sepenuhnya merangkumi faring rahim dalaman) atau pembentangan plasenta marginal (pinggir bawah plasenta berada di pinggir faring dalaman). Sekiranya plasenta previa dikesan, perlu dilakukan pengawasan perubatan secara berkala, kerana terdapat risiko gangguan plasenta dan pendarahan rahim. Juga, bergantung pada lokasi plasenta, kaedah penghantaran akan ditentukan. Oleh itu, dengan persembahan marginal atau lateral, kemungkinan kelahiran semula jadi tidak dikecualikan, dan dengan persembahan penuh, bahagian caesar ditetapkan.

Sekiranya kehamilan berjalan tanpa komplikasi, dan anda merasa hebat, tidak ada kontraindikasi untuk bercinta. Lebih-lebih lagi, hubungan seks pada masa ini sangat penting! Ini membolehkan pasangan mengalami sensasi yang sama sekali baru, menyumbang kepada penumpuan emosi pasangan yang lebih besar, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf wanita, yang sangat penting untuk perkembangan normal anak. Sudah tentu, dalam jangka masa seperti itu, anda tidak boleh lupa dengan berhati-hati: memilih kedudukan yang kurang berani daripada sebelumnya, atau mencuba bentuk alternatif yang berdekatan.

Tetapi pada minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan, seks bahkan ditunjukkan untuk tujuan terapeutik: prostaglandin yang terdapat dalam air mani menyiapkan serviks untuk melahirkan anak dan membantu mengelakkan pecah..

Pengembara

Terdapat pendapat bahawa perjalanan udara dan perubahan iklim yang mendadak tidak memberi kesan terbaik pada kehamilan. Sesungguhnya, selepas bulan ketujuh kehamilan, penerbangan di atas kapal terbang tidak digalakkan - ancaman kelahiran pramatang adalah kuat. Bagi penerbangan secara amnya, semuanya di sini sangat individu - banyak bergantung pada perjalanan kehamilan dan kesihatan wanita. Sekiranya ibu tidak mengadu apa-apa dan semuanya sesuai dengan bayinya yang akan datang, maka tidak ada kontraindikasi khas untuk perjalanan. Sekiranya seorang wanita hamil mempunyai badan yang lemah, dia menderita tekanan darah tinggi atau dia mempunyai risiko keguguran yang tinggi, maka dalam hal ini lebih baik menolak untuk bergerak melalui udara.

Untuk mengunjungi pelosok dunia yang eksotik atau tempat yang terlalu panas, di sini kita harus ingat bahawa ketika memasuki banyak negara Asia, Afrika dan Amerika Latin, perlu melakukan vaksinasi terhadap sejumlah jangkitan, dan ini merupakan ancaman yang sangat besar bagi bayi yang belum lahir. Ia juga tidak diketahui bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap perubahan iklim dan suhu tinggi yang tajam, oleh itu doktor mengesyorkan agar anda menahan diri daripada melakukan perkara tersebut dan memilih pelancongan yang lebih tradisional. Tetapi tidak kira bagaimana perasaan anda, sebelum anda melakukan perjalanan, anda mesti melawat pakar sakit puan yang memimpin kehamilan anda.

Makanan terlarang

Bercakap mengenai larangan situasi yang menarik, perlu disebut pilihan produk. Oleh itu, membuat senarai produk yang boleh diterima untuk tempoh ini, perlu meninggalkan hidangan yang sangat berlemak, masin, goreng, pedas dan daging asap - mereka "membebani" hati dan pundi hempedu, meningkatkan beban pada buah pinggang, boleh menyebabkan pedih ulu hati, memburukkan lagi gastritis. Produk hamil, yang mengandungi banyak bahan tambahan kimia, terutama pewarna dan penambah rasa (nitrit, monosodium glutamat) dan perasa, seperti kerepek, semua jenis keropok, sos siap, tongkat ketam, makanan segera, soda, dan banyak gula-gula, tidak mempengaruhi tubuh wanita hamil dengan cara yang terbaik. Jangan bergantung pada makanan laut (tuna, ikan todak, udang), coklat, strawberi dan buah-buahan eksotik - ia boleh menyebabkan alergi. Atas sebab yang sama, hindari penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kerap dengan pigmen oren (sitrus, wortel, labu, aprikot kering), tetapi tidak termasuk sepenuhnya dari diet anda - mengandungi banyak vitamin dan mineral berguna. By the way, dipercayai bahawa produk seperti ikan merah dan daging membawa bahaya semasa kehamilan - ini tidak benar. Sebaliknya: protein, asid lemak omega-3 dan asid folik yang terkandung dalam makanan tersebut sangat diperlukan untuk wanita hamil. Sebagai tambahan, daging berfungsi sebagai pencegahan anemia kekurangan zat besi yang sangat baik, yang sering terjadi semasa kehamilan. Lebih baik jika doktor memilih diet untuk anda, berdasarkan analisis dan sejarahnya.

Tidak semua teh sama sihat.

Semasa mengandung, sebilangan wanita mengalami masalah seperti bengkak. Akibatnya, ingin mengeluarkan lebihan cecair dari badan, ibu hamil mula minum pelbagai teh diuretik, persediaan herba atau suntikan dari beri dan herba. Tanpa berjumpa doktor, ini sama sekali tidak patut dilakukan, kerana banyak minuman bersifat perubatan kerana komposisinya, kerana mengandungi komponen kimia yang mempunyai pelbagai khasiat perubatan. Oleh itu, mereka mungkin tidak mempengaruhi tubuh wanita hamil dan keadaan janin. Jadi, minuman berdasarkan sage, pasli, ginseng, valerian, chamomile sering meningkatkan nada rahim dan meningkatkan tekanan darah.

Atas sebab yang sama, lebih baik menolak kopi. Para saintis telah mengesahkan hakikat bahawa penggunaan minuman ini setiap hari (lebih daripada 3 cawan sehari) meningkatkan risiko keguguran sebanyak 2 kali, terutamanya dalam 12 minggu pertama! Kopi juga meningkatkan tekanan darah, menyebabkan insomnia, dan menghilangkan unsur surih dan vitamin yang berguna dari tubuh yang diperlukan untuk perkembangan normal anak. Minuman yang baru diseduh dan larut mempunyai kesan buruk. Di samping itu, doktor sangat disarankan untuk mengeluarkan cecair lain yang mengandungi kafein - cola, tenaga, teh hijau dan hitam yang kuat dari diet mereka semasa kehamilan..

Tetapi pengambilan pudina, halia, teh putih dan rosehip sangat berguna. Pudina menenangkan, melegakan mual, halia mempunyai sifat antibakteria dan sangat diperlukan untuk selesema dan SARS, rosehip kaya dengan vitamin C, B, PP dan zat besi, dan teh putih tidak mengandungi kafein, menormalkan tekanan darah, meningkatkan keanjalan vaskular dan menguatkan enamel gigi, yang sangat penting sambil membawa remah-remah.

Kehamilan: Mitos dan Khurafat

Dengan munculnya dua jalur dalam ujian, mana-mana wanita (walaupun dengan dua atau tiga pendidikan tinggi) mula mementingkan tanda-tanda dan kepercayaan yang berlebihan. Sementara itu, kebanyakan dari mereka hanya merosakkan kehidupan ibu mengandung. Berikut adalah beberapa daripadanya:

Mitos. Jangan memotong atau mewarnai rambut anda semasa mengandung..

Sebenarnya: semasa kehamilan, struktur rambut sering berubah: mereka menjadi lebih rapuh dan tidak bermaya. Itulah sebabnya untuk kelihatan cantik, anda perlu memotong rambut secara berkala, atau sekurang-kurangnya memotong hujungnya. Untuk pewarnaan, cat bebas ammonia moden benar-benar selamat untuk ibu mengandung dan bayi. Pendandan rambut yang cekap mungkin akan terlebih dahulu menguji cat pada satu helai, dan menentukan bagaimana rambut melihat warna ini atau itu.

Dari mana asalnya: sejak zaman alkitabiah, rambut telah dianggap sebagai simbol kehidupan (ingat kisah tragis Samson dan Delilah). Nampaknya, nenek moyang kita sangat takut untuk memotong rambut mereka semasa mengandung.

Mitos. Anda tidak boleh memberitahu siapa pun tentang kehamilan sehingga kedudukan menarik anda menjadi jelas..

Pada hakikatnya: ini adalah perniagaan anda sendiri. Seseorang berkongsi kegembiraan mereka secara harfiah dari hari-hari pertama, seseorang menyembunyikan kehamilan mereka hampir sampai kelahiran.

Dari mana asalnya: nenek moyang kita sangat takut akan mata jahat. Dan kaedah "senyap" kebahagiaan dianggap salah satu yang paling berkesan dalam memerangi mata jahat. Percaya atau tidak, ini adalah perniagaan anda sendiri. Namun, ia tidak ada kaitan dengan perubatan..

Mitos. Semasa mengandung, anda tidak boleh mengangkat tangan ke atas, jika tidak, tali pusat akan diikat dalam simpul dan bayi akan tercekik di rahim.

Sebenarnya: statistik perubatan tidak membuktikan hubungan antara isyarat ibu dan tali pusat: tidak akan terjadi apa-apa pada anak daripada menggantung pakaian dalam anda!

Dari mana asalnya: takhayul yang paling tidak masuk akal didasarkan pada kejahilan dasar fisiologi. Tidak ada cara lain untuk menjelaskan mitos ini..

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Artikel yang disediakan oleh majalah "Membesarkan anak", No. 9, 2012

Apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan semasa kehamilan

Kehamilan adalah proses yang kompleks dalam membentuk anak. Tubuh sedang dibina semula, memerlukan ibu masa depan untuk mengubah diet, gaya hidup. Mengenai apa yang mungkin dan mustahil semasa mengandung, lebih jauh dalam artikel.

Apa yang dibenarkan

Perkembangan bayi dipengaruhi oleh tabiat berguna ibu. Dengan membiasakan diri dengan gaya hidup yang betul dari trimester pertama, peluang mempermudah proses kelahiran meningkat.

Air dan makanan

Semasa mengandung, penting untuk memantau jumlah air minum yang dimakan. Cecair mesti dibersihkan. Untuk fungsi badan yang stabil, seorang wanita harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Mengekalkan keseimbangan air:

  • mencegah perkembangan penyakit sistem genitouriner;
  • meningkatkan peredaran darah;
  • melegakan bengkak;
  • meningkatkan metabolisme.

Selain air yang disucikan, senarai minuman yang boleh anda minum untuk wanita hamil termasuk jus segar dan minuman buah-buahan. Mereka mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan janin sepenuhnya. Jumlah kopi atau teh yang normal tidak membahayakan bayi.

Pengawalan pemakanan sama pentingnya dengan keseimbangan garam-air. Semasa mengandung, anda boleh dan harus beralih ke makanan yang tinggi vitamin, memakan lebih banyak sayur-sayuran, bijirin, daging. Penting agar makanan segar, dibasuh dengan sempurna, menjalani rawatan haba awal.

Tidak perlu mematuhi diet pada bulan-bulan pertama kehamilan - ini akan membahayakan peletakan organ dalaman janin dan membawa kepada patologi.

Aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal mengurangkan tekanan dengan mendorong pembentukan embrio yang betul. Doktor yang memerhatikan perkembangan kehidupan baru memberitahu secara terperinci apa yang boleh dilakukan oleh wanita hamil.

Mereka mengesyorkan ibu hamil untuk berlatih aerobik berenang atau air. Latihan yang termasuk di kompleks mereka menyiapkan tubuh untuk melahirkan anak, mengolah otot pelvis, belajar mengawal pernafasan, mencegah perkembangan vena varikos.

Bersenam di air mengurangkan risiko kecederaan, keseleo. Beban diagihkan secara merata ke semua kumpulan otot, tanpa menyebabkan terlalu banyak kerja dan kesakitan selepas latihan.

Kerja Menjahit

Adapun pernyataan "bolehkah wanita hamil merajut atau menjahit", maka, walaupun takhayul, kerja jarum tidak mempengaruhi perjalanan kehamilan. Larangan itu berlaku sejak zaman kuno, ketika, karena kurangnya pengetahuan tentang perubatan, diyakini bahawa merajut memprovokasi tercekik anak dengan tali pusat.

Amaran ini tidak relevan - kanak-kanak perempuan dapat melakukan apa yang mereka gemari dengan selamat, tanpa perlu risau tentang kesihatan bayi.

kesihatan dan kecantikan

Anda boleh mengecat rambut jika tidak ada bahan toksik di cat. Prosedur tidak mempengaruhi keadaan janin.

Perkara yang sama berlaku untuk potongan rambut. Perubahan gaya rambut tidak dapat memprovokasi keguguran atau perkembangan penyakit kongenital.

Semasa kehamilan, wanita hamil boleh melakukan hubungan seks sekiranya kehamilan normal. Lebih baik berunding dengan pakar sakit puan terlebih dahulu.

Prosedur

Anda boleh mengambil ubat penahan sakit yang tidak berbahaya - "No-shpu" atau "Paracetamol". Mengambil ubat lain dan mengikuti kursus rawatan dibincangkan dengan doktor dan pakar sakit puan yang hadir.

Penyedutan tidak dilarang. Stim selamat, membantu merawat batuk dan hidung berair tanpa mengambil ubat.

Dilarang sama sekali

Untuk menjaga kesihatan anak, seorang wanita harus melepaskan tabiat buruk dan membiasakan diri dengan batasan yang mengancam perjalanan kehamilan yang baik.

Pada trimester pertama, larangan dikaitkan dengan pembentukan janin. Pada peringkat ini, terdapat "tab" organ dalaman. Gangguan patologi dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak betul dan mengabaikan amaran..

Pada peringkat awal

Untuk melindungi bayi daripada pengaruh negatif, anda perlu mengetahui apa yang tidak boleh anda lakukan semasa hamil pada peringkat awal.

  1. Minum alkohol atau merokok. Ini adalah pantang besi. Penggunaan minuman beralkohol mengancam kanak-kanak dengan keterbelakangan mental, hipoksia, kekurangan berat badan. Pada minggu-minggu pertama, risiko keguguran adalah maksimum.
  2. Untuk menjalani fluorografi. Walaupun dos radiasi rendah, fluorograf mempunyai kesan pada anak. Wanita hamil ditangguhkan sementara dari prosedur, tetapi mungkin diresepkan untuk kecurigaan serius terhadap perkembangan penyakit ini.
  3. Vaksinasi. Anda boleh diberi vaksin sekiranya memberi manfaat kepada ibu berbanding risiko kepada janin. Larangan terhadap tuberkulosis, rubella dan beguk.
  4. Makan makanan mentah, tidak diproses, makanan berlemak, pedas. Makanan berat memberi kesan negatif kepada fungsi hati dan buah pinggang..
  5. Makanan laut mentah harus dikecualikan dari diet. Mereka mengandungi merkuri yang mempengaruhi otak bayi..
  6. Manis dan tepung terhad. Pada bulan-bulan pertama kehamilan, penting untuk memilih makanan rendah kalori. Peningkatan berat badan akan menyebabkan pembengkakan kaki pada masa akan datang dan sukar untuk bersalin.
  7. Menghilangkan Alergen - Coklat dan sitrus.

Dalam tempoh selebihnya

Sebagai tambahan kepada sekatan yang berkaitan dengan bulan-bulan pertama setelah pembuahan, anda perlu ingat bahawa dilarang sama sekali mengandung.

  1. Pakai tumit. Pergeseran di pusat graviti meningkatkan beban pada tulang belakang, meningkatkan risiko neuralgia dan radiculitis. Kasut yang tidak selesa juga menimbulkan pembengkakan kaki dan urat varikos.
  2. Posisi "kaki dengan kaki" mengurangkan peredaran darah di organ pelvis. Ia penuh dengan hipoksia untuk janin..
  3. Perjalanan lama. Perubahan persekitaran dan keadaan pengangkutan akan memberi kesan negatif terhadap keadaan hamil.
  4. Lupakan sukan lasak. Tergesa-gesa adrenalin membahayakan kanak-kanak. Baginya, risiko ibu yang tidak dapat dibenarkan adalah membawa maut.
  5. Tekanan memberi kesan negatif terhadap pembentukan janin. Seorang wanita hamil memerlukan persekitaran yang positif dan tenang.

Berhati-hati dengan ubat-ubatan herba. Tansy, oregano, aloe dan barberry meningkatkan nada rahim.

Penggunaan rumput laut atau sorrel dalam jumlah besar menyebabkan ketidakseimbangan dalam perkembangan janin.

Larangan relatif

Oleh kerana faedah atau kemudaratan yang tidak dapat disahkan ibu mengandung dan anaknya semasa prosedur tertentu, doktor tidak memberikan penilaian yang jelas mengenai apa yang mungkin dan tidak mungkin berlaku semasa kehamilan.

Oleh itu, lawatan ke katil penyamakan tidak diingini pada minggu-minggu pertama kehamilan. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa tertakluk kepada peraturan asas tingkah laku, prosedur itu tidak akan membahayakan.

Kerja yang berterusan dan berterusan di komputer boleh menyebabkan kehamilan mati. Setiap 15 minit harus diberikan aktiviti fizikal.

Pertikaian berlanjutan mengenai kekerapan penggunaan ultrasound. Ada yang berpendapat bahawa prosedur yang kerap menyebabkan pendedahan yang teruk. Sebaliknya, yang lain menganggap alat ini sebagai kaedah yang tidak berbahaya untuk menilai keadaan kanak-kanak.

Petua untuk wanita hamil sebahagian besarnya subjektif - sesuatu yang tidak dapat diterima oleh sesetengah orang kelihatan normal bagi orang lain. Seorang wanita sendiri berhak memilih gaya hidup mana yang harus diikuti.

Penting agar ibu menentukan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan semasa kehamilan. Tidak tertekan, dikelilingi oleh cinta, penjagaan. Dalam persekitaran yang harmoni, bayi akan dilahirkan dengan sihat dan bahagia..

Petua untuk ibu mengandung: apa yang tidak boleh dilakukan kepada wanita hamil pada peringkat awal

Kaedah diagnostik moden memungkinkan untuk menentukan kehamilan secara literal dari hari-hari pertama pembuahan. Dan ini sangat mengagumkan: bagaimanapun, dari saat-saat pertama kelahiran kehidupan baru, seorang ibu masa depan dapat membuat penyesuaian terhadap tingkah lakunya dan mulai menjalani gaya hidup yang betul, kerana dia menyedari bahawa dia sekarang bertanggung jawab bukan hanya untuk dirinya sendiri. Mengetahui apa yang tidak dapat dilakukan hamil pada peringkat awal, seorang wanita akan dapat mengelakkan banyak bahaya pada janin dan melahirkan bayi yang sihat.

Apa yang harus dielakkan semasa hamil

Kita akan mula menguraikan "lingkaran keselamatan" untuk kehidupan baru yang hampir tidak hangat dengan diet ibu masa depan. Ini bergantung pada seberapa baik menu yang dibuat, terutama pada tahap awal kehamilan, apakah janin akan menerima semua nutrien dan vitamin yang diperlukannya untuk perkembangannya.

Doktor memanggil trimester pertama sebagai masa yang paling bertanggungjawab dan paling berbahaya..

Dalam 3 bulan ini, tubuh wanita "mengkaji" janin, memutuskan seberapa layaknya itu, dan "memutuskan" sama ada akan meninggalkannya atau menyingkirkan.

Ia perlu untuk membantu tubuh mengenali bayi sebagai "anak mereka sendiri", oleh itu seorang wanita mesti tahu dengan tepat bagaimana bersikap. Apa yang perlu dilakukan untuk menyokong kehamilan awal.

Diet ini dikembangkan secara individu, kerana ia bergantung pada ciri wanita dan kehadiran penyakit kroniknya. Di samping itu, perlu mengambil kira faktor yang tidak menyenangkan seperti toksikosis, yang diperhatikan pada hampir setiap wanita dalam pelbagai bentuk.

Ia menarik! Bolehkah saya melakukan hubungan seks semasa mengandung?

Produk Terlarang

Apa yang mungkin dikecualikan oleh wanita hamil dari menu.

Senarainya tidak begitu luas:

Semua produk ini memberi beban besar pada sistem pencernaan. Tambahkan perubahan hormon, mual, muntah, dan akibatnya: pemburukan gastritis, bisul dan kolitis. Sudah tentu, apabila anda sangat sakit, anda mahukan masin, anda boleh membeli timun acar kecil atau sepiring sauerkraut. Perkara utama adalah kesederhanaan dalam segala hal!

Hadkan pengambilan gula-gula anda. Semasa tempoh kehamilan, pankreas berfungsi dalam mod kejutan. Oleh itu, walaupun wanita yang benar-benar sihat sering terkejut mendengar daripada doktor: "Anda mempunyai gula tinggi!" Ini adalah gejala diabetes hamil. Nasib baik, dalam kebanyakan kes ia berlalu tanpa jejak selepas melahirkan anak. Tetapi diabetes seperti itu menimbulkan komplikasi kehamilan, khususnya polyhydramnios. Oleh itu, anda perlu mengembalikan gula kembali normal secepat mungkin.

Larangan penggunaan minuman beralkohol meluas sepanjang tempoh membawa anak, bermula dari hari-hari pertama ketika ibu hamil menyedari bahawa dia tidak akan bersendirian di dunia ini sehingga masa kelahiran dan menyusui.

Alkohol menyebabkan kecacatan janin yang teruk. Kemungkinan keguguran atau kelahiran anak jauh sebelum tarikh akhir.

Pada trimester pertama, terdapat organogenesis - peletakan organ, dan alkohol mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap proses ini. Amat penting untuk mematuhi peraturan ini hingga 3-4 minggu..

Kemudian anda dapat minum bir. Ini adalah satu tegukan, tidak lebih, jika doktor tidak melarang.

Anda tidak boleh merokok. Nikotin menyebabkan penyakit bronkus dan paru pada janin.

Di samping itu, pada ibu yang merokok, seorang anak sering dilahirkan dengan pergantungan yang sudah terbentuk.

Apa yang berguna

Pada peringkat awal kehamilan, cubalah mengubah diet anda sehingga merangkumi lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri. Buat sup dan sup tumbuk. Sangat penting untuk menambahkan daging dan ikan merah ke meja. Jangan lupa tentang hati sapi: penggunaannya yang sederhana akan menjimatkan daripada menurunkan tahap hemoglobin. Jangan menggoreng makanan, tetapi bakar atau rebus.

Anda harus minum lebih banyak cecair, asasnya adalah:

  • air tulen;
  • tidak terlalu teh hitam;
  • kaldu rosehip.

Cubalah untuk tidak terlibat dalam kopi, yang mempunyai kesan yang menarik, menyebabkan sukar tidur. Sudah tentu, tidak ada larangan keras untuk minum kopi, anda boleh minum secawan sehari, tetapi cuba untuk tidak selalu melakukannya.

Menarik! Diet ibu hamil: adakah mungkin kopi ibu hamil

Aktiviti fizikal

Peraturan untuk wanita hamil menetapkan kepada wanita untuk mengekalkan tahap aktiviti fizikal yang selesa. Tetapi anda perlu mengubahnya. Sekiranya ini adalah sukan yang aktif, anda harus membuat sekatan. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda berapa kilogram yang boleh anda angkat, berapa berat selamat untuk wanita hamil awal.

Lupakan aktiviti berikut:

  • mengepam akhbar;
  • angkat berat;
  • meluncur;
  • bermain ski dengan pantas di kawasan yang kasar;
  • lari.

Sebarang beban pada otot perut dilarang. Rahim dengan cepat boleh masuk dalam nada, yang akan berakhir dengan keguguran. Berapa banyak boleh dibesarkan hamil. Tidak melebihi 2-3 kg. Peningkatan berat badan juga dengan mudah menimbulkan keguguran spontan..

Trimester pertama

Kita sudah tahu bahawa tidak mustahil bagi wanita hamil, yang dilarang oleh doktor.

Jenis aktiviti fizikal berikut sangat berguna:

  1. Berenang.
  2. Berjalan dengan kadar yang cukup pantas.
  3. Yoga.
  4. Gimnastik khas untuk ibu mengandung.

Sebelum memulakan kelas, berunding dengan pakar sakit puan. Teruskan kepada mereka hanya dengan persetujuannya.

Seorang wanita yang mengharapkan bayi perlu memberi perhatian khusus pada pakaiannya. Ia mesti dipilih secara berasingan, dengan mengambil kira perubahan saiz..

Apa yang tidak dapat anda lakukan kepada wanita hamil pada peringkat awal adalah melakukan regangan berlebihan. Keperluan untuk oksigen meningkat, jumlah darah yang beredar melalui pembuluh dua kali ganda. Tugas ibu mengandung adalah memberi akses percuma ke udara dan pergerakan aliran darah yang tidak terhalang. Untuk tempoh ini, anda perlu membeli pakaian yang menggariskan kontur badan dengan lembut atau potongan yang benar-benar longgar.

  • pakaian lurus atau pakaian mi rajutan;
  • skirt tanpa tali;
  • seluar dengan elastik di pinggang, panjangnya boleh disesuaikan;
  • jumpsuit - "bentuk" universal untuk wanita "dalam kedudukan", tidak ketinggalan zaman selama beberapa dekad.

Walaupun belum ada perut, badan mengalami perubahan yang ketara. Anda harus merasa selesa, pakaian anda hendaklah selamat untuk bayi yang belum lahir dan tidak memberi tekanan pada badan.

Petua Kehamilan Awal untuk Kasut: Elakkan kasut bertumit tinggi. Pada trimester kedua dan ketiga tidak ada pertanyaan - di sana wanita itu sendiri berhenti memakai kasut seperti itu, lebih mengutamakan kasut "bot" dan kasut balet yang selesa. Lagipun, kaki membengkak sedikit dan cepat letih, dan berat badan yang semakin meningkat mengubah pusat graviti.

Pada trimester pertama, belum ada masalah dengan berat badan, tetapi jepit rambut adalah ancaman:

  • urat di kaki;
  • rahim dan bayi yang belum lahir;
  • keselamatan.

Wanita yang menjangkakan bayi sudah berisiko terkena urat varikos, dan jika keadaannya bertambah buruk, setelah melahirkan ada peluang besar untuk mendapatkan "hiasan" seumur hidup dalam bentuk jaring vena.

Apabila seorang wanita memakai kasut tumit tinggi, otot perut dan punggung menjadi tegang. Overtrain ini membantu menguatkan rahim. Hipertonisitas rahim penuh dengan keguguran.

Fikirkan apakah seorang wanita harus mengorbankan nyawa dan kesihatan anaknya untuk kecantikan yang meragukan..

Kelakuan

Pada trimester pertama, anda harus membantu badan membiasakan diri dengan perubahan dan cepat menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Apa yang anda perlu tahu. Ibu mengandung mesti ingat untuk mematuhi peraturan utama untuk menjaga kesihatan dan mewujudkan keadaan yang paling baik untuk perkembangan janin.

  1. Berehat lebih banyak.
  2. Cukup tidur - tidur lebih awal dan bangun tidak sesuai dengan jam penggera, tetapi ketika badan memberi isyarat bahawa ia sudah berehat.
  3. Berjalan dengan kadar yang cukup pantas.
  4. Cuba jangan melangkau sarapan. Sekiranya anda tidak mempunyai tenaga untuk makan pagi, minum makanan ringan sejam selepas bangun tidur. Selalu makan dengan anda: epal, pisang, kacang.
  5. Jangan menghadiri acara yang penuh sesak, terutamanya di tengah-tengah influenza dan SARS.
  6. Sekiranya anda merasa tidak sihat, berjumpa doktor.
  7. Jangan mengambil antibiotik kecuali jika diperlukan..
  8. Pergi ke doktor gigi untuk membuat pemeriksaan: rongga karus mesti dibasmi, kerana ini adalah sumber jangkitan berterusan untuk anak yang belum lahir.

Semasa menjangkakan anak, berhati-hatilah dengan diri sendiri:

Sekarang menjaga diri anda adalah tugas utama.

Bagaimana untuk berkelakuan - idealnya, ia patut dipelajari di peringkat perancangan.

Tetapi bagi wanita hamil pada peringkat awal, pengetahuan ini juga berguna.

Mengetahui apa yang baik untuk wanita "dalam kedudukan", anda akan dapat bertahan dengan mudah dalam tempoh pertama yang sukar.

  • sering mengambil makanan sihat dalam bahagian kecil sehingga anak mendapat vitamin dan mineral yang diperlukan;
  • menjaga kesihatan
  • berhenti dari kebiasaan buruk duduk di depan komputer atau TV untuk masa yang lama;
  • lupakan tentang workaholism. Kemudian, setelah cuti bersalin, anda akan menyelesaikan tugas pengeluaran dengan semangat yang diperbaharui, dan sekarang menyerahkan wewenang kepada rakan sekerja;
  • Jangan risau dan tanpa sebab, kerana ini boleh memberi kesan negatif kepada anak;
  • merawat selesema dan jangkitan yang tepat pada masanya;
  • lebih kerap mendengar muzik yang tenang dan menyenangkan;
  • berkomunikasi dengan orang positif, yang sangat berguna untuk wanita hamil, sama ada dia awal atau adakah ia akan berakhir pada masa kehamilan.

Luangkan banyak masa dengan keluarga dan rakan-rakan. Biarkan mereka menjaga anda: anda memerlukan sokongan sekarang.

Dan pastikan untuk menjaga semangat dan iman anda bahawa semuanya akan baik-baik saja: hanya beberapa bulan akan berlalu dan orang baru akan dilahirkan. Ini akan menjadi krovinochka anda, anak lelaki terbaik atau anak perempuan yang paling disayangi! Ixi apa yang boleh anda ketahui di sini.

Produk yang dilarang dan dibenarkan oleh wanita hamil

Diet yang lengkap dan selamat semasa mengandung adalah kunci kesejahteraan dan kesihatan ibu dan bayi yang hamil. Itulah sebabnya, semasa mengandung, ibu mengandung perlu makan dengan betul, mengelakkan bahan tambahan berbahaya yang dapat mencegah bayi berkembang secara normal. Seperti yang anda ketahui, di banyak ibu hamil dengan permulaan kehamilan, tingkah laku makan berubah, terdapat keinginan untuk makan makanan yang belum pernah dimakan oleh seorang wanita sebelumnya. Ini disebabkan oleh kekurangan unsur jejak tertentu di dalam badan. Memerhatikan keinginan yang tidak tertahankan untuk makan sesuatu yang tidak sihat, anda mesti melewati jumlah darah yang lengkap. Setelah mengetahui keadaannya, ibu hamil disarankan untuk membiasakan diri dengan makanan yang dilarang semasa mengandung, kerana boleh membahayakan bayi yang belum lahir. Dan juga pelajari mengenai produk yang berguna dan disyorkan untuk digunakan..

Senarai Produk Kehamilan yang Dilarang

Senarai tersebut merangkumi produk yang boleh menyebabkan bahaya besar bagi kesihatan bayi yang belum lahir. Oleh itu, doktor mengesyorkan agar produk seperti:

Apa-apa minuman beralkohol, walaupun dalam jumlah kecil, dapat mengganggu pergerakan oksigen normal ke sel-sel tubuh, yang mengganggu metabolisme normal. Bayi yang ibunya minum alkohol boleh dilahirkan sebelum waktunya dan kurang berat badan, atau mengalami kecacatan tulang. Kebolehan mental kanak-kanak sebegini jauh di belakang rakan sebaya.

Minuman beralkohol
Makanan segeraHamburger, kerepek, hot dog, mi segera dan bijirin sarapan lain mengandungi suplemen E dan monosodium glutamat.
Daging salaiSosis salai mentah, brisket dan produk lain dari merokok sejuk atau panas mengandungi banyak karsinogen yang tidak bermanfaat bagi bayi yang belum lahir, dan dalam jumlah besar memprovokasi munculnya sel barah.
Daging (ikan) yang dimasak dengan buruk atau ikan, sushi, makanan laut
Telur Mentah, Susu Segar
Produk separuh siap
Cendawan
Produk dalam tin (makanan dalam tin, produk buatan sendiri)
Keju dengan acuan, keju lembut (Camembert, Brie)
Tuna, daging hiu dan ikan todak, kaviar, udang karang
Marjerin dan penggantinya

Semua produk ini adalah alergen yang kuat.

Semasa memeriksa komposisi produk pada bungkusan, seorang wanita harus memperhatikan pengatur keasidan, pengawet, pewarna, pengemulsi, penambah rasa, kerana ia mempengaruhi hati dan pankreas ibu dan bayi!

Setelah memeriksa senarai makanan yang dilarang, ibu masa depan mungkin mempunyai soalan: apa yang harus dimakan sama sekali? Tetapi jangan risau, tidak termasuk produk berbahaya, akan ada banyak lagi produk yang lebih sedap, berkhasiat dan sihat. Mereka akan dibincangkan kemudian..

Pemakanan dan makanan sihat yang betul semasa mengandung

Pemakanan wanita hamil yang betul adalah kunci untuk kelahiran yang berjaya dan mudah, menjaga kesihatan wanita hamil itu sendiri dan kelahiran bayi yang sihat.

Mengenai cara makan yang betul dan apa yang anda perlukan dan boleh makan semasa mengandung, kami akan membincangkan lebih lanjut.

Daging ayam
Ikan dan daging rendah lemakJenis daging rendah lemak (daging sapi muda, daging arnab) dan ikan (ikan kod, kapur biru, pollock, navaga, haddock) adalah sumber protein yang berharga. Penggunaannya sangat penting, kerana mereka membekalkan kalsium, vitamin B, vitamin D, zat besi, fosforus kepada tubuh.
Sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beriHampir semua perkara dibenarkan, jangan lupa tentang ciri-ciri individu badan. Dan juga, agar semuanya dicuci dengan teliti sebelum digunakan dan hanya dimakan segar.
Produk tenusuKeju kotej, kefir, susu panggang, yogurt, semua produk ini sangat berguna kerana diperkaya dengan mikroflora yang ditanam secara artifisial, iaitu bifidobacteria dan lactobacilli.
Rumpai laut, sotong, kerang, udang, ketamMereka membawa faedah yang tidak dapat dinafikan semasa kehamilan. Mereka mengandungi sejumlah kecil lemak, tetapi di sisi lain, mereka adalah sumber protein lengkap, dan dalam komposisi unsur surih. Namun, jangan lupa tentang jumlah makanan laut yang dimakan, kerana sebilangannya mungkin mengandungi merkuri dan logam berat yang lain..
Bijirin
Roti gandum, roti gandum penuh dengan dedak

Bahan-bahan dalam buah-buahan kering mengekalkan kalsium dalam badan, meningkatkan penglihatan, membuang toksin, radionuklida, garam logam berat, toksin dan kolesterol dari badan. Pektin dan serat mengaktifkan usus, memperbaiki peristalsisnya, menormalkan keadaan mikroflora bermanfaat, dan menghilangkan sembelit.

Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak sepenuhnya. Hijau harus dimakan pada musim panas, kerana pada musim sejuk atau musim luruh, sayur boleh ditanam menggunakan racun perosak dan nitrat..

Secara sederhana, memperkayakan tubuh dengan minyak, protein dan mineral yang sihat..

Mereka mengandungi kompleks vitamin (A, B, C, E, K), mineral (kalsium, kalium, natrium, fosfor, magnesium), serta asid lemak tak jenuh ganda. Minyak menguatkan imuniti, menurunkan kolesterol, menormalkan kerja sistem kardiovaskular. Kesan yang baik terhadap pembentukan otak dan sistem saraf janin.

Perlu diperhatikan bahawa keperluan untuk pemakanan wanita dan wanita yang betul dan rasional terbukti secara saintifik. Diet wanita hamil secara langsung mempengaruhi perjalanan dan tempoh kehamilan, proses perkembangan dan pembentukan janin. Pemakanan ibu hamil yang betul menyumbang kepada kelahiran anak dengan berat badan normal tanpa kecederaan dan patologi.

Dalam senarai ketiga, kami membentangkan produk yang tidak sesuai digunakan semasa kehamilan.

Produk yang akan dipotong dalam diet wanita hamil

Gula-gula
Gula halus, kek, muffin, marmalade, ais krim, dll. Produk ini tidak diingini, kerana gula-gula yang berlebihan merosakkan kesihatan ibu, malah membahayakan bayi yang belum lahir. Di samping itu, pewarna yang terdapat dalam banyak makanan manis memberi kesan negatif kepada hati dan organ lain kanak-kanak.
GaramBeberapa doktor menasihati 2 bulan terakhir untuk beralih ke diet bebas garam. Ini akan meningkatkan metabolisme, dan semasa melahirkan akan memudahkan pembukaan serviks dan juga mengurangkan rasa sakit. Garam, seperti yang anda ketahui, menyimpan cecair dengan sendirinya, yang membawa kepada edema.
Perasa dan rempahProduk seperti mustard, lada, lobak atau cuka dalam diet wanita hamil harus sekecil mungkin. Lebihan makanan pedas menyebabkan gangguan pencernaan, menyebabkan dahaga dan pedih ulu hati.
Mayonis, saus tomat, kicap, dll..Mereka mengandungi sebilangan besar pengawet, pewarna, pelbagai pemekat dan garam. Penggunaan produk ini dalam diet harian wanita hamil tidak digalakkan.
Minuman berkarbonat dan mineral
Karbon dioksida dalam minuman memprovokasi pedih ulu hati dan kembung.
Jus yang baru diperahPertama, mereka tidak dipasteurisasi, yang bermaksud bahawa mereka boleh mengandungi bakteria berbahaya, termasuk E. coli dan Salmonella. Kedua, mereka boleh menyebabkan peningkatan keasidan di perut dan menyebabkan pedih ulu hati yang tidak menyenangkan.
AnggurAnggur lebih baik dibatasi dalam diet. Walaupun ia berguna dan membuang toksin dari tubuh, ia juga menyebabkan peningkatan fermentasi dalam usus dan peningkatan pembentukan gas

Oleh itu, penting bagi setiap wanita hamil untuk mengetahui makanan mana yang harus dibatasi, dan mana yang harus dibuang sementara semasa kehamilan. Bagaimanapun, semua yang dilakukan dan dimakan oleh seorang wanita dalam tempoh ini, langsung mempengaruhi kesihatan bayi masa depan.

Up