logo

Semasa membawa anak, anda perlu tahu bahawa buah-buahan semasa kehamilan memainkan peranan besar untuk kesihatan ibu dan janin. Anda perlu memperhatikan menu anda, kerana dalam jangka hayat ini, tubuh memerlukan sejumlah besar unsur surih, nutrien dan vitamin. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyokong kerja tubuh wanita dan memastikan perkembangan anaknya.

Ya, banyak ibu mengandung minum kompleks multivitamin. Walau bagaimanapun, walaupun vitamin terbaik tidak akan menggantikan buah semula jadi. Lebih-lebih lagi, mereka berada di rak kedai sepanjang tahun. Semasa mengandung, anda perlu mengetahui buah mana yang paling berguna untuk dimasukkan dalam diet mereka. Produk ini dapat mempengaruhi kelahiran janin dengan baik, kerana:

  • mengandungi serat makanan, yang mempunyai kesan positif terhadap fungsi perut dan usus (ibu hamil sering mengalami gangguan pada saluran pencernaan);
  • sebahagian daripadanya mempunyai kesan diuretik, dan dalam beberapa bulan kebelakangan ini sangat berguna.

Hartanah Barang Bermanfaat

Mari lihat jenis buah apa yang paling baik dimakan secara kerap semasa mengandung. Pasti ada epal di atas meja, dan pelbagai jenisnya tidak penting. Epal mengandungi pektin, asid malik dan sitrik, tanin, unsur surih sulfur, mangan, fosfor, besi, kalium, magnesium, kalsium, vitamin (kumpulan C, B, beta-karoten). Doktor sering mengesyorkan makan epal untuk mengurangkan gejala toksikosis dan meningkatkan selera makan. Epal bakar adalah makanan yang sangat baik. Mereka meningkatkan pergerakan usus.

Plum adalah antara buah yang paling bermanfaat dimakan semasa mengandung. Mereka membantu dengan gangguan peredaran darah, tekanan darah tinggi, kegagalan buah pinggang, terapi dan pencegahan sembelit. Plum mempunyai kesan diuretik dan pencahar, mereka meningkatkan pergerakan usus. Makanan ini mengandungi banyak kalium, fosforus, serta vitamin kumpulan B, C, E, zat besi, natrium dan kalsium.

Sekiranya anda mengetahui jenis buah yang anda boleh dan harus makan semasa mengandung, perhatikan buah pir. Ini mempunyai sejumlah kecil vitamin, tetapi kandungan unsur surih yang banyak: serat, sebatian pektin, silikon, fosfor, magnesium, kalsium. Pir boleh meningkatkan fungsi ginjal, sistem peredaran darah, usus.

Grapefruits, jeruk, jeruk keprok dan lemon terkenal dengan kandungan vitamin C, B, beta-karoten yang tinggi. Selain itu, jeruk tepu tubuh dengan vitamin P. Penggunaan buah sitrus secara berkala akan melindungi diri anda dari berjangkit dan selsema. Mereka menguatkan dinding saluran darah kecil, menyumbang kepada peningkatan kualiti proses redoks. Jangan lupa bahawa buah sitrus sangat alergenik, jadi anda perlu memakannya dengan berhati-hati. Sekiranya anda alah kepada mereka sebelum hamil, sebaiknya jangan menggunakan produk ini sama sekali..

Delima terkenal dengan khasiatnya yang berguna, jadi buah ini sering diresepkan semasa kehamilan, jika ibu hamil mengalami anemia kekurangan zat besi, kerana buah delima mengandungi banyak zat besi, vitamin C, B12, B6. Penggunaan produk ini merangsang selera makan, menormalkan kerja perut. Ia mempunyai kesan analgesik, anti-radang, antiseptik, diuretik, koleretik. Tetapi, ajarkan bahawa semasa kehamilan, sayur-sayuran dan buah-buahan diuretik harus digunakan hanya setelah berunding dengan doktor. Jus delima tidak menyakitkan, terutamanya jika dicampur dengan lobak merah dan bit.

Tidak kurang berguna adalah pisang eksotik, yang kini anda boleh beli di hampir semua pasar raya. Mereka mengandungi sejumlah besar pati, sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan. Anda hanya perlu membeli pisang masak dengan aroma yang kuat. Produk ini kaya dengan vitamin kumpulan E, B, C.

HartanahBuah
DiuretikDelima, tembikai epal
Pencegahan SelsemaJeruk
Meningkatkan fungsi ususPear, Peaches, Mangga
Menormalkan peredaran darahAnggur plum
Pengukuhan tulangPisang

Makanan mana yang berbahaya?

Semasa mengandung, anda pasti tahu jenis buah yang tidak boleh anda makan. Senarai ini merangkumi anggur, yang menyumbang kepada kenaikan berat badan janin yang berlebihan. Pada trimester terakhir, dia mampu merangsang pertumbuhan bayi. Di samping itu, ia meningkatkan suhu badan, memprovokasi peningkatan pembentukan gas dan fermentasi dalam usus.

Meningkatkan fungsi usus

Semasa mengandung, anda perlu berhati-hati dengan buah-buahan eksotik, seperti pomelo. Jangan gunakannya tanpa nasihat doktor. Tidak diketahui bagaimana tubuh wanita dapat bertindak balas terhadap sifat janin tertentu. Contohnya, mangga tidak begitu mudah dicerna. Selain itu, "eksotik" boleh menyebabkan alahan..

Risiko alahan yang sangat tinggi setelah makan strawberi. Ia juga boleh memprovokasi perkembangan diatesis pada janin. Produk yang lazat boleh menyebabkan keguguran, kerana ia meningkatkan nada rahim, dan asid oksalik mengambil kalsium dari badan. Sekiranya anda seorang pencinta strawberi, anda boleh memakannya hanya pada musim dan dari kebun yang terbukti di mana beri dijamin tidak akan disenyawakan dengan kimia. Jangan menyalahgunakan makanan istimewa. 5-6 buah beri cukup. Sebaiknya gabungkan dengan susu.

Nanas juga merujuk kepada buah-buahan yang tidak diingini semasa kehamilan. Penggunaannya dikontraindikasikan dengan ketat jika tempohnya kurang dari 13 minggu, terdapat nada rahim atau ancaman keguguran. Pepaya eksotik menimbulkan kontraksi rahim, oleh itu perlu untuk menolaknya, walaupun kehamilan berjalan dengan selamat.

Apabila anda memilih makanan anda, ingatlah bahawa produk dari luar negara biasanya terlalu tepu dengan racun perosak. Mereka menjadi penyebab gangguan hormon, pelbagai penyakit. Jangan mempertaruhkan kesihatan anak. Semasa mengandung, lebih baik anda berjumpa dengan doktor apa buah yang boleh anda makan tanpa rasa takut..

Makanan kering yang lazat

Semasa mengandung, buah kering juga sangat berguna. Mereka mengekalkan sifat segar, dan mengandung zat besi, kalsium, fosfor, karotena, vitamin, asid organik, kalium. Produk ini direndam dengan baik sebelum digunakan, dan kemudian dikunyah dengan teliti. Makanan boleh digulung melalui penggiling daging, dicampur dengan oatmeal atau kacang dan dibentuk menjadi bola dari jisim yang dihasilkan. Bola ini harus disimpan di dalam peti sejuk dan dimakan sebelum tidur untuk meningkatkan fungsi usus..

Buah kering boleh ditambahkan ke pilaf beras, masak kompot daripadanya. Kaisa, aprikot, aprikot kering kaya dengan kalium, zat besi, kalsium, vitamin dan asid organik. Buah ara akan berguna dengan kecenderungan untuk trombosis, asma bronkial, aritmia, patologi sistem kardiovaskular. Buah ara diuretik dan terkenal dengan sifat anti-radang. Semasa sejuk, anda boleh memakannya dengan krim atau susu. Kurma merawat sakit belakang, selsema, melegakan keletihan.

Kismis mengandungi banyak kalium. Masukkan ke dalam menu jika anda mengalami batuk, bronkitis, masalah dengan sistem saraf dan jantung. Kismis adalah anggur kering, jadi berhati-hatilah. Semasa mengandung, anda akan bertanya apa buah segar dan kering yang perlu anda makan, periksa kismis. Walaupun khasiatnya sangat berbeza dengan sifat produk segar.

Grapefruit mengandungi vitamin C, B, beta-karoten

Cara makan buah-buahan

Makanan ringan boleh dimakan seperti biasa. Terdapat beberapa cara..

  1. Potong ke dalam kepingan.
  2. Buat salad buah.
  3. Makan dengan susu.
  4. Masukkan bubur.

Semasa trimester pertama, praktikalnya tidak ada larangan makanan, jadi seorang wanita boleh makan epal, jeruk keprok dan jeruk dengan selamat. Satu-satunya soalan adalah jumlah yang dimakan. Sekiranya semasa kehamilan pada peringkat awal buah-buahan tidak menyebabkan anda alergi, makanlah seberapa banyak yang anda mahukan. Sekiranya reaksi berlaku, penggunaan harus dihentikan..

Semasa mengandung pada trimester ke-2, anda perlu makan sebilangan kecil buah. Dari 12-14 minggu, janin bertambah besar, jadi kerja usus dan perut menjadi perlahan, dan tekanan pada buah pinggang meningkat. Sekiranya anda benar-benar mahu makan epal atau pisang, jangan menafikan diri anda, tetapi makan sedikit. Sekiranya terdapat sedikit penyakit atau masalah perut, kecualikan produk dari diet. Pir, plum, delima sangat berguna pada trimester kedua..

Semasa 3 trimester, anda harus selektif dalam makanan. Janin sudah cukup besar, jadi memberi tekanan besar pada semua organ. Sekiranya orang biasa mencerna sebiji epal kecil dalam 15 minit, maka pada seorang wanita pada usia kehamilan 25-26 minggu, proses ini akan memakan masa sekurang-kurangnya setengah jam. Semasa mengandung pada trimester ke-3, jangan makan buah-buahan eksotik. Ya, dan bersandar pada pir biasa atau oren tidak berbaloi. Tubuh wanita mengalami gelombang aktiviti hormon kedua, jadi sejumlah besar barang boleh menyebabkan reaksi alergi pada ibu dan bayinya yang belum lahir.

Mengenai pengarang: Olga Borovikova

Buah-buahan semasa kehamilan: mana yang mungkin dan mana yang tidak

Buah-buahan semasa kehamilan - kesihatan dan mood yang baik memberikan buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka harus hadir dalam diet setiap orang, dan dalam diet seorang wanita dalam kedudukan yang sangat istimewa.

Sukar untuk menafikan faedah pemberian alam, kerana mereka menyerap semua yang penting untuk tubuh manusia. Oleh itu, doktor menasihatkan makan buah-buahan semasa kehamilan, dan kami akan mendedahkan rahsia yang tersembunyi di bawah kulit.

Buah-buahan semasa kehamilan - anugerah alam negara kita

Sebilangan besar buah beri dan buah tumbuh di seluruh dunia. Mereka berbeza rasa dan komposisi, tetapi menurut para pakar, buah-buahan yang telah tumbuh dan matang di wilayah tempat tinggal manusia membawa manfaat maksimum..

Oleh itu, pada mulanya, diet ibu masa depan harus merangkumi epal, plum, pir, anggur, aprikot biasa.

  1. Epal adalah buah yang sangat sihat, terutama zat besi dan vitamin C. terkenal. Iodin, yang sangat diperlukan untuk ibu mengandung, terkandung dalam jumlah yang banyak dalam tulang epal, sehingga anda dapat makan beberapa biji. Sebiji epal sederhana dapat menormalkan jumlah kolesterol dalam darah dan hati. Buah-buahan ini juga menormalkan kerja usus dan perut. Epal yang dipanggang sangat berguna bagi mereka yang tidak boleh memakan kulit buahnya. Buah-buahan merah, kuning dan hijau ini dapat menghilangkan kerapuhan vaskular dan mempengaruhi sistem pencernaan pada gastritis. Mereka boleh dan harus dimakan, baik pada peringkat awal dan akhir.
  2. Pir di bawah kulitnya menyembunyikan banyak sifat berguna. Pertama sekali, pir semasa kehamilan membantu mengelakkan keperluan mengambil julap. Setiap buah dapat memberi kesan anti-radang, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteria, yang penting dalam tempoh kehamilan remah. Pear adalah sahabat terbaik otot jantung. Ia mempunyai banyak kalium, yang menguatkan jantung dan menyumbang kepada kerja yang diselaraskan. Tidak mustahil untuk mengatakan bahawa pir, ketika membawa remah, akan membantu mengatasi kehilangan zat besi, memperbaiki mood dan selera makan, terutama pada tahap selanjutnya.
  3. Plum adalah buah yang tidak asing bagi negara kita, disarankan memakannya pada peringkat awal untuk menebus kekurangan unsur. Oleh itu, dia mampu memberikan manfaat maksimum kepada ibu mengandung. Pertama sekali, plum, seperti pir, semasa bayi dalam perut memperbaiki usus. Juga dalam kulit dan buburnya mengandungi banyak zat dan unsur surih yang menyumbang kepada pengayaan tubuh dengan semua zat yang paling penting. Di samping itu, plum mengeluarkan lebihan cairan dari badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan fungsi jantung, dan mempunyai agen koleretik. Kehamilan memerlukan makan plum mentah. Apabila dimasak, buah kehilangan sebahagian besar khasiatnya yang bermanfaat..
  4. Anggur juga boleh dimakan. Ia mengandungi asid organik, asid askorbik, unsur kumpulan B, pektin, serat, dan dalam biji anggur tersembunyi E, kalsium dan kalium dan banyak unsur penting lain. Anggur adalah tonik yang sangat baik, dan boleh menggantikan segelintir gula-gula. Beberapa buah beri anggur akan memperkaya badan dengan glukosa dan meningkatkan fungsi usus, jantung. Anggur memindahkan khasiatnya ke jus, kompot dan jeli dan jem. Namun, perlu diingat bahawa kelebihan beri ini boleh memudaratkan, jadi jangan bersemangat dengan penyerapannya. Anggur segar paling baik dimakan pada minggu-minggu pertama, pada peringkat awal bayi tidak menambah berat badan seperti sebelum melahirkan.
  5. Aprikot adalah sumber banyak unsur penting untuk tubuh. Pertama sekali, beri merah jambu-emas menebus kehilangan zat besi dalam darah, memperkaya tubuh dengan kalium, magnesium, fosforus, asid dan vitamin A, E, P, B, C, H. Setiap buah beri kaya dengan iodin, yang sangat diperlukan dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan anak di dalam rahim. Aprikot, seperti buah-buahan lain, membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan usus khususnya. Aprikot boleh dimakan dalam bentuk apa saja dan pada bila-bila masa..

Buah semasa kehamilan - hadiah alam semula jadi

Kedai-kedai dan pasar-pasar moden tidak hanya menawarkan buah-buahan dan buah beri domestik, tetapi juga hadiah alam dari negara-negara hangat yang jauh.

  • Salah satu buah tanah hangat yang terkenal adalah pisang. Buah ini tidak hanya manis dan lembut, ia juga memberi kalium kepada tubuh, dan menyumbang kepada penghasilan endorfin. Ia kaya dengan semua unsur kumpulan B, A, C, P, E. Ia mengandungi kalium, kalsium, fosfor, magnesium, tembaga, besi, zink dan unsur lain yang diperlukan untuk tubuh wanita. Ia mengeluarkan lebihan cecair dari badan, mewujudkan keadaan yang baik untuk kerja jantung dan sistem peredaran darah, menenangkan dan menormalkan tidur..
  • Jeruk adalah buah luar negara lain yang kaya dengan vitamin C, PP, A, kumpulan B. Ia meningkatkan fungsi perlindungan tubuh dan meningkatkan daya tahan terhadap bakteria dan virus patogen. Walau bagaimanapun, sebiji oren boleh menyebabkan alahan lewat.
  • Kiwi adalah buah yang terkenal di seluruh dunia. Mereka belajar menanamnya di Eropah, dan menghargainya kerana banyaknya bahan berguna. Kiwi adalah penyelesaian terbaik untuk memperkaya tubuh dengan vitamin C dan melindungi diri anda dari pelbagai penyakit dan virus. Asid amino penting, kalium, magnesium, fosforus, fruktosa, glukosa, serat, asid folik, tersembunyi di bawah kulit bulu. Hanya kiwi yang dapat membuat tubuh menghasilkan kolagen dan menormalkan tekanan darah.
  • Mandarin adalah buah beri yang termasuk dalam makanan orang Rusia. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tertanya-tanya apa itu kaya. Mandarin dianggap sebagai produk makanan yang memperkaya tubuh dengan unsur-unsur berguna, khususnya C dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, meningkatkan pencernaan.

Oleh itu, buah-buahan alam memperkaya tubuh wanita dalam tempoh kehidupan janin dan membantu mengatasi masalah seperti sembelit, anemia, mood buruk.

Walau bagaimanapun, anugerah alam boleh menjadi sumber reaksi alergi, jadi anda harus memasukkannya secara beransur-ansur ke dalam diet anda semasa kehamilan.

Di antara buah-buahan yang dijelaskan terdapat hadiah alam semula jadi dan hypoallergenic - pisang, kiwi, epal. Ini adalah kit universal yang tidak akan membahayakan ibu hamil dan bayinya selama seminggu pertumbuhan dan perkembangannya dan merupakan bahagian penting dari pemakanan yang betul

Buah-buahan yang terkenal dan eksotik semasa mengandung, yang lebih sihat?

Kesihatan wanita hamil dan bayinya secara langsung bergantung kepada apa yang dimakannya. Sangat penting untuk memberi perhatian kepada pemakanan yang baik dalam tempoh penting ini dalam hidupnya. Semua vitamin dan unsur surih penting terdapat dalam jumlah besar dalam buah-buahan. Tetapi buah apa yang baik untuk kehamilan? Anda harus mengkaji sifatnya dengan lebih terperinci..

Buah apa yang boleh

Setiap ibu mengandung harus sedar bahawa kesihatan anaknya yang belum lahir bergantung pada keputusannya. Anda boleh makan buah-buahan untuk wanita hamil, tetapi anda perlu berhati-hati dalam memilih dan memakannya..

Agar mereka tidak membawa masalah, anda mesti ingat fakta berikut:

  • buah-buahan yang diimport dari luar negara biasanya mempunyai sebilangan besar racun perosak dalam komposisi mereka;
  • mereka mesti dibasuh dengan bersih sebelum digunakan;
  • lebih sihat daripada buah segar, tidak dirawat dengan panas.

Untuk semua kegunaannya, mereka mungkin mengandungi bahan berbahaya kepada tubuh. Terutama apabila ia dibeli di kedai dari pengeluar yang tidak dikenali. Mereka mungkin mengandungi nitrat dan bahan berbahaya lain. Oleh itu, buah-buahan semasa kehamilan hanya boleh dimakan dengan kualiti yang baik, dari pengeluar yang dipercayai dan secara sederhana. Semua anugerah alam, yang ditanam di hamparan asalnya, tidak berbahaya bagi wanita hamil. Sekiranya tidak ada alergi terhadap mereka, dan sedikit untuk menambah diet, tetapi setiap hari, selain memberi manfaat, mereka tidak akan memberi kesan pada tubuh.

Buah apa yang tidak sesuai dimakan

Sebilangan besar buah-buahan tidak menimbulkan ancaman kepada wanita hamil, tetapi ada di antara mereka yang penggunaannya harus terhad atau ditinggalkan sepenuhnya. Buah apa yang tidak boleh dimakan semasa mengandung?

Ini termasuk:

Buah-buahan ini untuk wanita hamil membawa bahaya tertentu. Nanas berada dalam senarai kerana kandungan asidnya. Ia mampu menaikkan nada rahim. Benar, anda harus minum sejumlah besar jus nanas untuk merasakan kesannya, tetapi masih ada bahaya seperti itu. Wanita dengan risiko yang lebih tinggi untuk tidak mengandung tidak boleh memakan buah itu sendiri, begitu juga jusnya.

Penggunaan anggur semasa mengandung harus dikurangkan kerana sifatnya, untuk menaikkan suhu badan. Dan semua orang tahu tentang kemampuannya untuk meningkatkan pengeluaran gas. Pada peringkat terakhir kehamilan, sifat anggur ini sama sekali tidak diperlukan. Oleh itu, anda harus meninggalkannya sebentar..

Buah sitrus mempunyai banyak alergen. Ini boleh menimbulkan alergi yang teruk pada ibu hamil, dan kemudian pada anak. Untuk mengelakkan ini, anda tidak boleh meninggalkan penggunaannya sepenuhnya, tetapi mengurangkan jumlah penggunaannya pada siang hari. Vitamin C, yang merupakan sebahagian daripadanya, berguna untuk wanita pada setiap tahap kehamilan, tetapi secara sederhana.

Beri yang berguna dan sangat cantik - strawberi, termasuk dalam senarai ini kerana alahannya meningkat. Sekiranya sebelum kehamilan tidak menyebabkan reaksi tubuh, maka dalam tempoh ini boleh menyebabkan gatal-gatal, yang dapat menutupi seluruh tubuh. Oleh itu, sangat tidak diingini bagi wanita hamil untuk makan strawberi.

Buah-buahan domestik

Tidak semua sayur-sayuran dan buah-buahan domestik dapat memberikan manfaat yang sama bagi seorang wanita dalam kedudukannya. Terdapat sekatan sekiranya berlaku alahan terhadap beberapa jenisnya..

Buah apa yang boleh dimakan oleh wanita hamil tanpa rasa takut?

Kelebihan epal

Manfaat utama epal adalah bahawa mereka mempunyai sejumlah besar besi. Semasa mengandung, anemia adalah penyebab umum kesihatan yang buruk. Oleh itu, sangat berguna bagi wanita hamil untuk memakan epal. Tetapi untuk faedah yang lebih besar, anda harus memilih buah-buahan hijau. Di dalamnya, kandungan zat besi lebih besar daripada buah merah.

Epal mempunyai sifat bermanfaat berikut:

  • kandungan pektin yang tinggi di dalamnya membantu mengatasi sembelit;
  • menguatkan imuniti kerana peningkatan jumlah vitamin C;
  • adalah produk rendah kalori;
  • bermanfaat untuk penglihatan;
  • meningkatkan pengeluaran jus gastrik sebelum makan dan membantu pencernaan makanan.

Sebaiknya makan epal yang dikupas. Kulit boleh menyebabkan kembung. Sekiranya seorang wanita mempunyai masalah perut, lebih baik makan epal bakar. Mereka lebih mudah dicerna oleh perut dan tidak menyebabkan peningkatan pembentukan gas..

Kelebihan pir

Pir adalah sumber asid folik. Kebaikan bahan ini untuk wanita hamil telah dibuktikan oleh banyak kajian. Doktor malah menetapkannya dalam bentuk pil. Ia menyumbang kepada pembentukan janin yang betul dan sangat diperlukan pada bulan-bulan pertama kehamilan. Sebiji pir dalam kes ini boleh memberi banyak faedah. Tetapi harus diingat bahawa anda tidak boleh memakannya dengan perut kosong.

Buah ini mempunyai sejumlah besar serat makanan, yang membantu mengatasi sembelit. Tetapi anda perlu memilih pir yang sesuai di kedai. Lebih baik membeli varieti domestik. Pir yang diimport dari luar negara mungkin mengandungi bahan berbahaya.

Untuk semua kebaikan buah ini, anda mesti berhati-hati. Buah-buahan ini semasa mengandung boleh menyebabkan terlalu banyak gas di dalam usus. Oleh itu, adalah perlu untuk memerhatikan ukuran semasa menggunakannya..

Kebaikan plum

Buah pencahar lain yang bermanfaat adalah plum. Tetapi ia mempunyai sifat seperti itu hanya dalam bentuk segar. Sekiranya kompot dibuat daripadanya, maka tindakannya tidak begitu berkesan.

Juga, plum berguna dengan ciri-ciri berikut:

  • menyumbang kepada fungsi ginjal yang betul;
  • mengandungi jumlah kalium yang meningkat, yang membantu membuang lebihan air dari badan;
  • peningkatan pektin membebaskan badan daripada kesan unsur radioaktif.

Semasa makan plum, anda perlu memantau jumlahnya. Terlalu banyak makan plum boleh membahayakan tubuh..

Buah eksotik

Semasa membeli buah-buahan yang diimport di kedai di rumah atau dalam perjalanan, anda harus berhati-hati dengan sebilangannya. Banyak spesies eksotik tidak boleh dimakan dalam tempoh ini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka boleh menyebabkan serangan alergi yang teruk. Oleh itu, anda perlu mencubanya, bermula dengan potongan kecil dan secara beransur-ansur memperkenalkan diet anda.

Eksotik selamat

Banyak buah eksotik sudah boleh didapati dengan mudah di rak-rak kedai domestik. Tetapi anda harus memahami jenis buah yang boleh hamil.

Buah seperti pomelo dijual di banyak pasar raya. Keupayaannya untuk meningkatkan imuniti dalam tempoh wabak selsema menjadikannya sangat popular di kalangan pengguna. Tetapi semua buah sitrus tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga alergen. Oleh itu, jika terdapat reaksi alergi terhadap buah-buahan seperti itu, lebih baik tidak menggoda nasib. Seorang wanita hamil dibenarkan menggunakannya tidak lebih dari 1 kali sebulan dalam jumlah 300 gram. Ini akan cukup untuk membantu tubuh mengatasi jangkitan..

Delima juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Kebaikannya adalah sifat menguatkan badan. Ia mempunyai kesan yang baik pada dinding saluran darah, meningkatkan hemoglobin, meningkatkan fungsi perut. Jus delima membantu mengatasi toksikosis. Rasa masamnya seperti mengandung, mual. Tetapi seperti buah merah, ia tidak selamat. Oleh itu, ia mesti dimakan dengan berhati-hati.

Buah apa yang berguna untuk wanita hamil yang belum tumbuh di kawasan asalnya? Buah lain yang berguna semasa mengandung adalah kiwi. Ia kaya dengan vitamin E, yang tidak selalu terdapat pada buah-buahan biasa. Kiwi juga mempunyai asid folik. Manfaatnya untuk tubuh ibu masa depan diketahui. Mangga mengandungi magnesium, yang mencegah kejang semasa kehamilan. Komposisinya kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral. Tetapi anda hanya perlu memilih mangga masak.

Yang dikontraindikasikan

Kumpulan ini merangkumi buah sitrus kerana kemampuannya menyebabkan reaksi badan yang tidak menyenangkan. Buah apa yang tidak dibenarkan untuk wanita hamil dari kumpulan ini? Ini termasuk: lemon, jeruk, limau gedang.

Buah lain yang tidak dapat diselesaikan adalah betik. Buah ini tidak boleh mempengaruhi kehamilan dengan cara apa pun, tetapi jika belum matang, reaksi tubuh yang sama dapat terjadi. Nada rahim meningkat, yang boleh menyebabkan penamatan kehamilan. Sekiranya anda mempunyai spesimen matang di tangan anda, anda boleh mencuba, tetapi lebih baik meninggalkan percubaan ini untuk kemudian.

Cadangan

Semasa memilih buah, lebih baik memberi keutamaan kepada yang ditanam di kebun anda. Pilihan ini lebih baik daripada buah yang dilapisi bahan kimia untuk penyimpanan yang lebih baik..

  • Sebelum makan, basuh dengan bersih. Lebih baik jika rawatan dilakukan dengan soda, yang akan menyingkirkan bakteria patogen di permukaan.
  • Dengan kecenderungan untuk menambah berat badan, anda harus mengehadkan penggunaan buah-buahan yang mengandung banyak gula. Ini termasuk anggur, tembikai, pisang.
  • Mereka lebih baik makan di antara makanan utama. Jadi akan ada lebih sedikit gas.

Kehamilan adalah masa yang tidak baik untuk bereksperimen dengan badan. Oleh itu, lebih baik menolak buah-buahan eksotik yang tidak dikenali. Terutama dibawa. Lebih baik mencuba buah-buahan seperti itu pada waktu lain dan di negara berkembang..

Buah berguna semasa mengandung, tetapi berhati-hati semasa menggunakannya. Lebih baik mengesahkan keselamatan mereka terlebih dahulu dan hanya kemudian membiarkan mereka memasuki badan wanita yang sedang hamil.

10 buah yang paling bermanfaat semasa mengandung

Setiap wanita, bersiap untuk menjadi ibu, selalu memikirkan dietnya, kerana ia berkaitan langsung dengan kesihatan bayi masa depan. Menu wanita hamil tidak boleh mengandungi kalori tinggi dan kaya dengan vitamin dan mineral. Semua orang tahu bahawa buah-buahan berguna untuk wanita hamil, tetapi masing-masing mengandungi vitamin, mineral dan bahan lain yang diperlukan untuk tubuh, ini mesti diambil kira dalam diet wanita hamil. Pakar pemakanan menasihatkan wanita hamil untuk makan buah lebih banyak daripada yang tumbuh di kawasannya, dan lebih baik lagi, tumbuh di kebun mereka sendiri. Lebih baik makan pelbagai jenis buah-buahan, setiap hari, untuk pencuci mulut atau makanan ringan di antara waktu makan. Berikut adalah senarai buah mana yang paling bermanfaat untuk wanita hamil..

Epal-epal itu

Penggunaan epal, kandungan vitamin di dalamnya, berbeza-beza bergantung pada variasi dan keadaan iklim di mana mereka tumbuh.
Mengandungi buah-buahan: asid organik, karbohidrat protein, vitamin A, P, C, banyak zat besi, dan juga terdapat magnesium, kalium, pektin.
Berguna untuk kerja sistem kardiovaskular, usus, menghasilkan kesan koleretik dan diuretik pada badan. Buah-buahan ini sangat berguna untuk wanita hamil sebagai sumber zat besi..

Plum

Plum disyorkan untuk dimakan pada separuh kedua kehamilan sebagai pencegahan sembelit, tetapi walaupun tanpanya, ia adalah produk yang sangat berguna. Mereka mengandungi protein, serat makanan, asid organik, karbohidrat, mineral: zink, natrium, yodium, kalium, kromium, mangan. Komposisi vitamin: provitamin A, kumpulan B, E, C, K, P.
Plum meningkatkan fungsi usus, mengeluarkan toksin dari badan, membersihkan darah.

Aprikot

Mereka boleh dimakan segar pada musim panas, dan dikeringkan pada musim sejuk (aprikot kering). Aprikot mengandungi serat, tanin, pektin, asid organik, gula, mineral (kalium, besi, magnesium, fosfor). Daripada vitamin C, karotena, P, PP terdapat. Sebagai sumber zat besi, aprikot berguna untuk anemia, menormalkan keasidan perut, dan baik untuk jantung..

Pir

Pir mengandungi monosakarida, serat makanan, protein, karbohidrat. Buah pir mempunyai vitamin B, C, A, K, E. Buah ini berguna untuk wanita hamil sebagai produk berkalori rendah yang berkhasiat, menguatkan sistem imun, dan juga meningkatkan pencernaan, menormalkan metabolisme, dan menyokong fungsi perlindungan tubuh. Dari mineral dalam buah-buahan, kalium, fosforus, kalsium, tembaga, natrium, besi, magnesium, zink tersedia.

Anggur

Doktor mengesyorkan agar wanita hamil memakan anggur sebagai buah yang sihat, yang mengandungi bahan penting bagi manusia: protein, serat, mineral (zat besi, selenium, kalium, selenium, kalsium, fosfor, magnesium), vitamin (A, B6, C). Anggur meningkatkan fungsi usus, menghasilkan kesan antimikroba, menormalkan pembentukan darah.

Pisang

Pisang mengandungi banyak gula, jadi berguna bagi wanita hamil untuk memakannya dan bukannya pencuci mulut, terutama jika mereka suka gula-gula. Pisang mengandungi protein, karbohidrat, kalium, zat besi, asid folik, zink, serat, vitamin B6, C., B1, B2, PP. Produk ini dianggap sangat berguna untuk wanita hamil, kerana berkat serat, perut dan usus berfungsi lebih baik, dan yang penting, bengkak berkurang, kerana cairan yang tidak diperlukan dikeluarkan dari tubuh.

Persimmon

Buah ini sangat berguna untuk wanita hamil, kerana mengandungi banyak unsur surih: kalium, zink, kalsium, yodium, magnesium. Ia juga merupakan sumber serat makanan, asid organik, beta-karoten, bioflavonoid, vitamin A, C, E, PP. Dengan mengonsumsi buah kesemek, anda memberi tubuh anda, serta bayi yang belum lahir, banyak bahan berguna yang diperlukan. Dan kesemak mengeluarkan air dan bahan berbahaya yang tidak diperlukan dari badan..

Jeruk

Buah sitrus adalah buah yang sangat sihat untuk wanita hamil, tetapi doktor mengesyorkan memakannya secara sederhana kerana boleh menyebabkan alergi. Mereka mengandungi banyak vitamin C, A, B, serta kalium, minyak pati, asid. Buah sitrus digunakan sebagai alat yang terbukti baik untuk rawatan dan pencegahan selesema, yang sangat ditakuti oleh wanita hamil..

Garnet

Delima mengandungi fitonutida, gula, unsur surih (kalium, mangan, iodin, zat besi, kalsium), asid organik, tanin, vitamin C, B6, B12, P. Delima mengandungi lebih daripada 15 asid amino, yang kebanyakannya hanya terdapat dalam daging. Garnet mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrointestinal, pada sistem hematopoietik, mempunyai kesan antimikroba.
Buah berguna semasa mengandung, hampir semuanya, dan mereka perlu makan sebanyak mungkin. Mereka bukan sahaja sihat, tetapi juga enak, anda juga boleh memakainya di atas meja dan bukannya pencuci mulut.

TOP 7 buah yang paling bermanfaat semasa mengandung

Selamat petang sahabat!

Saya ingin menumpukan artikel hari ini kepada wanita yang merancang anak dan sudah menunggunya.

Kehamilan adalah masa di mana semua kekuatan dalaman wanita diarahkan ke arah pengembangan kehidupan baru. Itu kebahagiaan apabila anda mengetahui bahawa anda akan mempunyai bayi.

Kesihatan anaknya secara langsung bergantung pada diet ibu masa depan. Hari ini kita mempertimbangkan buah apa yang paling berguna semasa mengandung dan apa kesannya terhadap janin..

Dari artikel ini anda akan belajar

Pemakanan ibu masa depan

Semasa mengandung, bayi masa depan bergantung pada pemakanan ibu. Atas sebab ini, penting untuk makan hidangan yang seimbang, sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran.

Semasa anda hamil, makan makanan sihat dan mengelakkan kalori kosong sangat penting. Sebenarnya, jika anda makan sebahagian besar makanan ringan semasa mengandung, bayi akan diberi pemikiran sepanjang hayat.

Satu kajian mendapati bahawa bayi yang ibunya makan makanan ringan semasa mengandung lebih cenderung ketagihan dengan makanan yang tinggi lemak dan gula..

Sekiranya ini tidak mencukupi untuk merujuk anda ke bahagian makanan segar, pertimbangkan perkara berikut: kajian menunjukkan bahawa bayi yang tidak mendapat nutrisi yang betul mengalami perubahan yang tidak dapat dipulihkan pada rahim. Perubahan ini boleh menyebabkan penyakit di kemudian hari..

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien. Apabila anda menambahkannya ke dalam diet anda, hampir menjamin bahawa anda mendapat vitamin, mineral, dan serat yang anda dan anak anda perlukan..

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran juga membantu mencegah sembelit, yang biasa terjadi semasa kehamilan..

Berapa banyak buah yang harus anda makan semasa mengandung?

Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan makan dua hingga empat hidangan buah dan empat hidangan sayur setiap hari.

Secara amnya, satu hidangan buah adalah:

  • bahagian tengah buah utuh (ukuran bola tenis)
    1 cawan buah yang dihiris

Satu hidangan sayur-sayuran adalah:

  • ½ cawan sayur mentah atau masak
  • ½ cawan jus sayur
  • 1 cawan hijau berdaun.

Kekurangan air semasa mengandung

Dehidrasi berlaku apabila anda kehilangan lebih banyak cecair daripada yang anda dapat. Ini penting pada bila-bila masa, tetapi sangat mengganggu semasa mengandung. Air membantu membentuk plasenta dan cecair ketuban. Dia juga menyokong pertumbuhan bayi anda..

Sekiranya anda mengalami toksikosis, risiko dehidrasi lebih tinggi. Untuk mengelakkan dehidrasi, minum air. Buah mengandungi air dan dapat membantu anda mengelakkan dehidrasi..

7 buah berkhasiat yang harus anda makan semasa mengandung

Sekiranya anda hamil, anda mungkin mempunyai keinginan untuk gula-gula, tetapi cuba untuk tidak membiasakannya, cari alternatif untuk kek dan coklat.

Buah adalah penyelesaian terbaik. Mereka mempunyai kemanisan yang anda mahukan. Nikmati buah-buahan ini dan ini akan menjadi sebahagian daripada diet yang sihat semasa mengandung..

Jeruk akan membantu anda mengelakkan dehidrasi. Mereka juga merupakan sumber asid folik..

Asid folik adalah vitamin B 9 yang larut dalam air yang membantu mencegah kecacatan otak dan saraf tunjang, juga dikenali sebagai kecacatan tiub saraf. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerosakan sel. Ia juga membantu badan menyerap zat besi..

Mangga adalah sumber vitamin C. yang lain. Satu cawan memberi anda 100% daripada elaun harian yang disyorkan. Mangga mengandungi Vitamin A.

Kekurangan vitamin A semasa kelahiran dikaitkan dengan penurunan imuniti, yang dapat menyebabkan komplikasi, cirit-birit, dan jangkitan pernafasan..

Walaupun jarang, mungkin terdapat terlalu banyak vitamin A. Mangga adalah tambahan yang baik untuk diet anda semasa mengandung, tetapi makanlah secara sederhana bersama dengan banyak buah lain..

Alpukat mempunyai lebih banyak asid folik daripada buah-buahan lain. Mereka juga sumber yang hebat:

Alpukat membantu mengurangkan mual bagi sesetengah orang, mungkin kerana kalium dan magnesium dalam buahnya. Kalium juga dapat membantu melegakan kekejangan kaki, gejala kehamilan yang biasa. Kekejangan kaki sering disebabkan oleh kadar kalium dan magnesium yang rendah..

Kolin penting untuk otak dan saraf bayi anda. Kekurangan kolin boleh menyebabkan kecacatan tiub saraf dan gangguan ingatan di kemudian hari..

Ramai wanita melaporkan bahawa penyerapan semula lemon, air lemon, atau air limau membantu mengurangkan rasa mual yang berkaitan dengan kehamilan. Lemon juga kaya dengan vitamin C. Mereka membantu merangsang sistem pencernaan, mencegah sembelit.

Namun, anda harus ingat bahawa lemon boleh memusnahkan enamel gigi, jadi bilas mulut anda selepas makan.

Pisang adalah sumber kalium yang baik. Mereka juga mengandungi vitamin B 6, vitamin C dan serat makanan. Kira-kira separuh daripada semua wanita mengalami sembelit semasa mengandung.

Sembelit semasa kehamilan boleh disebabkan oleh:

  1. tekanan rahim pada usus,
  2. keprihatinan,
  3. rendah serat,
  4. penggunaan ubat dengan besi

Menambah pisang kaya serat ke dalam diet anda dapat membantu anda. Kajian menunjukkan bahawa vitamin B 6 mengurangkan rasa mual dan muntah pada awal kehamilan..

  1. karbohidrat
  2. vitamin C
  3. gentian
  4. asid folik

Mereka juga mengandungi ramuan herba seperti flavonoid dan antosianin..

Sekiranya anda menghidap diabetes kehamilan, karbohidrat mestilah antara 50 dan 60% setiap hari. Karbohidrat memberi anda tenaga yang sangat diperlukan dan mudah melalui plasenta untuk memberi makan bayi anda..

Adalah penting untuk makan karbohidrat kompleks seperti beri, bukannya karbohidrat sederhana yang diproses seperti donat, kek dan biskut.

Diabetes kehamilan adalah diabetes yang berkembang pada wanita semasa kehamilan..

Penyakit ini berkembang paling kerap selepas kehamilan 15-16 minggu. Sekiranya ia dikesan pada tarikh yang lebih awal, harus diandaikan bahawa ia muncul pada wanita sebelum kehamilan, ini adalah jenis 1 atau jenis 2.

4-6% wanita hamil rata-rata mengalami diabetes kehamilan.

Selepas kelahiran, diabetes hilang, tetapi dalam beberapa kes ia boleh berubah menjadi diabetes jenis 1 atau jenis 2. Selalunya, wanita yang menghidap diabetes kehamilan mengalami diabetes biasa dalam beberapa tahun..

Epal tinggi serat dan merupakan sumber vitamin A, vitamin C dan kalium yang baik. Epal semasa mengandung mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa untuk bayi anda..

Kanak-kanak yang ibunya makan epal semasa kehamilan cenderung tidak mengalami asma dan alahan pada masa kanak-kanak.

Petua buah

Sekiranya boleh, beli buah-buahan organik yang belum diproses dengan racun perosak dan baja sintetik..

Untuk mengurangkan risiko memakan sisa racun perosak atau bakteria, ikuti petua berikut:

  1. basuh buah sehingga bersih,
  2. buang kawasan lebam di mana bakteria mungkin bersembunyi,
  3. minum jus buah yang dipasteur atau rebus sahaja,
  4. elakkan makan tembikai yang dihiris, makan segera setelah memotong,
  5. simpan buah segar di dalam peti sejuk, jauh dari daging mentah

Buah-buahan semasa kehamilan membantu anda dan bayi anda tetap sihat. Buah segar, beku dan dalam tin adalah pilihan yang baik.

Pastikan buah-buahan dalam tin dan beku tanpa gula tambahan.

Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai pemakanan anda semasa mengandung..

Saya ingin menjawab soalan yang paling kerap berlaku pada wanita hamil.

Apa yang menyebabkan keinginan makanan semasa mengandung?

Anda mungkin pernah mendengar bahawa hormon atau kekurangan nutrien menyebabkan selera makan. Contohnya, jika anda menginginkan epal hijau, anda mungkin kekurangan pektin, kalium, dan vitamin A. Sudah tentu, ini semua berdasarkan kajian dan pemerhatian.

Anda mungkin menginginkan sesuatu yang rasanya manis dan manis.

Selagi anda menginginkan makanan, tidak mengapa. Sekiranya ketagihan anda berbahaya, cuba cari alternatif yang sihat..

Hubungi doktor anda sekiranya anda mahukan barang bukan makanan seperti sabun, arang batu.

Saya harap artikel ini berguna dan menarik bagi anda. Langgan kemas kini, kongsi artikel menarik untuk anda di sosial. rangkaian.

Saya mendoakan kesihatan kepada semua ibu dan bapa masa depan. Tidak ada yang lebih penting daripada kesihatan anak anda. Masa kecilnya yang bahagia hanya bergantung pada anda.

Sayur-sayuran dan buah-buahan semasa kehamilan

Sayur-sayuran dan buah-buahan semasa mengandung mestilah 5-7 atau lebih spesies setiap hari.

Buah-buahan dan sayur-sayuran semasa kehamilan adalah sumber vitamin, asid organik, serat, unsur surih. Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat berguna semasa kehamilan, kerana boleh memberi kesan pencahar ringan, bertindak sebagai diuretik paru-paru dan ubat penenang yang kompleks, merupakan agen multivitamin, dan mempunyai kesan yang baik pada kulit.

Pemakanan adalah salah satu ikatan yang menghubungkan kita dengan alam semula jadi. Oleh itu, semasa memilih makanan semasa hamil, cubalah mengambil kira musim (musim). Oleh itu, pada musim musim panas, disarankan agar buah-buahan dan sayur-sayuran menang dalam diet, sekitar 60%; sayur-sayuran, kacang-kacangan, kekacang mestilah 40%. Pada musim sejuk - 40% mestilah buah-buahan, buah-buahan kering, herba kering, madu dan 60% mestilah dalam kekacang, sayur-sayuran, kacang-kacangan, anak benih gandum. Bahagian makanan harus berbeza-beza bergantung pada waktu tahun ini, ini membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan sifat: perubahan tekanan, kelembapan, waktu siang... Di samping itu, cubalah memilih sayur-sayuran dan buah-buahan bukan hanya mengikut musim, tetapi juga tempat pertumbuhannya. Tumbuhan yang tumbuh di wilayah tempat anda tinggal lebih baik disesuaikan dengan persekitaran semula jadi dan lebih berguna untuk penduduk kawasan tersebut, kurang menyebabkan reaksi alergi. Contohnya, di negara-negara di mana mandarin, jeruk, wanita hamil dan anak-anak popular, mereka kurang mendapat reaksi alergi terhadap buah-buahan ini daripada penduduk wilayah utara.

Sayur-sayuran semasa mengandung

Sayur-sayuran bukan sahaja yang paling banyak, tetapi juga kumpulan produk yang paling penting untuk wanita hamil.

Lebih disukai, tentu saja, terutama pada musim panas-musim luruh, sayur-sayuran mentah segar atau dimasak dengan rawatan panas yang paling lembut. Dengan rawatan haba yang kuat terhadap sayur-sayuran, sebilangan sebatian organik yang bermanfaat untuk ibu dan bayi rosak. Makanan menjadi rendah diri. Walau bagaimanapun, hanya sayur-sayuran mentah yang tidak boleh disalahgunakan. Semuanya baik secara sederhana.

Anda perlu meningkatkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan mentah secara beransur-ansur, dengan mengambil kira toleransi individu terhadap serat mentah, cuba memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan anda setiap hari sebelum makanan rebus. Ingatlah selalu bahawa infusi buah kering, salad sauerkraut, epal bakar, bit mentah dengan kacang, salad wortel segar dengan minyak sayuran jauh lebih penting bagi anak yang belum lahir dan untuk ibu sendiri daripada stik harian dengan kentang goreng dan ikan hering.

Buat diet berdasarkan vitamin dan mineral yang anda perlukan. Banyak vitamin A mengandungi wortel, labu, lobak, bit, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, brokoli, paprika. Sumber vitamin C termasuk: paprika, kentang muda, bayam, kacang hijau, kembang kol, kubis putih dan merah, tomato, sayur-sayuran hijau.

Beberapa prinsip memasak sayur semasa mengandung:

Sayur-sayuran semasa mengandung disyorkan untuk dibakar, direbus atau dikukus, air tidak boleh membasahi mereka, dituangkan ke dalam periuk selama 2/3; jadi dalam sayur-sayuran lebih banyak bahan bermanfaat yang disimpan, sebatian larut air, misalnya garam mineral, vitamin, tidak dibasuh.

Selalunya beberapa sayur dimasak pada masa yang sama, kemudian dikeluarkan semasa mereka sudah siap (contohnya, semasa menyiapkan vinaigrettes, salad dengan sayur-sayuran rebus) atau dimasukkan ke dalam periuk, dengan mengambil kira masa memasak (contohnya, semasa menyediakan rebusan sayur).

Semua yang anda boleh makan mentah, anda mesti makan mentah! Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda perlu melepaskan sayur rebus, rebus dan bakar; sayur-sayuran mentah dan rebus mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh; sayur-sayuran mentah merangsang pembebasan jus pencernaan dengan lebih aktif; sayur rebus lebih bermanfaat untuk saluran pencernaan yang lemah.

Semasa menyediakan hidangan dari zucchini, labu dan sayur-sayuran lain yang mudah melepaskan kelembapan, air tidak boleh ditambahkan, mereka direbus dalam jus mereka sendiri; bit, kubis, wortel, lobak memerlukan penambahan air - 1 kg rata-rata 200 g; masa memasak - tidak lebih dari 15-20 minit (walaupun sangat bergantung pada usia sayur-sayuran).

Sekiranya boleh, pertimbangkan keistimewaan sayur-sayuran tertentu dari segi kandungan kanji..

Sayuran tidak berkanji: sayuran hijau, kubis, timun, terung, bawang dan hijau, bawang putih, lobak, lobak, lada manis, tomato...

Sayuran berkanji: kentang, bit, wortel, rutabaga, labu, labu, labu. Akar pasli, saderi...

Pembahagian sayur-sayuran ini memberi idea penggunaan dan kombinasi sayur-sayuran dengan produk lain yang betul. Sayuran yang tidak berkanji sesuai dengan semua makanan; mereka dapat membantu mencerna protein haiwan. Sayuran berkanji mengandungi sejumlah besar pati, lebih baik digabungkan dengan lemak (krim masam, krim) daripada hidangan daging.

Kentang dan kehamilan

Kentang dalam diet semasa mengandung. Perlu diingat bahawa sepanjang tahun, nilai tenaga kentang dan kandungan bahan berguna di dalamnya sangat berbeza. Jadi, kentang muda kaya dengan vitamin C, di kentang tua hampir tidak ada vitamin C, tetapi terdapat banyak kanji. Semasa memasak hidangan kentang, ingatlah bahawa vitamin C terkumpul terutama di bawah kulit dan lebih baik disimpan dalam kentang panggang.

Kentang panggang: basuh kentang dengan baik dan bakar di dalam ketuhar dengan kupas (boleh di foil). Hidangkan, potong menjadi 4 bahagian dengan mentega segar, boleh menjadi krim masam dan ditaburkan dengan dill dan bawang putih.

Kek kentang: parut kentang (1 kg), tambahkan 200 g tepung, 1 telur, garam secukup rasa. Campurkan. Bakar dalam kuali dengan api kecil atau di dalam ketuhar. Scone boleh ditaburkan dengan biji poppy, bawang goreng, keju. Sebelum berkhidmat, anda boleh menghias dengan kepingan lada manis dan ramuan.

Beetroot dan kehamilan

Beetroot sangat berguna untuk wanita hamil, kerana ia adalah khasiat yang sangat baik untuk bola darah merah; ia mengandungi lebih daripada 50% natrium dan hanya 5% kalsium. Nisbah mikronutrien ini sangat berharga untuk menjaga kelarutan kalsium, terutama apabila kalsium anorganik terkumpul di saluran darah kerana penggunaan makanan rebus, misalnya, dengan vena varikos atau pembekuan darah. Beetroot berguna dan pada tekanan tinggi, ia adalah cara yang baik untuk meningkatkan fungsi hati, ginjal dan pundi hempedu, juga merangsang aktiviti limfa di seluruh badan, jus bit yang dicairkan mempunyai kesan antipiretik.

Salad pembersih darah ahli makanan mentah: campurkan bit parut, wortel, kubis parut dalam bahagian yang sama. Musim dengan minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan dengan madu dan jus lemon (anda boleh menggunakan cuka sari apel). Salad boleh dihiasi dengan cranberry atau kismis merah.

Lobak dan Kehamilan

Lobak adalah produk yang diperlukan semasa kehamilan. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, mempunyai kesan bakteria ringan (berguna untuk genangan pada usus), meningkatkan penglihatan, mempunyai kesan diuretik dan pencahar ringan. Wortel atau jus lobak merah memperkaya susu semasa penyusuan dengan nutrien. Dos harian yang disyorkan untuk wanita hamil ialah 2 biji wortel setiap hari. Adalah baik untuk memakannya dengan mentega, plum, krim masam.

Salad wortel semasa kehamilan: 1 parut wortel pada parutan halus, tambahkan 1 sudu kismis yang dibasuh, 1 sudu kuman gandum, 1 sudu krim masam.

Potongan wortel semasa mengandung: campurkan 300 g wortel parut pada parut halus, 1 telur, 2 sudu tepung, 1 sudu krim masam, garam. Bentuk roti, goreng sedikit di dalam kuali, kemudian gelap dengan api kecil. Hidangkan dengan krim masam atau sos bawang putih dan herba.

Video: Pemakanan semasa mengandung. Diet makanan mentah

Kubis dan kehamilan

Dianjurkan untuk mengambil semua jenis kubis sepanjang kehamilan, baik dalam versi segar dan rebus, rebus dan lain-lain. Kubis meningkatkan fungsi usus, mempunyai kesan anti-radang; kaya dengan kalsium, kalium, magnesium, fosforus, vitamin C, U. Kubis sesuai dengan banyak produk.

Kubis panggang: potong ayunan kecil menjadi dua bahagian, letakkan di atas loyang, minyak dengan krim masam, taburkan dengan keju parut dan keropok ringan (untuk kelembutan yang lebih, anda boleh merebus kubis sedikit dalam air mendidih).

Kubis kubis: potong kubis halus, rebus dalam air mendidih selama 3-5 minit, kemudian peras, tambahkan krim masam, telur, garam, masukkan ke dalam acuan, taburkan dengan keju parut dan serbuk roti; bakar.

Kubis merah jambu: campurkan 100 g sauerkraut dengan 3 sudu besar jus bit, 1/2 bawang cincang, tambah minyak bunga matahari. Anda boleh menggunakan bit parut dan bukannya jus.

Timun dan kehamilan

Terdapat sedikit vitamin dan mineral dalam timun. Nilai pemakanan mereka untuk wanita hamil terletak terutamanya pada kesan menyegarkan pada tubuh, timun mempunyai kesan diuretik yang ketara. Timun harus dibuang semasa menyusu, kerana bayi mungkin mengalami najis..

Lada manis dan kehamilan

Lada manis mengandung banyak vitamin C, karoten, rutin, vitamin, dan juga berharga dalam mineral, terutama kalsium, fosforus dan zat besi.

Lada yang disumbat: sediakan daging cincang dari daging tanpa lemak (300 g); campurkan daging cincang dengan nasi panjang (1 cawan), wortel parut halus (1 keping), bawang (2 keping), ramuan, garam. Basuh lada, kupas tangkai dan biji, isi dengan campuran yang disediakan. Masukkan ke dalam penggorengan tinggi, masukkan sekeping kecil mentega ke dalam setiap lada, tuangkan air sehingga tidak sampai ke bahagian atas. Tutup rapat dan reneh. Hidangkan dengan krim masam.

Tomato dan kehamilan

Tomato semasa kehamilan berada di tempat yang istimewa dalam diet kerana kandungan asid yang tinggi, terutamanya malik dan sitrik. Asid malik dan sitrik sangat penting bagi tubuh sekiranya berada dalam keadaan organik. Tomato mempunyai kesan positif pada pembentukan darah, meningkatkan proses metabolik dalam badan. Agar bahan bermanfaat yang terdapat dalam tomato mendapat manfaat, sangat penting untuk menggabungkan tomato dengan produk lain dengan betul dan tidak memanaskannya. Dianjurkan untuk memakannya hanya dalam bentuk mentah, dan lebih disukai pada musim (ini sangat penting bagi wanita hamil). Apabila tomato direbus, rebus, kalengan, asid yang terkandung di dalamnya berubah menjadi keadaan tidak organik dan dapat memperburuk beberapa penyakit.

Salad tomat: potong lada manis, tomato, bawang, potong hijau. Hidangkan dengan krim masam atau minyak sayuran.

Salad musim luruh: parut zucchini muda pada parut kasar, tambah tomato, dihiris dalam bulatan nipis, bawang cincang halus, herba, sedikit lemon. Musim dengan krim masam atau minyak bunga matahari.

Labu dan Kehamilan

Labu adalah salah satu sayur yang paling bermanfaat semasa mengandung. Secara aktif menormalkan pencernaan, meningkatkan fungsi usus, membantu membuang lebihan cecair dari badan. Labu kaya dengan vitamin dan mineral..

Kek labu: campurkan 1 cawan labu parut halus, 1 cawan tepung gandum, 1/2 cawan semolina, 2 sudu minyak sayuran, 1/2 cawan air, 1 sudu teh kulit lemon, 1 sudu teh jus lemon atau cuka sari apel, garam dan gula secukup rasa. Menguli jisim dengan teliti. Ia mesti menjadi doh untuk pai. Letakkan kuih di atas loyang dan bakar. Hidangkan dengan krim masam.

Bubur millet dengan labu: rendam millet pada waktu petang. Pada waktu pagi, tambahkan labu manis parut ke dalam millet yang direndam, tambahkan sedikit mentega, garam dan gula secukup rasa, anda boleh memasukkan kismis. Masak di dalam ketuhar. Bubur seperti itu boleh dimakan dengan krim atau krim masam.

Zucchini dan kehamilan

Zucchini kaya dengan vitamin C, karotena dan karbohidrat, unsur surih (tembaga, kalium); sangat berguna untuk anemia. Mereka adalah produk yang mudah dicerna, membantu mempelbagaikan menu untuk wanita hamil.

Salad zucchini mentah: campurkan zucchini parut, epal manis, musim dengan krim masam, taburkan dengan ramuan.

Zucchini yang dipotong: potong zucchini muda menjadi kiub, reneh di bawah penutup dengan api kecil hingga masak. Kemudian masukkan ke dalam mangkuk, masukkan telur rebus cincang, herba, bawang. Untuk makan dengan krim masam atau krim. Zucchini boleh dibakar di dalam ketuhar.

Terung dan kehamilan

Terung adalah sumber kalium yang kaya, dapat menormalkan proses metabolik dalam tubuh, tetapi bagi wanita hamil makanan ini dapat menjadi pulau kecil. Jangan bersandar pada terung. Ingat bahawa terung yang pahit tidak sesuai untuk makanan, dan terung goreng kurang dicerna. Terung direbus atau dibakar dengan baik.

Rebusan sayur: kupas sayur-sayuran (terung 3 keping, satu zucchini kecil, bawang 3 keping, satu wortel), potong dadu. Rebus dalam kuali, rebus dulu lobak merah, kemudian masukkan bawang, terung dan zucchini. Rebus lebih baik dengan campuran sayur-sayuran dan mentega, tambah sedikit air ke sayur-sayuran. Masak sayur dengan api kecil atau di dalam ketuhar. Boleh dihidangkan sebagai lauk.

Lobak, lobak dan kehamilan

Sayuran ini dikelaskan sebagai sayur pedas; mereka kaya dengan kalium, zat besi, natrium, tetapi semasa kehamilan pengambilannya harus terhad, kerana keparahannya, terutama jika ada masalah dengan buah pinggang dan tekanan.

Salad lobak: parut lobak kupas pada parut halus, masukkan wortel parut dan minyak sayuran yang tidak disempurnakan. Kacau, biarkan di dalam peti sejuk selama 1 jam.

Video: Sayuran pada trimester pertama kehamilan

Tembikai dan tembikai dan kehamilan

Tembikai dan tembikai boleh dimakan semasa kehamilan, tetapi ingat bahawa ia dicerna di dalam usus. Sekiranya tembikai dan tembikai dimakan dengan makanan lain, mereka "tersekat" di perut, cepat terurai, mula berfermentasi, dan membentuk banyak gas. Oleh itu undang-undang yang ketat - tembikai dan tembikai terpisah dari makanan lain. Tembikai adalah diuretik yang tidak tergantikan, serat semangka meningkatkan motilitas dan mempercepat pembebasan kolesterol berlebihan; tembikai mengandungi asid folik. Melon mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan bahagian melon yang terlalu besar, ini boleh menyebabkan cirit-birit dan ketidakselesaan pada usus..

Buah semasa mengandung

Seorang wanita hamil tidak boleh menumpukan perhatian pada produk yang berharga. Mempelbagaikan menu anda. Buah-buahan dan buah beri boleh menjadi bahagian penting dari banyak hidangan dari sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu, daging, unggas, ikan. Buah-buahan dan buah beri semasa kehamilan menyumbang kepada pencernaan dan asimilasi mereka yang lebih lengkap, melengkapkan hidangan dengan sejumlah nutrien. Makan sebanyak mungkin buah dan beri yang berbeza. Lebih baik makan buah-buahan dan buah beri selewat-lewatnya 20-30 minit sebelum makan dan jangan sesekali kenyang. Buah-buahan diserap di dalam usus, tinggal di perut hanya untuk waktu yang sangat singkat. Apabila perut kenyang, buah-buahan seolah-olah menunggu giliran memasuki usus, dan pada masa ini, di bawah pengaruh enzim dan suhu, mereka mula fermentasi dan kehilangan sifat berguna.

Buat diet berdasarkan vitamin dan mineral yang anda perlukan. Banyak vitamin A mengandungi aprikot, tembikai, pic... Sumber vitamin C adalah epal, jeruk, semangka, lemon, limau gedang, strawberi, cranberry, cranberry, currant, ceri, buckthorn laut...

Epal dan Kehamilan

Terdapat seribu jenis epal, setiap varietasnya baik dengan caranya sendiri. Epal sangat bermanfaat semasa mengandung. Mereka mengandungi malic, asid sitrik, tanin, unsur surih (kalium, magnesium, besi, sulfur, mangan, fosforus), zat pektin. Epal mentah menyumbang kepada pemisahan aktif jus gastrik, setelah epal selepas 20 minit disyorkan untuk dimakan. Epal yang dipanggang kurang merangsang rembesan jus pencernaan, secara aktif meningkatkan pergerakan usus, adalah makanan yang baik semasa kehamilan. Terdapat banyak yodium dalam biji epal, mereka mengatakan bahawa jika anda makan 5-6 biji-bijian epal, maka keperluan harian untuk iodin akan dipenuhi. Dalam salad "hidup", pakar pemakanan mengesyorkan menambah cuka sari apel. Cuka sari apel - sumber kalium yang kaya, menyediakan sayur-sayuran hijau (hijau) untuk pencernaan dan asimilasi yang lebih baik.

Pir dan kehamilan

Pir sangat kaya dengan mineral (kalsium, fosforus, magnesium, silikon). Terdapat sedikit vitamin dalam pir. Pear disyorkan untuk dimakan untuk penyakit sistem peredaran darah, buah pinggang. Mereka bertindak menyegarkan seluruh badan, menyumbang kepada penurunan suhu badan. Semasa kehamilan, cubalah memilih varieti pir yang ditanam dan manis di mana terdapat sedikit tanin (pir liar mempunyai kesan pembetulan). Kultivar mengandungi banyak serat dan sebatian pektin, mereka meningkatkan pencernaan dan usus secara umum.

Plum dan kehamilan

Nilai pemakanan buah bergantung kepada pelbagai. Plum mengandungi banyak kalium dan fosforus, kurang sodium, kalsium, dan zat besi. Plum sangat berharga dalam kandungan vitaminnya yang tinggi. Plum baik untuk dimakan dalam penyakit buah pinggang, hati, usus yang lembap, dan gangguan peredaran darah. Ia mempunyai kesan pencahar diuretik dan ringan, meningkatkan motilitas usus, dan meningkatkan pencernaan. Ia sangat berguna semasa kehamilan dengan sembelit, dengan hipertensi, dengan kegagalan buah pinggang.

Pisang dan kehamilan

Berbeza dengan buah-buahan lain dalam peningkatan kandungan kanji. Sangat berguna untuk penyakit saluran gastrousus. Sebilangan pakar pemakanan menyebut pisang sebagai makanan berasingan untuk sarapan pagi. Pisang digabungkan dengan semua buah manis, dengan yogurt, dan krim. Yang paling berguna ialah pisang masak dan sangat masak. Jangan mengambil makanan yang belum masak.

Anggur dan kehamilan

Anggur telah lama dianggap penyembuhan dalam rawatan pelbagai penyakit. Jus anggur cepat diserap, mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan darah, dan berguna untuk penyakit saluran pernafasan atas. Anggur paling baik dimakan di antara waktu makan, tetapi tidak lebih awal daripada 2-3 jam selepas makan. Jika tidak, pencernaan menjadi sukar dan gas terbentuk.

Aprikot dan kehamilan

Para saintis yang telah mengkaji keadaan hidup beberapa suku percaya bahawa umur panjang mereka disebabkan oleh pengambilan aprikot yang banyak. Hanya 100 g aprikot yang mempunyai kesan yang sama pada proses hematopoiesis dengan 250 g hati segar. Aprikot menormalkan usus, melegakan bengkak.

Delima dan kehamilan

Ini adalah salah satu buah tertua yang digunakan untuk tujuan perubatan. Jus delima merangsang selera makan, mengatur aktiviti perut, merupakan agen anti-pembuangan yang baik. Ia mempunyai kesan diuretik, koleretik, analgesik kuat, anti-radang dan antiseptik. Jus delima sesuai dengan lobak merah dan bit, kombinasi ini sangat berguna semasa kehamilan. Secara berasingan, jus ini tidak digalakkan, sangat masam.

Buah sitrus dan kehamilan: lemon, limau gedang, oren, mandarin

Buah-buahan ini dipanggil pantri asid askorbik. Lemon mengandungi sejumlah besar kalium, jumlah sitrina terbesar, yang dalam kombinasi dengan asid askorbik menguatkan dan menganjalkan dinding saluran darah kecil, secara aktif terlibat dalam proses redoks. Semasa memutuskan penggunaannya semasa mengandung, anda harus menumpukan pada toleransi janin secara individu, dengarkan badan anda. Sekiranya anda benar-benar mahu - makan secara sihat. Buah ini berguna untuk wanita hamil dan ketika pulih dari melahirkan anak, terutama lemon dan limau gedang. Walau bagaimanapun, ingat bahawa vitamin dan bahan bermanfaat lain juga terdapat dalam buah-buahan dan buah beri yang lain. Yang paling berbahaya kerana tindak balas alahan adalah tangerin yang wangi dan cerah Semasa menyusu, anda boleh menggunakan lemon untuk teh, tetapi anda harus memberi tumpuan terutamanya pada bayi.

Buah Kering dan Kehamilan

Buah kering mengekalkan semua khasiat buah segar, kaya dengan kalium, asid organik, vitamin, karotena, fosforus, kalsium, zat besi. Buah kering sebelum digunakan lebih baik direndam dan kemudian dikunyah dengan baik. Buah kering, dikupas, dapat dilewatkan melalui penggiling daging dan dicampur dengan kacang atau oatmeal, dibentuk menjadi bola. Bola yang dihasilkan harus disimpan di dalam peti sejuk dan dimakan sebelum tidur dengan madu, untuk meningkatkan fungsi usus. Bagus memasak nasi pilaf dengan buah kering. Kompot lebih baik dimasak dalam termos (bersikeras termos), dan tidak memasak.

Aprikot kering, aprikot, kais - mengandungi sejumlah besar kalium, asid organik, vitamin, fosfor, kalsium, zat besi. Buah ara (beri anggur, ara, ara) - berguna untuk penyakit sistem kardiovaskular, aritmia, asma bronkial, kecenderungan untuk trombosis. Buah ara adalah diuretik ringan, mempunyai kesan anti-radang dan diaforetik. Untuk selesema, batuk kering, buah ara dimakan bersama susu atau krim. Kismis (kismis) - sangat kaya dengan kalium. Kismis berguna untuk batuk, bronkitis, menguatkan jantung, sistem saraf dan bahkan "menekan kemarahan". Sifat kismis jauh berbeza dengan sifat anggur segar. Kurma - melegakan keletihan dan sakit belakang, merawat selsema, "menjana darah yang baik".
Jus dan rebusan sayur

Sepanjang kehamilan, terutama pada pertiga pertama, jus buah berguna. Baru disiapkan lebih baik. Jus dianjurkan untuk dicairkan separuh dengan air atau rebusan cair dari gandum, hercules atau gandum, atau rebusan biji rami (dengan kecenderungan sembelit). Adalah dipercayai bahawa jus yang dicairkan diserap oleh tubuh dengan lebih baik, sekaligus mengurangkan beban pada organ yang mengeluarkan enzim untuk mencerna jus, seperti pankreas.

Minum jus semasa mengandung perlahan-lahan, dengan meneguk kecil, sehingga sebahagian daripadanya sudah mula diserap dalam rongga mulut. Jus pekat dan sangat berasid tidak boleh diminum dengan kecenderungan untuk penyakit gastrousus. Seseorang mesti berhati-hati dengan jus jeruk dan tangerin, kerana ia boleh menyebabkan diatesis pada anak yang belum lahir. Untuk gastritis, ulser perut dan duodenum, dan juga pedih ulu hati, anda tidak boleh menggunakan jus yang disebut "tajam" - dari ceri, gooseberry, kismis merah, oren, mandarin, ceri.

Video: Produk Bersalin Paling Sihat

Semasa mengandung, jus seperti itu berguna - epal, labu, wortel, bit cair, wortel epal, anggur epal, anggur, aprikot, plum, pic, jus rosehip (infusi). Pilih jus secara individu, dengan mengambil kira ciri-ciri badan dan keinginan anda.

Jus bit adalah jus yang paling berharga untuk pembentukan bola darah merah dan untuk komposisi darah secara umum. Jus bit meningkatkan hemoglobin darah, meningkatkan gambaran keseluruhan darah. Campuran jus lobak merah dan bit memberikan kandungan fosforus dan sulfur yang tinggi, di satu pihak, dan unsur kalium dan alkali lain. Semua ini, bersama dengan kandungan vitamin A yang tinggi, adalah pembentuk sel darah semula jadi terbaik. Semasa mengandung, wanita disyorkan jus bit dicampurkan dengan lobak merah (1 bahagian bit dan jus lobak merah 3 bahagian) pada kadar 50-100 g sehari. Apabila diminum dalam kuantiti yang banyak (lebih daripada 200 g jus yang tidak dicairkan) jus bit boleh menyebabkan reaksi pembersihan.

Jus lobak merah - jus ini sangat kaya dengan vitamin A, mengandungi vitamin B, C, E, D, K, termasuk mineral seperti kalsium, magnesium, besi, silikon, natrium, kalium. Jus lobak merah meningkatkan pencernaan, fungsi ginjal, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, menguatkan sistem saraf, menyokong sistem hormon dan tidak ada tandingannya untuk meningkatkan tenaga dan kekuatan. Jus lobak merah memperbaiki keadaan kulit, berguna untuk kulit gatal, kering.

Kaldu sayur: sayur parut (wortel, bit, kentang, kubis, lobak, swede), potong bahagian atas wortel, bit... Anda boleh menggunakan sayur-sayuran kecuali terung, lobak, timun, tomato, lobak, dll. Kemudian masukkan semuanya ke dalam periuk enamel dan tuangkan air sejuk sehingga jisim sayur ditutup. Didihkan kuahnya dan segera matikan. Tegaskan sayur-sayuran selama satu jam, kemudian tapis dan perah. Simpan dalam peti sejuk. Pada siang hari, minum dalam bahagian kecil, suam. Anda boleh minum 1 gelas sehari. Merebus seperti itu mengandungi sejumlah besar mineral dan vitamin, diserap dan ditoleransi dengan baik semasa kehamilan. Merebus boleh digunakan untuk membuat bijirin.

Up