logo

Sebelum kelahiran anak pertama, secara teori wanita hanya membayangkan apa itu penyusuan dan apa maksudnya untuk bayi baru lahir. Sebenarnya, GV tidak mudah untuk semua orang. Lebih kerap, ibu berminat dengan kaedah untuk meningkatkan penyusuan semasa penyusuan..

Cara untuk meningkatkan pengeluaran susu

Kekurangan laktasi muncul kerana:

  • struktur individu badan wanita, di mana susu ibu kurang dihasilkan;
  • pemberian makanan campuran apabila susu formula ditambahkan pada makanan bayi yang baru lahir.

Wanita kerana kekurangan susu mula memberi makan dengan campuran. Lebih logik untuk tidak melakukan ini. Kualiti dan kuantiti penyusuan dipengaruhi oleh hormon oksitosin, yang dikeluarkan di dalam badan semasa rangsangan puting, kontraksi, orgasme. 2 kes terakhir berkaitan dengan kontraksi rahim..

Kami menyimpulkan: dalam kebanyakan kes, pengeluaran susu meningkat kerana penggunaan bayi ke payudara dengan kerap. Terdapat kaedah tambahan lain untuk meningkatkan penyusuan di rumah..

Tonton video mengenai cara meningkatkan pengeluaran susu ibu:

Rehat dari tekanan rumah tangga

Tanggungjawab besar untuk menjaga bayi, tugas rumah tangga terletak pada wanita itu. Ibu kanak-kanak itu tidak mempunyai masa untuk dirinya sendiri. Kerana tekanan rumah tangga, pengeluaran susu menurun.

Untuk mengelakkan tekanan pada ibu bayi yang baru lahir selepas kelahiran bayi, sebarkan tugas rumah tangga antara ibu bapa. Sekiranya bapa kanak-kanak sering bekerja, ibu muda disarankan untuk tidur mengikut rejimen bayi, dan tidak menyeksa badan dengan pekerjaan rumah tangga.

Pemakanan seimbang yang lengkap

Dalam diet ibu yang menyusu, pakar pediatrik mengesyorkan memasukkan maksimum produk berguna yang meningkatkan penyusuan: kacang, oatmeal, bijirin, kacang. Kuki oatmeal atau oatmeal paling baik dimakan pada waktu pagi atau sebagai makanan ringan. Di Asia, sebagai produk laktogon, mereka memakan betik hijau dengan sup.

Sebilangan besar ibu mengandung hingga tiga bulan memulakan pergaduhan dengan pound tambahan terlalu awal. Adalah baik jika diet ibu menyusu terdiri daripada 1,500 kkal atau lebih, dengan mengambil kira penggunaan tenaga harian. Sayuran dan buah-buahan tidak boleh dikecualikan dari makanan. Tonton video mengenai pemakanan seimbang pada GV dengan doktor kanak-kanak Komarovsky:

Minum banyak air

Apabila ibu menyusu mengambil lebih banyak cecair, termasuk jus, teh dan kompot, dehidrasi tidak berlaku. Ini penting untuk aliran susu tepat pada masanya. Sekiranya ini tidak, wanita itu akan berasa tidak sedap hati.

Urut payudara dan mengepam

Pada awal penyusuan, ketika bayi belum berusia sebulan, pam payudara membantu ibu muda. Walaupun susu ibu dihasilkan sedikit. Lama kelamaan, selera makan bayi meningkat dan keperluan untuk susu meningkat..

Anda boleh meningkatkan penyusuan melalui pam berterusan dengan tangan atau pam payudara bersama dengan urutan payudara. Yang terakhir ini membantu menghilangkan ketulan di dada, jika terdapat lebih banyak susu daripada yang diperlukan oleh bayi. Ini menghalang perkembangan mastitis dan laktostasis..

Menguli payudara antara penyusuan. Anda boleh mencuba mengurut dada dengan mandi. Air panas mengaktifkan penyusuan.

Makan di luar jadual

Lekapan yang kerap ke dada adalah cara mudah untuk meningkatkan penyusuan. Puting sentiasa dirangsang, menyebabkan peningkatan pengeluaran susu. Perlu memantau kandungan lemak susu ibu. Anak makan atau tidak bergantung kepadanya.

Semakin gemuk susu, semakin banyak nilainya. Kandungan lemak berbeza warna. Sekiranya susu ibu berwarna biru, ia rendah lemak. Apabila krim dipisahkan dari susu selepas satu jam, maka ia berminyak. Dalam kes pertama, lebih baik memberi makan bayi sedikit supaya dia tidak menolak sepenuhnya untuk menyusui.

Sekatan dummy

Bayi suka menyusu. Ini menenangkan mereka. Oleh itu, puting diciptakan. Tetapi, jika seorang wanita ingin meningkatkan penyusuan, perlu memisahkan bayi dari perentak untuk sementara waktu. Beberapa hari pada waktu malam, anak dianjurkan memberi payudara, walaupun kosong, untuk merangsang puting. Kadang kala anak tiruan menghalang bayi belajar bagaimana cara mendapatkan payudara.

Rundingan dengan pakar GV

Dengan kekurangan penyusuan, ibu muda beralih kepada kaunselor penyusuan. Pakar membantu menentukan mengapa susu tidak mencukupi dan bagaimana meningkatkan pengeluarannya.

Makan lebih banyak oatmeal

Oatmeal baik untuk wanita yang menyusu. Ia meningkatkan bekalan susu. Lebih baik jangan makan bubur setiap hari. Bersama dengan oatmeal, disyorkan untuk makan yogurt, granola dengan susu atau buah. Cookies Oatmeal Juga Meningkatkan Penyusuan.

Jangan gunakan pil perancang

Kontraseptif hormon mempengaruhi setiap organisma dengan cara yang berbeza. Sebelum menggunakan pil kawalan kelahiran, berjumpa doktor terlebih dahulu.

Teh Lactogon: kedudukan terbaik

Teh untuk penyusuan membantu meningkatkan penyusuan. Mereka diminum secara eksklusif panas untuk memanaskan semua yang ada di dalamnya. Pertimbangkan teh terbaik untuk menyusui kepada ibu yang menyusu:

  1. BEBIVITA. Harganya 185 rubel. Komposisi merangkumi balsem lemon untuk penenang, bunga raya dengan sifat anti-radang dan jelatang tonik. Ibu perhatikan rasa dan kemudahan menyeduh teh yang kaya. Satu-satunya kelemahan adalah penggunaan yang tidak ekonomik.
  2. Bakul nenek. Harganya dalam lingkungan 70-100 rubel. Pengilang Rusia termasuk anise, caraway, adas, balsem lemon dan rosehip dengan jelatang dalam teh laktasi. Arahan menunjukkan bahawa teh meningkatkan pencernaan pada ibu dan melegakan kolik. Pengilang ini masih mempunyai teh untuk bayi: dengan chamomile anda boleh minum dari 1 bulan, dengan rosehip dari empat.
  3. Lactomama Evalar. Satu lagi teh untuk ibu menyusu dari siri anggaran. Dijual dari 90 rubel. Komposisi mengandungi minyak pati, kerana wanita itu melonggarkan dan aliran susu meningkat. Teh dibancuh selama 10 minit. Sebagai permulaan, mereka mencuba sedikit, kerana alahan boleh muncul.

Penyusuan susu ibu adalah yang terbaik yang dapat diberikan oleh ibu kepada bayinya. Oleh itu, apabila susu tidak mencukupi, anda tidak boleh putus asa. Selalunya, wanita menetapkan GV dengan kaedah yang disenaraikan dalam artikel.

Adakah anda pernah mengalami masalah penyusuan setelah mengandung? Beritahu kami mengenainya dalam komen. Kongsi artikel dengan rakan anda di rangkaian sosial. Terima kasih atas perhatian.

Diet untuk menyusukan bayi yang baru lahir

Proses semula jadi seperti menyusui bayi menimbulkan banyak persoalan. Salah satunya - apa yang harus menjadi diet ketika memberi makan bayi baru lahir dengan susu ibu? Lagipun, semua yang dimakan oleh ibu, bayi juga makan. Apa yang dibolehkan ibu makan, supaya tidak membahayakannya, tetapi memberi faedah maksimum? Apa yang boleh dimasukkan ke dalam diet untuk ibu yang menyusui bayi yang baru lahir?

Diet Penyusuan

Diet untuk ibu menyusu

Pemakanan wanita yang menyusu dengan betul adalah jaminan kesihatan bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Penyusuan susu ibu meletakkan asas imuniti, perkembangan fizikal dan mental. Prinsip utama yang harus dipandu dalam pemakanan semasa menyusui adalah berhati-hati.

Senarai Produk Asas

Diet ibu menyusu untuk bayi yang baru lahir semasa menyusu merangkumi senarai produk berikut:

  • Daging - arnab, ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, ayam tanpa kulit. Semua ini dibakar, direbus dan direbus. Masak kuah yang tidak berminyak.
  • Ikan - ikan sungai rebus seperti pikeperch, cod atau pollock dalam bentuk rebus atau bakar.
  • Produk susu masam - keju, keju kotej, kefir rendah lemak, yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan.
  • Sayuran - kembang kol, brokoli, labu, zucchini. Anda boleh memasak rebusan dengan sedikit garam dan minyak sayuran.
  • Bijirin - oat, beras, bijirin soba.
  • Minyak - mentega dan sayur-sayuran tidak dimurnikan.
  • Pasta gandum durum.
  • Kacang-kacangan, buah kering - badam, walnut, kacang mete, kismis, aprikot kering, prun, dalam keadaan sederhana setelah makan atau sebagai makanan ringan.
  • Buah dan beri - epal, pisang, ceri, aprikot. Jangan makan dengan perut kosong, paling baik selepas sarapan atau makan tengah hari.
  • Minuman - air pekat tulen, kompot buah kering, teh hitam dan hijau lemah, minuman buah cranberry dan lingonberry.
  • Telur, biskut kering ("Maria"), roti gandum, pastille atau marshmallow.

Makanan asas dan alergen

Sebenarnya, dari senarai produk "dibenarkan" dan produk yang disyorkan, anda boleh membuat pelbagai menu dengan mudah, terdapat banyak resipi. Oleh itu, diet ketika menyusui bayi yang baru lahir tidak kaku, tetapi agak sederhana. Memerhatikannya, anda tidak perlu kelaparan.

Produk Alergen

Terdapat senarai produk yang disarankan oleh pakar pediatrik untuk tidak dimakan semasa menyusu. Ini akan mengurangkan risiko alahan bayi. Di samping itu, sebilangan makanan biasanya dapat dielakkan walaupun menyusui. Ini termasuk:

  • makanan dalam tin;
  • daging asap, acar dan perap;
  • makanan keselesaan dan makanan segera;
  • minuman berkarbonat;
  • sos dan pembalut siap pakai - mayonis, saus tomat;
  • produk dengan pengawet, pewarna dan pemekat;
  • Buah eksotik;
  • alkohol.

Dengan berhati-hati, anda mesti menggunakan:

  • koko dan turunannya - coklat, gula-gula, mentega coklat;
  • strawberi, strawberi dan raspberi;
  • kopi;
  • sitrus.

Penting! Makanan ini harus dimakan dalam bahagian kecil. Sekiranya bayi tidak mengalami alahan, sangat baik. Tetapi ini tidak bermakna anda boleh terus memakannya setiap hari dan dalam jumlah yang banyak. Untuk kemudahan, disarankan untuk memulakan buku harian makanan kejururawatan, di mana setiap makanan direkodkan, terutama pada bulan-bulan pertama penyusuan. Oleh itu, lebih mudah untuk "mengira" penyebab alahan.

Pilihan Menu

Contoh menu untuk ibu menyusu adalah seperti berikut.

Sarapan pagi:

  • bubur tanpa susu (oatmeal, semolina, millet), sebagai bubur pilihan dalam susu dicairkan separuh dengan air;
  • teh, lebih baik bebas gula.

Sarapan ke-2:

  • sup sayur kalkun;
  • roti dedak.

Makan malam:

  • hidangan kedua adalah filet rebus ayam belanda, dada ayam atau ikan putih dengan lauk: soba rebus atau nasi, kembang kol, kentang panggang;
  • kompot buah kering atau teh.

Makanan ringan:

  • teh dengan biskut kering, ada kemungkinan untuk anak-anak.
  • potongan kukus dari ayam belanda atau ikan;
  • nasi rebus atau soba;
  • teh kompot.

Diet ibu menyusu

Makanan mestilah pecahan. Jumlah makanan - sekurang-kurangnya 4-5, dengan mengambil kira selera makan. Saiz hidangan mestilah standard, biasa. Tidak perlu meningkatkannya; jika berlaku kelaparan, jumlah penerimaan mesti meningkat. Perlu minum cukup cecair, 2-2,5 liter yang disarankan akan mencukupi.

Diet dan diet

Pemakanan untuk meningkatkan penyusuan

Sebagai tambahan kepada cadangan umum untuk diet yang bervariasi, terdapat panduan terperinci untuk kes-kes di mana susu tidak mencukupi. Untuk meningkatkan jumlah susu ibu, disyorkan untuk makan produk berikut:

Dalam keadaan ketika saat genting telah tiba, dan persoalannya adalah mengenai memindahkan bayi ke pemakanan buatan, kerana susu ibu hilang, segala cara akan digunakan. Jangan terlalu mementingkan kepentingan mereka.

Penting! Jumlah susu tidak kurang, sebaliknya, keadaan psikologi dan emosi ibu memberi kesan yang lebih besar. Sekiranya dia mempunyai kesempatan untuk tidur yang cukup pada waktu malam, dan akan ada pertolongan dalam merawat bayinya, maka susu akan berhenti hilang.

Meningkatkan nilai pemakanan susu melalui diet

Bayi yang diberi susu ibu menerima dua jenis susu: depan dan belakang. Susu depan lebih cair dan telus. Bahagian belakang lebih tebal dalam konsistensi dan warna. Ia dianggap "berlemak" atau "berkhasiat". Sekiranya anak "mendapat" susu belakang, anda mesti cuba memberi makan hanya dari satu payudara. Kemudian, dengan cepat menghisap susu depan, bayi menjadi gemuk.

Meningkatkan nilai pemakanannya sebenarnya tidak diperlukan. Tubuh ibu direka sedemikian rupa sehingga semua vitamin, mineral, enzim, dan lain-lain yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tertumpu pada susu ibu. Sekiranya bayi tidak mengganggu, dia menambah berat badan dengan baik, yang bermaksud bahawa semuanya baik-baik saja dengan nilai pemakanan susu.

Untuk ketenangan fikiran anda sendiri, anda boleh mengambil analisis kandungan lemak susu. Ia dijalankan di makmal khusus. Sebagai tambahan, anda boleh memasukkan makanan berikut makanan berikut yang sedikit meningkatkan nilai pemakanan:

  • kacang-kacangan, biji-bijian, halva bunga matahari - meningkatkan kandungan kalori, jadi mereka harus dimakan dalam bahagian kecil;
  • soba - ibu menyusu yang berpengalaman menasihati menggoreng bijirin dalam kuali kering dan makan seperti biji untuk menambah lemak susu.

Cadangan selebihnya adalah standard: sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan yang pelbagai akan membantu lebih baik daripada peralatan khas apa pun.

Diet ibu bulanan

Sepanjang tempoh penyusuan, anda perlu memantau pemakanan. Secara semula jadi, diet ibu menyusu bayi yang baru lahir berubah selama berbulan-bulan, akan ada sekatan yang lebih sedikit. Secara amnya, diet yang ketat diperlukan dalam kes berikut:

  • alahan pada bayi;
  • bulan pertama memberi makan;
  • pelanggaran saluran pencernaan pada ibu atau anak.

Penting! Menurut banyak pakar pediatrik, semasa menyusui, anda boleh memakan makanan yang dimakan oleh seorang wanita hamil dalam tempoh kehamilan. Dengan syarat bahawa dia merasa sihat, dan bayi berkembang sepenuhnya di dalam rahim.

Makanan pada bulan pertama

Diet pada bulan pertama selepas melahirkan

Yang paling sukar dalam setiap pengertian adalah bulan pertama. Kekuatan belum pulih setelah melahirkan, tidak ada kemahiran dalam merawat bayi yang baru lahir. Perutnya tidak terbiasa mengambil makanan, enzim yang diperlukan belum memenuhi saluran pencernaan. Oleh itu, pada bulan pertama ibu mesti mengikuti diet.

Produk yang dibenarkan adalah susu masam (keju cottage, susu panggang fermentasi), sayur rebus atau panggang (kentang, zucchini, kembang kol), daging diet rebus atau panggang, unggas dan ikan (arnab, kalkun, ikan kod, pollock), bijirin (oat, soba), buah-buahan (pisang, epal hijau), buah kering dan tepung gandum.

Penambahan menu dalam 1-3 bulan

Sekiranya bulan pertama makan berlalu tanpa masalah, ruam dan masalah najis pada bayi tidak, diet ibu dapat dipelbagaikan. Produk berikut dibenarkan dalam tempoh ini:

  • daging lembu tanpa lemak rebus;
  • dada ayam tanpa kulit;
  • hati;
  • keju keras, krim masam dengan kandungan lemak hingga 15%;
  • millet, nasi dan bubur jagung;
  • minuman buah dan kompot dari buah beri: lingonberry, cranberry, blueberry.

Setiap produk mesti diberikan dalam bahagian kecil. Pastikan untuk memantau reaksi kanak-kanak, ia mungkin tidak segera muncul, tetapi setelah 2-3 hari. Oleh itu, untuk tempoh ini, jangan masukkan item baru dalam menu.

Selepas 1 bulan, diet berkembang

Makanan dari 4 hingga 6 bulan

Dalam tempoh ini, diet dapat diperluas dengan ketara. Produk berikut ditambahkan ke senarai yang telah berjaya dikuasai:

  • bit rebus;
  • daging babi tanpa lemak;
  • kacang
  • telur ayam atau puyuh;
  • pasta.

Sup mesti dimasak dengan kaldu ringan dan rendah lemak, tanpa perlu menggoreng dan banyak perasa. Hidangan kedua boleh terdiri daripada daging, ikan atau unggas dalam bentuk rebusan atau rebus, dibakar dalam oven atau panggangan udara dibenarkan. Hiaskan dengan banyak sayur-sayuran dan bijirin. Minuman adalah pelbagai: teh herba dan biasa, minuman buah dan minuman buah, air mineral tanpa gas.

Ciri-ciri pemakanan pada tahun pertama

Ia adalah pada tahun pertama, ketika susu ibu adalah satu-satunya, dan kemudian sumber utama pemakanan untuk bayi, perlu mematuhi peraturan keselamatan dalam mengatur pemakanan ibu yang menyusu. Sebelum makan hidangan, anda mesti memahami perkara berikut dengan jelas:

  • di mana produk disimpan dan bagaimana peraturan kebersihan dipatuhi dengan ketat;
  • perhatikan tarikh luput - kerana bahan tambahan apa yang dibuat sejak sekian lama;
  • mengapa buah-buahan atau sayur-sayuran mengekalkan kilauannya walaupun setelah sebulan menyimpan di dalam peti sejuk;
  • berapa kali dicairkan dan dibekukan daging, ikan atau unggas sebelum dijual.

Juga dalam pemakanan, perlu mengikuti prinsip yang wajar, yang wajar dipatuhi setiap saat, bukan hanya semasa memberi makan. Memo semacam itu akan membantu mengatur peralihan ke gaya hidup sihat untuk seisi keluarga:

  • lebih baik menggunakan rebus dan dibakar daripada digoreng;
  • lebih baik mengurangkan bahagian, tetapi menambah bilangannya;
  • jika terdapat keraguan mengenai keselamatan produk atau hidangan, lebih baik tidak makan;
  • makan pada waktu malam adalah berbahaya;
  • jangan mengecualikan gula-gula sepenuhnya dari diet, sangat mungkin menggunakan marshmallow, marshmallow dan marmalade;
  • aktiviti fizikal yang terhad, dan bukannya jumlah makanan, lebih banyak merugikan; untuk mengurangkan berat badan, anda perlu bergerak lebih banyak.

Prinsip utama pemakanan adalah keselamatan

Kesalahpahaman dan Mitos mengenai Diet Penyusuan

Walaupun penyusuan susu ibu sememangnya wajar dan berlaku bertahun-tahun sama seperti orang itu sendiri, banyak mitos telah berkembang di sekitarnya. Anehnya, masih banyak kesalahpahaman tentang apa yang anda perlu makan dan berapa banyak, agar susu "bertambah baik" dan menjadikannya lebih "berkhasiat", makanan hypoallergenic mana yang harus dimakan.

Kesalahan tersebut merangkumi pernyataan berikut:

  1. Ibu yang menyusu mesti minum susu atau, dalam kes yang melampau, minum teh dengan susu. Sebenarnya, tidak semua orang dewasa suka minum susu. Orang tidak merasakan keperluannya, lebih memilih alternatif daripada produk susu yang diperam: kefir atau yogurt, atau mempunyai alergi terhadapnya - intoleransi terhadap protein lembu. Keadaan ini tidak sepenuhnya menyingkirkan kemungkinan wanita seperti itu berjaya memberi makan bayinya. Selain itu, bayi yang baru lahir dalam sistem pencernaan mungkin tidak mempunyai enzim yang memecah protein ini, dan bahkan bayi itu sendiri mungkin mengalami alergi.
  2. Seorang ibu yang menyusu harus makan untuk dua orang. Pernyataan ini menemani seorang wanita dari tempoh kehamilan. Mereka yang mengikuti nasihat tersebut dan mula mengonsumsi sebilangan besar produk, secara harfiah dalam ukuran dua kali ganda, maka mereka akan menghadapi masalah berat badan berlebihan dan mengandung janin. Setelah melahirkan, berat badan berlebihan tidak hilang dalam jangka masa yang lama. Ia cukup untuk dimakan sepenuhnya dan pelbagai. Lebih baik makan dalam bahagian kecil, tetapi lebih kerap, agar tidak mengalami rasa lapar yang berterusan.
  3. Sekiranya anda makan dengan buruk, susu akan menjadi "buruk dan biru." Sekiranya anda makan dengan teruk, maka ibu sendiri akan pucat dan biru, dan bukan susu. Komposisi susu ibu tidak bergantung pada menu lanjutan. Kekurangan nutrien dalam susu terbentuk dari tubuh ibu, oleh itu dia memerlukan diet yang bervariasi untuk menambah kekuatannya.
  4. Pastikan anda mengambil kompleks vitamin, supaya susu menjadi lebih sihat. Sebarang vitamin akan berguna untuk ibu sendiri. Tetapi lebih baik makan bervariasi untuk mendapatkan semua yang anda perlukan dari produk semula jadi dan sihat. Juga, tidak semua unsur dihantar melalui susu, jadi anak tidak akan menerima lebih banyak kalsium atau zat besi dengan cara ini. Semua bayi akan mengambil dari sumber badan ibu. Susu tidak akan menjadi lebih "diperkaya". Susunannya berbeza mengikut usia kanak-kanak.

Diet untuk ibu menyusu bayi yang baru lahir tidak boleh diambil secara literal. Perkara yang tidak sesuai dengan satu ibu akan sesuai dengan ibu yang lain dan tidak akan menimbulkan masalah bagi bayi. Oleh itu, adalah perlu untuk memerhatikan ukuran jumlah makanan yang dimakan dan memantau kualitinya. Jangan lupa prinsip utama - jangan membahayakan anak anda.

Senarai produk untuk ibu menyusu pada bulan pertama

Semasa pelaksanaan penyusuan, sebahagian besar zat yang masuk ke dalam tubuh wanita melalui makanan memasuki susu ibu. Ketidakseimbangan dalam diet wanita boleh menyebabkan pembentukan gas berlebihan pada bayi dan munculnya ruam alergi.

Di samping itu, pemakanan yang buruk dapat menghilangkan kekuatan dan tenaga ibu yang sangat diperlukan untuk menjaga bayi yang baru lahir.

Sekarang mari kita bahas ini dengan lebih terperinci..

Pemakanan wanita yang menyusu adalah pemakanan anak. Pengaturan yang betul untuk diet produk hypoallergenic dan sihat untuk ibu menyusu sangat penting pada bulan-bulan pertama, apabila jumlah susu yang dihasilkan mencapai tahap maksimum.

Senarai Produk Alahan Rendah untuk Ibu Menyusu

Untuk mengetahui produk apa yang boleh dan tidak boleh diberikan kepada ibu yang menyusu, perlu difahami bahawa pemakanan ibu menyusu terdiri daripada tiga prinsip penting:

  • keselamatan;
  • kepelbagaian;
  • rejimen minum yang betul.

Keselamatan

Dalam diet harian anda tidak boleh mengandungi makanan yang mengandungi pewarna, bahan pengawet, sebatian berbahaya. Selain itu, tidak selamat menggunakan produk tembakau, alkohol, kopi, teh pekat..

Makanan yang berpotensi berbahaya dan bahkan dilarang bagi ibu menyusui termasuk lobak, kubis, tembikai, brokoli, roti coklat, bawang putih, timun, kerana boleh menyebabkan kolik yang menyakitkan pada bayi baru lahir. Walau bagaimanapun, senarai produk tersebut dapat dikembangkan atau disempitkan secara bebas, bergantung pada reaksi individu kanak-kanak tersebut.

Ketahui cara mengurut payudara ibu yang menyusu dengan betul di sini. Memberi pertolongan tepat pada masanya untuk payudara anda.

Rejimen minum yang betul

Seorang wanita yang menyusui bayi dengan susu ibu harus minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air pekat setiap hari.

Minuman selebihnya adalah teh, jus, minuman buah, jeli.

Kepelbagaian

Adalah menjadi kesalahan untuk mempercayai bahawa diet ibu muda adalah buruk. Dengan organisasi yang kompeten, anda boleh mendapatkan bukan sahaja semua bahan berguna, tetapi juga merasai keseronokan.

Ibu sendiri tidak boleh membatasi diri dalam mengambil makanan yang dibenarkan, ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan. Sifat pemakanan akan membantu untuk kembali ke bentuk sebelumnya tanpa menjejaskan kesihatan remah.

Senarai produk yang dibenarkan untuk ibu menyusu

  1. Daging. Daging pelbagai jenis. Pakar mengesyorkan memilih varieti rendah lemak, yang biasanya dikaitkan dengan makanan diet, misalnya, daging arnab, daging sapi muda, ayam belanda.
  2. Ikan. Ikan dari pelbagai jenis, lebih baik mengutamakan ikan putih.
  3. Keju kotej. Keju kotej lemak tidak boleh melebihi 5%.
  4. Produk tenusu. Anda boleh minum yogurt semulajadi, kefir, bifidokefir, tetapi tidak lebih daripada 800 ml sehari.
  5. Keju. Varieti keju tidak boleh mengandungi bahan tambahan pedas, produk tidak boleh terlalu terasa masin.
  6. Susu dan turunannya. Dalam bentuk tulen, dos susu harian tidak boleh melebihi 200 ml, ia boleh digunakan dalam resipi untuk pelbagai hidangan.
  7. Sayur segar. Lobak, bawang, saderi, kubis terhad, bit - semua ini adalah sumber serat tumbuhan bermutu tinggi, tanpanya mustahil untuk mengatur pencernaan bermutu tinggi.
  8. Beri Ceri, kismis akan membantu menyediakan pencuci mulut yang indah.
  9. Buah-buahan. Epal, pir, dalam jumlah kecil - pisang, nanas, pic.
  10. Jus. Jus - salah satu bahagian rejimen minum yang betul.
  11. Minyak sayur. Minyak sayuran adalah sumber vitamin F dan kumpulan asid lemak bebas yang berharga..
  12. Minyak haiwan. Minyak yang berasal dari haiwan memungkinkan untuk memperoleh retinol, Vitamin E, D, fosfatida, asid lemak penting.
  • Jus Beet, Beetroot
  • Kiwi
  • Jus Nenas
  • Kubis, jus kubis
  • Anggur, jus anggur ringan
  • Plum, prun
  • Aprikot kering
  • Labu
  • Oatmeal
  • Telur puyuh

Teknik memasak

Dianjurkan untuk memasak sebarang hidangan sama ada kukus atau dalam bentuk rebus, panggang. Sebaiknya hilangkan penggorengan makanan sepenuhnya sepanjang tempoh penyusuan..

Makanan untuk ibu menyusu harus disediakan dengan segar.

Produk tenusu untuk meningkatkan penyusuan ibu yang menyusu

  • Bubur dengan krim. Bubur di atas air dengan penambahan 10% krim; payudara setelah memakan bijirin seperti itu banyak diisi dengan susu;
  • Teh. Teh herba suam. Teh hijau dengan satu sudu teh madu, minuman lemah dengan susu berguna untuk diminum setengah jam sebelum memberi makan;
  • Merebus. Kaldu buah kering. Minuman ini kaya dengan vitamin dan nutrien, membantu meningkatkan kualiti penyusuan;
  • Kacang. Produk tersebut bukan sahaja meningkatkan pengeluaran susu, tetapi juga meningkatkan kandungan lemaknya;
  • Halva. Sebaiknya gunakan halva dalam jumlah kecil, ia memberi kesan yang baik terhadap kandungan lemak susu. Ini berlaku terutamanya ketika susu berada dalam keadaan sederhana, tetapi bayi tidak makan dan sering meminta payudara;
  • Air. Air bersih bukan berkarbonat adalah prasyarat untuk penyusuan susu ibu yang berjaya. Minum dari satu hingga satu setengah liter sehari;
  • Sup Sup dan kaldu adalah dietetik. Hidangan ini sangat berguna untuk ibu sendiri. Sekiranya dimasak pada daging unggas, disarankan menggunakan kaldu sekunder. Susu dibuat berkhasiat dan lazat;
  • Keju Keju keras. Produk yang sedap sangat berguna untuk menstabilkan penyusuan;
  • Lobak. Jus lobak merah dan lobak merah. Sayuran merangsang aliran susu ke payudara, tetapi pengambilannya harus diukur;
  • Buah kering. Oatmeal dengan buah kering dan aprikot kering. Bagi ibu semasa menyusu, hidangan ini boleh menjadi sarapan yang sempurna;
  • Tembikai. Beri yang berair dan manis meningkatkan penyusuan.

Kesan produk pada kesihatan bayi

Segala yang dimakan oleh wanita mempengaruhi kesihatan bayi.

Kesan boleh menjadi negatif atau positif.

Menu harian yang disyorkan oleh ibu menyusu:

  • Susu ditambah ke dalam teh - tidak lebih daripada 150 ml,
  • Minuman susu masam - 500 ml,
  • Air - tidak kurang daripada 2 l,
  • Bijirin - kira-kira 100 g,
  • Keju - 20-30 g,
  • Krim masam - kira-kira 20 g,
  • Keju kotej - 100-150 g,
  • Telur - 1 pc.,
  • Buah - 200-300 g,
  • Sayur-sayuran - 500-600 g,
  • Jenis ikan dan daging rendah lemak - masing-masing 200-300 g,
  • Minyak sayur - 15 g,
  • Mentega - 30 g,
  • Roti dedak - 200 g.

Herba

Halia, Chamomile, Echinacea

Sekiranya seorang wanita mengambil tanaman ini dalam bentuk teh, disarankan untuk mematuhi dosnya dengan ketat.

Teh herba pekat boleh membahayakan, terutamanya jika mengandungi akar kuning Kanada, yang secara tradisional ditambahkan ke echinacea.

Dalam persekitaran perubatan, dipercayai boleh menyebabkan kerosakan otak pada bayi.

Borage, anise, fenugreek tanah, daun raspberry, jelatang, adas, dill, verbena

Sebelum mengambil salah satu ramuan ini, anda disyorkan untuk berjumpa dengan pakar herba atau dengan doktor anda..

Tidak semuanya diakui oleh sains sebagai selamat dan berkesan..

Tansy

Ini bukan untuk mengatakan bahawa rumput benar-benar selamat untuk kesihatan bayi ketika menyusu. Juga, ramuan ini boleh dikaitkan dengan produk pencahar untuk ibu menyusu..

Tumbuhan ini sering digunakan untuk merawat migrain, mempunyai sifat penyembuhan, tetapi tidak berguna untuk bayi..

Adakah anda tahu apa yang boleh dilakukan oleh pakar penyusuan susu ibu? Gunakan bantuan perunding dan membahagiakan diri dan bayi anda!

Soalan yang popular ialah sama ada anda boleh minum parasetamol ketika menyusu, artikel itu banyak dinyatakan. Ketahui ubat paling selamat untuk kesakitan hepatitis B.

Dengan menggunakan pautan, anda dapat mengetahui cara mengekspresikan diri dengan tangan https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-stsezhivat-grudnoe-moloko-rukami.html. Hanya menggunakan teknik yang betul!

Produk yang akan dikecualikan

  • makanan dalam tin (tenusu, ikan, daging);
  • produk separuh siap;
  • sos mayonis dan saus tomat;
  • sos lada cili pedas;
  • keju yang diproses, keju biru;
  • kekacang;
  • anggur;
  • sosej.

Alkohol, kafein, tembakau

Dari kesan bahan tersebut, bayi harus dilindungi bukan sahaja semasa mengandung, tetapi juga untuk penyusuan.

  • Alkohol. Tahap alkohol dalam susu ibu mencapai tahap maksimum dalam 30 minit selepas minum. Ini berbahaya untuk perkembangan sepenuhnya kemahiran motor bayi, memberi kesan negatif terhadap tidur dan selera makannya.
  • Kafein. Dos melebihi 300 mg sehari berbahaya bagi bayi. Susu ibu menyerap kafein dengan sempurna, dan badan anak tidak dapat mengeluarkan dan memecah bahan ini. Kanak-kanak boleh menjadi mudah marah, menderita insomnia.
  • Nikotin. Dos nikotin dalam susu lebih tinggi daripada darah ibu yang menyusu sendiri. Sekiranya seorang wanita merokok semasa kehamilan dan terus merokok semasa menyusui, risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba meningkat dengan ketara. Di samping itu, kanak-kanak ini cenderung menghidap penyakit kolik dan sistem pernafasan..

Sekiranya seorang wanita mengikuti semua cadangan yang dikemukakan, dia akan memberi susu ibu dengan susu yang mengandungi faktor perlindungan anti-infeksi dan faktor pertumbuhan yang unik.

Susu ibu, dengan syarat wanita diberi khasiat dengan betul, mengandungi taurin dan sistin penting, enzim lipase dengan spektrum penuh asid amino penting yang mudah diserap walaupun oleh bayi yang baru lahir.

Ibu muda mempunyai banyak kebimbangan sehingga mustahil untuk menyimpan semua maklumat di kepalanya. Oleh itu, berguna untuk mempunyai buku harian makanan khas, yang akan menunjukkan tarikh makan, makanan yang dimakan, sifat najis bayi dan keadaan umum.

Dengan memberi tumpuan kepada nota anda sendiri, anda boleh membuat rancangan pemakanan yang unik, yang akan menjadi yang paling tidak menyakitkan dan berguna untuk bayi dan menyenangkan bagi ibu.

Adakah mungkin ibu menyusu untuk mendapatkan produk tenusu: susu, keju, keju kotej, yogurt

Semua kandungan iLive diperiksa oleh pakar perubatan untuk memastikan ketepatan dan konsisten yang terbaik dengan fakta..

Kami mempunyai peraturan yang ketat untuk memilih sumber maklumat dan kami hanya merujuk ke laman web terkemuka, institusi penyelidikan akademik dan, jika mungkin, penyelidikan perubatan yang terbukti. Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah pautan interaktif untuk kajian sedemikian..

Sekiranya anda berpendapat bahawa mana-mana bahan kami tidak tepat, ketinggalan zaman atau dipersoalkan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Produk tenusu semasa penyusuan harus menjadi bahagian wajib dan tidak terpisahkan dari diet ibu menyusu. Ia mengandungi banyak bahan, tanpanya bayi anda tidak akan dapat berkembang secara aktif. Tetapi ada produk tenusu yang lebih berguna untuk ibu dan bayi dan anda perlu mengetahui tentang kebaikan produk tenusu yang berbeza.

Kelebihan produk tenusu dalam penyusuan

Penyusuan susu ibu adalah masa ketika anda sarat dengan emosi yang berubah dan banyak persoalan. Semasa anda menyusu, penting untuk menjalani diet yang sihat dan seimbang yang akan berkhasiat untuk anda dan anak kecil anda. Produk tenusu adalah sumber kalsium penting dalam makanan. Mempunyai produk tenusu yang mencukupi dalam diet ibu anda semasa menyusui akan membantu anda memenuhi keperluan mineral bayi anda. Seorang wanita yang menyusu memerlukan 1,000 hingga 1,300 mg kalsium sehari. Dengan penggunaan produk tenusu secara berkala semasa menyusui, tahap kalsium ini disediakan untuk ibu dan bayi. Ini tentunya baik untuk kesihatan, dibandingkan dengan mengambil ubat kalsium..

Bagi ibu yang menyusu, disarankan agar anda mengambil tiga hidangan susu atau produk tenusu lain setiap hari..

Anak-anak yang ibunya mendapat cukup susu ketika menyusu dapat menimbang lebih banyak dan membesar dengan lebih cepat. Mereka juga berkembang dengan lebih aktif dan kurang mengalami reaksi alahan pada masa akan datang. Produk tenusu yang dimakan semasa menyusu juga mengurangkan risiko osteoporosis pada kanak-kanak. Ia juga mengurangkan risiko riket neonatal, kerana susu kaya dengan vitamin D. Dan lebih-lebih lagi, jika anda menginginkan anak-anak dengan IQ tinggi, kandungan yodium dalam susu akan meningkatkan perkembangan otak bayi..

Produk tenusu adalah antasid yang sangat baik. Kerana pedih ulu hati dan masalah perut yang lain berlaku semasa menyusu, minum susu membantu mengurangkan gejala ini..

Susu adalah salah satu produk yang tidak diterima dengan baik oleh bayi baru lahir. Tetapi, walaupun ini, susu tidak dapat dikecualikan daripada diet ibu yang menyusu. Minimum susu harus ada dalam makanannya, dan sudah berdasarkan reaksi anak, jumlah ini dapat dikurangkan atau meningkat. Apa jenis susu yang hendak dipilih semasa menyusu?

Hari ini, apabila pasaran dipenuhi dengan pelbagai jenis susu, mungkin sukar bagi anda untuk memahami jenis susu yang sesuai untuk anda dan bayi anda..

  1. Susu susu lembu sangat sesuai jika anda tidak mahu menambah berat badan. Susu lembu menjalani proses di mana kandungan asid lemak berbahaya dikurangkan untuk menjadikannya ringan. Proses ini juga mengurangkan vitamin larut lemak, seperti A, D, E dan C, yang sangat diperlukan untuk bayi. Ini mesti diambil kira, kerana dengan penurunan kandungan lemak, jumlah mineral menurun. Satu cawan susu skim mengandungi kira-kira 300 miligram kalsium. Mengambil 2 cawan setiap hari dapat membantu anda memenuhi sebahagian besar keperluan kalsium laktasi harian anda..
  2. Susu keseluruhan mempunyai lemak hampir 3.5 peratus lebih banyak. Sekiranya anda tidak berlebihan berat badan selepas melahirkan dan tidak mahu menambah berat badan, susu susu penuh dalam makanan anda semasa menyusui mungkin merupakan pilihan yang baik..
  3. Susu yang dipasteurisasi harus selalu digunakan oleh ibu, walaupun sebelum ini anda lebih suka susu buatan sendiri. Tidak kira sama ada anda memilih susu skim atau krim penuh, penting untuk dipasteurisasi.

Lagipun, sekarang anda bertanggungjawab untuk diri sendiri dan anak. Dalam proses pasteurisasi, mikroba yang menyumbang kepada penyakit tertentu biasanya pecah apabila dipanaskan pada suhu tinggi. Pengambilan susu mentah (yang tidak dipasteurisasi) meningkatkan risiko penyakit tertentu.

  1. Susu yang paling biasa dan dicari adalah susu lembu. Ini adalah susu yang paling banyak digunakan dan boleh didapati seperti susu utuh, susu skim, susu skim dan perisa.

Susu lembu adalah kumpulan asid amino yang membantu membina sel di dalam badan ibu, dan juga badan bayi. Vitamin D, yang terdapat dalam susu lembu, sangat penting untuk mencegah diabetes pada ibu dan juga membantu bayi membesar. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan membantu mencegah banyak penyakit..

  1. Susu kambing, tidak seperti susu lembu, mempunyai kandungan protein yang lebih tinggi, kandungan globulin yang lebih rendah dan lebih banyak vitamin B2. Lemak diet - susu kambing membantu menurunkan kolesterol dan mempercepat metabolisme. Ia membantu penghadaman. Susu kambing mempunyai peratusan vitamin E yang sangat tinggi, yang segera diserap oleh badan. Ini juga mengandung vitamin B2 yang tinggi, yang merangsang pengeluaran antibodi dan dengan itu menyokong sistem imun yang sihat. Segelas susu kambing mengandungi 283 mg kalsium.
  2. Susu kedelai diperoleh dengan mengisar kacang soya yang direndam di dalam air. Anda juga boleh menemui varieti yang diperkaya dengan serat atau kalsium. Susu soya mengandungi tahap protein yang hampir sama dengan susu lembu. Susu jenis ini tidak mengandungi kolesterol dan memberikan kalsium yang mencukupi kepada anak dan ibu yang sedang berkembang. Asid lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda membantu melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Antioksidan yang terdapat dalam susu soya membantu melawan barah. Segelas susu kedelai mengandungi kira-kira 290 miligram kalsium.
  3. Susu beras terdapat dalam varieti berperisa, skim, protein atau kalsium. Susu ini mengandungi vitamin B yang tinggi dan mempunyai kandungan lemak rendah. Walaupun kadar proteinnya rendah, ia mengandungi lebih banyak antioksidan dalam bentuk selenium dan mangan, dibandingkan dengan pilihan susu lain..
  4. Susu almond adalah alternatif terbaik, terutama bagi mereka yang tidak tahan dengan soya atau gluten. Susu badam dibuat dari kacang tanah dan air. Ia tidak mengandungi lemak tepu dan kolesterol. Susu almond kaya dengan asid folik, serat, protein, vitamin B, kalsium, zat besi, dan vitamin E. Susu almond juga mengandungi kalori dan antioksidan yang rendah yang meningkatkan sistem imun..

Tidak kira jenis susu yang anda minum semasa menyusu, penting untuk mengambil jumlah yang betul.

Apa produk tenusu yang boleh disusui oleh ibu menyusu?

Selalunya, susu keseluruhan, terutama dalam beberapa bulan pertama penyusuan susu ibu, boleh menyebabkan bayi membengkak atau mengalami kolik. Dalam kes ini, ibu harus menghadkan pengambilan susu, tetapi anda perlu meningkatkan pengambilan produk lain - kefir, yogurt, keju.

Adakah mungkin untuk makan keju untuk ibu yang menyusu? Keju adalah salah satu sumber mineral yang berkhasiat dan sangat diperlukan untuk ibu dan bayi. Keju adalah gudang nutrien yang akan meningkatkan kesihatan dan pertumbuhan bayi anda. Makan keju semasa menyusui akan sangat bermanfaat. Makan keju bersama dengan diet seimbang akan membantu anda menyerap kurang karbohidrat dan mengawal gula darah anda.

Jenis keju yang paling biasa adalah keju Swiss. Keju Swiss adalah bentuk keju kuning pucat yang mempunyai bukaan khas dalam kepingannya yang muncul kerana pembebasan karbon dioksida semasa proses pengeluaran. Keju Swiss dibuat menggunakan susu lembu. Rasa dan tekstur berbeza-beza bergantung pada ramuan yang ditambahkan. Keju Switzerland adalah sumber kalsium dan nutrien lain yang sangat penting untuk gigi dan tulang yang kuat..

  1. Keju Swiss selamat dan anda boleh menikmatinya semasa menyusu. Keju Swiss mengandungi kepekatan nutrien penting yang tinggi seperti kalsium dan protein penting. Kalsium tinggi dalam keju Swiss membantu menguatkan tulang bayi dan tulang rawan. Keju juga menawarkan nutrien penting lain, seperti zink, fosforus, vitamin A, vitamin B12 dan riboflavin, yang baik untuk kesihatan anda dan bayi anda. Vitamin dan mineral dalam keju membantu tubuh anda melakukan metabolisme yang seimbang. Keju Swiss mengandungi sejumlah besar asid linoleik konjugasi dan sphingolipid, yang membantu mencegah perkembangan gangguan jantung.

Keju juga merupakan sumber zink dan biotin yang kaya. Zink mendorong pertumbuhan dan perkembangan tisu anda. Biotin membantu mencegah keguguran rambut, keluhan yang sering berlaku di kalangan ibu baru.

  1. Makan keju biru semasa menyusu dapat membantu mengatasi osteoporosis dan gout, dan juga memastikan gigi anda sihat dan kuat. Keju biru mengandungi lemak tepu, jadi perhatikan berapa banyak yang dimakan..
  2. Tahu adalah sejenis keju yang kaya dengan semua nutrien penting yang anda perlukan semasa menyusui. Tahu adalah sejenis keju kotej yang diperoleh daripada susu dalam soya. Tekstur tauhu agar-agar tidak mempunyai rasa tersendiri. Ia mudah menerima rasa makanan yang dicampurkan. Tahu rendah lemak dan boleh menjadi pengganti keju krim atau telur yang baik. Tahu sering dianggap makanan lengkap, kerana mengandungi semua 8 asid amino penting. Ia juga kaya dengan mangan, tembaga dan zat besi, yang semestinya ditambahkan pada makanan anda. Tembaga dan besi membantu mensintesis hemoglobin dalam badan anda dan merupakan sumber tenaga yang baik. Ia mengandungi banyak kalsium, yang membantu perkembangan tulang pada anak anda dengan betul..

Anda harus mengelakkan tahu jika anda mempunyai masalah tiroid..

  1. Keju Parmesan adalah sejenis keju keras yang boleh dimakan dengan selamat walaupun semasa menyusui. Walaupun keju dibuat menggunakan susu yang tidak dipasteurisasi, ia selamat kerana kandungan airnya rendah berbanding keju lembut, jadi bakteria cenderung tumbuh dalam jenis keju ini. Makan keju Parmesan mempunyai banyak manfaat kesihatan, baik untuk anda dan anak anda. Keju Parmesan adalah sumber protein yang kaya yang sangat diperlukan oleh badan anda. Juga, keju ini adalah sumber kalsium yang baik. Keju parmesan dihasilkan dengan cara yang paling semula jadi dan tidak mengandungi bahan pengawet atau bahan tambahan. Ini juga memiliki pH yang sangat rendah, yang mencegah bakteria jahat tumbuh di dalam. Keju parmesan tidak akan menyebabkan masalah perut, kerana mudah dicerna.

Adakah mungkin makan keju kotej kepada ibu yang menyusu?

Keju kotej adalah keju yang diproses dengan lembut. Keju lembut yang diproses juga bermanfaat semasa penyusuan. Keju ini mempunyai tekstur yang lembut dan fleksibel, tetapi kadang-kadang boleh berair, nipis, atau melekit. Anda boleh menggunakan keju kotej jika dibuat menggunakan susu pasteur. Oleh itu, semasa menyusu, lebih baik memberi keutamaan untuk menyimpan dadih. Keju lembut adalah tempat pembiakan bakteria dan merupakan sumber potensinya, jadi anda perlu makan keju kotej sebaik sahaja anda membelinya dan jangan simpan.

Bolehkah saya makan yogurt kepada ibu yang menyusu? Produk tenusu, seperti yogurt, dianggap sebagai makanan tambahan yang sihat dalam makanan anda..

Yogurt adalah produk fermentasi yang mengandungi Lactobacillus acidophilus, sejenis bakteria bermanfaat. Bakteria ini membantu dalam pencernaan susu. Ia terutama memetabolismekan laktosa, yang menambahkan tenaga ke badan anda. Bakteria ini dalam yogurt bercampur dengan asid laktik dan bertindak balas dengan susu untuk menghasilkan tekstur berkrim dan rasa masam..

Terdapat banyak faedah kesihatan dari memakan yogurt semasa menyusui, menjadikannya pelengkap sempurna untuk diet anda. Yogurt, produk tenusu, mengandungi semua nutrien yang anda dapati dalam susu.

Ia kaya dengan kalsium, yang membantu perkembangan tulang dan gigi pada anak kecil. Yogurt kaya dengan protein, yang membantu dalam pengembangan sel baru. Produk kaya vitamin ini menguruskan sebahagian besar keperluan vitamin anda. Yogurt mengandungi 1% daripada pengambilan vitamin A harian anda, nutrien yang diperlukan untuk mata bayi anda. Yogurt juga mengandungi sebilangan besar prebiotik. Prebiotik adalah bakteria dan ragi yang berkembang di usus kita. Bakteria ini menyumbang kepada bakteria baik dalam usus yang banyak membantu menjaga kesihatan. Bakteria sihat ini dapat mencegah masalah seperti sindrom iritasi usus dan cirit-birit. Oleh itu, jika bayi anda mempunyai masalah dengan najis, anda hanya perlu mula mengambil yogurt ibu.

Yogurt adalah produk tenusu rendah lemak yang membekalkan anda dengan mineral dan vitamin yang biasa. Sekiranya anda tidak mahu berlebihan berat badan, elakkan yogurt dengan terlalu banyak gula atau sirap. Sekiranya anda bosan dengan rasa yogurt biasa, anda boleh menambah buah atau madu dan menikmati rasa baru..

Tidak digalakkan makan krim masam untuk ibu yang menyusu, kerana kandungan lemak tinggi dalam produk ini digabungkan dengan faedah yang lebih rendah. Oleh itu, anda perlu mengutamakan produk tenusu lain..

Bolehkah saya makan mentega untuk ibu menyusu? Ya, anda boleh makan minyak semasa mengandung. Tidak ada bahaya. Tetapi pastikan anda mengelakkan makan berlebihan.

Minyak secara umum bukanlah pilihan terbaik semasa menyusu kerana kandungan lemaknya yang tinggi, tetapi kadang-kadang boleh memakannya. Dalam kes ini, pilih minyak organik yang tidak mengandungi hormon atau bahan tambahan jika boleh. Minyak itu mengandungi vitamin A, yang merupakan nutrien penting untuk perkembangan anak yang betul. Ia juga mengandungi asid lemak rantai pendek dan sederhana yang membantu mengekalkan tahap kolesterol ibu. Lemak tepu yang terkandung dalam minyak membantu membina otot bayi. Minyaknya kaya dengan vitamin E, yang membantu perkembangan otak janin dengan betul. Vitamin D, E, dan K yang terdapat dalam minyak membantu menyerap mineral lain, seperti kalsium, selenium, magnesium, dan yodium, yang seterusnya memberikan tenaga.

Tetapi di sebalik semua faedahnya, jika anda memutuskan untuk menggunakan mentega, lakukan dengan berhati-hati, sebagai sebahagian daripada diet berkhasiat dan seimbang yang merangkumi sekurang-kurangnya dua cawan buah sehari dan dalam hal ini lima gram mentega dapat.

Produk tenusu dalam diet ibu ketika dia menyusukan bayinya sangat penting. Mereka banyak protein, asid amino, kalsium, mineral. Oleh itu, walaupun anda tidak menyukai produk tenusu tertentu, anda boleh makan keju, yogurt, kefir, yang juga sangat berguna.

Cara meningkatkan penyusuan semasa penyusuan

Ketahui terlebih dahulu cara meningkatkan penyusuan.

Cara meningkatkan penyusuan

Anda perlu membaca mengenai apa itu susu ibu dan dari mana asalnya terlebih dahulu dan bersedia secara mental untuk prosesnya. Sekiranya anda belum melakukan ini, maka bidan di hospital akan memberitahu anda semuanya secara terperinci, anda hanya perlu bertanya kepadanya.

Prinsip terpenting yang mesti dipatuhi dari hari pertama hingga hari terakhir:

  1. Makan mengikut permintaan. Diet hanya diperlukan untuk anak-anak yang memakan campuran tersebut.
  2. Botol dan soya tidak memerlukan anda. Refleks penghisap hanya boleh diarahkan ke dada ibu..
  3. Mulailah merawat puting anda sebaik sahaja melahirkan. Jika tidak, retakan dan luka akan membayangi hidup anda..

Bulan pertama untuk ibu muda adalah yang paling sukar. Anak memerlukan perhatian berterusan. Antara penyusuan boleh memakan masa 10-15 minit. Ini adalah proses yang betul-betul normal yang akan bertambah baik dengan cepat..

Peraturan tambahan, tetapi sama pentingnya, termasuk:

  1. Prolaktin hormon bertanggungjawab untuk penyusuan. Jumlah maksimumnya dihasilkan pada waktu malam. Memberi makan pada masa ini mendorong penghasilan susu ibu.
  2. Biarkan bayi duduk di dada selama yang dia perlukan, walaupun ia adalah satu jam. Gunakan masa ini untuk berehat atau tidur..
  3. Pemakanan sihat.
  4. Urut Payudara Biasa.
  5. Sekiranya pada waktu malam anda tidak dapat tidur lena, maka cubalah melakukannya pada waktu siang, bersama dengan anak.
  6. Sertakan makanan yang mendorong penyusuan.
  7. Buang campuran. Pastikan anda memberitahu pekerja hospital bersalin supaya mereka tidak memberi makan anak tanpa pengetahuan anda. Susu penuh muncul hanya pada 3-5 hari. Sebelum ini, kolostrum dihasilkan, yang sangat sesuai untuk memberi makan bayi baru lahir. Jilidnya akan mencukupi.
  8. Lebih kerap mengambil bayi dalam pelukan anda, membawanya ke dalam sling. Ini memberi dia rasa aman yang diperlukan, dan anda, setiap saat, menawarkan dada.
  9. Makan dengan pose yang selesa. Pastikan bayi menangkap puting dan bahagian areola sepenuhnya. Jadi susu akan diagihkan dalam jumlah yang tepat. Sekiranya anda merasa sakit, ini bermaksud melakukan sesuatu yang salah. Tanggalkan puting dari mulut bayi dan bantu dia merebutnya dengan betul.

Mood mempengaruhi semua proses biologi dalam badan kita, termasuk pengeluaran susu. Cuba mengawal emosi, bertenang. Berjalan kaki akan memberi manfaat kepada anda dan bayi..

Di rumah, diet yang pelbagai dan banyak minum akan membantu anda..

Tentang meluahkan

Sebilangan besar ibu pasti bahawa anak mereka pasti tidak cukup susu. Mereka belajar Internet, banyak bertanya kepada pakar pediatrik. Ada cara mudah untuk menjelaskan keadaan. Sekiranya kanak-kanak membuang air kecil kira-kira 12 kali sehari dan memperoleh 100-150 gram seminggu, maka semuanya berjalan lancar, dia akan makan. Periksa dengan doktor tempatan anda sebelum memutuskan cara mengepam..

Memprovokasi penyusuan secara buatan, anda merosakkan kesihatan dengan ketara. Prosedur ini hanya dapat dibenarkan pada mulanya, sementara pengeluaran susu hanya bertambah baik dan tidak cukup.

Bayi yang sedikit dewasa mengawal jumlah makanan. Dia tidak akan menyusu jika dia kenyang. Menyatakan susu selepas setiap penyusuan, anda menambah isinya. Lain kali, lebihan akan tinggal di dada dan secara beransur-ansur akan terkumpul. Akibatnya, genangan akan muncul, yang membawa kepada akibat yang serius: keradangan, anjing laut, demam.

Hanya pakar obstetrik yang berpengalaman akan membantu membetulkan keadaan dengan mengurut, menguli dada. Ini adalah prosedur yang sangat menyakitkan. Selain itu, dalam tempoh ini, anda boleh melupakan penyusuan yang betul.

Diet seorang wanita yang menyusu

Beberapa produk dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu:

  1. 1.5-2 liter air tulen setiap hari akan menyokong penyusuan pada tahap yang betul.
  2. Lemah, teh suam dengan susu. Apabila bayi lebih tua, cuba tambah madu. Minum minuman 30 minit sebelum memberi makan.
  3. Jintan disyorkan untuk mengunyah secara berasingan atau membeli roti sebagai sebahagian daripada.
  4. Kompot plum kering, pir, epal bukan sahaja dapat meningkatkan jumlah susu, tetapi juga memulihkan pencernaan.
  5. Kacang segar. Makan sebilangan kacang almond, walnut, atau kacang pain setiap hari.
  6. Teh Dill. Tuangkan satu sudu biji dill dalam termos dengan segelas air mendidih. Berkeras selama dua jam. Minum pada waktu siang.
  7. Jus lobak merah atau kismis segar. Masukkan makanan dengan betul untuk mengelakkan alahan pada bayi. Buat pertama kalinya, minum setengah gelas. Sekiranya tidak ada reaksi buruk, maka tingkatkan kelantangannya.
  8. Soba, bubur oatmeal dalam susu.
  9. Minuman barli. Pilihan yang bagus untuk penggemar kopi. Mereka meminumnya dengan susu, sayang.

Cara meningkatkan penyusuan, bidan yang berpengalaman di hospital akan memberitahu anda.

  • Vitamin puri. Untuk penyediaannya, kami mengambil beberapa produk dalam jumlah yang sama: kismis, aprikot kering, walnut, prun, buah ara. Kami mengisar semua dalam pengisar, menambah madu secukup rasa. Makan kentang tumbuk setengah jam sebelum memberi makan.
  • Teh halia akan membantu meningkatkan penyusuan. Kisar akar halia segar. Rebus jisim yang dihasilkan dalam satu liter air selama lima minit. Minum setengah gelas tiga kali sehari. Masukkan lemon dan madu secukup rasa. Minuman ini juga mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan..
  • Sayuran rebus dan segar, herba, selada daun, susu tepu dengan vitamin dan meningkatkan isinya. Tambahkan mereka ke menu sebanyak mungkin.
  • Tembikai. Kerana jumlah cecair yang banyak, penyusuan meningkat. Tembikai yang paling berguna muncul di rak kedai pada bulan Ogos. Pada masa-masa lain dalam setahun mereka penuh dengan nitrat, yang jauh dari berguna untuk wanita yang menyusu.

Di rumah, wanita menggunakan teh herba. Mereka dibeli di farmasi dan kedai khusus. Ibu yang menyusu disyorkan untuk makan daging tanpa lemak, sup sayur-sayuran, produk tenusu, keju. Diet yang bervariasi adalah kunci kesihatan bayi anda. Jejaki reaksi anak anda terhadap hidangan baru. Sekiranya alergi berlaku, mereka harus dibuang sebentar..

Seorang ibu muda mempunyai masa yang sukar. Mayat belum sempat pulih dari kehamilan dan kelahiran anak, dan dia sudah harus menyerah sepenuhnya kepada penjagaan bayi yang baru lahir. Kualiti penyusuan susu ibu sangat bergantung pada mood dan keadaan psikologi wanita tersebut. Selamat berehat, cubalah tidur pada waktu siang. Libatkan suami anda dalam pekerjaan rumah tangga. Minta dia berjalan dengan anak itu. Ini akan memberi anda peluang untuk mengurus diri sendiri..

Buang boneka dan jangan terlalu banyak memberi makan campuran. Ini adalah jalan langsung ke makanan buatan. Masak hidangan yang lazat dan pelbagai. Minum banyak air. Belajar untuk menikmati keibuan, maka perniagaan apa pun akan menjadi mudah.

Up