logo

Hai gadis-gadis.
Saya mempunyai pemerhatian yang menarik di sini. Rasanya seperti semakin banyak kenaikan berat badan anda semasa mengandung, semakin banyak berat badan yang anda tinggalkan semasa melahirkan anak.
Beritahu seseorang bagaimana keadaannya.

PS. Dan selalu mengejutkan saya bagaimana sebilangan orang berjaya menurunkan berat badan sehingga 11-12 kg semasa melahirkan. Baiklah, biarkan bayi + plasenta + pundi kencing + berdarah - 5-6 kg. Dari mana datangnya selebihnya? Atau itu hanya enema dan hari lapar (kehilangan air), tetapi keesokan harinya semuanya pulih?

pashtett
Saya menambah berat badan 14 kg untuk kehamilan, kiri 12 kg tepat selepas melahirkan. (kanak-kanak 4200)
Saya membuang baki 2 kg selama seminggu.

Tidak mungkin kerana enema.. Ya, dan saya tidak kelaparan. Saya makan pada jam 7 malam, jam 4 pagi saya melahirkan dan pada 13 sudah makan malam, walaupun tidak ada selera makan tertentu, emosi saya penuh. Tidak jelas ke mana arahnya.

dan saya mula menambah berat badan ketika kanak-kanak berusia 2 bulan, baiklah, ini adalah bagaimana ia dipanaskan, perlu makan lebih sedikit.

Saya mengandung 17-20kg untuk kehamilan, saya tidak pasti. Pada akhirnya, saya berhenti menimbang supaya tidak kecewa. Semasa saya pulang dari hospital, ada 11 kg yang tersisa, Sekarang 1 kg lagi untuk diselesaikan.

Saya rasa banyak kalori menuju permulaan pengeluaran susu. Kami diberitahu bahawa kos badan untuk menghasilkan susu kira-kira sama dengan tiga jam kecergasan setiap hari. Ini adalah ketika semuanya sudah selesai, dan bermula, seperti yang saya fikir, selalu lebih sukar. Sudah tentu, melahirkan anak juga memerlukan kekuatan.

Saya menambah 24 kg, ia mengambil 13 kg seminggu! Kelahirannya panjang, 16 jam, tidak makan apa-apa, dan bengkak nampaknya air berlebihan telah hilang.

Dan sekarang 11 kg ini masih ada! Benar, saya makan dengan baik.

Saya mengandung 16 kg untuk kehamilan, segera setelah melahirkan memerlukan 9, beberapa bulan kemudian selebihnya, untuk hari ini turun sebanyak 19 kg
berikut adalah artikel yang menerangkan segalanya:
"Apa yang dimaksudkan dengan kenaikan berat badan ibu masa depan? Peningkatan berat badan ibu terdiri daripada komponen berikut: bayi 3.0-3.5 kg rahim 800 g isipadu darah 1.3-1.8 kg cecair, lemak, tisu payudara 4.5 kg plasenta 450 g-800 g cecair amniotik 900 g

Berdasarkan ini, kenaikan berat badan yang optimum semasa kehamilan dianggap 8-12 kg. (Penambahan 11-17 kg dianggap optimum menurut standard Amerika) Peningkatan berat badan yang seragam dan memastikannya tetap dalam had yang disyorkan dapat mengurangkan risiko penderita kehamilan biasa seperti buasir, urat varikos, sakit bahu dan belakang, keletihan, gangguan pencernaan dan sesak nafas. Sekiranya seorang wanita mempunyai berat badan berlebihan sebelum hamil, risiko terhadap kesihatan dan kesihatan anak meningkat. Khususnya, kemungkinan tekanan berlebihan dan diabetes pada wanita hamil meningkat. Mungkin ada masalah dengan menentukan usia kehamilan dengan tepat, kerana kaedah manual untuk menentukan ketinggian bahagian bawah dan ukuran rahim yang digunakan oleh doktor mungkin tidak sesuai kerana lapisan lemak. Pada ibu yang mempunyai berat badan berlebihan, janin sering kali lebih besar daripada biasa. Apabila masalah kesihatan ditambahkan pada ini, hasilnya adalah kehamilan yang teruk dan pembedahan caesar. Oleh itu, sangat penting bagi wanita seperti itu untuk memantau diri mereka dengan teliti, menjaga gaya hidup yang sihat dan mengikuti diet yang betul.Perempuan yang berlebihan berat badan tidak boleh menurunkan berat badan atau sembuh secara berlebihan semasa hamil. Makanan mereka harus rendah kalori, tetapi kaya dengan vitamin, mineral dan protein. Satu set latihan fizikal untuk ibu mengandung akan membantu mengawal berat badan. Purata kenaikan berat badan optimum ialah 500 g seminggu pada trimester kedua. Pada awal kehamilan, kenaikan berat badan menjadi perlahan, kemudian mempercepat, dan semakin hampir dengan kelahiran, ia akan turun kembali. Namun, jika dalam satu minggu anda menambah 100 gram dan satu kilogram lagi, dan anda tidak mengalami gejala lain (bengkak, tekanan darah tinggi, protein dalam air kencing), ini tidak bermakna anda mengalami komplikasi serius. Hanya apabila kenaikan berat badan selama beberapa minggu tetap sangat besar harus diambil langkah-langkah. "

Cara menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Hampir setiap ibu muda semasa hamil berminat untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak. Semasa menyusu, ini adalah proses yang agak rumit, kerana latar belakang hormon sangat berubah, tugas rumah tangga mengganggu dan kekurangan masa sangat dirasakan. Adalah perlu untuk berurusan dengan anak itu, memberinya susu dan melakukan segalanya agar dia membesar dengan sihat. Dalam hal ini, tidak semua orang dapat mencari masa untuk membuang pound tambahan. Walau bagaimanapun, di sebalik semua ini, adalah mungkin untuk memulihkan keadaan umum badan dan menghilangkan berat badan yang berlebihan. Ini memerlukan latihan, perlu melakukan senaman khas, latihan dan mengikuti diet. Bagaimanapun, ibu mematuhi diet semasa menyusu, tetapi ia dapat disesuaikan dengan keadaan khas..

Berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Ini adalah salah satu masalah yang paling mendesak - berapa banyak mereka menurunkan berat badan setelah melahirkan. Sukar untuk mengatakan dengan pasti, ia bergantung pada keadaan individu. Sebilangan ibu mungkin menambah berat badan selama kehamilan, sementara yang lain bertambah baik dengan sedozen kilogram. Semakin sedikit berat badan yang diperoleh selama sembilan bulan ini, semakin mudah untuk menghilangkannya..

Tidak digalakkan menurunkan berat badan sebaik sahaja melahirkan

Tempoh ketika seorang wanita selepas melahirkan mula menurunkan berat badan hanya bergantung pada dirinya. Adalah perlu untuk memulakan makan dengan betul, sambil memerhatikan diet khas untuk penyusuan. Ini sering cerita panjang, namun, jika anda melatih, melakukan semua latihan dan keperluan di atas, maka berat badan anda dapat turun dengan cepat..

Nota! Dengan pendekatan yang tepat, hasil yang nyata dapat diperoleh dalam beberapa minggu.

Cara menurunkan berat badan seminggu selepas melahirkan

Mula menurunkan berat badan seminggu selepas melahirkan kelihatan mustahil. Tetapi tidak sukar dalam semua keadaan. Penting untuk diingat bahawa banyak yang menurunkan berat badan setelah melahirkan. Mereka gemuk hanya semasa kehamilan, dan selepas itu penurunan berat badan pasti akan bermula. Anda hanya perlu bersabar dan mengikuti semua cadangannya.

Penting! Sekiranya melahirkan dilakukan dengan menggunakan pembedahan caesar, maka tidak digalakkan untuk terlibat dalam jangka masa sekitar tiga bulan setelahnya. Mulakan hanya dengan kebenaran doktor.

Pada masa ini, anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif cepat menggunakan sebilangan besar kaedah yang berbeza. Latihan dan program latihan khas telah dikembangkan yang dapat dilakukan walaupun di rumah. Ia tidak memerlukan banyak masa. Anda perlu melakukannya dalam mod hemat, sambil memperoleh hasil yang baik dalam seminggu.

Perut adalah kawasan yang paling sukar untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak.

Seperti yang anda ketahui, perut adalah tempat paling sukar dalam menurunkan berat badan. Lemak meninggalkannya sehingga terakhir. Oleh itu, kesabaran dan ketekunan di dalam kelas adalah penting. Pada mulanya, bahu, lengan dan kaki mula menurunkan berat badan, dan kemudian sampai ke perut.

Nota! Banyak gadis dapat pulih dalam sembilan bulan dengan sebilangan besar kilogram. Semakin banyak daripadanya, proses penurunan berat badan akan kurang berkesan..

Proses melahirkan seorang ibu memerlukan banyak kekuatan dan tenaga, yang sukar untuk pulih dengan cepat kemudian. Sehubungan dengan itu, seseorang tidak perlu takut bahawa daya tahan tidak mencukupi pada awal latihan. Dia akan datang dengan masa. Proses menurunkan berat badan selepas melahirkan sering sangat melelahkan, untuk menambahkan kekuatan, anda boleh mengikuti kursus persediaan vitamin khas untuk ibu menyusu.

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

Sebelum memulakan proses menurunkan berat badan, penting untuk membaca maklumat dan berkenalan dengan semua kaedah dan teknik yang mungkin untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak. Yang utama dapat dibezakan:

  • Pemakanan yang betul adalah cadangan terpenting untuk memulakan proses memerangi berat badan berlebihan. Selaras dengan proses metaboliknya dalam tubuh dipercepat, simpanan lemak mulai pecah dan keadaan fizikal umum dinormalisasi..
  • Latihan kekuatan dan kardio. Tidak mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa mengikuti perkara ini. Berlatihlah secara teratur sekurang-kurangnya di rumah, menggabungkannya dengan berjoging, anda dapat mempercepat metabolisme dan memulakan proses pembakaran lemak badan. Semasa latihan, jisim otot berkembang yang menggantikan lemak.
  • Kaedah khusus untuk menurunkan berat badan. Ini adalah sediaan kimia dan herba yang bertujuan memperbaiki keadaan kulit dan menghilangkan kesan regangan, yang pasti terbentuk setelah menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahawa hanya dengan menggunakan dana ini, anda tidak dapat menurunkan berat badan. Anda boleh memperbaiki keadaan kulit, tetapi tidak lebih.
  • Campur tangan pembedahan. Ini adalah kaedah yang paling radikal, kardinal dan mahal. Sekiranya tidak ada petunjuk khas untuk pelaksanaannya, anda boleh melakukannya tanpanya..
  • Urut khas. Kaedah yang baik untuk membuang selulit dan lemak subkutan. Mengurut nada dan mengendurkan badan dengan baik, membolehkan anda pulih selepas latihan.

Penting! Sebelum menggunakan sebarang kosmetik semasa menyusu, disyorkan untuk berjumpa doktor.

Sebelum memulakan proses memerangi berat badan berlebihan, penting untuk mempelajari dengan baik apa yang harus anda lakukan. Beberapa program dan kompleks yang berkesan mungkin tidak sesuai untuk wanita selepas melahirkan anak. Oleh itu, adalah mustahak untuk memilih program khusus khusus untuk ibu yang baru memulakannya. Terdapat banyak dari mereka, ia berkesan dan dirancang khusus untuk pemulihan selepas bersalin.

Tidak semua program sesuai untuk ibu muda.

Jangan lupa tentang keseimbangan air di dalam badan. Pakar pemakanan dan pakar terkemuka dalam bidang penurunan berat badan disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya satu setengah liter air tulen setiap hari. Terutama selepas bersenam, sangat penting untuk mengembalikan jumlah cecair yang hilang. Jangan lupa bahawa air membantu dalam pemecahan lemak dan penyingkiran toksin dari badan..

Perlu dinyatakan alasan-alasan yang mempunyai pengaruh besar terhadap penurunan berat badan selepas melahirkan anak. Mereka sangat penting dan mesti diketahui sebelum memulakan proses menurunkan berat badan:

  • Berat sebelum dan selepas melahirkan. Ini adalah titik penting, kerana sebilangannya dapat pulih sebanyak lima kilogram, dan yang lain sebanyak lima belas. Oleh itu, kelajuan mencapai keputusan pertama bergantung pada ini..
  • Keadaan fizikal umum sebelum dan selepas melahirkan. Itu bergantung pada betapa sukarnya proses kehamilan dan jumlah tenaga dan tenaga yang dikeluarkan oleh seorang wanita.
  • Jenis makanan. Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, tetapi dengan penyusuan susu ibu, proses pembakaran lemak jauh lebih mudah, kerana memerlukan banyak susu.
  • Struktur badan. Prestasi bergantung padanya.
  • Kecenderungan untuk menambah berat badan. Wanita yang terdedah kepada kepenuhan akan lebih sukar untuk memberikan prosesnya. Dalam kes ini, normalisasi pemakanan yang betul akan menjadi perkara yang sangat penting..
  • Umur. Wanita yang belum mencapai usia 30 tahun akan lebih mudah dan cepat menurunkan berat badan daripada yang lebih tua.
  • Pengaruh besar diberikan oleh faktor seperti kelahiran seorang wanita. Selepas yang pertama, adalah lebih mudah untuk memulihkan dan mendapatkan kembali berat badan anda sebelumnya..

Adakah lebih sukar untuk menurunkan berat badan selepas kelahiran kedua

Proses memerangi berat badan berlebihan selepas kelahiran kedua jauh lebih rumit kerana beberapa faktor:

  • Umur. Oleh kerana dalam kebanyakan kes kelahiran kedua berlaku pada usia kemudian. Lama kelamaan, tubuh melambatkan metabolisme dan menjadi lebih sukar untuk menurunkan berat badan..
  • Mereka tidak dapat menurunkan berat badan setelah kelahiran kedua juga kerana lebih sukar untuk memperuntukkan waktu untuk kelas dan latihan, bahkan di rumah, kerana sudah ada dua anak dan lebih banyak perhatian perlu diberikan kepada mereka.

Penting! Dalam kes ini, normalisasi pemakanan maksimum diperlukan. Ini akan membantu proses metabolisme mempercepat dan membakar lemak walaupun selepas kelahiran kedua dan ketiga..

Punca berat badan berlebihan selepas melahirkan anak

Proses kehamilan yang panjang memerlukan banyak kekuatan dan tenaga dari kanak-kanak perempuan. Proses yang berlaku pada masa ini sangat mempengaruhi keadaan moral dan fizikal..

Perubahan hormon yang berlaku di dalam badan juga mempunyai kesan langsung terhadap proses metabolik..

Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi adalah penyebab utama berat badan berlebihan.

Kegiatan lokomotor yang tidak mencukupi semasa kehamilan mempunyai kesannya, kerana pada masa ini ibu pergi cuti bersalin dan menghabiskan lebih sedikit masa dalam pergerakan dan aktiviti aktif. Mereka tidak digalakkan oleh doktor dalam tempoh ini..

Bersukan

Di rumah selepas melahirkan, disarankan untuk melakukan latihan asas untuk mengurangkan berat badan. Dalam kes ini, adalah wajar untuk menggabungkannya dengan senaman kardio, di antaranya anda boleh memilih berjoging biasa di udara segar.

Latihan kekuatan yang paling berkesan yang disyorkan oleh pakar di rumah adalah:

  • Latihan asas standard: push-up, senaman perut dan squat.
  • Latihan Kegel yang dirancang dan dirancang khusus untuk ibu muda.
  • Program Cindy Crawford, yang terdiri daripada tiga kompleks.

Untuk pelaksanaan latihan yang betul untuk memperoleh hasil terbaik, disarankan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video. Senaman yang betul adalah penting dalam proses penurunan berat badan..

Penting! Sebelum memulakan senaman, anda perlu memanaskan badan. Ini akan membantu mengelakkan keseleo dan kecederaan yang mungkin berlaku semasa bersenam. Anda perlu menjelaskan dalam kes tertentu, berapa banyak selepas bersalin anda boleh bersukan untuk mengurangkan berat badan. Mungkin ada kontraindikasi tertentu jika proses kelahiran terlalu sukar atau dengan pelanggaran.

Cara mengembalikan latar belakang hormon

Tidak dapat dielakkan, selepas kehamilan, berlaku kerosakan hormon pada wanita. Ia sangat mempengaruhi banyak proses dalam badan, termasuk berat badan. Untuk menormalkan latar belakang hormon dan proses metabolik, sudah cukup untuk mengikuti langkah mudah ini:

  • Bersenam secara berkala.
  • Dapatkan Vitamin D Paling Banyak dari Makanan atau Makanan Tambahan Khas.
  • Meminimumkan berlakunya situasi tertekan..
  • Perlu menolak tepung dan manis.
  • Jangan minum ubat.

Kekurangan berat badan selepas melahirkan sering dicegah dengan kekurangan masa dan kekurangan simpanan tenaga pada ibu muda. Namun, anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang agak singkat apabila semua kaedah dan program yang bertujuan untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan diikuti.

Bagaimana menurunkan berat badan selepas melahirkan anak? Sekarang berat badan kurang daripada sebelum kehamilan

Kisah Melangsingkan: Diet Ibu Menyusui dan Berjalan kaki

Saya selalu mahu kelihatan cantik dan langsing. Tetapi usaha saya untuk masa yang lama tidak mencukupi. Saya mencuba banyak diet dan lain-lain. Tetapi pada suatu hari saya mendapat tahu bahawa saya hamil, dan terlupa diet apa itu. Saya makan semua yang saya mahukan, dan hasilnya saya bertambah 14 kg semasa hamil - dan bukan hanya bertambah, saya sendiri bertambah besar.

Selepas bersalin, tinggal 6 kg sahaja, tetapi bagi saya ada kejutan semasa membuang air kecil - saya tidak sesuai dengan apa-apa. Saya diberitahu bahawa ini membengkak dan dalam masa sebulan semuanya akan turun, tetapi ini tidak benar. Tetapi tidak ada apa-apa - saya santai dan menikmati keibuan dan penyusuan.

Dalam hal ini, perlu menjaga diet agar tidak ada kolik dan alergi pada anak. Mematuhi pemakanan yang betul, saya mula menurunkan berat badan dengan liar dan akhirnya menurunkan berat badan sebanyak 22 kg dalam 4 bulan - sekarang berat badan saya kurang 7 kg berbanding sebelum hamil.

Selepas 5 bulan, saya mula mencuba sedikit sebanyak agar bayi terbiasa dengan pelbagai jenis, dan saya sudah memberinya makan. Tetapi saya boleh mengatakan bahawa saya akan terus menjaga diri dan mengekalkan bentuk ini agar cantik dan langsing. Minus: semua pakaian mesti diubah menjadi baru.

Inilah kisah penurunan berat badan selepas kelahiran anak perempuan. Saya menasihati semua gadis agar tidak takut gemuk semasa mengandung, kerana tidak menakutkan - maka mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara pemakanan yang betul. Cukup masak rebus, kukus, rebus, bakar. Ngomong-ngomong, saya makan dan makan tepung, tapi selalunya saya bakar untuk seisi keluarga.

Ya, jika sekarang kita ingat semua kilogram itu, maka ketakutannya adalah: bagaimana jika semuanya tetap begitu? Tetapi ketika dia mula makan dengan betul dan banyak berjalan di udara segar, banyak berjalan dan tidak duduk di bangku dengan kereta sorong, semuanya mula pergi. Berjalan dan berjalan juga membuat diri mereka merasa - ini adalah lonjakan kekuatan, bahagian badan yang anjal, inspirasi, suasana hati yang baik. Saya tidak benar-benar percaya bahawa anda dapat menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyingkirkan kilogram yang diperoleh, tetapi ini semua nyata.

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Cara menurunkan berat badan selepas melahirkan anak?

Foto dari laman web: razvitie-krohi.ru

Tidak ada peristiwa yang lebih bahagia dan lebih menggembirakan bagi setiap wanita daripada kelahiran anak. Lebih-lebih lagi, kita biasanya menunggu remah-remah dengan keraguan, tetapi sama sekali tidak tertanya-tanya apa yang harus dilakukan seterusnya dengan badan kita yang cukup pulih. Dengan cara yang pelik, ada stereotaip bahawa wanita hamil harus makan banyak, untuk dua orang, tetapi selalunya ia membawa kepada akibat yang agak buruk dan mampu memainkan jenaka kejam. Keadaan bertambah buruk dengan kenyataan bahawa duduk dengan anak tidak benar-benar berjalan di sekitar pusat kecergasan dan gimnasium. Tetapi apa yang harus dilakukan, bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan di rumah selepas melahirkan, soalan ini menarik bagi banyak wanita yang tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini.

Dari mana berat badan berlebihan berasal: berapa kilogram yang ditinggalkan selepas melahirkan anak

Semasa mengandung, sementara seorang ibu muda membawa anaknya, dia pasti menambah berat badan, kerana kehidupan yang timbul dalam dirinya juga banyak. Pada mulanya, jisim ini agak kecil, tetapi dengan setiap hari berlalu bayi membesar, dan berat ibu sentiasa meningkat. Nampaknya banyak orang bahawa setelah mereka melahirkan, massa akan segera kembali normal, tetapi ini adalah salah tanggapan mutlak. Sebelum anda mengetahui berapa banyak kg turun sebaik sahaja dilahirkan, pertama anda perlu mengetahui dari mana asalnya. Mari kita fahami secara berperingkat, maka akan menjadi jelas bukan hanya ini, tetapi juga bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.

Sebenarnya, tidak ada yang dapat memberitahu anda berapa berat badan selepas bersalin secara khusus. Semua ini cukup hampir, kerana perlu untuk mengambil kira bukan sahaja berat bayi itu sendiri, tetapi juga cairan ketuban, dan tidak hanya.

Oleh itu, mari kita ingat pelajaran matematik di sekolah dan cuba mengira kira-kira berapa paun yang diperlukan selepas bersalin, dan untuk ini anda perlu menentukan berapa rata-rata wanita memperoleh rata-rata selama semua sembilan bulan bahagia ini. Lebih-lebih lagi, ini adalah kalkulus yang cukup mudah, jadi tidak ada yang pasti mempunyai masalah dengan ini.

  • Berat bayi itu sendiri yang siap dilahirkan adalah kira-kira tiga setengah kilogram. Oleh itu, jika anda memikirkan berapa banyak berat badan selepas melahirkan anak, maka angka ini dapat diambil kira dengan selamat.
  • Berat keseluruhan tempat kanak-kanak, atau seperti yang dapat disebut secara ilmiah, plasenta juga harus dipertimbangkan, kerana juga akan meninggalkan, bersama dengan anak. Rata-rata, ini adalah kira-kira sepertiga jisim anak, iaitu sekitar 600-800 gram.
  • Juga, rahim, yang jisimnya dapat mencapai dari setengah kilogram, dan hingga satu setengah kilogram, memiliki sifat yang cukup kuat..
  • Berat normal cecair amniotik juga sekitar 750-850 gram..
  • Terdapat kecenderungan untuk meningkatkan kelenjar susu, iaitu payudara anda juga semestinya akan tumbuh rata-rata tidak kurang dari setengah kilo.

Foto dari laman web: deti.mail.ru

Di samping itu, dalam tubuh seorang wanita semasa kehamilan, jumlah darah, dan juga cairan antar sel, meningkat dengan ketara hampir tiga kilogram. Jangan lupa tentang lemak badan, yang juga pasti akan melindungi bayi, mereka akan menampung dari tiga setengah hingga lima kilogram, jika semuanya berjalan sebagaimana mestinya. Jadi berapa banyak menurunkan berat badan sejurus selepas melahirkan anak? Kami akan membuat pengiraan termudah dan memperoleh hasil dua belas hingga lima belas kilogram yang pasti akan dikumpulkan oleh setiap wanita sehingga seorang lelaki baru yang kecil dilahirkan.

Jadi mengapa, mengapa berat badan tidak turun setelah melahirkan? Tidak mungkin menyingkirkan semua perkara yang diketik dalam empat puluh minggu dalam satu gerakan, kerana alam semula jadi, seperti yang anda ketahui, tidak menyukai kekosongan. Ia akan meninggalkan berat badan sama seperti berat badan bayi, ditambah cairan ketuban, darah dan plasenta dan mendapat hasil yang diinginkan. Rata-rata, kira-kira lima hingga enam kilogram, jika kelahiran berlaku tanpa komplikasi. Dengan bahagian caesar, perlu membuang 500-700 gram lagi, tidak lebih. Di sinilah timbul pertanyaan yang cukup masuk akal yang banyak wanita bertanya: "Apa yang boleh saya lakukan, saya tidak dapat menurunkan berat badan setelah melahirkan?" Mari kita selesaikan bersama dan cari jalan keluar untuk masalah ini, yang membimbangkan lebih daripada lima puluh peratus daripada semua wanita di negara kita, menurut statistik, yang kebanyakannya cukup dipercayai.

Foto dari laman web: divo-shop.info

Pengurangan berat badan sederhana selepas melahirkan: enam langkah asas untuk menurunkan berat badan bagi ibu

Sekiranya berapa berat badan mereka turun segera setelah melahirkan cukup mudah dan mudah ditentukan, maka berat badan akan menjadi lebih sukar. Mana-mana gadis atau wanita tahu betapa mudahnya membina lemak di perut dan pinggulnya, dan bagaimana tidak hanya untuk membuangnya kemudian. Namun, setelah melakukan usaha tertentu, siapa pun dapat mengatasi, ini adalah fakta, kerana sudah lama diuji dalam praktiknya, bukan oleh satu atau dua, tetapi oleh ribuan wanita.

1. Adakah berat badan tidak turun selepas melahirkan? Bersabar dan jangan terburu-buru!

Keprihatinan bahawa berat badan tidak mula hilang sebaik sahaja melahirkan anak adalah wajar bagi setiap anggota seks yang adil. Pertama sekali, ia bergantung pada fakta bahawa keseimbangan hormon berubah dengan ketara semasa kehamilan, dan "mengendurkan" tidak lebih awal daripada anda selesai menyusu. Anda tidak perlu bergantung pada hasil yang cepat.

Foto dari laman web: 4mama.com.ua

Tetapi walaupun anda tidak menyusu, proses pemulihan selepas keadaan tertekan kerana kehamilan boleh mengambil masa tidak kurang dari empat atau enam bulan, dan kadang-kadang dua belas. Oleh itu, lebih baik bersabar, begitu juga dengan cadangan dan petua lain dan tunggu saja tanpa perlu membuat anda menangis dan tekanan baru.

2. Pemakanan seimbang wajib: berkualiti di atas segalanya

Sejurus selepas melahirkan, beberapa ibu yang cuai berusaha menjalani diet yang ketat, berhenti makan segala-galanya kecuali susu, tetapi ini tentu saja tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik. Kelaparan sama sekali tidak ditunjukkan kepada mereka yang sedang menyusui, kerana ia sangat memerlukan sejumlah besar tenaga, dan pastinya ia tidak mempunyai tempat lain daripada cara kita makan makanan. Sekiranya anda mendapat kurang dari dua ribu kalori sehari, bayi anda akan kelaparan, dan ini tidak dapat diterima.

Foto dari laman web: vseodetyah.com

Adalah perlu untuk membuat diet yang betul dan sihat, kerana mustahil untuk makan semuanya secara berturut-turut. Ia mesti merangkumi protein, iaitu daging dan ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, serta semua yang sangat kaya dengan kalsium, misalnya keju kotej. Hilangkan alergen yang diketahui untuk mengelakkan masalah pencernaan dan metabolik pada bayi anda. Antara lain, ingat bahawa makan bernilai pecahan, kira-kira lima hingga tujuh kali sehari, dalam bahagian kecil.

3. Pastikan berjumpa doktor: ubat diperlukan di sini

Setiap wanita, setelah dia mempunyai anak, mesti selalu berjumpa doktor sendiri yang akan memantau proses pemulihan. Di suatu tempat dalam enam hingga tujuh bulan sudah mungkin untuk menjalani pemeriksaan penuh, misalnya, perlu menderma darah dan ujian lain. Ini adalah doktor yang akan memberitahu anda bahawa latar belakang hormon telah memasuki fasa stabil, iaitu, anda sudah dapat menangani penyesuaian berat badan.

Sekiranya tidak ada perubahan, tetapi semuanya nampak sesuai dengan kesihatan, masuk akal untuk menghubungi pakar pemakanan, dan juga ahli endokrinologi. Ada kemungkinan masalah itu terletak tepat di suatu tempat, dan hanya doktor yang sebenar yang dapat menyelesaikannya, kerana tidak ada gimnasium pada masa yang sama pasti dapat membantu.

4. Kehidupan selepas melahirkan anak: penurunan berat badan menunjukkan sikap yang baik

Apa sahaja yang boleh dikatakan, sebelum ini wanita lebih kuat secara psikologi daripada wanita moden. Hari ini, masalah utama yang tidak membolehkan anda membuang lemak berlebihan dengan mudah dan mudah adalah kemurungan selepas bersalin, yang sudah lama diketahui dan dirawat oleh doktor, dengan syarat anda menghubungi mereka.

Foto dari laman web: uaua.info

Sekiranya anda mula menangis dan terisak-isak tanpa alasan, tawa histeris yang luar biasa akan muncul, jika semua orang menjengkelkan atau mengatasi rasa sakit yang menyakitkan, atau mungkin sebaliknya, kebencian, dan anda tidak melepaskan kek dan kek dari mulut anda, maka sudah semestinya masa untuk berjumpa doktor dari semua kaki. Anda tidak perlu "menahan" kemurungan, kerana ini penuh dengan masalah yang memburukkan lagi.

5. Pendidikan jasmani atau berjalan kaki: gimnastik selepas melahirkan untuk penurunan berat badan

Walaupun anda selalu bersukan, kerap mengunjungi gimnasium, dan juga mencatat rekod yang luar biasa, tidak perlu berlari ke taman permainan tepat selepas hospital, ia tidak akan membahayakan. Mulailah dengan membiasakan diri dengan kerap dan lama berjalan dengan anak anda di udara segar. Mulakan dengan dua puluh minit sehari, dan tingkatkan secara beransur-ansur. Jalan seperti ini akan membantu membakar sekurang-kurangnya dua ratus kalori dalam satu masa.

Anda boleh memulakan gimnastik dan latihan tidak lebih awal dari empat hingga enam minggu, jika anda melahirkan sendiri dan tidak ada masalah. Dengan pembedahan caesar, hanya doktor yang akan memberitahu anda kapan anda boleh melakukan latihan dan berlatih. Yoga, joging ringan, senamrobik, Pilates, dan menari - itulah yang anda ada selama enam bulan, sehingga pemulihan.

Jangan dengarkan mereka yang mengatakan bahawa anda harus menahan diri dari melakukan hubungan seks dengan pasangan anda dalam jangka masa yang sangat lama. Selepas hanya empat hingga enam minggu, semuanya akan sembuh dan anda dapat melakukan seks dengan selamat dan menikmatinya. Tetapi ini bukan alasan utama, kerana melalui cinta jasmani, tubuh juga kehilangan banyak kalori, dan juga banyak kumpulan otot dilatih.

6. Nikmati hidup: bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan

Hanya dengan menikmati hidup, seseorang dapat pulih sepenuhnya, dan barangsiapa yang tidak mahu berubah, dia tidak akan melakukannya, ini adalah fakta yang terbukti. Jangan kecewa jika menurunkan berat badan bertahan lebih lama daripada yang anda jangkakan, kerana ini adalah proses yang agak menyakitkan. Tetapi anda tidak perlu membuat tragedi dari itu, tidak semua orang bernasib baik seperti anda, anda mempunyai bayi yang hebat yang memerlukan ibu yang penyayang, lembut, juga ibu yang ceria dan ceria.

Foto dari laman web: bitoki.ru

Antara lain, beberapa gadis bertanya sesuatu dengan cara “Setelah melahirkan anda kehilangan banyak berat badan dan bagaimana menambah berat badan?”, Dan anda sama sekali tidak mempunyai masalah dengan ini. Perkara utama di sini adalah sikap positif dan kesihatan yang baik, dan semua yang lain pasti menjadi lebih baik. Dan ketika bayi membesar, anda akan selalu mempunyai masa untuk bekerja keras di dewan untuk membina badan anda sendiri.

Cara menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Semasa mengandung, seorang wanita bertambah berat badan: ini diperlukan untuk melahirkan bayi dan kelahirannya dengan selamat. Rata-rata, masing-masing berat badan akan bertambah dari 19 hingga 12 kg untuk kehamilan, jika dia kurus sebelum pembuahan - sehingga 15-17 kg dibenarkan, jika dia berlebihan berat badan - tidak lebih dari 7-9 kg. Mengenai bahaya penurunan berat badan semasa kehamilan, kami menulis di sini.

Selepas melahirkan, sebahagian besar berat badan kembali ke hospital - inilah jisim bayi itu sendiri, ditambah dengan plasenta, cairan ketuban, cecair tisu, kehilangan darah dan sedikit lemak, sehingga diet bertambah baik. Tetapi sama, pound tambahan tetap ada, dan anda perlu secara beransur-ansur membaik. Bagaimana menurunkan berat badan dengan berkesan dan semudah mungkin? Menggabungkan kaedah yang paling berguna dan berkesan.

Berat selepas melahirkan: mengapa ia kekal?

Para saintis menganggarkan bahawa sepanjang tahun selepas melahirkan, wanita mengekalkan berat badan berlebihan 3-5 kg. Terdapat juga kemungkinan besar bahawa kenaikan berat badan akan kekal hingga kehamilan berikutnya, tanpa mengira perbezaan antara anak-anak. Selalunya, lemak yang dikumpulkan dengan bayi pertama "tongkat" di sisi, paus dan pinggul untuk waktu yang lama, dan hormon wanita, yang keseimbangannya berubah, serta perubahan selera makan dan kekurangan masa untuk diri mereka sendiri, harus disalahkan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, kira-kira 65% wanita usia pembiakan (sebelum menopaus) mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk. Secara khusus, masalah ini berlanjutan semasa kehamilan, juga diperburuk, mewujudkan keadaan untuk menjaga berat badan setelah melahirkan dan perkembangan kegemukan. Menurunkan berat badan selepas kehamilan adalah penting bukan sahaja untuk kecantikan sosok, tetapi juga untuk kesihatan seluruh organisma. Selalunya ibu muda tidak tahu bagaimana untuk mula menurunkan berat badan dan bagaimana untuk mencapai matlamat penurunan berat badan.

Kepentingan menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Penurunan berat badan selepas kehamilan sangat penting untuk sebab berikut:
Memelihara berat badan berlebihan dalam tempoh selepas bersalin, atau bahkan kenaikannya yang lebih tinggi, boleh menjadi penyebab utama kegemukan. Kesannya, kegemukan meningkatkan risiko penyakit lain pada ibu, seperti darah tinggi dan diabetes..

Jantung, di mana beban meningkat, tidak kurang terjejas, ia terpaksa mengepam darah dengan lebih aktif.
Berat badan yang berlebihan menimbulkan tekanan yang berlebihan pada sendi, sehingga meningkatkan risiko masalah pada mereka, seperti artritis. Lutut dan pinggul mengalami kerosakan teruk..
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kenaikan berat badan semasa kehamilan dapat meningkatkan risiko kemurungan postpartum..
Oleh itu, penurunan berat badan selepas kehamilan dan mencapai berat badan yang sihat adalah penting bagi mana-mana wanita, tetapi anda perlu mengetahui kapan dan bagaimana memulakan penurunan berat badan..

Cara menentukan masa yang tepat untuk menurunkan berat badan selepas kehamilan?

Pakar dalam bidang dietetik, obstetrik dan ginekologi, serta kesihatan wanita, menawarkan kepada ibu muda agar tidak segera bergegas dari hospital ke gim atau menjalani diet di sana. Anda perlu menunggu sehingga anak berusia sekurang-kurangnya dua bulan, dan menormalkan penyusuan sebelum mengurangkan kalori untuk menurunkan berat badan. Rata-rata, kebanyakan mumia mengalami masalah sebelum kehamilan setelah kira-kira 8-10 bulan dari saat kelahiran. Oleh itu, tidak perlu tergesa-gesa untuk proses menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang tajam dan aktif dalam masa yang singkat boleh menjejaskan kesihatan dan penyusuan anda..

Sebilangan besar wanita dalam tempoh selepas bersalin secara semula jadi menurunkan 50% berat badan mereka dalam masa enam minggu selepas melahirkan. Sekiranya anda ingin menurunkan lebih banyak berat badan dengan usaha anda, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan latihan atau beralih ke diet baru. Penurunan berat badan boleh menjadi unik bagi setiap wanita dan bergantung kepada faktor-faktor seperti kesihatan ibu dan keperluannya, serta status kesihatan bayinya.

Petua berguna untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Pilih makanan dari pelbagai kumpulan

Diet yang sihat dan rasional adalah makan makanan dari lima kumpulan utama (buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran, protein haiwan dan produk tenusu). Diet yang sihat dan bervariasi membantu mendapatkan semua nutrien yang diperlukan bersama dengan penurunan berat badan (terutamanya jika anda seorang ibu menyusu).

Ganti beberapa jenis produk dengan yang lain lebih kerap agar tidak mengganggu, dan anda mendapat semua yang anda perlukan dari makanan. Dua produk makanan mungkin sama dari segi penyediaannya, tetapi sebahagian besarnya mempunyai nutrien yang berbeza. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada satu kumpulan produk untuk menurunkan berat badan, ini boleh menyebabkan anda tidak menerima nutrien yang diperlukan dari kumpulan lain. Oleh itu, jangan hanya menumpukan pada kalori, tetapi memilih makanan yang sihat..

Pilih makanan ringan yang sihat untuk diri sendiri

Kajian menunjukkan bahawa pengagihan pengambilan tenaga dalam empat hingga lima makanan kecil sehari dapat memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan berat badan. Oleh itu, anda mungkin mempertimbangkan untuk makan makanan ringan yang sihat seperti kacang tanpa garam, buah segar, yogurt, keju kotej, atau kepingan keju antara makanan utama.

Dan semasa helah utama, sesuaikan ukuran bahagian. Anda boleh mula menyimpan buku harian makanan atau memuat turun aplikasi di telefon anda untuk mengetahui ukuran hidangan. Ini akan membantu anda mengawal pengambilan makanan anda sepanjang hari. Sekiranya anda menyusu, dan bayi mempunyai tanda-tanda alergi, buku harian anda akan membantu mengira alergen.

Kawal keinginan untuk produk berbahaya

Amalkan makan dengan penuh perhatian

Walaupun memeluk bayi anda selalu mudah, makan dengan sedar, menumpukan perhatian pada isi pinggan, dan bukan di TV, telefon pintar atau pekerjaan rumah tangga. Pendekatan ini menjadikan seseorang memfokuskan seluruh deria pada makanan itu sendiri semasa makan, dan dengan itu mengunyah makanan dengan perlahan, menikmati setiap gigitan. Dengan mengunyah makanan dengan baik, anda dapat mengurangkan jumlah pengambilan kalori, yang membantu mengurangkan berat badan..

Jangan melangkau makanan dan jangan mengikuti diet yang ketat dan melampau.
Melewatkan makan atau mengikuti diet baru tidak boleh menjadi cara menurunkan berat badan bagi seorang wanita selepas melahirkan. Ini boleh menyebabkan perubahan dalam pemprosesan kalori badan anda dari makanan, dan oleh itu mengganggu proses metabolisme dan penurunan berat badan. Perkara ini lebih penting bagi ibu yang menyusu, kerana membuang makanan boleh mempengaruhi proses pemulihan dan penyusuan selepas bersalin secara keseluruhan..

Banyak minum

Penghidratan diperlukan semasa penyusuan dan berkaitan langsung dengan pengeluaran susu ibu. Pengambilan cecair yang mencukupi menyumbang kepada penghasilan susu ibu yang betul, yang membantu membakar kalori.

Elakkan makanan yang tinggi lemak, gula, dan makanan yang diproses.
Serta jus manis dan minuman berkarbonat. Berbagai kajian menunjukkan bahawa gula, lemak dan natrium yang berlebihan dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan, mensabotaj usaha anda menurunkan berat badan semasa hamil. Semua yang paling berguna akan dimasukkan ke dalam susu ibu dan bayi, menjadikan anda komponen yang paling berbahaya.

Beri keutamaan kepada makanan buatan sendiri. Ia dibuat dari bahan-bahan berkualiti, dan anda boleh menyesuaikan jumlah garam, gula atau lemak di dalam pinggan siap. Anda juga boleh memasak mengikut citarasa anda. Kadang-kadang terdapat terlalu banyak lemak tersembunyi dan kalori kosong dalam makanan mudah..

Elakkan minum alkohol.

Jejaki hidangan anda di luar rumah

Menjalani gaya hidup aktif

Latihan pintar

Menyusu

Tidur dan tekanan

Soalan yang paling biasa bagi ibu muda

Berat badan selepas melahirkan adalah perlu, tetapi inilah yang harus anda capai secara beransur-ansur..


Berapa lama masa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?

Ini boleh mengambil masa enam hingga 12 bulan. Tetapi istilah itu mungkin berbeza bagi setiap wanita dan bergantung pada beberapa faktor - umur, jumlah pound tambahan dan gaya hidup. Jangan risau jika anda memerlukan lebih dari setahun untuk kembali berat badan sebelum hamil. Terus makan dengan betul dan menjalani gaya hidup aktif.

Adakah sukar untuk menurunkan berat badan selepas pembedahan caesar?
Tidak ada bukti bahawa pembedahan caesar dapat menyulitkan penurunan berat badan. Kajian ini tidak mendedahkan hubungan antara kelahiran bayi dengan pembedahan caesar dan pemeliharaan berat badan ibu.

Penurunan berat badan selepas kehamilan dicapai dengan usaha berterusan. Tetapkan matlamat jangka pendek yang realistik dan ubah hidup anda dengan perlahan tetapi pasti..

Anda juga boleh membaca bahan kami di pautan mengapa pilihan rasa berubah semasa kehamilan..

Kanak-kanak perempuan, dan selepas melahirkan, berapa kilogram yang diambilnya? Atau hanya berat bayi. Maksud saya segera ketika mereka melahirkan

Peningkatan berat badan yang optimum bergantung kepada berat badan anda sebelum hamil. Lebih-lebih lagi, semakin sedikit berat badan anda sendiri, semakin banyak yang anda dapat semasa hamil.
• Sekiranya berat badan anda di bawah normal - kenaikan berat badan boleh menjadi 12.5 - 18 kg.
• Dengan berat badan normal - 11,5 - 16 kg.
• Berat badan berlebihan - 7 - 11.5 kg.
• Untuk kegemukan - 6 kg atau kurang (atau seperti yang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda).
• Untuk kehamilan berganda - 16 - 21 kg (tanpa mengira berat badan anda sendiri).

Untuk apa semua kilogram ini berlaku??

• Kanak-kanak 3 - 4 kg.
• Plasenta 500 g.
• Uterus 1 kg
• Cecair ketuban 1 kg.
• Pembesaran payudara 500 g.
• Darah tambahan - 1.5 kg.
• Air di badan anda 1.5 - 2 kg
• Penambahan lemak di badan ibu 3 - 4kg.

berat bayi
berat rahim
cecair amniotik
tidak kurang dari 5 kg

78 tiba di hospital bersalin, 63 dari hospital bersalin, sekarang saya berat 58-59

Diet Individu - Ulasan

Bagaimana saya menurunkan berat badan setelah melahirkan. Dari 86 hingga 60 kg sebulan + gambar sebenar sebelum dan sesudah.Berapa berat badan saya setahun kemudian?

Helo! Dalam ulasan ini, saya tidak akan memberitahu anda tentang teknik pengarang saya yang luar biasa, atau rahsia misteri, saya akan memberitahu tentang kebenaran lama yang telah diketahui oleh semua orang, tetapi begitu sedikit yang digunakan oleh kita dalam kehidupan sebenar, yang membantu saya menurunkan berat badan setelah melahirkan dari 86 hingga 60 kg! 1 bulan selepas bersalin.

Saya rasa ini adalah hasil yang cukup baik, dan sekarang, dengan malas, sangat perlahan, saya selalu hancur (sebahagian alasan psikologi adalah bahawa berat badan saya sesuai dengan saya, saya hanya mempunyai impian untuk kembali ke tahap minimum), tetapi saya terus menurunkan berat badan, dan buat masa ini saya hasilnya selama setahun ialah 58 kg.

Foto saya akan SEBELUM DAN SELEPAS, setelah 1 minggu, dan setelah tepat 1 bulan, dan tidak sebaliknya.

Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menjadi gemuk dan bagaimana saya menambah berat badan ini, jadi, perkara pertama harus dilakukan.

Saya tidak dapat hamil untuk waktu yang lama, satu setengah tahun, dan ketika keajaiban ini datang, saya sangat santai sehingga saya makan sejumlah besar makanan, dan bahkan berbahaya ketika saya tidak terlalu lapar. Contohnya, sandwic, pizza, kentang goreng pada pukul 2 pagi peraturan saya yang tidak diucapkan. Saya sering membuat kek buatan sendiri, saya boleh makan beberapa kasut untuk snek petang. Sekiranya saya makan buah, maka itu adalah satu kilogram sehari. Makanannya sedap! Suami mula bergurau bahawa tidak lama lagi kita akan memerlukan pinjaman ketiga "Untuk memberi makan kepada wanita hamil".

Mengambil keputusan, saya menghabiskan banyak waktu di forum tematik yang menyenangkan yang dikhaskan untuk keluarga, kehamilan, anak-anak, banyak belajar, berkomunikasi dan menolong nasihat. Ringkasnya, makan banyak, bergerak sedikit. Saya menambah secara berkala, tetapi buat masa ini, ia tidak membebankan saya, akibatnya saya melahirkan, bebanan seperti itik seberat 86 kg. Walaupun, mungkin beratnya lebih banyak, kerana 2 minggu sebelum melahirkan saya berhenti menaikkan timbangan dan mengesan berat badan.

Rekod mutlak saya. Tetapi tidak semuanya lancar. Terdapat masalah kesihatan yang jelas, diseksa oleh sesak nafas ketika berjalan, bengkak, ketika mustahil untuk mengikat kasut, dan dengan sakit hati saya bermimpi untuk melahirkan secepat mungkin! Dan dapatkan semula bentuk anda. Siapa yang berat badan akan memahami saya, saya sedang menunggu transformasi yang luar biasa! Dan ia berlaku.

Bayi yang gelisah dan alergi dilahirkan, dengan kolik yang berterusan. Banyak produk telah dilarang sama sekali untuk saya.. Saya benar-benar mengikuti diet, tetapi saya masih hidup hingga enam bulan dalam hubungan intim dengan pengkhususan. Adakah masuk akal untuk menyenaraikan semua yang saya tidak makan??

Sebaiknya saya ceritakan bagaimana saya makan ketika menurunkan berat badan sebanyak 26 kg sebulan (anda boleh mengurangkan dari berat badan saya 3440 - berat anak saya dan sebagainya), tapi oh, saya masih dikeluarkan dari hospital setelah seminggu dengan "plumb" yang baik, berat badan saya tidak kurang daripada 80 kg.

Untuk angka yang sempurna adalah jauh.

Apa sebenarnya yang saya lakukan ?? Peraturan diet saya atau diet 11 untuk menurunkan berat badan.

1) Tidak termasuk roti, semuanya tepung.

2) Saya minum banyak air dan teh dengan susu (atau susu pekat). Sekurang-kurangnya 2 liter air dan satu liter teh.

3) Saya makan sup ringan setiap hari (ngomong-ngomong, saya hanya memberi makan suami saya dengan sup, saya makan semua jenis sandwic atau makanan kering, saya tidak suka sup)

4) Tidak menggigit! Sekiranya saya makan 2-3 kali sehari, ketika saya lapar, dan itu adalah makanan yang baik.

5) Tidak termasuk semua goreng, masam, pedas.

6) Menghilangkan semua yang manis (boleh makan kuki biasa tanpa bahan tambahan, kira-kira setengah bungkus sehari)

7) Dikecualikan semua buah. (Anak mengalami kolik dan diatesis)

8) Saya makan semua yang dikukus atau direbus.

9) Menghilangkan soda manis.

10) Saya mula makan lebih banyak sayur-sayuran. Sebelum itu saya makan sedikit sayur. Saya mula membuat salad sederhana (bukannya salad tiga lapisan dengan mayonis).

11) Saya makan telur dan banyak daging, 70% makanan saya adalah daging rebus, dan protein lain.

Sesiapa sahaja boleh menurunkan berat badan kerana pemakanan seperti itu, dan pasti akan menurunkan berat badan! Beginilah cara fisiologi kita berfungsi. Perkara yang paling sukar ialah menyesuaikan diri secara psikologi. Saya lebih bernasib baik - saya mempunyai alasan yang baik untuk mengehadkan pilihan produk - kanak-kanak itu segera bertindak balas terhadap setiap bahagian.

Bagi mereka, yang Saya memutuskan mengurangkan berat badan, mungkin hanya keinginan yang kuat untuk membuktikan kepada semua orang bahawa anda boleh! Cara termudah untuk mengubah kehidupan adalah bermula dengan diri sendiri - dari rumah tempat anda tinggal, dari badan anda sendiri.

Pada mulanya nampaknya sangat sukar, kerana mungkin pada pandangan pertama. Tabiat adalah SEGALANYA kita.

Tetapi anda terbiasa dengan cepat, dan terlibat dalam proses ini sehingga anda tidak mahu makan berlebihan lagi. Rasa dahaga untuk makanan reda, selera makan menjadi sederhana dan sihat..

Setelah menurunkan berat badan, saya berasa seperti orang lain!

Saya menjadi lebih yakin pada diri sendiri, mula mengagumi diri sendiri, mood saya menjadi lebih positif, saya merasa lebih diinginkan sebagai seorang wanita, lebih bahagia, saya mula menjaga diri saya dengan lebih baik, malah memutuskan untuk menukar warna rambut saya dan mengecat inai saya.

Berapa banyak anda menurunkan berat badan sejurus selepas melahirkan anak

Sebelum lahir, beratnya 48 kg., Pada bulan kesembilan kehamilan, dia mulai berat 60 kg. Setelah lahir, segera mulai berat 50 kg., Sekarang lagi 48 kg. Mereka mengatakan ketika kelahiran pertama, maka anda tidak akan kenyang, dan setelah yang kedua anda bertambah kenyang. Seseorang menurunkan berat badan, dan seseorang semakin gemuk. Saya juga takut bahawa saya akan menambah, tetapi saya menjadi seperti sebelumnya :)

Sebelum lahir, beratnya 48 kg, pada akhir kehamilan 66 kg,

Sekarang saya berat 50kg, 3.5 bulan telah berlalu! Hampir kembali ke keadaan sebelumnya, saya suka juga :)

segera - kira-kira 8 kg. Maksud saya ini adalah kanak-kanak dan semua yang berkaitan))

ini adalah bayi yang menyertainya dan bengkak saya

Sebelum mengandung ialah 75 kg

Semasa mengandung saya bertambah 20 kg. Selepas melahirkan anak, ia mengambil masa 10, sekarang berat saya 83 kg (saya telah kehilangan 1.5 bulan), tetapi saya menyusui, jadi saya makan dengan baik dan belum betul-betul menurunkan berat badan tambahan ini - setakat ini saya tinggal sedikit.

Sebaliknya, ia telah meningkat, sekarang saya memikirkan bagaimana untuk menyingkirkan, pergi mengurut dan melangkah.

selepas yang pertama, saya menambah 20kg, beratnya 54. setelah yang kedua saya menambah 10kg lagi. Saya sebenarnya pipet, walaupun saya menyusu. Akibatnya, berat saya lebih dari 80. Atas.my mengatakan bahawa saya kenyang.

selebihnya mendapat skor 7 dalam masa 4 bulan. dan sekarang saya kurang berat badan daripada sebelum kehamilan. Ngomong-ngomong, tidak semua orang menurunkan berat badan ketika mereka diberi makan - teman wanita saya telah makan dan berat 80 kg selama hampir satu tahun dan hanya menambah berat badan, dan bukan hanya dia. dan pada dasarnya, saya tahu dua gadis yang makan dan menurunkan berat badan.

Berat saya 53 kg sebelum hamil,

pada akhir 63 kg, setelah melahirkan 57 kg, kemudian saya menurunkan 2 kg seminggu, saya menyusui, saya mencapai dan berhenti hingga 46 kg, sekarang kami berumur 8 bulan, saya berat 50 kg, saya tidak menurunkan berat badan dan tidak gemuk, saya makan seperti sebelum kehamilan

Berat selepas melahirkan anak

Sebelum penghantaran, 48kg adalah 61 pada bulan kesembilan. Ketika anaknya berusia 3 bulan, dia kembali ke bentuk semula jadi, menyusu. Tetapi ketika dia merobek dada dalam setahun, dia bertambah berat. Ia perlu memberi makan 1.5.

anak perempuan hampir 2 bulan

didaftarkan pada 5 minggu dengan berat 58 kg.
pada bulan kesembilan, beratnya 73, segera setelah melahirkannya mengambil 7 kg, sekarang saya berat 61. Saya hanya menyusu.

Kami sudah berusia 9 bulan, di GV. Saya sama sekali tidak menurunkan berat badan, pada mulanya saya mula menurunkan berat badan, dan kemudian prosesnya berhenti.

Saya sangat berharap bahawa apabila saya berhenti makan, saya akan menurunkan berat badan. Dan sekarang saya tidak peduli. Berat badan berlebihan hari ini hampir 10 kg.

Sebelum lahir dia berat 54 kg, kerana toksikosis pada trimester pertama dia menurunkan 6 kg! Pada akhir kehamilan saya berat 59 kg. Sekarang berat saya 44 kg, bayi berusia 9.5 bulan. Dia hamil kedua, sementara semuanya normal 8) Saya rasa semuanya adalah individu, seseorang menurunkan berat badan, seseorang sebaliknya.

semasa wanita hamil berjalan, dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 10kg, setelah saya membuangnya - saya memberi mereka 10kg, saya tidak mengambilnya sehingga tiga bulan, dan sekali lagi saya mengambil 10kg yang sama dalam dua bulan. KATASTROPHE. semua pakaiannya kecil, betul untuk mendapatkan barang yang dia pakai sebelum melahirkan.

56-57 kg. stabil. Semasa mengandung 83 kg.
selepas melahirkan anak 79 kg. 2 tahun sudah berlalu, berat saya 70 kg. masih oh. berapa banyak lemak untuk membuang sekurang-kurangnya 60 untuk tidak lagi bermimpi

Sebelum mengandung, 59 kg. ditimbang

Selama 9 bulan mimpi buruk 89 kg. (menakutkan bengkak). selepas melahirkan pada hari ke-7 71 kg. Setahun kemudian, kini 55 kg, menyusui.

Saya untuk mengandung

bertambah 32 kg. Dari 48 hingga 80 kg. Setelah melahirkan, dia segera menurunkan 12 kg. Saya tidak menyusu, tidak ada susu. Saya tidak menggunakan diet dan semua yang lain (saya tidak makan berlebihan sebelum kehilangan nadi, semuanya dalam keadaan sederhana :)))). Sekarang berat badan saya ialah 54 kg. Masih sedikit menurunkan berat badan :)))

setelah melahirkan (saya mempunyai dua orang anak) saya mula menambah berat badan dengan cepat. sebelum lahir saya mempunyai berat badan 50-51, dan sekarang 56. bagaimana untuk mengurangkan pound tambahan?

Sebelum mengandung beratnya 57kg.

pada bulan kesembilan beratnya 68 kg, setelah kelahiran dia menjadi 54 kg, 3 bulan berlalu dan sekarang saya berat 46 kg, berat badan saya turun, saya harus mengemas kini keseluruhan almari pakaian;)

Sebelum mengandung, beratnya 46kg pada akhir 66kg

Kini 45kg, kehilangan 23kg, kulit dan tulang :(

Sebelum hamil, beratnya 55 kg, berat badannya sekitar 30 kg, segera melahirkan 10 kg, dan dalam sebulan dia kembali menjadi 55 kg. Baiklah, sekarang, lagi hamil, saya tidak menambah berat badan 30kg tetapi hanya 15kg, dan melahirkan setelah 1.5 bulan.

kemudian dalam sebulan 10 lagi, kembali berat badannya

Hari ini saya menyaksikan perpindahan Malakhov, tema "Kelahiran". dan di sana mereka menasihatkan resipi salad seperti itu untuk menjadi bentuk =))
3 bahagian epal manis dan masam, 1 bahagian akar saderi, parut semuanya, masukkan pasli, dill dan 1 sudu besar. krim masam, dan yogurt yang lebih baik =))) makan pada waktu petang. Semoga berjaya!
Saya berumur 9 bulan sekarang, saya mengandung 13 kg, sekarang saya mempunyai 1 kg =)) tetapi lebih berguna untuk saya menambah sedikit, jika tidak, kaki saya menjadi kurus lagi dan saya tidak menyukainya.

Untuk kehamilan saya memperoleh 6.100

Beratnya 56 sebelum hamil, 56.100 sebelum melahirkan selepas melahirkan dan masih lagi, anaknya sudah 1 tahun 2 bulan 49 kg. Syukurlah berat badannya tidak berubah

Sebelum lahir, saya berat 47 kg sekarang 62, anak 7 bulan. Semasa pengambilannya adalah 67 kg. Ternyata saya kehilangan 5 kg. Dan saya tidak akan menurunkan berat badan. Saya menyusu. Apabila saya pergi, saya akan menjalani diet, saya harap saya akan kembali normal. Saya tidak terlalu risau tentang apa-apa..

segera membuang 7 paun

sebelum kehamilan 38, mendapat skor 11, membuang 7, diam-diam 4 ditinggalkan sendiri, sepenuhnya pada GV, kepada anak lelaki 11 bulan

Sebelum genus, 53 kg.

Mereka mengatakan bahawa setiap kanak-kanak menambah 3 kg. Dan kaki menjadi lebih besar dengan ukuran.

saya mempunyainya!!

Sebelum mengandung, 53 kg. Sebelum kelahiran, 71 kg. Selepas pembuangan, 58 kg. Sekarang anak perempuan saya berumur dua tahun 55-56 kg

dan saiz kaki adalah 37 sekarang 37.5-38

Saya berat 45 kg sebelum lahir, melahirkan dengan berat 64 kg.

Sekarang saya berumur 1.9 tahun dan berat badan saya, seperti ketika saya melahirkan, 64 kg. sejurus selepas kelahiran, 8 kg "menguap". bukan hanya pada siang hari, tetapi sejam, walaupun pada 3-4 bulan pertama turun menjadi 50 kg, dan kemudian ia mulai. anda mungkin mesti melekatkan pita di mulut anda.

Saya menggantung 62 sebelum kelahiran. Semasa mengandung saya naik 24 kg, iaitu pada akhir kehamilan saya menggantung 86 kg. Selepas kelahiran saya segera meninggalkan 14 kg. Sekarang saya menggantung 66. 4 kg dibiarkan berat badan normal

Berat saya 53-54 kg sebelum bersalin, dan 70 kg ketika saya memasuki hospital. selepas pembuangan - 60 kg. 2 minggu telah berlalu selepas melahirkan - 58-59 kg =)

berat badan adalah 57 kg, meningkat 30 semasa kehamilan, setelah melahirkan mengambil 7 kg, termasuk edema. Dalam 3 bulan pertama dia menurunkan berat badan, kerana dia menjalani diet ketat. Kemudian dia mula makan semuanya berturut-turut dan berat badannya meningkat lagi. Berat badan sekarang ialah 81 kg, kanak-kanak berusia 6 bulan.

Saya mempunyai 23 minggu kehamilan dan saya sudah + 14kg sangat bimbang. Saya tidak mahu gemuk, saya ingin melahirkan untuk bersukan lebih cepat dan memakai perkara biasa, jika tidak saya berjalan seperti roti

Alena, hello, jangan risau, semuanya akan baik-baik saja, yang paling penting adalah bayi yang sihat. Melahirkan dan bangkit dari masa ke masa. Perhatikan pemakanan anda dan mungkin masih ada pembengkakan, mereka juga memberi berat badan. Saya mempunyai 27 minggu ketika anda melahirkan ?

Menurunkan berat badan selepas melahirkan - 10 peraturan keemasan

Setiap wanita kedua semasa kehamilan mendapat berat badan tambahan. Ini bukan hanya disebabkan oleh fakta bahawa semasa mengandung anak anda ingin makan untuk dua orang, tetapi juga secara genetik. Tubuh tidak hanya bergantung pada dirinya sendiri, tetapi juga pada lelaki kecil kedua, oleh itu, diperlukan dua kali lebih banyak simpanan untuk kelaparan. Di samping itu, tubuh wanita dirancang sedemikian rupa sehingga harus ada lapisan lemak di perut dan pinggul yang akan melindungi janin.

Selepas melahirkan anak, berat badan kembali normal, otot perut dan pinggul diketatkan, kulit kembali ke saiznya. Dan wanita itu kembali mekar dan menjadi lebih cantik daripada sebelum kehamilan. Ini adalah gambar yang sempurna! Yang, sayangnya, tidak ada kaitan dengan kenyataan. Jarang sekali, wanita seperti apa selepas kelahiran anak-anak dapat membanggakan sosok yang cantik. Kehamilan, kelahiran anak, penyusuan, kemurungan selepas bersalin dan keletihan tanpa henti melakukan helah: 3-4 hingga 20 dan lebih banyak pound tambahan melekat pada wanita itu. Dan satu hari akan datang ketika anda ingin membuang belenggu berat badan berlebihan, berjalan-jalan dengan kereta dorong dalam bentuk baru: pintar, langsing dan, tentu saja, cantik.

Di sinilah bermulanya pencarian diet yang ideal, yang lazat dan sihat (terutama untuk ibu menyusu), dan cepat! Lagipun, musim bunga atau musim panas, atau percutian hampir tiba, dan saya mahu penurunan berat badan yang lama ditunggu-tunggu! Adakah anda mengenali diri anda? Sudah tentu! Bagaimanapun, hampir setiap wanita telah melewati atau melaluinya.

Mula menurunkan berat badan dengan relaks

Perkara pertama yang anda perlukan untuk bertenang dan tidak panik. Dan lebih-lebih lagi jangan tergesa-gesa menjadi serius. Enam bulan pertama selepas kelahiran bayi, walaupun kelahirannya tidak rumit, jangan menyusahkan diri sendiri. Cuba pulih semula. Makan makanan sihat, berjalan-jalan di udara segar, cuba tidur lena, yang mana anda mencari pembantu: suami, ibu bapa, saudara perempuan, ibu saudara dan lain-lain. Walaupun anda seorang penyokong yang bersungguh-sungguh bahawa hanya ibu bapa yang harus membesarkan anak, jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan. Sekiranya seseorang berjalan selama 2-3 jam dengan anak anda atau bermain dengannya atau membiarkan anda pergi membeli-belah, itu akan memberi manfaat kepada anda. Semakin anda berehat pada minggu-minggu pertama dan bulan-bulan setelah melahirkan, lebih cepat badan anda akan pulih, dan lebih cepat anda akan kembali ke bentuk sebelumnya.

Cuba tidur lena. Tidur adalah penolong yang kuat dalam menurunkan berat badan. Sekiranya anda menghantar suami anda berjalan-jalan bersama bayi pada waktu siang, jatuhkan semuanya dan tidurlah! Perkara tidak akan ke mana-mana, tetapi kekuatan badan dapat habis sepenuhnya. Ingat bahawa badan yang terseksa yang letih tidak bermaksud menurunkan berat badan! Dia akan bertahan, dan anda menginginkan pinggang yang langsing. Oleh itu, jelaskan kepada suami yang setia bahawa keharmonian anda terletak pada tidur dan rehat. Biarkan dia menolong anda dalam hal ini. Saya ulangi: jangan menolak sebarang pertolongan. Jangan cuba menjadi kuda yang menarik segalanya dengan sendirinya, walaupun anda mempunyai kekuatan. Bagaimanapun, ada wanita yang, setelah melahirkan, merasakan peningkatan tenaga. Adakah terdapat lif? - Dengan sempurna! Arahkan dia bukan hanya pada anak, tetapi juga pada diri sendiri, yang dikasihi.

Penting untuk membuat usus berfungsi

Semua wanita tahu bahawa selepas melahirkan sakit perut. Di sini, otot-otot rongga perut yang meregang, dan rasa sakit setelah melahirkan, dan perubahan hormon memainkan peranan. Itulah sebabnya sangat penting untuk menubuhkan usus selepas kelahiran bayi. Dengan kaedah yang paling berkesan, anda boleh memberi nasihat berikut:

  1. Perhatikan lemak tak jenuh ganda, iaitu lemak yang mengandungi asid lemak omega-3. Jadi, minyak biji rami atau biji rami adalah peneraju kandungan asid tersebut. Penggunaan biji atau minyak melegakan sembelit, memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku, membantu melawan berat badan berlebihan. Minyak biji rami - Makanan Tambahan yang Ideal.
  2. Perhatikan serat. Sekiranya anda tidak memberi makan bayi, anda boleh makan sayur-sayuran dan kombinasinya. Cuba letakkan sayur-sayuran segar di atas meja anda setiap hari. Sekiranya anda seorang ibu menyusu, maka pilihlah yang anda boleh. Pada waktu pagi, makan karbohidrat kompleks: bijirin penuh. Sekiranya roti, maka dengan dedak, jika pasta, maka dari varieti keras.
  3. Lakukan senaman pernafasan untuk usus anda. Butiran di sini: https: //eshsmelo.ru/prostoy-sposob-izbavitsya-ot-zaporov-navsegda/
  4. Makan oatmeal bijirin keseluruhan untuk sarapan pagi.
  5. Minum lebih banyak air bersih.
  6. Bergerak. Pergerakan rumah tangga tidak diambil kira. Lebih banyak berjalan di udara segar.

Cara menurunkan berat badan selepas melahirkan - mulakan dalam enam bulan

Apabila anda terbiasa dengan status baru ibu atau ibu kepada anak kedua, ketiga (masing-masing mempunyai keadaannya sendiri), sudah tiba masanya untuk menangani diri anda sendiri. Di sini anda perlu meneruskan dari fakta: anda seorang ibu yang menyusu atau tidak. Sekiranya tidak, maka anda memerlukan diet pemakanan yang baik, yang mungkin anda ikuti sebelum kehamilan. Sekiranya anda tidak berpegang teguh, anda boleh mengenalnya di sini. Pemakanan yang betul adalah langkah pertama untuk membentuk sosok yang cantik.

Sekiranya anda memberi makan bayi, maka di sini anda perlu melihat betapa sensitifnya bayi terhadap apa yang dimakan oleh ibu. Sebagai peraturan, menjelang 3-4 bulan semua ibu menyusu tahu apa yang boleh mereka makan dan apa yang tidak. Dan selepas enam bulan, makanan pelengkap aktif bermula, yang memudahkan pemakanan wanita. Anak itu tidak hanya makan susu, tetapi juga produk lain, dan oleh itu, sistem pencernaannya semakin matang, dan ibu dapat lebih banyak dalam diet hariannya.

Cara makan selepas bersalin

Item berikut akan membantu anda mencari jalan tengah dalam menu harian anda:

  1. Makan protein ideal setiap hari: telur, produk tenusu.
  2. Keluarkan semua lemak yang kelihatan dari daging. Cuba bakar daging di dalam ketuhar atau masak, sehingga anda dapat menjimatkan daging secara maksimum dari lemak dalaman. Masak daging tanpa minyak sayuran.
  3. 3 kali seminggu makan ikan berlemak dan jenis berani. Ketahui bahawa varieti berlemak termasuk bukan saja ikan trout dan salmon, yang mana ada yang alah, tetapi juga ikan tenggiri, herring (ikan haring dijual segar, tidak semestinya asin, boleh direbus dan dibakar), halibut dan juga ikan yang paling sederhana kapur biru.
  4. Cuba makan kacang dan biji, tetapi dosis ketat: tidak lebih dari 1 kali sehari dan segelintir kecil.
  5. Hilangkan gula-gula dan coklat dari makanan anda. Anda dan bayi tidak memerlukannya. Sekiranya terdapat keinginan untuk gula-gula, maka anda boleh mengganti gula-gula dengan yang lebih berguna: gula-gula. Tetapi anda boleh memakannya hanya pada waktu pagi dan tidak lebih dari 1 kali dalam dua hari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, maka tidak termasuk gula-gula sama sekali. Anda boleh minum teh manis sekali sehari jika anda sudah biasa.
  6. Hilangkan penaik dan apa-apa penaik dari diet: kuki, kue roti jahe, gulung dll. Inilah sebab utama kegemukan. Gantikannya dengan sayur-sayuran yang tidak menyebabkan penapaian dalam usus (untuk ibu menyusu): timun, tomato, selada atau buah-buahan yang anda boleh.

Cuba jangan makan untuk dua orang. Ini adalah peraturan utama.!

Selepas anda melahirkan bayi, tidak perlu makan untuk dua orang! Ingat ini! Walaupun anda memberi makan bayi secara aktif, tidak boleh makan untuk dua orang. Sebaliknya, anda perlu minum lebih banyak cecair. Oleh itu, kurangkan hidangan sebanyak satu pertiga.

  • Sekiranya tempoh penyusuan selesai, minum sebilangan besar vitamin. Anda memerlukan mereka.
  • Enam bulan selepas kelahiran bayi, jika tidak ada kontraindikasi perubatan, mulailah bermain sukan. Apa sahaja yang lebih dekat dengan anda. Sekiranya anda berpeluang pergi ke gim, maka ini sangat sesuai, jika tidak, memaksa diri anda bersenam setiap hari di rumah. Anda perlu memasukkan pergerakan aktif: berjalan di tempat, berlari di tempat, squats, pemanasan aktif, dll. Latihan tambahan untuk menegangkan otot-otot punggung, perut, pinggul dan punggung. Tidak perlu memberikan yang terbaik! Dan lebih-lebih lagi untuk mengatasi sakit otot. Mulakan kecil, dan kemudian tambah latihan secara beransur-ansur. Sekiranya cuaca mengizinkan, cuba berjalan lebih banyak. Ambil kereta dorong dengan bayi dan berjalanlah di jalanan, dan jangan berdiri dengan timbunan ibu yang lain.
  • Jangan makan makanan berat pada waktu tidur. Sekiranya anda memberi makan bayi, maka sebelum tidur sekiranya kelaparan anda boleh makan sesuatu susu atau tupai dari telur rebus. Sekiranya anda tidak memberi makan, maka 4 jam sebelum tidur, tutup mulut anda ke istana - ini adalah kaedah paling pasti untuk menurunkan berat badan!
  • Motivasi adalah jalan penting untuk harmoni.

    Dengan motivasi inilah perniagaan apa pun dalam hidup kita bermula. Kami juga berjumpa doktor, dengan mengingatkan diri bahawa kami ingin sihat. Di sini untuk menurunkan berat badan, tentukan sendiri mengapa anda mahu langsing. Tulis di buku nota atau notepad secara langsung mengenai perkara yang akan memberi anda penurunan berat badan. Tulis semuanya hingga terperinci terkecil, hingga pakaian baru, terangkan secara terperinci. Tulis apa yang akan diberitahu oleh saudara-mara dan rakan anda ketika anda menurunkan berat badan, tulis apa yang anda ingin dengar. Tuliskan apa yang anda akan rasakan, hingga terperinci.

    Kaedah penghantaran pemikiran ke kertas adalah salah satu kaedah kuno dan berkesan dalam psikologi moden. Anda hanya perlu menulis di buku nota atau buku nota yang indah dan pastikan anda membaca semula nota anda sekurang-kurangnya sekali seminggu. Percayalah apa yang anda tulis. Dan kagumi sejauh mana keberkesanannya.!

    Cara menurunkan berat badan lebih mudah

    Ramai wanita, yang ingin menurunkan berat badan, mencari teman, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh latihan, menurunkan berat badan lebih mudah sendirian, bahkan lebih mudah jika anda mempunyai pengalaman atau bantuan untuk bergantung. Dan jika nasihat peribadi dari pakar pemakanan tidak selalu mungkin, maka ada kaedah yang lebih berpatutan. Para editor Eat Boldly khas untuk pembacanya telah menyiapkan satu siri buku yang sangat murah (harga buku hanya datang dari kos susun atur), tetapi sangat berkesan dalam membantu menurunkan berat badan. Buku pertama, "Saya Tahu Cara Menurunkan Berat Badan," adalah buku harian di mana semua titik penurunan berat badan dijelaskan dari pagi hingga petang. Buku kedua "30 sarapan dari pakar pemakanan" adalah resipi sarapan pagi untuk setiap selera: karbohidrat, protein dan campuran. Sekiranya anda berminat, maka maklumatnya ada di sini: https: //eshsmelo.ru/nashi-knigi-o-pokhudenii/

    Anda boleh mengemukakan soalan anda kepada pakar pemakanan dan mendapatkan jawapannya secara percuma. Semoga berjaya, wanita yang dikasihi! Sihat dan cantik.

    Pengarang artikel: Alexandra Petrovicheva (ahli psikologi pemakanan). Saya menolong orang untuk mencari keharmonian, mengajar saya untuk makan dengan betul, menyingkirkan ketagihan gula-gula, makan berlebihan dan pergantungan psikologi pada makanan.

    Up
    Bersentuhan dengan: