logo

Hampir semua wanita semasa mengandung mula gugup dan tidak risau.

Kadang-kadang keadaan wanita hamil malah mengalami serangan panik.

Masalahnya adalah bahawa di dalam tubuh ibu hamil perubahan hormon berlaku, mempengaruhi keadaan emosi dan fizikalnya.

Apa akibat perubahan ini dan bagaimana tidak gugup semasa hamil? Ahli psikologi yang berpengalaman bertindak balas terhadap perkara ini..

Kesan saraf pada keadaan ibu dan bayi

Kegelisahan yang berlebihan semasa mengandung boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diramalkan. Amat berbahaya untuk gugup selepas 20 minggu.

  • Tekanan berterusan boleh menimbulkan hipoksia janin, yang berbahaya bagi kehidupan bayi..
  • Juga, menurut doktor, jika ibu hamil selalu gugup, maka dia berisiko melahirkan anak dengan berat badan yang tidak mencukupi atau penyakit paru-paru.
  • Di samping itu, keadaan emosi yang tidak stabil dapat menyebabkan hiperaktif dan kegelisahan anaknya. Bayi seperti itu sering mengalami gangguan tidur dan terjaga..

Inilah yang menyebabkan tekanan dan kegelisahan berterusan dan mengapa wanita hamil tidak boleh gugup.

Cara mengatasi saraf?

Jadi, keadaan emosi sangat mempengaruhi pembentukan anak yang belum lahir. Dan apabila seorang wanita memahami mengapa dia tidak perlu gugup semasa hamil, menjadi lebih mudah baginya untuk memantau kesihatan emosinya.

Keterlaluan kemarahan dan perubahan mood secara tiba-tiba adalah perkara masa lalu. Dan mereka digantikan oleh ketenangan fikiran dan keyakinan diri.

Untuk memudahkan wanita hamil bertoleransi dengan perubahan hormon, ahli psikologi memberikan beberapa petua yang tidak boleh diabaikan..

1. Belajar merancang.

Nampaknya sebelum bayi dilahirkan, masih ada sedikit masa yang tersisa, dan perkara-perkara hanya meningkat dan tidak ada yang perlu dilakukan? Wanita hamil yang merancang masa dengan berhati-hati sering kali bertenang.

Untuk melakukan ini, anda perlu memberi tumpuan dan memikirkan apa yang perlu anda lakukan sebelum bayi dilahirkan. Setelah menyusun senarai yang harus dilakukan, akan mudah bagi anda untuk bertindak mengikut rancangan, tanpa rasa takut anda akan melupakan apa-apa.

2. Ketahui lebih lanjut mengenai kehamilan.

Agar tidak gugup semasa mengandung, ambil perhatian pada semua nuansanya. Terutama jika anda hamil untuk kali pertama.

Ia sangat berguna untuk berkomunikasi di forum untuk ibu muda. Di sana anda boleh mendapatkan jawapan bagi banyak soalan yang berkaitan dengan anda..

Pengalaman wanita lain akan membantu anda memahami mengapa anda kini mengalami sensasi tertentu, atas sebab apa ia berlaku, dan adakah ia memerlukan masa yang perlu diluangkan, dan berjumpa doktor kerana mereka.

Walau bagaimanapun, jangan gunakan ubat-ubatan rakyat dan ubat-ubatan yang telah membantu orang lain, tanpa berunding dengan doktor!

3. Cari sokongan.

Menurut ahli psikologi, ini adalah kaedah terbaik untuk tidak gementar semasa hamil. Sokongan yang boleh dipercayai pada orang yang anda sayangi adalah perisai terkuat yang melindungi anda daripada ketakutan dan kebimbangan yang tidak perlu.

Mengetahui bahawa wanita hamil tidak boleh marah, orang yang dikasihi akan sentiasa melindungi ketenangan fikiran anda. Beritahu kekasih anda apa yang penting bagi anda sekarang - akan lebih mudah bagi dia untuk menyokong anda.

4. Bercakap dengan bayi anda yang belum lahir.

Komunikasi dengan bayi akan membantu menghilangkan tekanan semasa kehamilan. Mengusap perut dan bercakap dengan anak anda akan memberi anda peluang untuk berehat..

Di samping itu, berkomunikasi dengannya, anda menjalin hubungan emosional yang kuat dengan anak di seluruh dunia. Dibuktikan bahawa selepas kelahiran dia mengenali lagu pengantar tidur yang dia dengar ketika masih di perutnya.

5. Manjakan diri anda.

Bilakah, jika tidak sekarang, manjakan diri anda dengan orang yang anda sayangi? Anda tidak dapat menafikan diri anda keseronokan mengikuti urutan santai, membuat manicure yang indah atau gaya rambut baru.

Emosi positif dari prosedur ini akan mempengaruhi keadaan psiko-emosi anda secara positif. Dan memberi anda tenaga.

6. Jangan mengatasi semuanya sekaligus.

Sekiranya semasa kehamilan anda terus hidup dalam irama yang sama, tidak membiarkan diri anda berehat, secara semula jadi, anda harus gugup.

Lakukan secara eksklusif apa yang anda miliki saat ini mempunyai kekuatan yang cukup. Perhatikan lebih banyak aktiviti kegemaran anda, membaca dan bercakap dengan orang tersayang.

7. Makan dengan betul

Salah satu sebab wanita hamil gugup adalah pemakanan yang buruk. Di samping itu, ia akan membantu mengawal berat badan anda..

Untuk mengekalkan keadaan emosi yang stabil, anda perlu makan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu segar setiap hari. Makanan yang kaya dengan protein juga sangat bermanfaat untuk wanita hamil..

8. Rehat.

Membawa anak adalah kerja keras untuk tubuh ibu. Oleh itu, dia pasti memerlukan rehat yang baik.

Sekiranya anda mempunyai masa lapang, mengapa tidak tidur, atau hanya tidak berbaring di sofa? Walaupun rehat sebentar membawa manfaat yang besar bagi ibu hamil dan anak-anak mereka.

9. Persekitaran positif.

Keadaan emosi anda boleh terganggu oleh emosi negatif dan sikap buruk orang. Akibat berkomunikasi dengan mereka tidak boleh disebut menyenangkan..

Kata-kata yang menyinggung yang diucapkan oleh mereka dan peningkatan kepekaan semasa mengandung boleh menyebabkan tekanan yang mendalam. Oleh itu, pilih persekitaran anda dengan sangat selektif dan hadkan komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan bagi anda..

10. Fikirkan masa depan.

Bayangkan bayi anda lebih kerap. Lukis gambar di kepala anda semasa anda berjalan bersamanya, berenang di laut, bersantai di alam semula jadi, dll..

Fikiran sedemikian semasa mengandung memberi inspirasi dan keceriaan kepada anda. Jelaskan impian anda kepada anak anda dengan kuat, ini akan memberi kesan yang baik terhadap perkembangannya.

Mengikuti petua ini dan memahami mengapa wanita hamil tidak boleh gugup, anda boleh menguruskan keadaan psiko-emosi anda dengan mudah.

Perkara utama yang perlu diingat: kesihatan anak anda berada di tangan anda. Dengan memberi perhatian yang cukup kepadanya, anda dengan tenang bertahan dan melahirkan anak anda.

Mengapa wanita hamil tidak boleh gementar, menangis dan risau

Tekanan dan kegelisahan yang berterusan telah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan penduduk kota. Kesesakan lalu lintas yang tidak berkesudahan, masalah di tempat kerja dan keluarga - terdapat banyak sebab untuk kegembiraan. Mengapa anda tidak boleh gugup semasa mengandung: sebab, akibat dan cadangan. Bagaimana untuk bertahan dalam keadaan seperti wanita hamil yang, seperti yang anda ketahui, tidak boleh gugup dan bimbang?

Punca kegelisahan

Kegelisahan dan tekanan adalah teman kehamilan yang berterusan. Di dalam tubuh ibu hamil terdapat perang hormon yang nyata, yang menjadi penyebab "tindak balas" emosi yang kuat terhadap sebarang masalah kecil. Sekiranya sebelum kehamilan seorang wanita dapat melihat keadaan dengan senyuman merendahkan, maka semasa melahirkan anak kes yang sama menyebabkan ribut emosi dan menyebabkan kemurungan.

Mengapa "tidak" dan apa kesannya

Hubungan antara ibu dan bayi yang belum lahir sangat kuat. Perkembangan bayi masa depan bergantung pada gaya hidup ibu, kesihatan fizikal dan mentalnya. Anak dalam kandungan merasakan sedikit kejutan emosional ibunya, bertindak balas terhadapnya.

Tekanan yang kerap, kekecewaan, mood yang buruk ditularkan kepada bayi. Lebih-lebih lagi, anak-anak yang selalu "berada di bawah tekanan" mood buruk ibu dalam rahim setelah lahir mungkin agak di belakang perkembangan pada rakan sebaya mereka, mereka mengalami kegelisahan, peningkatan nada otot, kegembiraan saraf, kepekaan terhadap bunyi bising, cahaya, bau.

Melompat mood, pengalaman saraf dikontraindikasikan untuk ibu masa depan, dan ini menimbulkan bahaya yang nyata pada kehamilan awal dan akhir.

  1. Kejutan dan pengalaman saraf yang teruk pada awal kehamilan boleh menyebabkan keguguran.
  2. Tekanan boleh menyebabkan komplikasi serius pada bayi selepas kelahiran.
  3. Pengalaman dan kerisauan ibu hamil yang berlebihan dapat mempengaruhi kualiti tidur bayi, yang pada masa akan datang menjadi alasan untuk pengalaman yang lebih sengit, berubah menjadi kemurungan.
  4. Dengan tekanan yang teruk, sejumlah besar adrenalin dilepaskan di dalam badan. Ini menyekat pembuluh darah, akibatnya, anak itu menerima lebih sedikit oksigen dan nutrien.
  5. Ketegangan saraf yang berterusan menyebabkan peningkatan tahap kortisol badan (hormon tekanan), yang memprovokasi perkembangan kecacatan jantung dan sistem kardiovaskular bayi. Kortisol meningkatkan gula darah, menyebabkan kebuluran oksigen.
  6. Tekanan ibu semasa mengandung boleh menjadi pelanggaran simetri bayi. Selalunya, jari kaki, siku, telinga dan kaki bayi menderita.
  7. Pengalaman saraf ibu boleh mempengaruhi perkembangan mental anak. Pelbagai patologi perkembangan mungkin berlaku sehingga ketinggalan serius dan keterbelakangan mental.
  8. Tahap kawalan diri yang rendah, kebimbangan yang berlebihan, kegelisahan bayi yang berterusan - akibat daripada tekanan ibu yang kerap semasa mengandung.
  9. Pada trimester kedua dan ketiga, kejutan saraf yang kuat menimbulkan kelahiran pramatang, selepas itu bayi akan memerlukan penyusuan jangka panjang.
  10. Tahap kegelisahan seorang ibu yang tinggi boleh menyebabkan perubahan dalam tubuhnya yang akan menyulitkan proses melahirkan anak.

Para saintis telah menetapkan beberapa keteraturan pengaruh tekanan ibu terhadap anak-anak yang berlainan jantina. Oleh itu, pengalaman emosi yang kuat pada ibu kanak-kanak perempuan semasa mengandung menyebabkan kelahiran anak yang cepat dan ketiadaan tangisan bayi selepas kelahiran, pada ibu lelaki - permulaan proses kelahiran yang terlalu awal dan aliran keluar cairan ketuban.

Ilmuwan asing mengenai masalah itu

Masalah ketegangan saraf semasa kehamilan telah dikaji secara aktif oleh saintis Barat..

Para saintis dari Amerika sampai pada kesimpulan bahawa ibu-ibu yang sangat gugup dan bimbang berisiko mempunyai anak kecil. Selain itu, tekanan berterusan boleh mencetuskan kelahiran pramatang..

Sekumpulan saintis Kanada yang menyiasat masalah tersebut membuat kesimpulan yang mengecewakan. Ternyata tekanan berterusan ibu hamil dengan ketara (sebanyak 25%) meningkatkan risiko asma pada anak pada masa akan datang.

Cadangan apa yang perlu dibuat

Adalah berbahaya untuk gugup semasa mengandung, ini akan mempengaruhi keadaan bayi dengan segera dan boleh mengakibatkan akibat yang tidak diingini pada masa akan datang. Apa yang perlu dilakukan oleh ibu masa depan? Terdapat beberapa cara biasa untuk menghilangkan ketegangan saraf:

  • jalan-jalan lama. Berjalan kaki tidak akan membahayakan bayi dan ibu. Antara lain, berjalan kaki adalah pencegahan anemia hamil, hipoksia;
  • komunikasi dengan saudara, rakan;
  • menonton filem kegemaran anda, mendengar muzik. Muzik klasik yang baik akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan psikologi ibu dan bayi;
  • urut "anti-stress point". Zon aktif ini terletak di tengah dagu. Urutan bulat zon ini membantu menenangkan (9 kali dalam satu arah, 9 - ke arah yang lain);
  • pernafasan lancar dan mendalam;
  • minyak pati. Aroma konifer, sitrus memberikan kesan menenangkan yang baik;
  • dengan tahap kecergasan fizikal yang mencukupi, anda boleh bermeditasi dalam kedudukan teratai;
  • teh dengan pudina, balsem lemon mempunyai kesan menenangkan.

Kadang-kadang, gangguan yang kerap dan gangguan saraf ibu hamil disebabkan oleh kekurangan vitamin B dalam badan, yang boleh digantikan dengan makan susu, keju, kekacang, biji-bijian, labu, ikan, telur, tembikai.

Tekanan, kegelisahan, kegelisahan semasa mengandung tidak akan membawa kebaikan kepada ibu atau bayi. Belajar untuk berehat dan menikmati kehamilan..

Mengapa anda tidak boleh gugup semasa hamil?

Salah satu faktor penting yang diperlukan untuk kehamilan yang selamat adalah ketenangan ibu mengandung. Mungkin, semua wanita yang menjangkakan bayi telah mendengar lebih dari sekali bahawa tidak mungkin gugup semasa mengandung. Tetapi sebilangan kecil daripada mereka tahu mengapa adalah wajar untuk mengelakkan situasi tertekan, dan apakah sebab-sebab keadaan emosi ibu hamil yang bersemangat dalam tempoh kehamilan. Mari faham.

Mengapa wanita menjadi sangat gugup semasa mengandung

Sudah tentu, dalam kehidupan semua wanita mengharapkan bayi, masalah besar dan kecil berlaku. Dalam kebanyakan kes, wanita hamil bertindak balas terhadap masalah ini dengan sangat keras dan emosional, dengan tangisan dan jeritan. Walaupun anda hanya patah paku. Oleh itu, apakah sebabnya ibu hamil mula gugup semasa mengandung? Semasa melahirkan anak di badan wanita, pengeluaran hormon secara intensif berlaku, yang diperlukan untuk perkembangan normal bayi. Tetapi hormon yang sama adalah penyebab perubahan mood yang kerap. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan bahawa seorang wanita semasa kehamilan dapat menangis walaupun untuk alasan yang paling remeh.

Mengapa kerosakan saraf berbahaya semasa mengandung?

Hubungan antara peningkatan keguguran ibu hamil dan komplikasi kehamilan terbukti secara saintifik.

Sekiranya seorang wanita yang sedang hamil akan sentiasa berada dalam keadaan tertekan, maka ini akan memberi kesan negatif terhadap sistem imunnya yang sudah lemah. Akibatnya, daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteria menurun, dan risiko penyakit meningkat.

Juga, wanita yang menjadi sangat gugup semasa hamil sering mengadu pening, gegaran ekstremitas, sakit kepala, takikardia, dan juga ruam kulit. Wanita hamil yang terlalu bersemangat mungkin mengalami toksikosis. Peningkatan kegelisahan yang berterusan boleh menyebabkan penyakit kronik meningkat. Secara semula jadi, ini akan memberi kesan buruk kepada kesihatan bayi..

Kerosakan saraf yang kerap semasa mengandung menimbulkan ancaman kepada kesihatan dan kehidupan bayi. Semasa histeria seorang wanita, latar belakang hormon dalam badan berubah, dan ini boleh menyebabkan hipertensi rahim. Pada peringkat awal kehamilan, keadaan ini berbahaya kerana boleh mencetuskan penghentian kehamilan secara spontan (keguguran), dan pada peringkat berikutnya adalah salah satu penyebab kelahiran pramatang.

Emosi negatif yang berterusan pada trimester kedua atau ketiga kehamilan boleh menyebabkan hipoksia janin. Hipoksia adalah kekurangan oksigen yang berterusan, dan, tentu saja, ini akan mempengaruhi perkembangan anak: ia akan menjadi perlahan. Wanita hamil tidak boleh gugup pada trimester ketiga, kerana ini boleh menyebabkan kelahiran bayi kecil.

Selain itu, pemerhatian pada bayi yang ibunya selalu gugup semasa mengandung menunjukkan bahawa kanak-kanak mempunyai imuniti yang lemah dan lebih mudah terkena penyakit sistem pernafasan, kebanyakannya hiperaktif dan mempunyai penyakit pada sistem saraf.

Cara mengelakkan gangguan saraf

Terdapat dua cara untuk mencegah tekanan semasa kehamilan: ubat-ubatan dan aktiviti yang mengganggu.

Ubat ini harus ditetapkan hanya oleh doktor: pakar obstetrik-ginekologi atau ahli terapi. Oleh kerana tidak kira apa asal usul ubat ini: kimia atau homeopati, ia mempunyai kesan sampingan yang boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan bayi atau kesihatan wanita. Biasanya, ubat-ubatan berikut diresepkan: Magne B6, Persen, Glycine, tablet Valerian, kaldu motherwort. Tetapi sekali lagi kami ingin menarik perhatian kepada fakta bahawa dos dan kekerapan mengambil ubat harus ditentukan oleh pakar yang berkelayakan, dan bukan ibu hamil sahaja, setelah mendengar nasihat jiran atau teman wanita.

Untuk berhenti gugup semasa mengandung, ibu mengandung perlu belajar bagaimana mendapatkan emosi positif dari luar. Sebagai contoh, anda boleh mendaftar dalam kumpulan persediaan untuk kelahiran yang akan datang, di mana seorang wanita akan dapat berbual dengan wanita hamil yang lain, berbincang dengan bidan mengenai soalan untuk melahirkan bayi atau melahirkan anak, sebagai akibatnya, ibu hamil akan mengalami pelepasan emosi dan mood yang baik.

Anda boleh mengikuti kelas yoga atau gimnastik untuk wanita hamil. Semua orang tahu bahawa senaman sederhana adalah kaedah terbaik untuk mencegah tekanan. Dan melakukan senaman yang kerap yang dirancang khusus untuk ibu hamil tidak hanya akan membantu mengatasi saraf, tetapi juga mempersiapkan otot-otot pelvis untuk persalinan yang akan datang.

Kita mesti belajar mengawal diri. Kelas meditasi harian sangat membantu dalam hal ini. Bahkan 10-15 minit sehari, dihabiskan dalam keadaan tenang dan santai, akan memberi kesan yang baik pada sistem saraf ibu masa depan.

Sekiranya dana di atas tidak membantu, maka mungkin anda harus mendapatkan bantuan profesional dari ahli terapi.

10 sebab mengapa wanita hamil tidak boleh gementar

Kehamilan adalah masa yang tepat ketika seorang ibu bersiap untuk bertemu dengan bayi masa depan. Namun, pada masa inilah seorang wanita sering berada dalam keadaan meningkatnya emosional, bahkan walaupun sedikit dapat menyebabkan air mata dan amukan. Para saintis telah membuktikan bahawa tekanan yang kerap dan berpanjangan semasa mengandung boleh membahayakan ibu dan bayinya. Mengapa wanita hamil sering gugup dan mengapa ia berbahaya? Bagaimana mengatasi tekanan? Setiap wanita yang bersiap untuk menjadi ibu harus mengetahui perkara ini..
Penyebab peningkatan kegelisahan pada wanita hamil

  • perubahan latar belakang hormon, yang menimbulkan emosi berlebihan, mudah marah, menangis;
  • manifestasi toksikosis: loya, perubahan pilihan rasa;
  • sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, terutamanya pada trimester kehamilan terakhir.
  • ketidakpastian mengenai hari esok, masalah kewangan, hubungan dengan bapa anak;
  • pergolakan yang berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran yang semakin hampir.

Jelas, terdapat banyak kebimbangan untuk ibu mengandung. Tetapi para pakar mengingatkan bahawa wanita hamil perlu berusaha sekecil mungkin untuk gugup. Apakah tekanan semasa kehamilan??

10 sebab untuk mengelakkan tekanan semasa kehamilan

  1. Pengalaman saraf yang kuat boleh menyebabkan keguguran. Emosi negatif mempengaruhi latar belakang hormon seorang wanita, yang penuh dengan hipertonik rahim. Pada trimester pertama, ini boleh menyebabkan keguguran, pada trimester terakhir - kelahiran pramatang.
  2. Tekanan dan saraf semasa kehamilan melemahkan sistem imun, yang meningkatkan kekerapan selsema, memperburuk penyakit kronik.
  3. Pada wanita yang selalu gugup semasa kehamilan, kanak-kanak dengan kecacatan perkembangan dilahirkan lebih kerap.
  4. Kerengsaan dan kegelisahan ibu masa depan yang berlebihan boleh menjadi penyebab masalah tidur pada bayi baru lahir.
  5. Adrenalin, dilepaskan ke dalam darah semasa tekanan, menyempitkan saluran darah, menyebabkan hipoksia janin (kekurangan oksigen). Hipoksia kronik boleh menyebabkan patologi organ, masalah neurologi, kelambatan pertumbuhan intrauterin.
  6. Kekemasan wanita hamil menyebabkan peningkatan tahap hormon stres (kortisol) pada janin. Ini meningkatkan risiko menghidap penyakit sistem kardiovaskular bayi yang belum lahir.
  7. Tekanan berterusan semasa kehamilan menyebabkan asimetri di lokasi telinga, jari, anggota badan janin.
  8. Kerengsaan dan kegelisahan ibu masa depan sering menyebabkan gangguan dalam pembentukan sistem saraf embrio, yang menyebabkan fungsi otak seperti berfikir, ingatan, persepsi, perhatian di masa depan.
  9. Pengalaman negatif disebarkan kepada bayi dalam kandungan, mengapa ia dapat dilahirkan secara berlebihan dan impulsif, atau, sebaliknya, takut, malu-malu, lembam.
  10. Keadaan emosi yang tidak seimbang dapat menyebabkan perubahan pada penampilan janin, yang menyebabkan kesulitan dalam proses melahirkan anak, sehingga memerlukan pembedahan caesar..

Tekanan yang dialami oleh ibu boleh memberi kesan yang berbeza bagi bayi, bergantung pada jantina. Untuk kanak-kanak perempuan, ini boleh berubah menjadi proses persalinan yang cepat dan ketiadaan tangisan refleks, dan untuk kanak-kanak lelaki - pembuangan cairan ketuban pramatang dan permulaan kelahiran.

Pencegahan dan Pengendalian Tekanan

Apa yang perlu dilakukan untuk menenangkan dan berhenti menjadi gugup kerana masalah kecil, sehingga membahayakan kesihatan bayi yang belum lahir? Kami akan menamakan beberapa alat yang mudah dan berkesan:

  1. Latihan pernafasan. Untuk menenangkan anda perlu menggunakan pernafasan yang diukur dalam. Berkatnya, oksigen memperkaya otot dan organ seluruh badan. Ini membawa kepada normalisasi tekanan darah, melegakan tekanan otot dan emosi..
  2. Phytotherapy. Melissa, pudina, valerian, motherwort mempunyai kesan yang menenangkan. Anda boleh membuat teh dari ramuan ini, menambah kaldu ke dalam tab mandi.
  3. Aromaterapi Minyak pati jarum, sitrus, cendana akan menenangkan wanita hamil.
  4. Aktiviti fizikal yang wajar. Ini boleh menjadi latihan untuk wanita hamil, atau hanya berjalan di udara segar.
  5. Meditasi dan latihan automatik adalah kaedah untuk mengawal keadaan fizikal dan psikologi seseorang berdasarkan teknik cadangan automatik. 10-15 minit sehari sudah cukup untuk belajar bagaimana berehat dan menyesuaikan diri dengan cara yang positif..
  6. Urut. Ibu hamil boleh diberi urutan leher, kepala, telinga, lengan, kaki. Ia mempunyai kesan menenangkan, membantu menghilangkan tekanan..
  7. Pemakanan yang betul. Selalunya, kegelisahan yang meningkat semasa kehamilan disebabkan oleh kekurangan vitamin B. Anda perlu makan makanan yang kaya dengan vitamin ini secara berkala: susu, keju, keju cottage, biji-bijian, kacang-kacangan, hati, sayur-sayuran, sayur-sayuran.
  8. Persekitaran positif: Untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu, cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang positif dan ramah.
  9. Manfaat adalah pekerjaan perniagaan kegemaran seseorang, hobi. Sekiranya tidak ada, anda boleh belajar menjahit, menjahit, merajut. Pergerakan berulang membolehkan anda menumpukan perhatian, mengalihkan perhatian daripada pengalaman yang tidak menyenangkan.

Mengharapkan bayi adalah salah satu momen terindah dalam hidup seorang wanita. Cuba abaikan pengalaman negatif dan nikmati sepenuhnya bagaimana kehidupan baru tumbuh..
Sekiranya anda sukar mengatasi perasaan, ketakutan dan kegelisahan emosi negatif tentang kelahiran yang akan datang sendiri, atau anda mengalami perubahan mood yang terlalu kuat, anda boleh mendapatkan bantuan profesional dari ahli psikologi perinatal. Untuk ini, Klinik "Untuk Kelahiran" dihoskan oleh pakar, psikologi, ahli terapi seni dan ibu yang berpengalaman, Ekaterina Sergeyevna Gribina. Atas pilihan anda, anda boleh mendapatkan nasihat individu, atau menyertai kumpulan persiapan untuk melahirkan anak dan ibu "Sekolah Ibu." Setelah memperoleh keseimbangan dalaman, anda dapat menikmati masa yang menyenangkan ini dalam hidup anda - kehamilan dan menjaga kesihatan bayi anda.

Seorang ibu yang bahagia dan tenang adalah kunci kelahiran bayi yang sihat!

Yang banyak gugup semasa B?

Gadis-gadis, saya membungkus diri saya, sebelum B bersikap emosional, setelah itu bertambah buruk. Selalunya saya takut dengan semua perkara: bunyi tajam / kereta yang akan datang, dll. Saya bimbang kerana konflik, kerana kerja, ketika seseorang merayap keluar.

Secara umum, dengan atau tanpa. Saya merasakan bagaimana kadang-kadang perut saya berubah menjadi batu, saya cuba mengasingkan diri dan menenangkan diri, tetapi sebelum itu saya sudah mengalami kegembiraan.

Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan (bagaimana untuk menarik diri? Ada wanita hamil yang sama dan adakah ini mempengaruhi bayi?

Pilihan kami

Dalam usaha ovulasi: folikulometri

Disyorkan oleh

Tanda-tanda kehamilan yang pertama. Undian.

Sofya Sokolova menerbitkan artikel dalam Gejala Kehamilan, 13 September 2019

Kesan tekanan pada kehamilan dan akibatnya kepada bayi

Tempoh melahirkan anak adalah tahap yang menggembirakan dalam kehidupan seorang wanita. Dia mendapati dirinya berada di pusat perawatan dan perhatian, tetapi pada masa yang sama dia mempunyai tanggungjawab besar untuk lelaki kecil itu. Mempersiapkan penampilan bayi, menyelesaikan masalah kerja, pekerjaan rumah tangga yang berlaku pada latar belakang ribut hormon, dapat menimbulkan reaksi penuh tekanan. Majalah "Bersama Anda" telah mengetahui bagaimana tekanan mempengaruhi kehamilan, apakah perlu ditakuti untuk kesihatan anak, dan bagaimana meminimumkan kesan ini.

gambar dari laman web http://queen-time.ru/

Tekanan semasa mengandung: penyebab

Kenyataan kehamilan sudah menjadi tekanan kepada badan. Dalam 9 bulan ke depan, dia harus melalui perubahan serius yang berkaitan dengan peningkatan beban pada semua organ dan sistem. Oleh itu, seorang wanita harus menghindari situasi tekanan tambahan, dan kebenaran umum bahawa wanita hamil tidak boleh gugup adalah asasnya.

Pada hakikatnya, hampir tidak ada ibu hamil yang dapat melakukan tanpa bimbang, tetapi seberapa kuat kesan tekanan terhadap kehamilan bergantung pada intensiti kerusuhan. Sebab-sebab berikut mungkin menjadi faktor yang memprovokasi:

  • Takut pada anak. Semasa bayi berada di dalam perut, ibu tidak dapat mengawal keadaannya, untuk mengetahui sama ada dia sihat. Ini sangat mengganggu wanita yang telah mengalami kehamilan yang tidak berjaya. Ketakutan sedikit reda dengan permulaan pergerakan dan lulus semua ujian yang dirancang.
  • Kenalan dengan orang lain. Mendaftar di klinik antenatal bukanlah tugas yang lemah hati. Antrian, analisis, permusuhan kakitangan mengejutkan wanita yang tidak terbiasa dengan kenyataan ubat kita. Walau bagaimanapun, hamil yang mudah cedera boleh menyakitkan di mana sahaja, dan perjalanan dalam perjalanan atau perjalanan ke kedai berubah menjadi tekanan mini.
  • Masa bekerja. Menjadi sukar untuk bekerja dalam mod sebelumnya, dan jika rakan sekerja dan atasan tidak memperlakukan dengan penuh pemahaman, maka hampir mustahil. Sekiranya pengurus anda tenang kerana terlambat kerana mengambil ujian dan menangguh kerana sakit pagi, anda mungkin bernasib baik.
  • Situasi kejutan. Kedudukan istimewa seorang wanita tidak dapat memastikannya dari kejutan hidup. Kecelakaan, bencana alam, kematian orang yang disayangi, pengkhianatan atau perceraian boleh menimpanya dalam masa yang sangat terdedah ini.

gambar dari laman web https://mamapedia.com.ua

  • Takut melahirkan anak. Dia biasanya mengatasi wanita pada trimester ketiga, lebih dekat dengan jam "H". Dalam faktor tekanan ini, ketakutan akan kesakitan, komplikasi, kesilapan pegawai perubatan dan banyak lagi, ketakutan yang tidak jelas dan tidak rasional saling berkaitan.
  • Kerja persiapan. Banyak yang perlu dipilih - kereta dorong, buaian, tilam, tentukan sama ada bantal diperlukan, dan apa yang perlu anda bawa ke hospital. Walaupun usaha ini agak menyenangkan, ini adalah tekanan penuh bagi sistem saraf.

Kesan tekanan diberikan oleh emosi positif dan negatif. Dalam psikologi, konsep eustress (disebabkan oleh pengalaman positif) dan kesusahan (dipicu oleh peristiwa negatif) dibezakan. Kedua-dua jenis memuatkan sistem saraf, walaupun dengan warna emosi yang berbeza..

Jangan berfikir bahawa mengejar bos adalah perkara kecil yang tidak bermakna yang tidak menarik keadaan yang tertekan. Dalam psikologi praktikal, kaedah penilaian seperti skala tekanan digunakan. Pada masa yang sama, bencana sebenar, seperti kematian saudara-mara, dianggarkan 100%, dan episod kecil, seperti tempat yang lebih rendah dalam pengangkutan, hanya menyeret 5%. Semua emosi negatif yang diterima disimpulkan, dan dalam beberapa hari jumlah tahap tekanan boleh melebihi 100%. Oleh itu, pelbagai pengalaman kecil tidak lebih baik daripada pengalaman kuat tunggal.

Tekanan Kehamilan Awal: Sekiranya Anda Takut

Permulaan kehamilan adalah tempoh yang agak bercampur. Di satu pihak, ibu mengandung merasa cukup hamil, dan sering mengalami sensasi toksikosis yang tidak menyenangkan. Sebaliknya, secara lahiriah tidak ada yang dapat dilihat, dan bahkan orang yang dekat tidak selalu menganggap perlu peka terhadap wanita, apatah lagi orang asing.

gambar dari laman web http://qulady.ru

Apa-apa faktor yang merosakkan, serta tekanan, pada peringkat awal kehamilan bertindak pada bayi berdasarkan prinsip "semua atau tidak":

  • Di satu pihak, janin dilindungi sepenuhnya dari kesan fizikal oleh fakta bahawa kerana ukuran rahim yang kecil terletak di rongga pelvis kecil. Kesan hormon stres yang tinggi juga tidak perlu ditakuti, kerana aliran darah rahim mula berfungsi hanya selepas 10 minggu, dan semua yang beredar di dalam darah ibu tidak dapat mencapai janin.
  • Sebaliknya, organ dan sistem janin belum dibezakan, yang bermaksud bahawa kerosakan sedikit pun menyebabkan patologi teruk, yang paling sering tidak sesuai dengan kehidupan.

gambar dari http://pervenets.com

Tekanan itu sendiri semasa mengandung tidak membawa kesan kepada bayi pada trimester pertama, tetapi boleh menyebabkan perubahan pada tubuh ibu:

  • Toksikosis meningkat. Dengan latar belakang pengalaman, mual pagi yang ringan dapat berkembang sepanjang masa, hingga muntah. Wanita memperhatikan rasa mengantuk, keinginan untuk tidur hampir sepanjang masa dan manifestasi lain.
  • Tekanan pada peringkat awal dapat memprovokasi perubahan hormon yang menyebabkan implantasi embrio terganggu, tetapi dalam hal ini wanita itu bahkan tidak mengetahui bahawa kehamilan.
  • Keresahan dan kegembiraan ibu menyebabkan peningkatan nada otot licin, yang membawa risiko keguguran.
  • Tekanan yang teruk semasa mengandung adalah salah satu kemungkinan faktor pembekuan janin..

Patologi yang agak biasa di mana janin yang benar-benar sihat berhenti berkembang dan mati di rahim tanpa sebab fizikal. Ini boleh berlaku pada bila-bila masa, sehingga 42 minggu..

Sekiranya anda melihat bintik-bintik atau bintik-bintik, anda merasa sakit di bahagian bawah abdomen, segera berjumpa doktor. Kelewatan walaupun dalam beberapa jam boleh menjadi kritikal, jadi sila hubungi ambulans atau hubungi doktor selepas berjam-jam.

Trimester kedua: jaga saraf anda

Dengan bermulanya trimester kedua, seorang wanita berasa lega. Toksikosis, perubahan hormon dan ujian pertama ada di belakang kita, dan masa kelambatan dan edema belum tiba. Perut hanya dirancang dan kelihatan comel dan kemas, anda jarang perlu pergi ke konsultasi, jadi jika tidak ada penyimpangan, inilah masanya untuk menikmati status istimewa anda. Tekanan semasa kehamilan pada trimester kedua biasanya dikaitkan dengan faktor yang tidak bergantung pada wanita, lebih kerap ini adalah kejutan teruk daripada pengalaman kecil.

gambar dari laman web http://womee.ru

Walaupun trimester kedua agak mudah bagi ibu, ini adalah masa yang panas bagi bayi. Sekarang terdapat pembentukan dan pengembangan semua organ dan sistem, dan kerosakan pada masa ini adalah yang paling parah. Jangan risau, tekanan semasa kehamilan tidak akan membawa akibat dalam bentuk anomali kongenital, tetapi anda juga tidak boleh menyebutnya selamat:

  • Di bawah pengaruh situasi tertekan, aliran darah rahim-plasenta menderita, akibatnya janin kekurangan nutrien dan oksigen. Di kalangan bayi baru lahir yang ibunya mengalami tekanan, berat lahir rendah dan kelambatan pertumbuhan intrauterin adalah lebih biasa.
  • Hipertonisiti rahim tidak kehilangan kaitan. Sehingga 22 minggu, ia penuh dengan pengguguran spontan, dan setelah itu - dengan kelahiran pramatang dengan kelahiran bayi yang sangat pramatang.
  • Pengalaman kronik membawa kepada peningkatan tahap hormon stres dalam darah. Akibatnya, janin merasakan latar belakang hormon seperti norma, menyesuaikan diri dengannya. Selepas kelahiran, kanak-kanak seperti itu secara tidak sedar mencari situasi yang tertekan, menimbulkan konflik dan pencerobohan. Sebagai orang dewasa, kanak-kanak ini sering meminati aktiviti lasak untuk memastikan mereka berada dalam keadaan baik..
  • Perubatan rasmi juga mengesan tekanan hubungan semasa mengandung dengan autisme. Tidak ada kajian seperti itu yang dilakukan di ruang pasca-Soviet, tetapi di Amerika Syarikat, 46% ibu yang disurvei yang anaknya autis mengatakan mereka pernah mengalami situasi tertekan ketika melahirkan anak.

gambar dari laman web http://zsz.pp.ua

Sekiranya anda tidak berjaya mengelakkan kejutan dalam tempoh ini, pastikan anda meminta doktor untuk memberi ubat penenang herba. Juga ambil kesempatan untuk pergi ke sanatorium bersalin, jika ada di bandar anda. Dengan langkah-langkah yang tepat pada masanya, tekanan semasa kehamilan tidak membawa akibat kepada anak.

Trimester terakhir bukanlah masa untuk tekanan

Sekiranya anda telah melepasi ambang pada 28 minggu, anda boleh menghembuskan nafas. Hampir tidak ada yang mengancam anak, semua organ dan sistem telah berkembang, dan hanya tahap akhir pembentukan yang berlalu. Tugas utama kacang sekarang adalah untuk mengumpulkan jisim, dan hanya ini yang dapat dicegah oleh tekanan. Sekiranya kanak-kanak itu dilahirkan sekarang, walaupun di hospital-hospital kumuh tanpa peralatan moden, mereka cenderung menyelamatkannya. Tetapi tetap lebih baik jangan mengambil risiko, dan berhati-hatilah, kerana tekanan yang lemah atau teruk semasa kehamilan, akibatnya boleh jadi seperti ini:

  • Kelahiran pramatang. Tubuh anda menjaga kesihatan bayi, dan jika dia menilai bahawa lonjakan hormon dan hipertonik rahim lebih berbahaya baginya daripada dilahirkan sebelum waktunya, kelahiran anak dapat dimulai tanpa dirancang.
  • Tenaga kerja yang lemah. Proses melahirkan anak adalah mekanisme kompleks yang dipicu dan diatur oleh perubahan latar belakang hormon. Sekiranya semasa kehamilan tahap hormon tidak sesuai dengan norma, persalinan tidak akan berkesan, dan doktor perlu merangsang kontraksi atau kelahiran dengan pembedahan caesar..
  • Berat ringan. Tidak ada yang membatalkan hipoksia dan pelanggaran peredaran uteroplacental, dan kerana proses utama trimester ketiga adalah peningkatan berat badan, dialah yang menderita tekanan.
  • Kepincangan. Hipertonisiti berkala dalam pelbagai segmen rahim membawa kepada fakta bahawa bayi tidak dapat mengambil kedudukan yang betul ke bawah semasa melahirkan anak. Penyampaian pelvis dan serong menjadikannya mustahil atau merumitkan aliran tenaga kerja melalui saluran kelahiran semula jadi.

gambar dari laman web http://www.likar.info

Sebagai tambahan kepada risiko di atas, tekanan semasa kehamilan mempunyai akibat yang tidak spesifik. Anak-anak pada tahun pertama kehidupan sering tidur dengan teruk dan bersikap tidak selesa, dan jika faktor tekanan tidak dihilangkan, maka mungkin ada masalah dengan penyusuan..

Cara Mengatasi Tekanan Semasa Kehamilan: Petua Berguna

Pertama sekali, bertenang. Ini bukan jenaka, sekarang tidak ada yang penting kecuali serpihan yang hidup di bawah hati. Pengalaman anda sekarang boleh mengakibatkan masalah serius untuk penciptaan tanpa pertahanan. Oleh itu, tarik diri anda dan laksanakan cadangan psikologi:

  • Berhentilah takut. Takut bahawa sesuatu tidak begitu membina dengan kanak-kanak itu. Ikuti cadangan doktor, lakukan semua pemeriksaan, dan jangan memikirkan yang buruk.
  • Cari hobi. Lebih baik jika ia adalah sesuatu yang kreatif - melukis, merajut atau buatan tangan.
  • Manjakan diri. Jangan menafikan diri anda sedikit kegembiraan. Satu kuki akan membahayakan tubuh lebih sedikit daripada ibu yang jahat. Makan apa yang anda mahukan, hanya mengawal jumlahnya.

gambar dari laman web http://bagiraclub.ru

  • Rasa takut akan melahirkan anak akan reda. Terimalah hakikat bahawa anda harus bekerja keras dan menderita semasa melahirkan anak, tetapi kesakitan selama beberapa jam tidak ada bezanya dengan tahun kegembiraan sebagai ibu.
  • Maklumkan kepada semua orang mengenai kedudukan anda. Selalunya seorang wanita hamil berusaha untuk merahsiakannya lebih lama, tetapi jika anda tidak cukup berhati-hati, jangan ragu untuk mengatakan bahawa anda hamil. Biarkan bos tidak mula gemetar di hadapan anda, tetapi sekurang-kurangnya tinggikan suaranya.
  • Bercakap tentang keinginan anda. Tidak ada lelaki yang akan menolak untuk memberikan tempat jika anda bertanya kepadanya secara langsung mengenai hal itu dan menjelaskan bahawa anda mengharapkan seorang anak. Jangan tunggu suami memanjakan anda dengan sejambak bunga, beritahu dia secara langsung.

Jangan biarkan tekanan merosakkan kehamilan anda. Lagipun, tempoh indah ini jarang berlaku sehingga anda pasti dapat memanfaatkannya sepenuhnya. Lebih-lebih lagi, perjalanan kehamilan, kemudahan melahirkan, dan kesihatan bayi kini bergantung pada ketenangan fikiran anda..

Mengapa wanita hamil tidak boleh gementar?

Walaupun pada masa nenek-nenek kita yang hebat, wanita hamil tidak digalakkan menghadiri majlis pengebumian, majlis perkahwinan yang bising, perhimpunan orang ramai. Walaupun begitu, kami menyedari bahawa kegembiraan emosi yang berlebihan memberi kesan negatif terhadap keseluruhan kehamilan dan bayi yang belum lahir. Walaupun positif, emosi yang kuat boleh membawa akibat yang tidak dapat diramalkan. Mengapa wanita hamil tidak boleh gementar?

Emosi yang kuat membahayakan kehamilan?

Semasa mengandung, seorang wanita sudah mengalami kegembiraan dan kegelisahan yang berterusan. Perubahan mood - dari merengek yang tidak masuk akal, hingga aktif yang tidak terkawal. Ini disebabkan oleh perubahan latar belakang hormon dalam badan. Lonjakan hormon menguasai tingkah laku wanita. Dia menjadi mudah marah, curiga, kadang-kadang tertekan. Semua ini adalah manifestasi semula jadi. Walaupun begitu, doktor sangat menasihatkan wanita hamil untuk mengelakkan emosi yang kuat. Juga, suami dan saudara-mara harus melindunginya dari gangguan saraf.

Dengan kegembiraan emosi, seorang wanita mempunyai pelepasan hormon "buruk" ke dalam badan. Hormon ini memasuki cecair amniotik ke mana bayi direndam. Dan secara semula jadi, mereka memberi kesan negatif kepada anak. Hati kecilnya mula berdegup kencang dan mungkin tidak menahan tekanan seperti itu. Seorang kanak-kanak mungkin dilahirkan dengan penyakit jantung.

Dengan kegembiraan yang teruk, vasospasme berlaku, yang juga memberi kesan negatif pada bayi. Pada masa ini, dia mungkin kekurangan oksigen dan hanya tercekik. Akibatnya, bayi mungkin dilahirkan dengan asma atau masalah pernafasan lain. Penyakit hipoksia boleh berkembang - ini adalah perlambatan perkembangan anak, yang bahkan boleh menyebabkan anomali.

Dengan kegembiraan emosi yang kuat kepada ibu, keadaan yang sama menular ke bayi dalam kandungan. Akibatnya tidak akan lama, dan bayi yang baru lahir dapat tidur nyenyak pada waktu malam, murung dan berkeluh. Tingkah laku ini boleh bertahan hingga tiga tahun, dan dapat bertahan seumur hidup. Pelanggaran sistem saraf di rahim mempengaruhi jiwa kanak-kanak. Dia akan takut dengan ruang gelap dan terhad, terlalu bersemangat.

Semua ini, ibu bapa masa depan harus tahu dan mempertimbangkan. Untuk perkembangan bayi sepenuhnya, seorang wanita tidak boleh mengalami kegembiraan dan gangguan emosi yang kuat.

Bagaimana menjaga saraf anda?

Untuk mengawal sistem saraf anda, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

  • Sekiranya kerja menimbulkan banyak tekanan emosi, cubalah pergi cuti bersalin lebih awal dari tarikh akhir. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, sekurang-kurangnya galakkan diri anda dengan pencuci mulut kegemaran anda, berjalan-jalan di taman bersama suami anda, membaca buku ringan. Latihan ini dapat menghilangkan tekanan dengan baik..
  • Cuba abaikan toksikosis. Ia tidak menyenangkan dan melelahkan, tetapi ini bukan penyakit, tetapi keadaan sementara. Ambil ubat untuk mengurangkan toksikosis.
  • Komunikasi dengan saudara-mara dan rakan-rakan akan membantu mencerahkan tempoh ini. Pendekatan bersama keluarga di mana sudah ada anak kecil akan membawa emosi positif dan pengalaman.
  • Muzik tenang yang baik membantu menenangkan saraf. Dan pada masa ini anda bermimpi tentang bagaimana rupa bilik kanak-kanak, mainan apa yang akan dimiliki bayi.
  • Walaupun anda benar-benar tidak tahu melukis, masih perlu dicuba untuk membuat lukisan. Anda tidak perlu melukis, anda boleh melukis beberapa hieroglif, angka geometri, grafik dengan pensil. Ia menenangkan, mengalihkan perhatian dari pemikiran buruk..

Yoga, menari, senaman fizikal ringan juga mempunyai pelepasan emosi. Hanya memikirkan yang baik, hanya memikirkan yang indah, hanya mendengar yang indah, untuk menikmati keadaan anda. Kebahagiaan ibu adalah kebahagiaan utama dalam kehidupan seorang wanita.

Mengapa wanita hamil gugup?

Ibu masa depan sering dinasihatkan: "Anda tidak boleh gugup." Dan jika tidak ada yang mengerti, semua orang di sekitar hanya berusaha untuk membuat beberapa muslihat kotor walaupun, dan memang, hanya ada makhluk yang tidak berperasaan dan berjiwa? Satu kegembiraan adalah menangis dengan baik. Sudah tentu, gambar ini tidak tipikal untuk semua ibu masa depan. Banyak peningkatan emosi semasa kehamilan memintas. "Kurang perlu merasa kasihan pada diri sendiri", "Kerja, rumah, suami - tidak ada masa untuk perkara bodoh", "Tidak ada masa untuk menangis!" - ini adalah bagaimana reaksi beberapa wanita hamil "besi", melihat bagaimana rakan-rakan mereka dalam keadaan itu secara berkala merengek dan merengek.

Apakah emosi semasa mengandung? Rasa ingin tahu, kurang perhatian, atau salah satu ciri kedudukan yang menarik? Mengapa wanita hamil gugup dan apa yang harus dilakukan agar tekanan tidak membahayakan bayi yang belum lahir? Mari cuba mengetahuinya.

Merasa tidak sihat

Suasana kita berkait rapat dengan keadaan fizikal kita. Seorang wanita yang jarang berlaku pada awal kehamilan berkibar seperti rama-rama. Pening, kelemahan, keletihan. Dan ini tidak berlangsung beberapa hari, seperti ARI mana pun, tetapi dua bulan. Dan juga - mual, perut menarik, sakit dada, kepekaan terhadap perubahan cuaca muncul. Nampaknya tiada penghujungnya. Tidak menghairankan bahawa mood berada pada tahap sifar dan sedikit gembira.

Depresi, melankolis ringan dan mudah marah dapat dijelaskan pada tahap fizikal semata-mata..

Latar belakang hormon

Perubahan berlaku bukan hanya pada tahap fizikal, tetapi juga pada tahap hormon. Dengan bermulanya kehamilan, tahap hormon yang bertanggungjawab untuk melahirkan bayi dan membina semula badan kita, menyiapkannya untuk melahirkan meningkat. Tetapi hormon juga mempunyai kesan sampingan. Antaranya: peningkatan emosi, kegelisahan, penurunan perhatian, gangguan.

Ketakutan, kegelisahan

Malah kehamilan yang dirancang dan diinginkan menimbulkan banyak persoalan di kepala ibu masa depan. Adalah satu perkara untuk mengimpikan anak. Ini adalah perkara lain - untuk benar-benar merasakan bahawa bayi akan muncul tidak lama lagi, yang pertama anda mesti melahirkan dan melahirkan.

Dan jika kehamilan adalah kejutan? Bagaimana untuk memberitahu ayah masa depan adakah dia akan bahagia? Bagaimana dengan kerja? Mungkin bermulanya kehamilan menghentikan beberapa rancangan: belajar di universiti, perjalanan bercuti ke luar negara, dll. Semua persoalan dan keraguan ini membayangi kehidupan ibu masa depan. Kegelisahan, perhatian, air mata, kerengsaan muncul.

"Sumbangan" orang lain

Untuk semua perkara di atas, tambahkan salah faham lain tentang orang lain. Contohnya, di tempat kerja, mereka mungkin belum mengetahui bahawa anda bersiap untuk menjadi ibu, jadi anda tidak akan menunggu simpati. Tidak semua suami dibezakan oleh peningkatan kepekaan dan perhatian. Sebagai tambahan, para ibu (nenek masa depan) bercakap tentang bagaimana mereka secara berani menanggung semua beban ini, tetapi tidak ada masa untuk "segala macam keinginan". Tidak mengejutkan bahawa wanita hamil gugup: siapa yang senang merasakan ketidaksempurnaan mereka sendiri dengan latar belakang "wanita besi" yang bahkan tidak menangis selama 9 bulan.

Apa nak buat?

Pertama sekali, jangan salahkan diri sendiri: "Sungguh saya menjadi huru-hara." Perasaan bersalah dan rendah diri tidak akan menambah mood yang baik. Anda perlu membiarkan diri anda sedikit berbeza daripada sebelumnya. Pernahkah anda membaca kisah bodoh di majalah wanita dan menangis? Kerentanan dan kepekaan adalah perkara biasa bagi wanita hamil. Menangis - ia akan menjadi lebih mudah. Dan cuba untuk tidak mengambil majalah ini lagi.

Tidak ada yang nampaknya faham? Ya, mungkin dalam mimpi merah jambu semuanya dilihat sedikit berbeza. Hanya harapan tidak bertepatan dengan kenyataan. Suami berlama-lama di tempat kerja, walaupun tidak ada masa untuk bercakap? Tetapi dia berusaha untuk kebaikan keluarga. Dia sibuk bekerja, ia tidak kekal selamanya. Pada masa lapang, lebih baik anda tidak fokus pada kesunyian anda sendiri, tetapi pada sesuatu yang menyenangkan. Baca jika anda tidak takut menangis lagi kerana perkara kecil. Lukis, ikatkan sesuatu, beli barang keperluan dan kesenangan untuk bayi masa depan. Dan juga:

Selamat berehat. Mungkin masuk akal dengan kurang bersemangat untuk melakukan pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga. Kerengsaan tidak akan membawa kepada kebaikan. Rahsia: pada trimester kedua, sebagai peraturan, ia menjadi lebih mudah.

  • Dapatkan tidur yang mencukupi. Sekiranya tidur malam tidak mencukupi, tidurlah pada siang hari, sekurang-kurangnya pada hujung minggu.
  • Berjalan-jalan di udara segar. Satu setengah jam berjalan kaki di taman (tentu saja, dalam cuaca baik dan di tempat yang selamat) menggantikan bar coklat dengan tahap kesenangan
  • Mahu menangis? Menangis. Di dalam diri mereka sendiri, air mata tidak membahayakan ibu masa depan dan juga bayinya. Jauh lebih berbahaya untuk marah dan memendam kebencian.
  • Sekiranya anda tidak mempunyai hobi, mulakan segera. Cuba melukis, menyulam sesuatu, mengikat barang rampasan atau selendang untuk bayi.
  • Bagi kebanyakan wanita hamil, mengunjungi sekolah ibu menjadi keselamatan mereka. Manfaat berganda: komunikasi dengan "orang yang berpikiran sama" ditambah banyak maklumat baru yang menarik mengenai kehamilan, kelahiran anak, penjagaan bayi baru lahir.
  • Perhatikan bayi di perut, bagaimana ia tumbuh, berkembang. Anda boleh menemui banyak buku dan artikel mengenai perkembangan anak di rahim selama berbulan-bulan, selama berminggu-minggu. Ini maklumat dan mengalihkan perhatian dari pemikiran sedih..
  • Bercakap dengan "wadder", membelit perut. Ketika bayi mula menendang, anda bahkan dapat "bermain" dengannya: tepuk perut dengan lembut sebagai tindak balas terhadap tendangan itu, dan anda akan melihat bagaimana "perut" memberi isyarat tindak balas. Komunikasi sedemikian berguna untuk bayi dan ibu.
  • "Bernafas lebih dalam!" - Nasihat seperti itu sering didengar dalam keadaan tertekan. Ini bukan kemalangan. Gimnastik pernafasan utama - pekerjaan yang berguna dalam semua aspek. Berguna untuk mengatur keadaan emosi anda. Di samping itu, pernafasan yang betul semasa melahirkan sangat memudahkan proses ini..
  • Mulakan melakukan senaman untuk ibu mengandung. Berenang, aerobik air, yoga - sebarang aktiviti fizikal (jika tidak ada kontraindikasi kerana keadaan kesihatan) berguna. Kegiatan seperti itu tidak hanya meningkatkan kesihatan, tetapi juga mengalihkan perhatian dari pemikiran sedih, terutama jika anda melakukannya bukan sendirian, tetapi berada di tempat yang menyenangkan.
  • Semasa mengandung, seorang wanita dapat memperoleh kemewahan yang luar biasa - untuk menunjukkan emosi dan bahkan menangis sedikit jika anda mahu. Pancaran emosi yang kecil adalah semula jadi dan selamat. Perkara utama adalah memahami keadaan anda dan cuba mengawalnya, tanpa membawa pengalaman mudah kepada tekanan yang serius.

    Cara menjaga kehamilan pada peringkat awal - jika anda sangat gugup!?

    Bersentuhan dengan:Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Mimpi malaikat
    Penyederhana
    Balas Petikan
    Balas Petikan
    Balas Petikan

    Saya sangat gugup sepanjang kehamilan saya, perut saya sakit sangat kerap, saya minum valerian, kerana motherwort sangat kuat. Saya minum pil. Saya tidak merasakan semua pujukan saudara-mara saya untuk tidak gementar, kerana hormon masih bermain, dan tidak berguna bagi saya untuk memalu sesuatu.

    Balas Petikan
    Balas Petikan