logo

Untuk mengetahui vitamin mana untuk wanita hamil dalam 1 dan trimester lain yang paling diperlukan, yang terbaik, anda boleh bergantung pada ulasan, tetapi anda hanya perlu mengambilnya setelah berunding dengan doktor. Dalam artikel itu, kami akan mempertimbangkan pilihan berguna yang popular..

Apakah perbezaannya

Kompleks standard mengandungi norma yang diperlukan oleh seorang dewasa, dan unsur-unsur untuk keperluan bayi ditambahkan pada persiapan bagi wanita yang berada dalam kedudukan. Selalunya, kanak-kanak perempuan kekurangan kalsium, jadi ia termasuk dalam semua farmasi. Juga meningkat dos E dan B9.

Kepada siapa dan mengapa disyorkan untuk minum dana

Komposisi khas ubat-ubatan direka untuk pemeliharaan tubuh yang kuat dengan bahan berharga. Langkah-langkah ini penting untuk kelemahan, kekurangan unsur asas, dan sejumlah penyakit kronik. Kursus dikira secara individu, dengan mengambil kira keadaan umum dan keputusan peperiksaan..

Bagaimana kehamilan mempengaruhi keperluan vitamin

Pembentukan janin memerlukan sejumlah besar bahan binaan yang diambil dari badan ibu. Oleh itu, keperluan untuk keseluruhan rangkaian komponen tambahan meningkat dengan mendadak. Mereka sukar diperoleh dengan makanan, terutama jika tahap kekurangan sudah mendekati titik kritikal. Algoritma baru kerja badan ditambah, di mana penggunaan kalsium, magnesium, beberapa unsur makro dan mikro hampir dua kali ganda.

Keadaan buruk ditentukan oleh ujian darah dan memerlukan pembetulan di bawah pengawasan ketat doktor. Dia membuat cadangan dan memberi janji untuk minum vitamin untuk wanita hamil dalam keadaan tertentu..

Mengapa penerimaan dana mungkin dikontraindikasikan

Ini berlaku dalam dua kes:

  1. Alergi tajam terhadap komponen ubat.
  2. Lebihan zat tertentu dalam badan.

Menunggu bayi memulakan mekanisme untuk mengubah proses kimia, yang menyebabkan ketidakseimbangan, jadi ada kekurangan atau kelebihan beberapa elemen.

Komponen teratas untuk ibu mengandung

Setiap trimester dicirikan oleh perubahannya sendiri, yang memerlukan set komponennya sendiri yang menjamin kesejahteraan wanita dan memberi manfaat kepada bayi yang sedang membesar. Dos berbeza, tetapi senarai utama tetap standard.

Asid folik

Memudahkan proses persenyawaan telur, mempengaruhi pembentukan plasenta, mengurangkan risiko keguguran. Kandungan yang terlalu tinggi membawa kepada hasil yang sebaliknya.

Kumpulan B

Ini adalah keseluruhan kompleks di mana setiap komponen penting dan meningkatkan tindakan orang lain. Elemen merangsang proses metabolik, membantu menyerap nutrien yang diperlukan dalam pembentukan semua sistem tubuh bayi.

E (tokoferol)

Antioksidan kuat yang menyokong kekuatan, membolehkan anda menerima tenaga yang hilang, memberi kesan santai pada otot licin dan pada masa yang sama mencegah ancaman kehilangan anak.

D3 (cholecalciferol)

Ia disintesis hanya di bawah pengaruh sinaran ultraviolet dan sebahagiannya terdapat dalam makanan. Kekurangan adalah perkara biasa, dan dalam kes ini, elemen mesti ditentukan dalam bentuk dos.

A (retinol, beta-karoten)

Tindakannya adalah untuk mengatur metabolisme dan pembentukan sistem kardiovaskular anak. Kekurangan membawa kepada anemia janin, kekurangan zat makanan dan perkembangan. Komponen tersebut adalah sebahagian daripada kompleks asas, mengisi kadar harian. Dengan penggunaan beberapa ubat secara serentak, penyesuaian dos diperlukan.

Mikronutrien yang paling diperlukan untuk wanita hamil

Ramai wanita mengalami penurunan hemoglobin, kejang, pening pada trimester pertama. Gejala menunjukkan kekurangan unsur mikro dan makro yang diperlukan oleh badan dalam tempoh sukar ini.

Ia diperlukan untuk sintesis normal hormon yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid. Kekurangan ini menyumbang kepada perkembangan yang rendah, berat kelahiran yang rendah, komplikasi semasa melahirkan anak.

Tindakannya terdiri daripada mencegah keguguran, menjaga kekebalan tubuh, pembentukan embrio, dan merangsang sintesis asid nukleik. Kekurangan melemahkan tenaga kerja, meningkatkan risiko kecacatan janin.

Besi

Penting untuk mengekalkan tahap hemoglobin. Lebihan membawa kepada sakit kepala, gangguan sistem pencernaan. Termasuk dalam kebanyakan kompleks vitamin yang disyorkan untuk ibu mengandung.

Kalsium

Termasuk dalam struktur gigi, tisu tulang, terlibat dalam pembentukan sistem saraf anak. Semasa mengandung, ia cepat dicuci dari badan dan memerlukan pembaharuan berterusan. Termasuk dalam senarai bahan penting..

Lutein

Terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna merah dan oren. Mengambil bahagian dalam pembentukan otak, retina. Ini perlu bagi wanita dalam kedudukan (terutama selepas 30 tahun). Kepekatan semula jadi rendah, oleh itu sumber tambahan diperlukan.

Rutosida

Ia berguna untuk ibu dan bayi, mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan. Menguatkan dinding saluran darah, mengurangkan intensiti edema dan menekan alergi.

Gambaran keseluruhan vitamin farmasi yang diperlukan dan berguna untuk wanita hamil: cara memilih

Mengambil dadah, meniru pendapat umum, membahayakan kesihatan. Oleh itu, kekurangan zat ditentukan terlebih dahulu, kehadiran atau ketiadaan reaksi alahan terhadap komponen ditentukan, ubat dari pelbagai pengeluar diperiksa dan dibandingkan. Selepas ini, anda perlu berjumpa doktor, di mana anda boleh memberikan pilihan untuk dipertimbangkan dan bersama-sama memilih yang terbaik.

Bezakan antara ubat-ubatan dan makanan tambahan. Dalam kes pertama, semasa pembuatan, ujian klinikal lengkap dilakukan dan sijil khas dikeluarkan untuk produk farmaseutikal, yang kedua, pematuhan komoditi diluluskan, seperti untuk makanan. Oleh itu, ada kemungkinan suplemen makanan tidak mengandungi jumlah komponen penting yang tepat atau dosnya dilanggar di dalamnya.

Syarikat mana yang hendak dipilih

Farmasi menawarkan pelbagai jenis ubat. Kadang kala anda dapat menemui beberapa analog yang hanya berbeza di negara asalnya.

Marbiopharm

Sejak tahun 1942, kilang ini telah mengkhususkan diri dalam pengeluaran ubat-ubatan, vitamin dan suplemen pemakanan yang telah memantapkan diri dengan kualiti yang tinggi di Rusia dan luar negara. Hari ini ia adalah syarikat teknologi tinggi moden. Menghasilkan barisan inovatif "Renaissance" - persediaan vitamin-mineral pelbagai komponen dengan ramuan herba semula jadi untuk menyelesaikan masalah kesihatan yang kompleks, termasuk kompleks vitamin dan mineral "Ibu dan Anak", yang sesuai untuk wanita pada peringkat perancangan kehamilan, sepanjang masa dan sepanjang penyusuan memberi makan.

"Hadiah penyembuhan Altai"

Produk jenama tidak dimaksudkan semasa kehamilan, tetapi akan membantu mengatasi kekurangan zat berharga setelah tempoh menyusui bayi. Kompleks bioaktif menormalkan proses metabolik, menguatkan imuniti, memperbaiki keadaan rambut, kuku, kulit.

Penjagaan kesihatan Bayer

Sebuah syarikat farmaseutikal Jerman mengkhususkan diri dalam ubat-ubatan bebas. Menjalankan penyelidikan yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti dan keberkesanan dana. Telah berada di pasaran untuk waktu yang lama, selama beberapa dekad telah membuktikan dirinya di antara kebanyakan pembeli. Pejabat perwakilan bekerja di banyak negara, termasuk Rusia.

Merck KGaA

Syarikat tertua di dunia, ditubuhkan di XVII di Darmstadt. Rangkaian ini sentiasa diperbaharui, salah satu daripada lima peneraju pengeluaran makanan tambahan. Ubat dan vaksin baru sedang dikembangkan.

Tidak bersenjata

Ia telah membekalkan kompleks vitamin dan mineral dan suplemen biologi sejak tahun 1922. Terletak di Amerika Syarikat, ia memiliki kedudukan tinggi dalam kualiti dan populariti..

Penarafan vitamin terbaik yang paling berkesan untuk wanita hamil

Kriteria untuk menyusun senarai adalah berdasarkan pendapat pengguna, faktor objektif, kajian makmal yang mengesahkan atau menolak maklumat yang dinyatakan oleh pengilang. Bagi pembeli, yang paling penting tetap:

  • struktur;
  • kecekapan;
  • nisbah kualiti dan harga;
  • ketersediaan dijual;
  • batasan dan kesan sampingan.

Menurut parameter ini, ketiga pemimpin tersebut adalah: "Elevit Pronatal", "Alphabet - Mom's Health", "Vitrum Prenatal Forte".

Terbaik untuk 1 trimester


Sehingga 12 minggu, pembentukan aktif asas-asas organisma baru berlangsung, sistem peredaran darah, saraf, kardiovaskular, endokrin, usus, dan bahagian utama otak diletakkan. Kekurangan zat tertentu dalam tempoh ini menimbulkan perkembangan patologi. Mereka diperlukan dalam dos yang meningkat, kerana sama diperlukan untuk ibu dan anak.

Kompleks vitamin awal yang baik untuk wanita hamil: Femibion ​​Natalcare I, Elevit Pronatal, Tokoferopaks.

Terbaik untuk trimester 2 dan 3


Perkembangan pesat tisu tulang, pertambahan berat badan, pembentukan sistem otot, pembuluh kecil, komplikasi lobus otak mencirikan perkembangan janin, bermula dari 13 minggu. Kekurangan komponen serius mempengaruhi kesihatan wanita, yang dinyatakan dalam perkembangan anemia, kekurangan vitamin, gangguan metabolik. Dalam kekurangan akut, toksikosis lewat, edema teruk, fungsi hati dan ginjal tidak berfungsi, peningkatan berat badan yang cepat.

Sebagai cadangan vitamin mana yang lebih baik untuk wanita hamil, lebih baik diminum pada trimester ke-2, senarai telah dikembangkan yang merangkumi Alphabet, Centrum Materna, Solgar Prenatal, Lonopan, Ladis Formula.

10 teratas

Senarai tersebut merangkumi ubat-ubatan domestik dan asing yang telah membuktikan keberkesanannya, seperti yang dibuktikan oleh banyak tinjauan positif.

"Ibu dan Anak"


Kompleks vitamin dan mineral "Ibu dan Anak" dihasilkan oleh Marbiopharm berdasarkan perkembangan saintis terkemuka Rusia. Satu-satunya ubat yang mengandungi 1 mg asid folik dan kekurangan vitamin A. Bukan ubat mengandungi 11 vitamin dan 10 mineral, termasuk iodin, kalsium, zat besi, kromium, selenium dan molibdenum.

kebaikanKekurangan
✔ Memenuhi sepenuhnya keperluan tubuh untuk vitamin pada peringkat perancangan kehamilan, sepanjang masa, dan juga semasa penyusuan. Vitamin A tidak ada untuk menghilangkan risiko hipervitaminosis.✔ Norma ubat harian adalah separuh pil, jadi pil itu mesti dipecahkan secara manual di sepanjang jahitan khas.
✔ Penggunaan yang menjimatkan: satu bungkus ubat sudah cukup untuk jangka masa 3 hingga 6 bulan atau lebih lama (bergantung kepada cadangan doktor).

Elevit Pronatal


Komposisi kompleks sesuai untuk apa jua tempoh dari saat pembuahan hingga kelahiran. Dihasilkan di Rusia oleh Bayer JSC. Produk farmaseutikal domestik berkualiti tinggi dan dihasilkan dengan mengambil kira keperluan tubuh wanita di negara kita.

Kelebihankeburukan
✔ Anda tidak boleh mengubah kompleks bergantung pada trimester.✔ Harga tinggi.
✔ Kursus yang dibenarkan dan penggunaan berterusan.

Materna


Ubat ini terdapat dalam 10 vitamin terbaik untuk wanita hamil pada trimester ke-2: ulasan mengesahkan keberkesanan dan keselamatan untuk janin.

kebaikanKekurangan
✔ yodium disertakan.✔ Mahal.
✔ Tidak memerlukan dana tambahan.

Vitrum Prenatal Forte


Buatan Amerika Syarikat. Mengandungi senarai lengkap item yang diperlukan. Ia digunakan sebagai langkah pencegahan sekiranya terdapat ancaman perkembangan plasenta yang tidak berkembang, terjadinya toksikosis pada semua trimester, meningkatkan imuniti.

Kelebihankeburukan
✔ Bertoleransi dengan baik, cepat diserap.✔ Selalunya terdapat reaksi buruk.
✔ Mengatasi kekurangan zat secara berkesan.✔ Terdapat sekatan aplikasi.

"Huruf - Kesihatan Ibu"


Ubat domestik dari VneshTorgFarm dengan ciri-ciri yang sangat baik dan kecekapan tinggi. Komposisi dikuasai oleh komponen semula jadi dalam bentuk yang mudah dicerna. Dijual secara berterusan, anda boleh membeli tanpa preskripsi.

kebaikanKekurangan
✔ Senang diterima.✔ Alergi individu terhadap bahan-bahan tertentu.
✔ Mengandungi semua yang anda perlukan dalam dos yang optimum.

"Pandu"


Disyorkan pada trimester ke-3. Terdapat dalam bentuk kapsul dengan kandungan pasty. Pengilang menyatakan tidak ada kesan sampingan sepenuhnya. Penyediaan multivitamin gabungan mengandungi norma unsur harian. Ia boleh diterima semasa menyusu..

Kelebihankeburukan
✔ Cepat dicerna.✔ Kos.
✔ Lulus beberapa langkah ujian.

Perinatal Berbilang Tab


Komposisi mengandungi asid amino, antioksidan. Produk farmaseutikal Denmark disyorkan selepas 20 minggu dan semasa menyusu. Mencegah rambut menjadi lemah dan penipisan enamel gigi.

kebaikanKekurangan
✔ Mengandungi Vitamin D.✔ Terdapat kes alahan.
✔ Kos yang berpatutan.

Selesaikan Ibu


Semasa membuat, keanehan iklim dan diet di negara kita diambil kira, dos komponen individu disesuaikan dengan mempertimbangkan perubahan musim dan ciri fisiologi penduduk Rusia.

Kelebihankeburukan
✔ Keserasian yang baik.✔ Terdapat kontraindikasi.
✔ Pengeluaran dalam negeri.

Pregnakea


Produk dibuat di UK. Mengandungi elemen yang diperlukan untuk ibu mengandung pada trimester ke-2 dan ke-3.

kebaikanKekurangan
✔ Menambah beta karotena, yodium.✔ Tidak ada kalsium dalam komposisi, ia harus diambil sebagai tambahan.
✔ Dari segi ekonomi, pembungkusan berlangsung selama 3 bulan.

Doppelherz


Ubat Jerman mempunyai kesan pencegahan, tidak membenarkan kekurangan unsur. Ia boleh diterima dengan toksikosis. Tidak dianggap sebagai ubat.

Kelebihankeburukan
✔ Meliputi sebilangan besar bahan.✔ Tidak dijumpai.
✔ Tiada kesan sampingan yang dikesan.

Kompleks vitamin bermanfaat lain

Tindakan beberapa farmaseutikal mungkin mempunyai kontraindikasi atau mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan, kerana setiap organisma adalah individu. Oleh itu, sebelum mengambil dana, anda perlu berjumpa doktor yang boleh menetapkan produk yang tidak termasuk dalam 10 teratas, tetapi yang paling sesuai dalam kes tertentu.

Trimesterum Selesai


Merujuk kepada bahan tambahan makanan. Membangunkan 3 kompleks sesuai dengan keperluan pada setiap trimester. Nyaman kerana anda tidak perlu menukar ubat jika ia berfungsi dengan baik dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Produk Rusia disesuaikan dengan keadaan negara kita, mengandungi kira-kira 75% pengambilan vitamin setiap hari. Langkah ini telah diambil untuk mencegah hipervitaminosis..

kebaikanKekurangan
✔ Sokongan Vitamin Intensif.✔Tidak selalu dijual.
✔ Nilai untuk wang.✔ Perlu mendapatkan bahagian komponen yang hilang semasa menyesuaikan diet.

Solgar


Melegakan secara perlahan gejala toksikosis, meningkatkan imuniti, keupayaan untuk tumbuh semula, dan tahan terhadap penyakit berjangkit. Milik makanan tambahan.

Kelebihankeburukan
✔ Skuad kaya.✔ Kadang kala kesan sampingan berlaku.
✔ Tidak menyebabkan rasa mengantuk, menghilangkan mood.

Lonopan


Kompleks syarikat Argo di Rusia terdiri daripada pelbagai komponen, merangkumi semua elemen mikro dan makro yang penting, mudah dicerna, dan tidak memerlukan pematuhan yang ketat terhadap waktu penerimaan. Tablet mempunyai ukuran yang sesuai untuk ditelan. Dibangunkan dua jenis dengan komponen tambahan: zat besi atau kalsium.

kebaikanKekurangan
✔ Rasa sedap.✔ Norma sehari - 6 biji..
✔ Penerimaan terbahagi kepada 2 bahagian: pagi dan petang, masing-masing mempunyai komposisi tersendiri.✔ Kos tinggi.

Apa vitamin yang lebih baik semasa mengandung

Hanya doktor yang dapat menentukan kompleks yang paling tepat dengan tepat berdasarkan pemeriksaan dan mengambil kira jangka masa. Kriteria utama adalah kesejahteraan. Penting untuk segera bertindak balas terhadap perubahan keadaan badan ketika mengambil ubat dan segera mendapatkan nasihat. Keperluan untuk pemilihan kompleks vitamin:

  • kehadiran komponen yang diperlukan;
  • dos yang disesuaikan;
  • tiada kesan sampingan.

Lebih baik memilih pengeluar besar yang diuji masa yang mempunyai sijil yang sesuai untuk setiap ubat. Penting untuk bertanya mengenai rakan sejawat dalam negeri. Mereka sering tidak kualitinya dari segi kualiti, tetapi lebih murah dan hampir selalu di farmasi.

Adakah mungkin dilakukan tanpa mengambil dana

Sudah tentu, semua bahan yang diperlukan dapat diperoleh dengan pemakanan yang betul. Pengecualiannya adalah kekurangan akut dari elemen tertentu atau beban kerja yang berat bagi ibu masa depan, yang tidak membenarkan diet yang kompeten. Pada musim panas, dengan banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan, ini dapat dilaksanakan.

Sekiranya ada keperluan untuk sumber tambahan, maka pada trimester ke-3 adalah lebih baik memikirkan vitamin mana yang sesuai untuk wanita hamil untuk menyusu. Ini akan membantu menjaga kesihatan ibu dan memberi bayi komposisi susu yang optimum. Dan cari produk lain yang berguna untuk ibu dan bayi dalam katalog "Barang".

Vitamin apa yang diperlukan untuk wanita hamil, dan cara mengambilnya

Laman web ini memberikan maklumat rujukan untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan pakar diperlukan!

Persoalan mengenai keperluan menggunakan vitamin semasa kehamilan sangat penting, dan pada masa yang sama, sehingga sekarang, dunia belum menemui jawapan yang jelas untuk itu. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kehamilan adalah keadaan fisiologi yang berjalan mengikut beberapa peraturan umum dan khusus, tetapi dengan ciri-ciri yang sangat diperlukan yang ada pada setiap ibu hamil dan ditentukan oleh kualiti individu kedua-dua wanita dan bapa anak yang belum lahir. Sebagai tambahan kepada ciri-ciri biologi, psikologi dan fizikal individu wanita hamil dan bapa kanak-kanak itu, banyak faktor mempengaruhi perjalanan dan hasil kehamilan, di antaranya yang paling penting adalah makanan dan minuman. Lagipun, pemakanan inilah yang memastikan pengambilan semua vitamin, mineral, unsur surih dan bahan tenaga yang diperlukan ke dalam tubuh wanita. Oleh itu, jawapan kepada persoalan perlunya penggunaan vitamin semasa mengandung sangat bergantung pada jenis pemakanan wanita yang membawa bayi.

Dalam hampir semua kes, pemakanan ditentukan oleh dua faktor utama:
1. Tabiat dan tradisi makanan yang wujud dalam keluarga, etnik atau kumpulan sosial tertentu.
2. Peluang keluarga untuk menyediakan wanita hamil dengan pelbagai produk.

Ini bererti bahawa jika terdapat tradisi dan tabiat makan tertentu yang berlaku dalam keluarga atau kumpulan, wanita hamil akan makan menurutnya, tidak memperhatikan cadangan dan nasihat doktor. Biasanya, pilihan makanan tradisional seperti itu lebih rendah, tetapi sangat gigih, kerana mitos dan legenda mengenai faedahnya diturunkan dari generasi ke generasi, disokong secara aktif dan kembung. Mematuhi kebiasaan makan tradisional, seorang wanita hamil tidak memakan banyak produk yang berguna dan diperlukan untuknya, kerana ia tidak ada dalam menu yang diterima. Sekiranya tradisi seperti itu kuat dalam keluarga, maka jenis makanan yang diterima akan disokong walaupun dapat membenarkan pembelian produk yang diperlukan untuk wanita hamil, kerana diet ini dianggap "betul" dan "terbukti selama berabad-abad".

Dalam kes lain, keluarga mungkin mematuhi peraturan dan nasihat doktor mengenai diet wanita hamil, tetapi pada akhirnya, pemakanannya akan ditentukan oleh peluang material yang akan atau tidak akan memungkinkan untuk membeli produk apa pun.

Oleh itu, jawapan kepada persoalan mengenai penggunaan vitamin semasa kehamilan, sebenarnya disebabkan oleh ciri pemakanan dan keadaan fizikal semasa setiap wanita hamil tertentu. Sekiranya seorang wanita tidak makan berkualiti tinggi sebelum hamil, maka dia disarankan untuk mengambil vitamin sepanjang tempoh kehamilan. Sekiranya dia makan secara kualitatif dan sepenuhnya sebelum dan semasa kehamilan, maka dia tidak perlu mengambil vitamin tambahan. Dari kesimpulan umum ini, para pakar Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengemukakan persoalan mengenai penggunaan vitamin sintetik pada kehamilan. Marilah kita mempertimbangkan dengan lebih terperinci semua aspek penggunaan vitamin semasa mengandung di negara-negara bekas USSR.

Vitamin untuk wanita hamil - hasil kajian yang dijalankan di bawah naungan WHO

Sepanjang dekad yang lalu, tiga kajian utama telah dilakukan mengenai kesan pengambilan multivitamin kompleks oleh wanita semasa kehamilan. Kajian pertama dilakukan pada tahun 2005 - 2006 di negara-negara Eropah, dan 73,000 wanita hamil dari pelbagai latar belakang sosial dan dengan tahap pendapatan yang berbeza mengambil bahagian secara sukarela.

Kemudian, pada tahun 2007, satu kajian dilakukan lagi mengenai kesan multivitamin (kompleks vitamin) terhadap perjalanan dan hasil kehamilan. Namun, kajian ini melibatkan wanita dari berbagai wilayah di dunia, seperti yang dilakukan oleh Organisasi Kesihatan Sedunia.

Akhirnya, kajian terbaru mengenai kesan pengambilan multivitamin telah dilakukan pada tahun 2009, juga di bawah naungan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, secara eksklusif di negara-negara yang kekurangan sumber di mana pemakanan wanita hamil dalam kebanyakan kes tidak lengkap dan berkualiti tinggi.

Ketiga-tiga kajian itu membolehkan pakar membuat kesimpulan berikut:
1. Tanpa mengira jenis diet wanita, setiap orang mesti mengambil makanan tambahan zat besi dan asid folik semasa kehamilan, yang dapat mengurangkan risiko kerosakan sistem saraf pusat. Vitamin (asid folik) dan unsur surih (zat besi) inilah yang membuktikan kesan positif terhadap perjalanan dan hasil kehamilan.
2. Sekiranya seorang wanita makan secara normal dan kenyang, maka pengambilan multivitamin dengan pengecualian asid folik dan zat besi tidak akan mempengaruhi perjalanan dan hasil kehamilan, tanpa mengurangkan risiko kecacatan kongenital, kelahiran pramatang, dll..
3. Sekiranya seorang wanita tidak makan sepenuhnya, pengambilan multivitamin selain asid folik dan zat besi juga dapat mengurangkan risiko melahirkan anak kecil dan mengalami anemia teruk pada wanita hamil.

Oleh itu, dengan pemakanan yang normal, seorang wanita hamil hanya perlu mengambil sediaan asid folik dan zat besi, yang benar-benar mencegah kerosakan kongenital pada janin dan anemia pada ibu. Pengambilan vitamin lain tidak banyak mempengaruhi perjalanan dan hasil kehamilan, serta kesihatan ibu. Oleh itu, WHO mengesyorkan agar wanita yang makan normal dan kenyang, tanpa gagal, hanya mengambil makanan tambahan asid folik dan zat besi. Dan semua vitamin lain boleh diambil atas permintaan wanita itu sendiri, atau atas cadangan pakar sakit puan yang memerhatikannya.

Bagi wanita yang kekurangan zat makanan semasa mengandung, WHO mengesyorkan agar anda mengambil suplemen asid folik dan zat besi, serta multivitamin jika boleh. Lebih-lebih lagi, multivitamin mesti diambil dalam kursus sepanjang kehamilan..

Adakah wanita hamil memerlukan vitamin??

Seperti yang dapat dilihat dari laporan dan cadangan Organisasi Kesihatan Sedunia, berdasarkan hasil kajian, vitamin diperlukan dan tidak diperlukan oleh wanita hamil, bergantung pada jenis pemakanan.

Satu-satunya vitamin dan mineral yang sangat diperlukan untuk semua wanita hamil tanpa terkecuali adalah asid folik (vitamin Bdengan) dan besi. Asid folik harus diambil oleh semua wanita hamil sekurang-kurangnya sehingga kehamilan minggu ke-12 pada kadar 400 mcg sehari. Dan vitamin Bdengan Anda boleh mula mengambil sebelum kehamilan, pada tahap perancangannya. Semua vitamin lain tidak diperlukan untuk wanita hamil yang makan sepenuhnya. Sekiranya seorang wanita tidak makan dengan baik, maka selain asid folik, dia memerlukan semua vitamin lain yang mesti diambil sepanjang kehamilan dengan kursus.

Untuk menjawab persoalan sama ada wanita hamil memerlukan vitamin, disarankan untuk mengingat beberapa faktor. Pertama, tanpa mengira pemakanan wanita hamil, janin akan mengambil semua yang diperlukan untuk perkembangannya, secara harfiah "menghisap" dari semua tisu dan organ tubuh. Lebih-lebih lagi, janin akan mengambil vitamin, mineral dan nutrien yang diperlukan hanya dari tisu wanita hamil, dan bukan dari makanan yang masuk, seperti yang disediakan oleh Nature.

Iaitu, semasa kehamilan, janin menerima zat-zat yang diperlukannya secara tidak langsung - dari tisu-tisu badan ibu, di mana mereka pada gilirannya berasal dari makanan. Ini bermaksud bahawa kanak-kanak akan mengambil semua yang dia perlukan, walaupun ia menyebabkan keletihan tubuh ibu. Oleh itu, dengan pengambilan vitamin, mineral dan nutrien yang tidak mencukupi, kesihatan wanita hamil merosot dengan ketara, yang ditunjukkan oleh kerosakan gigi, keguguran rambut, folasi kuku, dan perkembangan patologi kronik (contohnya, vena varikos, buasir, darah tinggi, diabetes mellitus, dll.).

Oleh itu, agar kekurangan vitamin, unsur mikro dan nutrien yang diambil oleh janin yang sedang tumbuh tidak tercipta di dalam tisu badan ibu, mereka mesti selalu diberikan dari luar dalam bentuk makanan yang penuh, sihat dan seimbang. Tujuan yang sama - pengisian vitamin, mineral dan nutrien, juga disajikan dengan mengambil pelbagai multivitamin, garam mineral, makanan tambahan, pemakanan kering dan ubat lain semasa kehamilan. Oleh itu, jelas bahawa keperluan vitamin semasa kehamilan adalah disebabkan oleh diet seorang wanita dan kemampuannya untuk menyediakan badannya dengan semua bahan yang diperlukan.

Ini bermakna bahawa pemakanan yang baik akan memastikan pengisian semula zat-zat yang diperlukan dalam tisu badan ibu tanpa pengambilan vitamin tambahan, dan dia akan meninggalkan kehamilan seperti sebelumnya, sihat dan cantik. Tetapi jika pemakanan wanita lebih rendah, untuk menambah bekalan bahan yang diperlukan dalam tisu, dia perlu mengambil vitamin, mineral, makanan tambahan dan makanan kering khas.

Dengan pemakanan yang baik dan sihat, WHO bermaksud yang berikut:
1. Seorang wanita makan minimum daging merah atau segar beku (daging lembu, daging sapi, domba, dan lain-lain) dua kali seminggu;
2. Seorang wanita makan ikan segar atau sejuk beku sekurang-kurangnya dua kali seminggu;
3. Seorang wanita memakan produk tenusu setiap hari;
4. Seorang wanita mempunyai telur sekurang-kurangnya dua kali seminggu;
5. Seorang wanita makan daging unggas sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu;
6. Seorang wanita makan sekurang-kurangnya lima jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari;
7. Seorang wanita menggunakan mentega dan minyak sayuran setiap hari;
8. Jumlah makanan karbohidrat (roti, pastri, roti, pasta, kentang, dan lain-lain) tidak lebih daripada separuh jumlah diet harian wanita.

Maksudnya, jika diet wanita hamil sesuai dengan gejala di atas, maka pemakanannya dianggap lengkap. Sekiranya diet seperti itu dijaga sepanjang kehamilan, maka wanita seperti itu hanya memerlukan pengambilan tambahan asid folik dan zat besi, dan dia tidak memerlukan multivitamin.

Sekiranya diet tidak memenuhi kriteria di atas yang dirumuskan oleh WHO, maka pemakanan wanita hamil dianggap lebih rendah. Ini bermakna bahawa semasa kehamilan, wanita seperti itu tidak hanya mengambil makanan tambahan zat besi dan asid folik, tetapi juga multivitamin. Dalam situasi seperti itu, multivitamin menghalang kelahiran anak-anak dengan berat badan rendah dan membantu menjaga kesihatan ibu hamil, mencegah keguguran rambut, kemerosotan keadaan gigi, kuku, dll. Dengan kekurangan zat makanan, vitamin tidak diperlukan untuk janin, yang akan mengambil semua yang diperlukan dari tisu dan organ ibu, tetapi untuk wanita hamil itu sendiri, sehingga dia membiarkan kehamilan dalam keadaan normal dan tidak habis dengan rambut longgar, gigi dan kuku yang runtuh, kulit kusam, kendur, kendur, dll. Juga perlu mengambil vitamin untuk semua wanita hamil yang mempunyai tabiat buruk, seperti minum alkohol, dadah, merokok, dll..

Oleh itu, WHO mengesyorkan agar anda menahan diri dan mementingkan diri sendiri dalam pengambilan vitamin semasa mengandung. Oleh itu, dengan diet yang normal, vitamin tidak akan membawa manfaat bagi seorang wanita dan anak, tetapi sebaliknya, boleh membahayakan, memprovokasi kenaikan berat badan terlalu banyak oleh janin, akibatnya proses persalinan akan menjadi sukar.

Di samping itu, WHO menekankan bahawa, tanpa mengira diet, semua wanita hamil perlu mengambil suplemen asid folik dan zat besi. Dianjurkan untuk mula mengambil asid folik walaupun pada peringkat perancangan kehamilan dan kehamilan hingga minggu ke-12 secara berterusan pada 400 mcg sehari.

Oleh itu, keperluan multivitamin, selain asid folik, ditentukan oleh ciri-ciri individu pemakanan dan keadaan wanita. Ini bermaksud bahawa dalam setiap kes, perlu membuat keputusan individu yang tepat mengenai pelantikan multivitamin kepada wanita hamil.

Bolehkah wanita hamil minum vitamin??

Ya, wanita hamil boleh minum vitamin, dan dalam beberapa kes bahkan perlu. Agar tidak membahayakan kesihatan anda sendiri, serta pertumbuhan dan perkembangan janin, anda hanya perlu memilih vitamin atau makanan tambahan yang diperakui dan standard. Di samping itu, wanita hamil harus mengkaji dengan teliti komposisi dan dos setiap vitamin dalam sediaan multivitamin. Kandungan vitamin larut air (C, kumpulan B, PP, F dan H) tidak begitu penting, kerana overdosisnya mustahil kerana kemampuan untuk membuang lebihan yang telah ditelan dengan cepat. Dan kandungan vitamin larut lemak (A, D, E dan K) tidak boleh melebihi pengambilan optimum yang ditetapkan, kerana pengambilannya berlebihan dapat menimbulkan overdosis.

Jadi, jumlah vitamin larut lemak yang selamat dalam sediaan multivitamin adalah seperti berikut:

  • Vitamin A - 3000 IU;
  • Vitamin E - 200 IU;
  • Vitamin D - 400 - 2000 IU;
  • Vitamin K - 65 mg.

Ini bermaksud bahawa semasa memilih kompleks multivitamin, perlu dibaca dalam arahan dengan tepat berapa banyak vitamin A, D, E dan K yang terkandung di dalamnya. Sekiranya dos vitamin ini kurang dari atau sama dengan yang dinyatakan, maka ubat seperti itu boleh diambil oleh wanita hamil tanpa sebarang masalah. Sekiranya dos vitamin larut lemak lebih besar daripada yang dinyatakan, maka kompleks multivitamin tidak boleh diambil sendiri. Kompleks yang mengandungi dos besar vitamin larut lemak hanya boleh diresepkan oleh doktor berdasarkan petunjuk wanita untuk penggunaannya.

Norma vitamin untuk wanita hamil

Apa vitamin untuk wanita hamil yang diperlukan?

Vitamin untuk wanita hamil 1 trimester

Sepanjang trimester pertama kehamilan (hingga dan termasuk minggu ke-12 kehamilan), asid folik (vitamin B) mesti diambil9 atau didengan) 400 mcg sehari, tanpa mengira diet. Lebih-lebih lagi, doktor mengesyorkan untuk mula mengambil asid folik pada peringkat perancangan kehamilan, kerana bekalan vitamin ini hanya akan bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Oleh itu, perlu mengambil asid folik sejak wanita itu memutuskan untuk hamil. Sekiranya kehamilan berlaku tidak dirancang, maka asid folik mesti diambil sebaik sahaja seorang wanita mengetahui tentang "keadaannya".

Asid folik diperlukan untuk penyatuan normal saluran saraf tunjang pada janin, serta untuk pembentukan fungsi mentalnya yang seterusnya. Maksudnya, vitamin ini diperlukan untuk memastikan struktur normal otak janin dan seterusnya pembentukan kecerdasan normal.

Vitamin kedua pada trimester pertama kehamilan adalah B6 (piridoksin). Vitamin ini melegakan manifestasi toksikosis, mengurangkan kegelisahan dan mencegah kekejangan betis. Untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang normal, vitamin B6 sangat diperlukan, bermula dari minggu ke-8 kehamilan, kerana pada masa inilah pembentukan dan peletakan sistem saraf pusat berlaku. Dan pyridoxine diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan sistem saraf pusat janin yang betul. Untuk memastikan pengambilan pyridoxine secara optimum dalam tubuh wanita, disarankan untuk mengambil persediaan Magne-B yang kompleks semasa trimester pertama kehamilan6, yang selain vitamin juga mengandungi unsur surih magnesium.

Vitamin ketiga yang sangat penting untuk perjalanan normal trimester pertama kehamilan adalah retinol (vitamin A). Faktanya ialah vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan janin yang normal. Dan pada akhir trimester pertama, janin mula tumbuh dengan sangat pesat dan bertambah besar, dan agar perkara ini berlaku secara normal, sesuai dengan semua bahagian badan, dia memerlukan vitamin A. Oleh itu, pada akhir trimester pertama dan awal trimester kedua, seorang wanita hamil disyorkan untuk memastikan pengambilan vitamin A. yang mencukupi. ingat bahawa kelebihan vitamin A boleh membahayakan janin, jadi hanya boleh diambil dalam dos yang selamat (2000 - 4500 IU sehari).

Vitamin untuk wanita hamil 2 trimester

Vitamin untuk wanita hamil 3 trimester

Vitamin untuk wanita hamil - komposisi khas

Pelbagai persediaan yang kompleks untuk wanita hamil termasuk vitamin A, B1, PADA2, PADA3, PADA5, PADA6, PADA12, C, D, E, K, H dan asid folik dalam pelbagai dos dan kombinasi. Selalunya, vitamin untuk wanita hamil mengandungi vitamin kumpulan B, C, E, D dan A. Vitamin K dan H lebih jarang dimasukkan ke dalam persediaan multivitamin kompleks yang ditujukan untuk wanita hamil.

Beberapa persiapan kompleks untuk wanita hamil merangkumi bukan sahaja vitamin, tetapi juga unsur surih. Selalunya, persediaan mengandungi zink, zat besi, kalsium, selenium, magnesium dan yodium.

Vitamin Bersalin Percuma

Pada masa ini, di Rusia, wanita hamil benar-benar diberi vitamin percuma. Penyediaan percuma untuk wanita hamil dengan vitamin dilakukan berdasarkan undang-undang dan peraturan berikut:

  • Keputusan Kerajaan Persekutuan Rusia pada 29 Disember 2007;
  • Perintah 6 Oktober 2008, No. 748, "Mengenai Bekalan Ubat Wanita Hamil";
  • Perintah Kementerian Kesihatan dan Pembangunan Sosial Persekutuan Rusia No. 50 19 Januari 2007;
  • Perintah Kementerian Kesihatan dan Pembangunan Sosial Persekutuan Rusia No. 72 1 Februari 2011.

Perintah yang disenaraikan menetapkan bahawa wanita hamil boleh menerima persediaan vitamin, zat besi dan kalsium yang termasuk dalam senarai khas secara percuma, dengan jumlah yang tidak melebihi 20 - 33% dari kos sijil kelahiran. Jumlah ini tidak sepenuhnya memenuhi keperluan wanita hamil dalam persediaan vitamin, oleh itu, pakar sakit puan klinik antenatal tidak selalu memberi preskripsi yang sesuai, tetapi hanya jika perlu.

Pemerolehan dan pengedaran vitamin percuma kepada wanita hamil dilakukan oleh persatuan perubatan wilayah (TMT). Dan kerana setiap TMT menerima dana yang berbeza, bergantung pada jumlah orang yang melekat padanya, keadaan dengan pemberian vitamin percuma kepada wanita hamil boleh berbeza. Di beberapa klinik wanita yang mendapat dana yang mencukupi, vitamin diberikan secara percuma kepada semua wanita hamil dalam jumlah yang mereka perlukan. Dan dalam perundingan lain, kerana kekurangan dana yang diperlukan, vitamin percuma hanya diberikan kepada wanita hamil, misalnya, penganggur, keluarga besar, dll..

Prosedur untuk mendapatkan vitamin percuma adalah mudah - pakar sakit puan menulis preskripsi khas yang boleh digunakan selama 10 hari di farmasi negeri di kawasan tempat perundingan wanita berada. Sebagai contoh, jika perundingan wanita terletak di daerah Soviet di sebuah bandar, maka preskripsi vitamin percuma mesti ditunjukkan di farmasi perbandaran di daerah yang sama.

Pada masa ini, vitamin dan ubat lain berikut dapat diberikan kepada wanita hamil secara percuma:

  • Tablet asid folik;
  • Kapsul alpha tocopherol asetat;
  • Vitamin E dan Vitamin E Zentiva;
  • Vitamin E Vitrum;
  • Zitrum Vitamin E;
  • Vitamin E Doppelherz;
  • Tocopherocaps;
  • Tocopherol asetat 5%, 10% dan 30% larutan;
  • Penyelesaian dan tablet Maltofer untuk pentadbiran oral;
  • Kompleks Fenyuls;
  • Kompleks Ferretab;
  • Kalium iodida;
  • Imbangan yodium;
  • Iodomarin;
  • Mikroiodida;
  • Dragee multivitamin;
  • Tablet Hexavit;
  • Tablet Revit dan Revit-UVI;
  • Tablet Undevit dan Undevit-UVI;
  • Genevit Dragee;
  • Beviplex dragee;
  • Tablet Bio-Max;
  • Tablet Vitaspectrum;
  • Tablet Vitatress;
  • Tablet Vitrum;
  • Tablet Vitrum Prenatal, Vitrum Prenatal Forte dan Vitrum Superstress;
  • Tablet Zitrum Centuri;
  • Tablet Glutamevit;
  • Complivit, Complivit Mom, Complivit Asset pil;
  • Tablet Megadine dan Megadine Pronatal;
  • Tablet multimax;
  • Multi-Tab Asset, Multi-Tab Intensive, Multi-Tab Classic dan Multi-Tab Perinatal;
  • Tablet selmevit;
  • Tablet supradin;
  • Theravit, Theravit Antistress, tablet Theravit Pregna;
  • Tablet Tri-Vi Plus;
  • Tablet Ferrovit dan Ferrovit forte;
  • Tablet Prenatal Elevit.

Kompleks vitamin untuk wanita hamil - penerangan ringkas

Vitamin Elevit untuk wanita hamil

Vitamin Vitrum

Vitamin Femibion ​​dan Femibion ​​2

Femibion ​​1, sering disebut sebagai Femibion, dimaksudkan untuk digunakan selama 12 minggu pertama kehamilan. Ubat Femibion ​​2 bertujuan untuk digunakan dari minggu ke-12 hingga ke-40 kehamilan.

Femibion ​​1 mengandungi 10 vitamin, termasuk dos asid folik harian, serta yodium. Ini bermaksud bahawa dengan latar belakang penggunaan Femibion ​​1, seorang wanita tidak perlu mengambil persediaan asid folik dan yodium tambahan. Femibion ​​2 mengandungi 10 vitamin dan yodium yang sama dengan Femibion ​​1, tetapi dalam dos yang berbeza sesuai dengan keperluan wanita hamil pada usia kehamilan 13 hingga 40 minggu. Ini bermaksud bahawa semasa menggunakan Femibion ​​1 atau 2, seorang wanita harus mengambil persediaan besi dan kalsium tambahan.

Alphabet - Vitamin untuk Wanita Hamil

Vitamin Vitnakea

Vitamin Materna

Ubat ini mengandungi 10 vitamin (semua kumpulan B, serta E, A dan C) dan yodium, yang diperlukan untuk wanita hamil. Materna mengandungi asid folik dan yodium dalam dos harian yang diperlukan, oleh itu mereka tidak perlu diambil tambahan. Tetapi persediaan besi ketika menggunakan Materna seorang wanita hamil harus mengambil secara berasingan.

Ibu Multivitamin Minisan

Kompleks dari 11 vitamin dan 6 mineral, mengandungi dos asid folik, zat besi dan yodium yang tepat. Pengambilan ubat lain tidak diperlukan. Bonus menyenangkan kandungan magnesium yang baik dan harga yang berpatutan.

Vitamin terbaik untuk wanita hamil

Pada asasnya sains dan praktik perubatan, konsep "terbaik" tidak berlaku, kerana dalam setiap situasi tertentu, bahkan untuk orang yang sama, ubat yang berlainan dari kumpulan farmakologi tertentu dapat menjadi yang terbaik dan paling berkesan. Biasanya ubat terbaik dalam situasi tertentu dianggap dan dipanggil optimum. Oleh itu, dalam perubatan terdapat konsep bukan yang terbaik, tetapi ubat yang optimum. Lebih-lebih lagi, dalam setiap kes, walaupun pada orang yang sama, ubat yang optimum mungkin berbeza, dan ia akan menjadi yang terbaik dalam keadaan tertentu. Perkara yang sama berlaku untuk vitamin hamil..

Ini bermakna mustahil untuk mengasingkan 1, 2 atau 3 kompleks vitamin terbaik untuk semua wanita hamil, kerana ubat yang berbeza akan optimum untuk setiap wanita. Dan penyediaan vitamin yang optimum dalam kes ini adalah yang terbaik untuk wanita hamil ini. Lebih-lebih lagi, pada kehamilan pertama, satu ubat vitamin mungkin terbaik untuk wanita, pada yang kedua - yang lain, yang ketiga - sekali lagi yang pertama atau yang ketiga.

Vitamin untuk wanita hamil - ulasan

Pada masa ini, nada ulasan pelbagai vitamin untuk wanita hamil adalah positif. Maksudnya, wanita memperhatikan kesan positif vitamin terhadap keadaan mereka, berdasarkan mana mereka menyimpulkan bahawa ubat-ubatan ini pasti berguna. Walau bagaimanapun, ulasan mengenai setiap ubat vitamin tertentu berbeza-beza.

Oleh itu, terdapat sejumlah besar ulasan positif untuk persediaan Pregnakea, Elevit, Vitrum dan Materna. Walau bagaimanapun, setiap wanita harus memilih ubat secara berasingan, berdasarkan kesejahteraan dan toleransi kompleks vitamin tertentu. Oleh itu, wanita memperhatikan bahawa Vitrum, Elevit dan Materna boleh menyebabkan mual dan kesihatan yang buruk, yang hilang sepenuhnya setelah pembatalan mereka.

Huruf dan Femibion ​​mempunyai beberapa ulasan negatif, yang dikaitkan dengan ciri aplikasi dan ciri farmakologi ubat. Oleh itu, Femibion ​​bukan ubat, tetapi suplemen aktif secara biologi (BAA), yang banyak wanita tidak percaya, percaya bahawa mereka tidak dapat mengawal sebelum masuk ke kedai-kedai ubat. Sebaik sahaja wanita mengetahui bahawa Femibion ​​adalah makanan tambahan, mereka segera merasa negatif terhadap vitamin tersebut, walaupun mereka telah mengambilnya sebelumnya dan merasa senang dengan hasilnya. Seperti yang anda lihat, dalam kes Femibion, ulasan negatif disebabkan bukan oleh sifat ubat itu sendiri, tetapi oleh kepunyaan kumpulan tertentu.

Wanita tidak menyukai abjad, kerana sering menyebabkan mual, dan juga fakta bahawa dalam satu bungkusan terdapat tablet dengan pelbagai vitamin dan mineral yang tidak dapat dicampur dan mesti diminum secara bergilir. Menurut wanita, susunan ubat ini membingungkan..

Vitamin apa yang diperlukan semasa kehamilan, dan bagaimana mendapatkannya - video

Pengarang: Nasedkina A.K. Pakar Penyelidikan Bioperubatan.

Vitamin A semasa kehamilan: dos, kesan pada janin, normal

Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang disimpan di dalam hati. Vitamin A semasa kehamilan penting untuk pertumbuhan embrio bayi, termasuk perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata dan tulang, serta peredaran darah, sistem saraf pernafasan dan pusat. Vitamin ini sangat penting bagi wanita yang akan melahirkan, kerana ia membantu pemulihan tisu selepas bersalin. Ia juga membantu mengekalkan penglihatan normal, melawan jangkitan, menyokong sistem imun anda dan membantu metabolisme lemak..

Apa itu Vitamin A?

Terdapat dua jenis nutrien:

  1. vitamin A siap sedia (retinol);
  2. provitamin A (karotenoid).

Vitamin A siap digunakan secara langsung oleh tubuh dan terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan, seperti telur, susu dan hati. Provitamin A terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi badan anda perlu menukar jenis ini menjadi retinol..

Lebih daripada 600 karotenoid dijumpai di alam semula jadi, tetapi hanya sedikit yang boleh ditukar menjadi retinol. Beta Carotene adalah Karotenoid yang paling biasa.

Standard untuk mengukur vitamin A adalah EAR (setara dengan aktiviti retinol), yang berdasarkan keberkesanan dan sumber vitamin A. Satu mikrogram (μg) retinol (vitamin A selesai) adalah 1 μg EAR, dan juga sama dengan 12 μg beta-karoten atau 24 μg alpha karotena.

Standard pengukuran lama yang masih digunakan (terutamanya pada label makanan) adalah penggunaan Unit Antarabangsa atau ME. ME agak sukar untuk ditukar menjadi EAR, kerana penukaran bergantung pada jenis vitamin A, misalnya, 900 mikrogram EAR dapat dari 6000 hingga 36100 ME vitamin A.

Berapa banyak vitamin A yang anda perlukan (dos vitamin A semasa kehamilan)?

Norma vitamin A semasa kehamilan:

  • Wanita hamil berumur 18 tahun atau lebih muda: 750 mcg EDA sehari.
  • Wanita hamil berumur 19 tahun dan lebih tua: 770 mcg EDA sehari.
  • Penyusuan susu ibu oleh wanita berumur 18 tahun dan lebih muda: 1200 mcg EDA sehari.
  • Penyusuan susu ibu oleh wanita berumur 19 tahun dan lebih tua: 1300 mcg EDA sehari.
  • Wanita yang tidak hamil: 700 mcg EDA sehari.

Anda tidak perlu menerima jumlah vitamin A yang disyorkan setiap hari. Sebaliknya, cuba gunakan kadar yang disyorkan ini dengan mengira rata-rata selama beberapa hari atau minggu..

Bolehkah Overdosis Vitamin A Berlaku?

Diet manusia yang normal menyediakan tubuh dengan sejumlah besar vitamin A. Terdapat dalam daging, produk tenusu, ikan, telur dan bijirin yang diperkaya dalam bentuk vitamin A siap pakai (retinol). Ia juga terdapat pada kebanyakan buah dan sayur, terutama dalam bentuk karotenoid..

Semasa mengandung, penting untuk mengelakkan pengambilan vitamin A yang berlebihan, kerana ini boleh menyebabkan kecacatan kelahiran dan keracunan hati pada dos yang tinggi. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan sebanyak mungkin karotenoid dari buah-buahan dan sayur-sayuran..

Wanita berumur 19 tahun dan lebih tua (sama ada mereka hamil atau menyusu) tidak boleh menerima tidak lebih dari 3,000 mikrogram EDA (atau 10,000 IU) vitamin A yang disediakan dari makanan tambahan, sumber haiwan, dan makanan yang diperkaya setiap hari. Bagi wanita berumur 18 tahun dan lebih muda, had pengambilan atas adalah 2800 mcg EDA (9333 IU).

Ini adalah salah satu sebab penting mengapa tidak disyorkan untuk menggandakan pengambilan vitamin untuk wanita hamil atau mengambil makanan tambahan yang tidak disyorkan oleh doktor anda. Sebilangan besar vitamin pranatal mengandungi sekurang-kurangnya beberapa vitamin A dalam bentuk beta-karoten, tetapi sebilangan kompleks multivitamin dan makanan yang diperkaya mengandungi sejumlah besar vitamin siap pakai. Sentiasa periksa label produk atau tunjukkan semua makanan tambahan kepada doktor anda sebelum mengambilnya..

Perkara lain. Risiko kecacatan kelahiran daripada mengambil terlalu banyak vitamin A adalah sebab mengapa wanita hamil dan mereka yang ingin hamil perlu menjauhkan diri dari mengambil ubat yang disebut Isotretinoin dan ubat lain yang berkaitan dengan retinol, termasuk ubat luaran yang disebut Tretinoin, yang digunakan untuk merawat penyakit kulit.

Sumber Makanan Vitamin A

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya beta-karoten (terutama oren dan kuning, dan hijau berdaun) adalah sumber vitamin A. terbaik. Anda juga boleh mendapatkan cukup vitamin A dari susu dan bijirin yang diperkaya..

Hati (terbuat dari daging lembu, daging sapi atau ayam, termasuk pasta dan sakit hati) mengandungi jumlah vitamin A siap pakai tertinggi - sehingga anda harus mengehadkan pengambilannya kepada satu atau dua hidangan sebulan selama kehamilan untuk memastikan bahawa anda tidak mendapat terlalu banyak segera. Seberat 85 gram hati sapi boleh melebihi jumlah vitamin A harian yang disyorkan semasa mengandung lebih daripada lapan kali, sehingga melebihi pengambilan dua kali lebih selamat setiap hari!

Berikut adalah beberapa sumber nutrien vitamin A yang baik:

  • Satu keledek sederhana (ubi jalar): 961 mcg EDA (19.218 IU).
  • 115 g labu kalengan: 953 mcg EDA (19,065 IU).
  • 100 g labu masak: 572 mcg EDA (11,434 IU).
  • 60 g lobak mentah, dicincang: 534 mcg EDA (10 692 IU).
  • 75 g bayam masak: 472 mcg EDA (9.433 IU).
  • 80 g cantaloupe: 466 mcg EDA (9.334 IU).
  • 50 g kubis masak: 443 mcg EDA (8 854 IU).
  • 50 g kubis masak: 361 mcg EDA (7.220 IU).
  • 30 g oatmeal diperkaya: 215 mcg EDA (721 IU).
  • Satu mangga: 181 mcg EDA (3,636 IU).
  • 240 ml susu skim (diperkaya dengan vitamin A): 149 mcg EDA (500 IU).
  • 240 ml susu skim 2% (diperkaya dengan vitamin A): 134 mcg EDA (464 IU).
  • 240 ml susu keseluruhan: 110 mcg EDA (395 IU).
  • 1 sudu mentega: 95 mcg EDA (355 IU).
  • Satu telur besar: 80 mcg EDA (270 IU).
  • 90 g brokoli masak: 60 mcg EDA (1.207 IU).

Mengisar, mengiris atau menyediakan jus, serta rawatan haba, menjadikan karotenoid (provitamin A) lebih mudah dicerna di saluran gastrointestinal. Anda juga boleh menyerap lebih banyak jika anda makan sedikit minyak (kira-kira satu sudu teh) bersama buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bolehkah saya mengambil vitamin A semasa mengandung??

Sebilangan besar orang mendapat banyak vitamin A dari diet mereka, dan vitamin pranatal juga biasanya mengandungi vitamin A. Baca label pada bungkusan vitamin yang anda ambil untuk memastikan bahawa anda tidak mendapat lebih banyak daripada elaun harian yang disyorkan..

Sekiranya anda fikir anda memerlukan vitamin A tambahan, atau jika anda mempunyai pertanyaan mengenai vitamin A dalam diet pranatal anda, tanyakan cadangan doktor anda..

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin A

Oleh kerana jumlah vitamin A yang diperlukan cukup mudah diperoleh dari makanan yang dimakan, kekurangannya jarang berlaku di kalangan penduduk negara maju, kecuali jika terdapat penyakit tertentu. Tanda-tanda kekurangan termasuk penglihatan malam yang lemah dan sistem imun yang lemah. Orang yang mengalami kekurangan juga boleh mengalami keadaan yang disebut xerophthalmia, yang menyebabkan kekeringan dan penebalan kornea mata. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai tanda dan gejala kekurangan vitamin A di sini - Kekurangan vitamin A: gejala pada orang dewasa dan kanak-kanak, rawatan, prognosis.

Adakah artikel ini membantu anda? Kongsikan kepada orang lain!

Up